Concept2 RowErg - Handleiding sporttrainer

AFMETINGEN MACHINE

2 ft x 8 ft 61 cm x 244 cm

GEWICHTSCAPACITEIT
zoals getest door Concept2*
500 lb (227 kg)

*300 lb (135 kg) zoals getest volgens de Europese testnorm EN 20957-7 voor vaste fitnessapparatuur

AANBEVOLEN ONDERHOUDSSCHEMA

OP REGELMATIGE BASIS

Firmware is de interne software die uw prestatiemeter aanstuurt. Uw PM wordt vooraf geïnstalleerd met de nieuwste firmware, maar er worden regelmatig nieuwe en verbeterde versies aangeboden. We bieden gratis software aan, Concept2 Utility genaamd, waarmee u uw PM op elk moment eenvoudig kunt updaten met de nieuwste firmwareversie. Ga naar concept2.com/pm5firmware voor meer informatie.

DAGELIJKS

Veeg de bovenkant van de roestvrijstalen monorail na gebruik schoon met een doek of niet-schurende schuurspons met een huishoudelijk allesreiniger. Gebruik geen bleekmiddelen, minerale zuren of grove schuurmiddelen.

ELKE 50 GEBRUIKSUREN

(Wekelijks voor institutionele gebruikers):

Smeer de ketting met een theelepel gezuiverde minerale olie, 3-IN-ONE®-olie of 20W-motorolie. Breng olie aan op een papieren handdoek en wrijf de papieren handdoek over de gehele lengte van de ketting. Veeg het overtollige weg. Herhaal indien nodig. Reinig de ketting niet met een reiniger of oplosmiddel, bijvoorbeeld WD-40^®.

Het veiligheidsniveau van de machine kan alleen worden gehandhaafd als deze regelmatig wordt onderzocht op schade en slijtage. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk om veiligheid en prestaties te garanderen of houd de machine buiten gebruik tot reparatie.

ELKE 250 GEBRUIKSUREN

(Maandelijks voor institutionele gebruikers):

1. Inspecteer de ketting op stijve schakels. Als grondige smering niet helpt, moet de ketting worden vervangen.
2. Inspecteer de ketting-handgreepverbinding op slijtage. Als het gat langwerpig is geworden of de U-bout halverwege is versleten, vervang dan de hele verbinding.
3. Draai het schokkoord aan als de handgreep niet helemaal terugkeert naar de ventilatorbehuizing.
4. Controleer de schroeven op vastheid, inclusief de schroeven die voor de montage zijn gebruikt.
5. Draai de moeren op de armgewrichten van de prestatiemeter losser of vaster, indien nodig.
6. Controleer met een zaklamp op stof in het vliegwiel. Stofzuig indien nodig.

Ga voor volledige onderhoudsinformatie en instructies naar concept2.com/service.

VOOR UW EERSTE ROEITOCHT

1. Raadpleeg uw arts. Zorg ervoor dat het niet gevaarlijk voor u is om een inspannend trainingsprogramma te volgen.
2. Bekijk zorgvuldig de informatie over de roeitechniek. Onjuiste techniek, zoals extreem achteroverleunen of van de stoel springen, kan letsel veroorzaken.

JUISTE ROEITECHNIEK

De roeibeweging kan worden onderverdeeld in twee delen: de haal en het herstel. De haal is het werkgedeelte van de bewegingen; het herstel is het rustgedeelte dat u voorbereidt op de volgende haal. De lichaamsbewegingen van het herstel zijn in wezen het omgekeerde van de haal. Vermeng deze bewegingen tot een vloeiend continuüm om de roeibeweging te creëren.

Om een video te bekijken die de juiste roeitechniek demonstreert, gaat u naar concept2.com/technique.

DE INZET

• Armen zijn recht; hoofd is neutraal; schouders zijn recht en niet gebogen.
• Het bovenlichaam leunt vanuit de heupen naar voren met de schouders voor de heupen.
• Scheenbenen zijn verticaal of zo dicht mogelijk bij verticaal als comfortabel voor u is. Scheenbenen mogen niet verder dan loodrecht bewegen.
• Hielen kunnen indien nodig omhoog komen.

DE HAAL

• Begin de haal door met uw benen te duwen en zwaai vervolgens de rug door de verticale positie voordat u uiteindelijk de armtrek toevoegt.
• Handen bewegen in een rechte lijn naar en van het vliegwiel
• Schouders blijven laag en ontspannen.

DE AFMAAK

• Het bovenlichaam leunt iets naar achteren en gebruikt goede ondersteuning van de kernspieren.
• Benen zijn gestrekt en de handgreep wordt licht onder uw ribben gehouden.
• Schouders moeten laag zijn met ontspannen polsen en grip. Polsen moeten plat zijn.

HET HERSTEL

• Strek uw armen uit totdat ze recht zijn voordat u vanuit de heupen naar het vliegwiel leunt.
• Zodra uw handen uw knieën hebben vrijgemaakt, laat u uw knieën buigen en schuift u de stoel geleidelijk naar voren op de monorail.
• Voor uw volgende beweging keert u terug naar de startpositie met ontspannen schouders en verticale scheenbenen.

AAN DE SLAG

1. Hoe in te stellen.
   • Stel de demper in tussen 3 en 5 voor de beste aerobe training.
   • Streef naar een bewegingsfrequentie van tussen de 24 en 30 spm (bewegingen per minuut).
   • Roei de eerste dag niet langer dan 5-10 minuten, zodat uw lichaam zich kan aanpassen aan de nieuwe oefening.
   • Focus op een goede techniek. Ga naar concept2.com/technique.
2. Verhoog geleidelijk de tijd en intensiteit gedurende de eerste twee weken.
   • Vergeet niet om op te warmen voordat u harder gaat roeien.
   • Bouw de intensiteit op door harder te trekken. Hoe sneller u het vliegwiel laat draaien, hoe meer weerstand u zult voelen.
   • Roei niet op vol vermogen totdat u vertrouwd bent met de techniek en minstens een week hebt geroeid.
   • Zoals elke fysieke activiteit verhoogt u het risico op letsel als u het volume en de intensiteit te snel verhoogt, niet goed opwarmt of een slechte techniek gebruikt.
3. Registreer uw voortgang.
   • Houd uzelf gemotiveerd door uw voortgang bij te houden.
   • Meld u aan voor ons gratis online logboek, waar u al uw trainingen kunt registreren en kunt deelnemen aan de vele uitdagingen die gedurende het hele jaar worden aangeboden. Ga naar concept2.com/logbook.
   • Probeer onze gratis app ErgData voor extra trainingsgegevens en het eenvoudig uploaden van resultaten naar uw online logboek.

DEMPERINSTELLINGEN OP HET VLIEGWIEL

De demperinstelling is als een fietsversnelling. Het beïnvloedt het gevoel van het roeien, maar heeft geen directe invloed op de weerstand. Met een beetje experimenteren zult u de demperinstelling vinden die u de beste training en resultaten geeft. We raden een demperinstelling van 3-5 aan voor de beste aerobe training. Dit is de instelling die het meest aanvoelt als een slanke, snelle boot op het water. Hogere instellingen voelen meer aan als een grotere, langzamere boot. Roeien met de demperinstelling te hoog kan schadelijk zijn voor uw trainingsprogramma, omdat het uw output kan verminderen en uw risico op letsel kan vergroten.

BELANGRIJKE GEBRUIKS- EN VEILIGHEIDSOPMERKINGEN

• Gebruik van deze machine met een versleten of verzwakt onderdeel, zoals de ketting, tandwielen, ketting/draaikoppeling, handgreep U-bout of schokkoord, kan leiden tot letsel bij de gebruiker. Als u twijfelt over de toestand van een onderdeel, adviseert Concept2 ten zeerste om het onmiddellijk te vervangen. Gebruik alleen originele Concept2-onderdelen. Gebruik van andere onderdelen kan leiden tot letsel of slechte prestaties van de machine.
  
• De machine moet worden gebruikt op een stabiele, vlakke ondergrond.
• De machine mag NIET worden vastgeschroefd of permanent aan de vloer worden bevestigd. Dit kan leiden tot permanente schade aan het frame.
• Houd kinderen, huisdieren, vingers en kleding uit de buurt van de stoelrollers. Stoelrollers kunnen letsel veroorzaken.
• Voer het juiste onderhoud uit zoals beschreven in het gedeelte Onderhoud van deze handleiding.
• Trek recht naar achteren met beide handen. Roei niet met slechts één hand. Misbruik van de ketting kan leiden tot letsel.
• Verdraai de ketting nooit en trek er niet van links naar rechts aan.
• Plaats de handgreep tegen de kettingsgeleider of in de handgreephaken voordat u loslaat. Laat de handgreep niet in de kettingsgeleider vliegen.
• ZET DE FRAMELOCK ALTIJD IN DE VERGRENDELDE STAND WANNEER DE VLIEGWIEL- EN MONORAILGEDEELTEN ZIJN VERBONDEN EN VOORDAT U DE ROEIER VERPLAATST. HET NIET DOEN HIERVAN KAN LEIDEN TOT LETSEL ALS DE EENHEID WORDT OPGETILD OF VERPLAATST.
  
• Wees voorzichtig bij het bevestigen van het monorailgedeelte aan het vliegwielgedeelte en tijdens het bedienen van de framelock om mogelijk letsel te voorkomen.
• Zet de RowErg NIET rechtop, omdat hij kan omvallen.

Ga voor meer informatie over Concept2, volledige garantiegegevens of om u te registreren om productupdates te ontvangen naar concept2.com/registration.

NOTEER UW SERIENUMMER

Referenties

• Service en ondersteuning
• Roeitechniek binnenshuis op de Concept2 RowErg
• Concept2-logboek
• Garantieregistratie

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Concept2 RowErg - Handleiding sporttrainer

Beschikbare talen