Concept2 BikeErg - Handleiding voor sporttraining

PRODUCTAFMETINGEN

De BikeErg instellen

De BikeErg biedt een reeks instellingen voor het zadel en het stuur, zodat je de positie kunt vinden die het meest comfortabel en effectief voor je is.

HET ZADEL VERSTELLEN

1. Maak de hendel (1) los en laat het zadel zakken (2). Voor het fijn afstellen van de horizontale positie en de zadelhoek kunnen aanpassingen worden gedaan met een sleutel van 1/2" of 13 mm (niet meegeleverd).
   
2. Stap op de BikeErg.
3. Met je hiel op het onderste pedaal en je been recht, trek je het zadel omhoog naar je lichaam.
   
4. Je moet een lichte buiging in je been hebben als je fietst met de bal van je voet op het pedaal.

HET STUUR VERSTELLEN
Om de stuurhoogte te verstellen:

1. Draai de verstelknop (1) los.
   • Om te verlagen: maak de ratel los door de hendel (2) in te drukken en druk vervolgens het stuur naar beneden.
   • Om te verhogen: trek je hem eenvoudig omhoog tot de gewenste hoogte.
2. Draai de verstelknop (1) vast.

Om de bereikpositie te verstellen:

1. Draai de verstelknop (3) los
   • Schuif het stuur naar voren of naar achteren zoals gewenst.
2. Draai de verstelknop (3) vast.

Ga voor informatie over het gebruik van de BikeErg, inclusief trainingstips, workouts, het gratis online logboek en meer, naar concept2.com/start.

VOOR JE EERSTE WORKOUT

Raadpleeg je arts. Zorg ervoor dat het niet gevaarlijk voor je is om een inspannend trainingsprogramma te volgen.

Overbelasting kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als je je flauw voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

Aan de slag

1. Houd je workouts in het begin kort en gemakkelijk, zodat je lichaam zich kan aanpassen aan de nieuwe oefening.
2. Verhoog geleidelijk je fietstijd en intensiteit gedurende de eerste twee weken. Zoals bij elke fysieke activiteit, loop je een verhoogd risico op letsel als je het volume en de intensiteit te snel verhoogt, je niet goed opwarmt of een slechte techniek gebruikt.

WORKOUTINTENSITEIT

Gebruikersgestuurde weerstand

• De BikeErg biedt je twee manieren om de weerstand die je voelt en de resulterende intensiteit van je workout te beheren: de demperinstelling en je pedaalfrequentie. Een verhoging van een van beide zal de weerstand die je voelt verhogen, en als je beide verhoogt, zal de weerstand nog sneller toenemen.
• Je kunt zo hard of zo gemakkelijk fietsen als je wilt. De BikeErg dwingt je niet om op een bepaald intensiteitsniveau te werken. Naarmate je meer inspanning levert tijdens het fietsen, ga je sneller, produceer je meer watts en verbrand je meer calorieën. Al deze output wordt gemeten en weergegeven door de PM5.

Demperinstellingen op het vliegwiel
De BikeErg heeft een demper met instellingen van 1 tot 10.
Hogere getallen voelen meer aan als trappen in een zwaardere versnelling. Lagere getallen voelen aan als trappen in een lichtere versnelling.
Voor algemene fitness en een goede aerobe workout gebruik je een demperinstelling waarbij je een cadans in het bereik van 60 tot 80 rpm kunt aanhouden.

Sleepfactor
De schaal van 1–10 voor de demperinstelling is een snelle referentie voor het instellen van de "versnelling". Een nauwkeurigere manier om de "versnelling" af te stemmen is door de sleepfactor te bekijken, die een maat is voor de luchtweerstand in de vliegwielbehuizing. Om de sleepfactor op de PM te bekijken, ga je naar Main Menu (Hoofdmenu) > More Options (Meer opties) > Display Drag Factor (Sleepfactor weergeven). De BikeErg biedt een sleepfactorbereik van ongeveer 40 tot 210.

Kalibratie
De BikeErg zal je periodiek vragen om de kalibratie te bevestigen, ook wanneer je een afstand programmeert die deel uitmaakt van onze Online World Ranking. Het proces is eenvoudig en de PM5 begeleidt je er doorheen. Om de kalibratie te bevestigen of op elk ander moment een volledige kalibratie te starten, druk je op More Options (Meer opties) > Utilities (Hulpprogramma's) > Calibration Utilities (Kalibratiehulpprogramma's).
Na het verplaatsen van de BikeErg naar een andere locatie, bevestig je de kalibratie om nauwkeurige resultaten te garanderen.

Ga voor informatie over het gebruik van de BikeErg, inclusief trainingstips, workouts, het gratis online logboek en meer, naar concept2.com/start.

Onderhoud

AANBEVOLEN ONDERHOUDSSCHEMA

Na de eerste 5 uur gebruik

• Controleer of alle bevestigingsmiddelen goed vastzitten.

Dagelijks

• Reinig het zadel, het stuur, de treeplank en de vliegwielafdekking na gebruik met een doek en reiniger.
• Gebruik geen bleekmiddel of grove schuurmiddelen.

Elke 250 uur gebruik

• Controleer of de crankarmen goed vastzitten op de crank as. Draai de klembouten indien nodig vast met de L-sleutel die bij de BikeErg is geleverd. Zie de afbeelding.
• Controleer of alle bevestigingsmiddelen goed vastzitten.
• Controleer met een zaklamp op stof in het vliegwiel.

Stofzuig indien nodig. Zie de afbeeldingen aan de rechterkant. Controleer de kalibratie na het reinigen. Ga op de PM naar Main Menu (Hoofdmenu) > More Options (Meer opties) > Utilities (Hulpprogramma's) > Calibration (Kalibratie).

Naar behoefte
Controleer de passing van de zadelpen. De zadelpen moet alleen met lichte druk op en neer kunnen bewegen. De passing van de zadelpen kan worden aangepast met een ½" sleutel (niet meegeleverd) waar aangegeven. Draai hem niet te vast.

Het veiligheidsniveau van de machine kan alleen worden gehandhaafd als deze regelmatig wordt gecontroleerd op schade en slijtage. Vervang defecte of versleten onderdelen onmiddellijk om de veiligheid en prestaties te waarborgen of gebruik de machine niet meer tot de reparatie is uitgevoerd.

Vliegwiel openen en reinigen

Belangrijke opmerkingen over gebruik en veiligheid

• De machine moet op een stabiele, vlakke ondergrond worden gebruikt. De achterste voet heeft nivelleerpads die indien nodig kunnen worden aangepast.
• Om de BikeErg te verplaatsen, pak je de achterste voet vast en til je hem op totdat de zwenkwielen beginnen te rollen (1).
  
• De BikeErg is bedoeld voor gebruik binnenshuis.
• Controleer of bevestigingsmiddelen goed vastzitten volgens het hoofdstuk Onderhoud.
• Het gebruik van deze machine met een versleten of verzwakt onderdeel kan leiden tot letsel bij de gebruiker.
• In geval van twijfel over de staat van een onderdeel, adviseert Concept2 ten zeerste om het onderdeel onmiddellijk te vervangen door originele Concept2-vervangingsonderdelen. Het gebruik van andere vervangingsonderdelen kan leiden tot letsel of slechte prestaties van de machine.
• Houd kinderen, huisdieren en vingers uit de buurt van de pedalen. Pedalen kunnen letsel veroorzaken.
• Zet de BikeErg niet rechtop, omdat de BikeErg kan omvallen (2).
  
• Voer het juiste onderhoud uit zoals beschreven in het hoofdstuk Onderhoud.

Referenties

• Aan de slag

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Concept2 BikeErg - Handleiding voor sporttraining

Beschikbare talen