Bowflex T9 Handleiding

MONTAGE

Er zijn verschillende stappen tijdens het montageproces waarbij speciale aandacht moet worden besteed. Het is erg belangrijk om de montage-instructies te volgen en ervoor te zorgen dat het product correct is gemonteerd om het risico op letsel te verminderen. Zorg ervoor dat alle onderdelen stevig zijn vastgedraaid voordat u de loopband gebruikt om ervoor te zorgen dat de loopband stabiel en structureel gezond is.
Voordat u verdergaat, zoekt u het serienummer van uw loopband op een witte barcode sticker in de buurt van de aan/uit-schakelaar en het netsnoer.

Vermeld het SERIENUMMER en de MODELNAAM wanneer u om service vraagt.

OVERZICHT

BELANGRIJKSTE ONDERDELEN MEEGELEVERD:

1 Hoofdkader

1 Consolebasis

1 Console

2 Consolemasten

2 Consolemastafdekkingen

1 Tablethouder

1 Dwarsbalk

2 Stuurgrepen

2 Polsslagmeting-stuurgrepen

1 Hardware-/gereedschapsset

1 Veiligheidssleutel

1 Fles siliconensmeermiddel
(voor 2 toepassingen)

HARDWARESET:

HET NIET OPVOLGEN VAN DEZE INSTRUCTIES KAN TOT LETSEL LEIDEN!

PROBEER DE LOOPBAND NIET OP TE TILLEN! Verplaats of til de loopband niet uit de verpakking voordat dit in de montage-instructies staat aangegeven. U kunt de plasticfolie van de consolemasten verwijderen.

Open de doos nooit wanneer deze ondersteboven of op zijn kant staat.
Pak de unit uit en monteer deze op de plaats waar hij zal worden gebruikt.
De ingesloten loopband is uitgerust met hogedrukveren die ervoor kunnen zorgen dat het onderste basisframe openspringt bij verkeerde behandeling.
OPMERKING: Houd 2 personen beschikbaar voor de montage, dit maakt het montageproces eenvoudiger.
OPMERKING: Zorg er tijdens elke montagestap voor dat ALLE moeren en bouten op hun plaats zitten en gedeeltelijk zijn ingedraaid voordat u EEN bout volledig vastdraait.
OPMERKING: Een lichte toepassing van vet kan helpen bij de installatie van hardware. Elk vet, zoals lithiumfietsvet, wordt aanbevolen.

MONTAGE

1. 
   HARDWARE:
   
   1. Open hardware voor stap 1.
   2. Steek 2 geleidebouten (A) in het basisframe (11) met behulp van de 5mm L-sleutel. Stevig vastdraaien.
   3. Bevestig geleidingsdraad (12) aan het uiteinde van de consolekabel (13). Trek geleidingsdraad (12) en consolekabel (13) door het onderste gat op de rechterconsole mast (14R). Nadat u de geleidingsdraad (12) door de mast hebt getrokken, moet de bovenkant van de consolekabel (13) zich aan de bovenkant van de rechter consolemast (14R) bevinden.
   4. Bevestig de rechter consolemast (14R) aan het basis frame (11) met behulp van 4 bouten (B), 4 veerringen (C) en 4 platte ringen (D).
      OPMERKING: Pas op dat u geen draden beknelt tijdens het monteren van de masten.
   5. Herhaal stap 1.4 voor de linker consolemast (14L).

OPMERKING: Draai de bouten pas volledig vast aan het einde van STAP 3.

2. 
   HARDWARE:
   
   1. Open hardware voor stap 2.
   2. Bevestig de dwarsbalk (15) aan de linker en rechter console masten (14L&R) met behulp van 4 bouten (E).

OPMERKING: Pas op dat u geen draden beknelt tijdens het monteren van de dwarsbalk.
OPMERKING: Draai de bouten pas volledig vast aan het einde van STAP 3.

3. 
   HARDWARE:
   
   OPMERKING: 2 personen aanbevolen voor stap 3 van de montage.
   1. Open hardware voor stap 3.
   2. Sluit voorzichtig beide uiteinden van de consolekabel (13) aan en stop extra kabel in de rechterconsole mast (14R).
   3. Plaats voorzichtig de consolebasis (15) op de consolemasten (14 L&R) en bevestig deze met behulp van 6 bouten (F), 6 veerringen (C), 4 platte ringen (D) en 2 boogringen (G).

OPMERKING: Pas op dat u geen draden beknelt tijdens het monteren van de console.
OPMERKING: Draai de bouten van stappen 1-3 volledig vast.
OPMERKING: MONTAGESTAP 4 is niet van toepassing op markten buiten de VS, Canada en Mexico.

5. 
   HARDWARE:
   
   1. Open hardware voor stap 5.
   2. Klap het loopbanddek omhoog. Zorg ervoor dat het dek stevig is vergrendeld.
   3. Verwijder de resterende dozen met onderdelen onder het loopbanddek en laat het dek zakken voor de rest van de montage.
   4. Sluit voorzichtig de linker en rechter console kabels (13) aan en stop extra kabel in de console basis (15).
   5. Bevestig de console (16) aan de consolebasis (15) met behulp van 3 bouten (F), 3 veerringen (C) en 3 platte ringen (D).

OPMERKING: Pas op dat u geen draden beknelt tijdens het monteren van de console.

6. 
   HARDWARE:
   
   1. Open hardware voor stap 6.
   2. Steek de tablethouder (17) in de opening bovenop de console (16) en zet vast met 3 bouten (H).
7. 
   HARDWARE:
   
   1. Open hardware voor stap 7.
   2. Sluit de polsgreepkabels (18) aan op de kabels aan de onderkant van de consolebasis (15) en stop overtollige kabel in de consolebasis om schade te voorkomen.
   3. Bevestig de polsgreep-stuurgrepen (19L & 19R) aan de consolebasis (15) met behulp van 4 korte bouten (F), 2 lange bouten (I), 6 veerringen (C) en 6 platte ringen (D).

OPMERKING: Pas op dat u geen draden beknelt tijdens het monteren van de polsgreep-stuurgrepen.

8. 
   HARDWARE:
   
   1. Open hardware voor stap 8.
   2. Schuif de linker stuurgreep (20L) op de console beugel (21) en zet de zijkant vast met 1 bout (F), 1 veerring (C) en 1 platte ring (D).
   3. Zet de onderkant van de linker stuurgreep (20L) vast met 2 bouten (F), 2 veerringen (C) en 2 boog ringen (G).
   4. Herhaal stappen 7.2 & 7.3 met de rechter stuurgreep (20R) en draai alle bouten volledig vast.
   5. Plaats boutdop (J) om de boutgaten op de stuurgrepen (20L & 20R) te bedekken.
   6. Schuif mastafdekkingen (23L & 23R) over de mastbouten.
9. MONTAGE VOLTOOID!
   Smeer voor het eerste gebruik het loopbanddek in volgens de instructies in het onderhoudsgedeelte in de LOOPBANDHANDLEIDING.
   

TECHNISCHE SPECIFICATIES

TREADMILL OPERATION

In dit gedeelte wordt uitgelegd hoe u de console en de programmering van uw loopband gebruikt.

CONSOLEWERKING

Let op: Er zit een dunne beschermfolie van helder plastic op de overlay van de console die voor gebruik moet worden verwijderd.

1. LED-DISPLAY: Calorieën, split-tijd, afstand, hartslag, totale tijd en tempo.
2. SNELHEIDS- & HELLINGSDISPLAYS: Geeft aan welke snelheid en helling zijn geselecteerd.
3. SMART WATCH READER: Tik op Apple Watch of Samsung Galaxy Watch om de training met de loopband te synchroniseren.
4. DISPLAY WIJZIGEN: Schakelt het LED-display tussen CALORIEËN/HARTSLAG, SPLIT-TIJD/TOTALE TIJD en AFSTAND/TEMPO.
5. SPLIT KEY: Druk op om SPLIT TIME LED te resetten.
6. START: Druk op om de training te STARTEN.
7. STOP: Druk op om uw training te pauzeren. Houd 3 seconden ingedrukt om uw training te beëindigen en de console te resetten.
8. HELLINGSNUMMERS: Wordt gebruikt om de helling in kleine stappen aan te passen (0,5%).
9. SPEED QUICKDIAL: Wordt gebruikt om de snelheid in kleine stappen aan te passen (0,1 km/u).
10. INCLINE QUICK KEYS: Wordt gebruikt om sneller de gewenste helling te bereiken. LED's op de toetsen geven de huidige helling weer.
11. SNELHEIDSKOPPELINGSTOETSEN: Wordt gebruikt om sneller de gewenste snelheid te bereiken. LED's op de toetsen geven de huidige snelheid weer.
12. INCLINE +/- KEYS: Wordt gebruikt om de helling in kleine stappen aan te passen (0,5%).
13. SPEED +/- KEYS: Wordt gebruikt om de snelheid in kleine stappen aan te passen (0,1 km/u).
14. FAN KEY: Druk op om het ventilatorniveau te wijzigen.
15. VENTILATOREN: Persoonlijke trainingsventilatoren.
16. SPEAKERS: Muziek en audiofeedback worden afgespeeld via de luidsprekers.
17. USB PORT: Wordt gebruikt om de meeste apparaten op te laden tot 1,0 ampère en om software-updates te installeren.
18. BLUETOOTH KEY: Wordt gebruikt om te schakelen tussen Bluetooth Tablet- en hartslagmodus. De LED licht op wanneer een bluetooth-apparaat is aangesloten.
19. WATER BOTTLE POCKETS: Opbergruimte voor waterflessen en andere persoonlijke spullen.
20. TABLET/READING RACKS: Houdt tablet- of leesmateriaal vast.
21. SELECT/PLAY PAUSE BUTTON: Druk op om de selectie te bevestigen of om audio af te spelen/te pauzeren.
22. INTERVAL BUTTONS: Dit zijn programmeerbare toetsen. Wanneer een gebruiker is geselecteerd, kunnen ze worden geprogrammeerd op een gewenste snelheid- en hellingsinstelling.
23. WORKOUT KNOB: Wordt gebruikt voor het selecteren van trainingen en volumeregeling.

DISPLAY-VENSTERS

• HELLING: Weergegeven als percentage. Geeft de helling van uw loop- of hardloopoppervlak aan.
• SNELHEID: Weergegeven als km/u. Geeft aan hoe snel uw loop- of hardloopoppervlak beweegt.
• CALORIEËN: Totaal aantal calorieën verbrand tijdens uw training.
• SPLIT TIME: Tijd die is verstreken sinds de SPLIT-toets voor het laatst is ingedrukt.
• AFSTAND: Weergegeven als kilometers. Geeft de afgelegde afstand aan tijdens uw training.
• HARTSLAG: Weergegeven als BPM (slagen per minuut). Wordt gebruikt om uw hartslag te controleren (wordt weergegeven wanneer er contact is met beide polsgrepen).
• TOTALE TIJD: Geeft de totale verstreken of resterende tijd weer, afhankelijk van de geselecteerde training.
• TEMPO: Geeft aan hoeveel minuten het duurt om een kilometer af te leggen tijdens het hardlopen of wandelen met uw huidige snelheid.
• LAPS: Grafiek die rondjes rond een baan weergeeft. Eén ronde is 400 meter (1/4 mijl).
• GRAFIEK: Telt tot 60 seconden en herhaalt zich. In het Sprint 8-programma telt de grafiek tot 30, 60 en 90 seconden.
• PROGRAMMAPICTOGRAMMEN: Toont het geselecteerde trainingsprogramma.

AAN DE SLAG

1. Controleer of er geen voorwerpen op de band zijn geplaatst die de beweging van de loopband kunnen belemmeren.
2. Steek de stekker in het stopcontact en zet de loopband AAN. (De AAN/UIT-schakelaar bevindt zich naast het netsnoer.)
3. Ga op de zijrails van de loopband staan.
4. Bevestig de veiligheidssleutelclip aan een deel van uw kleding en zorg ervoor dat deze stevig vastzit en niet losraakt tijdens het gebruik.
5. Steek de veiligheidssleutel in het veiligheidssleutelgat in de console.
6. U hebt twee opties om uw training te starten:

1. SNEL STARTEN
   Druk gewoon op de START-toets om te beginnen met trainen. Tijd, afstand en calorieën tellen allemaal vanaf nul. OF...
2. SELECTEER EEN TRAINING OF DOEL
   1. Selecteer uw USER door aan de trainingsknop te draaien en vervolgens op selecteren te drukken wanneer uw gewenste USER wordt weergegeven.
   2. Selecteer uw WEIGHT door aan de trainingsknop te draaien en vervolgens op selecteren te drukken wanneer uw gewenste WEIGHT wordt weergegeven.
   3. Selecteer uw PROGRAM door aan de trainingsknop te draaien en vervolgens op selecteren te drukken wanneer uw gewenste PROGRAM wordt weergegeven.
   4. Pas de SETTING aan door aan de trainingsknop te draaien en vervolgens op selecteren te drukken wanneer uw gewenste SETTING wordt weergegeven.
   5. Druk op START om te beginnen.

HOE AANGEPASTE INTERVALTOETSEN TE PROGRAMMEREN EN TE GEBRUIKEN

De programmeerbare intervaltoetsen op de polsslagmeters zijn ontworpen om u te helpen deze machine aan te passen aan de training die u het liefst doet.
De LEFT en RIGHT INTERVAL BUTTONS zijn programmeerbaar voor snelheid en helling.
Om de INTERVAL-toets te programmeren, moet u een gebruiker selecteren, de machine starten, de gewenste snelheid en helling instellen en de gewenste INTERVAL-toets drie seconden ingedrukt houden totdat de loopband piept. Nu is de INTERVAL-toets geprogrammeerd op uw instellingen. Na het programmeren van de INTERVAL-toets onthoudt deze de instelling voor die gebruiker totdat deze opnieuw wordt geprogrammeerd.
Wanneer u nu op de INTERVAL-toets drukt, verandert de snelheid en helling van de loopband in de instellingen die u voor die toets hebt geprogrammeerd.
Het meest voorkomende type training waarbij deze toetsen u helpen, is intervaltraining. We raden aan om een van de INTERVAL-toetsen te programmeren voor uw intensieve segmenten en de andere voor uw herstelsegmenten.
Een ander veelvoorkomend gebruik is om een INTERVAL-toets in te stellen op uw warming-up- en cooling-downinstellingen en de andere op uw gewenste trainingsinstellingen.
Met deze toetsen kunt u de instellingen van uw loopband aanpassen aan het type training dat u het leukst vindt.

WORKOUTPROFIELEN

MANUAL: Bedien alles aan je workout – van begin tot eind. Dit programma is een basisworkout zonder vooraf gedefinieerde instellingen, waardoor je de machine op elk moment handmatig kunt aanpassen. Het begint met een helling van 0 en een snelheid van 0,8 km/u.

DISTANCE: Daag jezelf uit en ga verder tijdens je workout met 13 afstandsworkouts. Kies uit 1 mijl, 2 mijl, 5 km, 5 mijl, 10 km, 8 mijl, 15 km, 10 mijl, 20 km, halve marathon, 15 mijl, 20 mijl en marathondoelen. Je stelt je niveau in.
Hellingveranderingen en alle segmenten zijn 0,16 km.

RECORD: Met dit programma kun je je perfecte workout uitvoeren en opslaan met specifieke instellingen voor snelheid, helling en duur. Zodra je workout is opgeslagen, kun je exact dezelfde workout opnieuw uitvoeren of aanpassen voor toekomstig gebruik. Het Record-programma is niet beschikbaar als GUEST-gebruiker en moet tussen de 2 en 90 minuten lang zijn.

Nieuwe workout opnemen:

• Start met het opnemen van een nieuwe workout door NEE te selecteren wanneer wordt gevraagd "RUN PREVIOUS WORKOUT" (VORIGE WORKOUT UITVOEREN). De tijd telt op vanaf 0:00, de snelheid begint bij 0,8 km/u en de helling begint bij 0%. Alle wijzigingen in snelheid en helling worden opgenomen.
• Beëindig je workout door op STOP (STOP) te drukken, de workout wordt opgeslagen voor toekomstig gebruik.

Eerder opgenomen workout uitvoeren:

• Druk op JA wanneer wordt gevraagd "RUN PREVIOUS WORKOUT" (VORIGE WORKOUT UITVOEREN).
• Je wordt gevraagd of je de "MODIFY WORKOUT" (WORKOUT WIJZIGEN) wilt, als je NEE selecteert, wordt de workout hetzelfde uitgevoerd als eerder opgenomen en worden er geen wijzigingen opgeslagen die tijdens de workout zijn aangebracht.
• Als je JA selecteert bij "MODIFY WORKOUT" (WORKOUT WIJZIGEN), wordt je opgenomen workout uitgevoerd en worden alle wijzigingen die je tijdens de workout aanbrengt, overschreven en opgeslagen.

HILL SPRINT: Een programma van 20 minuten waarmee u een moeilijkheidsgraad van 1 - 10 kunt selecteren. Na een warming-up van 3 minuten herhaalt het programma 10 keer sprint- & herstelsegmenten. Het programma eindigt met een cooling down van 2 minuten.
Totale training (warming-up + 10x segmenten + cooling down) = 20 minuten

VETVERBRANDING: Relatief traag en gestaag is het devies om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te maximaliseren. Bevordert gewichtsverlies door de snelheid en helling te verhogen en te verlagen, terwijl u in uw vetverbrandingszone blijft.
Snelheid en helling veranderen, segmenten herhalen zich elke 30 seconden.

HELLINGBEKLIMMING: Simuleert een beklimming en afdaling van een heuvel. Dit programma helpt de spieren te verstevigen en het cardiovasculaire vermogen te verbeteren.
De helling verandert en segmenten worden elke 30 seconden herhaald.

MIJN EERSTE 5K: Dit 9 weken durende programma is bedoeld voor onervaren hardlopers die hun eerste 5 km willen lopen of gewoon met een trainingsroutine willen beginnen. Het is speciaal ontworpen om u gemotiveerd en betrokken te houden, geleidelijk uw kracht op te bouwen, uw uithoudingsvermogen te vergroten en u het vertrouwen te geven dat nodig is om uw eerste 5 km te voltooien.

Snelheden voor opwarmen en afkoelen 1,6 km/u of 75% van de wandelsnelheid, afhankelijk van wat hoger is

AANGEPAST: Hiermee kunt u uw perfecte workout samenstellen en hergebruiken met een combinatie van een specifieke snelheid, helling en tijd of afstand. Het ultieme in persoonlijke programmering. Dit is een op tijd of afstand gebaseerd doelprogramma.

AANGEPASTE HARTSLAG: Met dit programma kunt u uw hartslag instellen voor een bepaalde tijd. Het programma past de helling aan om uw hartslag in uw doelzone te houden. Bouw meerdere hartslagdoelen in een volledig programma in om u te helpen uw cardiovasculaire doelen te bereiken. De totale programmaduur is inclusief 4 minuten opwarmen en 4 minuten afkoelen. Uw geselecteerde aangepaste hartslag wordt na de opwarming herhaald tot 4 minuten voordat de totale tijd verloopt.

SPRINT 8: Een tijdgebaseerd programma waarmee u een niveau kunt selecteren. Na de warming-up geeft het programma u 30 seconden op hoge snelheid en intensiteit, afgewisseld met 90 seconden op een lagere herstelsnelheid. Door de niveaus te verhogen, kunt u uw calorieverbranding hoog houden en uw algehele hardloopsnelheid verhogen.
Snelheidsveranderingen en segmenten herhalen zich 90 en 30 seconden.

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Bowflex T9 Handleiding

Beschikbare talen