SereneLife SLXB18 Handleiding

UITPAKKEN

Wees voorzichtig bij het optillen van de fiets, omdat deze onhandig of zwaar kan zijn om op te tillen. Mogelijk hebt u een vriend of familielid nodig om u te helpen bij het uitpakken, monteren en plaatsen van het apparaat.

• Om verstikkingsgevaar te voorkomen, dient u alle plastic zakken buiten het bereik van kinderen te bewaren.
• Controleer of het apparaat geen schade heeft opgelopen voor gebruik. Stop met het gebruik van de fiets en neem contact op met uw verkoper in geval van zichtbare schade voor of tijdens het gebruik. Probeer de fiets niet te gebruiken.
• De fiets is uitsluitend ontworpen voor thuisgebruik en is niet bedoeld voor commercieel gebruik. Gelieve niet buitenshuis te gebruiken.
• Bewaar alle verpakkingen en papieren voor toekomstig gebruik en bewaar ze veilig buiten het bereik van kinderen en dieren.

WAT ZIT ER IN DE DOOS?

1. Fietsframe
2. Monitor
3. Zadelframe
4. Weerstandsbanden (bevestigd)
5. Zadel
6. Rugleuning
7. 2 x Pedalen
8. Stuur (met pulssensoren)
9. Zadelstuur
10. 2 x Stabilisatievoeten (één met wielen)
11. 1 x Handgeschroefd
12. Schroeven en gereedschap (zeskantsleutel & inbussleutel)

MONTAGE-INSTRUCTIES

• Draai de bouten los van de stabilisatorstangen.
  Bevestig aan het hoofdgedeelte in de bijbehorende groeven, met behulp van bouten en gebogen ringen. Gebruik de meegeleverde inbussleutel om vast te draaien.
  
• Bevestig het linker- en rechterpedaal op de bijbehorende as.
  Gebruik de meegeleverde zeskantsleutel om vast te draaien. Elk pedaal is gemarkeerd met een L & R om u te helpen weten welk pedaal aan welke kant moet. Zorg ervoor dat u ze niet verkeerd om bevestigt (ze hebben een rechter en linker schroefdraad), omdat dit het product kan beschadigen en tot letsel kan leiden.
  • Bevestig het zadelstuur aan de onderkant van het zadelframe door 2 bouten met gebogen ringen van de onderkant vast te schroeven met de inbussleutel om vast te draaien.
    
  • Verwijder de moeren van de onderkant van de zitting, bevestig aan de zadelpen en zet vast met de meegeleverde zeskantsleutel. Bevestig de rugleuning aan het rechtopstaande deel van de zadelpen met behulp van twee schroeven, bij de ringen en de meegeleverde inbussleutel.
    
  • Schuif het zadelframe in het hoofdframe en zet het vast met de meegeleverde handgeschroefde schroef.
    
  • Voeg het stuur toe aan het hoofdframe met behulp van twee schroeven en de meegeleverde gebogen ringen, plaats ze door de bovenkant van het stuur in het frame en draai ze vast met de inbussleutel.
    

MONITOR MONTAGE-INSTRUCTIES

• Plaats de batterijen in de achterkant van de monitor zoals aangegeven in de batterijhouder van de monitor. Zorg ervoor dat de batterijen op de juiste manier zijn geplaatst om het te laten werken. Schuif de monitor op de metalen stang van het frame in het midden van het stuur.
  
• Sluit de stekkers van het stuur aan op de achterkant van de monitor (1 voor sensor, 1 x voor puls).
  

MONITOR KNOPPEN

MODE: Met deze toets kunt u de volgende functies selecteren; Scan, Tijd, Snelheid, Afstand, Calorieën & Pols.
SET: Druk op Set (Instellen) om uw training een doel te geven, bijvoorbeeld als u 5 minuten wilt trainen. Zorg ervoor dat het display op de Timer-functie staat (door op Mode (Modus) te drukken), druk op Set (Instellen) zodat het display knippert en de Timer begint op te lopen. Stop met drukken zodra het doel is bereikt. Houd de knop ingedrukt om sneller door te lopen. U kunt uzelf een doel geven in Tijd, Afstand, Calorieën of Hartslag.
RESET: Hiermee wordt het display gewist om nul weer te geven. Houd 3 seconden ingedrukt om de monitor opnieuw te starten.

MONITORFUNCTIES

Scan (SCAN): geeft elke functie om de 5 seconden weer.
Time (TMR): toont de hoeveelheid tijd van de training in minuten en seconden. Het maximale display toont 99 minuten
Speed (SPD): toont de snelheid waarmee u fietst en wordt gemeten in kilometers per uur.
Distance (DST): toont de afgelegde afstand in kilometers.
Calories (CAL): toont het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten.
Pulse (PULSE): toont uw hartslag wanneer u de pulssensoren op het stuur vasthoudt. De metingen van de displaymonitor kunnen variëren en zijn slechts als richtlijn te gebruiken. De displaymonitor vereist 2xAA-batterijen (niet meegeleverd). Meng geen oude en nieuwe batterijen. Zorg voor een correcte installatie van de batterijen, waarbij u de polariteit in acht neemt zoals weergegeven in de batterijhouder. Gooi oude batterijen veilig weg.

WEERSTANDSAANPASSING

Om de spanning van de fiets te verhogen, draait u de spanninginstellingsknop met de klok mee. Het maximale spanningsniveau is niveau 8. Om de spanning van de fiets te verlagen, draait u de spanninginstellingsknop tegen de klok in. Het minimale spanningsniveau is niveau 1.

HET HANDPULSSENSOR SYSTEEM

Handpulssensoren zijn ingebouwd in het stuur van de hometrainer. Houd tijdens een training beide sensoren vast die in het stuur zijn geplaatst. Gebruik voor een nauwkeurige meting een comfortabele grip. De monitor geeft de hartslag na enkele seconden weer. Beide sensoren moeten worden vastgepakt. Het systeem werkt niet als slechts één sensor wordt vastgepakt.
NOTE: Overmatig knijpen in de handpulssensoren zal de hartslagmeting niet verbeteren.

WARMING UP AND COOLING DOWN – BELANGRIJK

Een van de belangrijkste onderdelen van uw training is om uw lichaam voor te bereiden op de training op de Bike. Het opwarmen van de spieren vermindert de kans op blessures aanzienlijk en kost slechts een paar momenten.
De Bike kan ook worden gebruikt voor het opwarmen en afkoelen van de training. Afkoelen helpt bij het verwijderen van de ophoping van melkzuur in de spieren door de spieren te oxygeneren na uw trainingsroutine. Melkzuur zorgt ervoor dat je pijn krijgt na een training, afkoelen moet snel na de laatste reeks oefeningen die je wilt voltooien worden gedaan. Opwarm- en afkoeloefeningen zijn identiek en gemakkelijk te onthouden. Zowel het opwarmen als het afkoelen moeten langzaam en nauwkeurig worden gedaan, er is geen haast om deze oefeningen te voltooien, het is belangrijker om ze te voltooien. Daarnaast is het een goede gewoonte om na de cooling down oefeningen rond te bewegen om het melkzuur verder af te voeren.

QUADRICEPS REKKEN
Ga dicht bij een muur, stoel of ander stevig object staan. Gebruik een hand om je evenwicht te bewaren. Buig de tegenoverliggende knie en til je hiel naar je billen. Reik naar achteren en pak de bovenkant van je voet met dezelfde hand. Houd je binnenste dijen dicht bij elkaar en trek je voet langzaam naar je billen totdat je een lichte rek aan de voorkant van je dijbeen voelt. Je hoeft je billen niet met je hiel aan te raken. Stop met trekken wanneer je de rek voelt. Houd je knieschijf recht naar beneden gericht en houd je knieën dicht bij elkaar. (Laat de opgetilde knie niet naar buiten zwaaien.) Houd de rek 20 tot 30 seconden vast. Herhaal de oefening voor het andere been.
TOP TIP: Gebruik een stoel of een muur om je evenwicht te bewaren, alleen als je dat nodig hebt.

KUIT- EN ACHILLESREK
Ga ongeveer een armlengte van een muur of stoel staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Houd je tenen naar voren gericht en beweeg een been dicht bij de stoel terwijl je het andere been achter je uitstrekt. Buig het been dat het dichtst bij de stoel is en houd het andere been recht, plaats je handen op de stoel. Houd de hiel van het achterste been op de grond en beweeg je heupen naar voren. Leun langzaam naar voren vanuit de enkel, houd je achterste been recht totdat je een rek in je kuitspieren voelt. Houd 20 tot 30 seconden vast. Herhaal de oefening voor het andere been.

REKKEN BINNENKANT DIJEN
Ga op de vloer zitten en buig je benen zodat de zolen van je voeten tegen elkaar liggen. Plaats je handen op je enkels. Leun vanuit je middel naar voren en druk lichtjes op de binnenkant van je knieën. Je zou een rek in de spieren van je binnenste dijen moeten voelen.

REKKEN BILLEN, HEUPEN EN BUIKSPIEREN
Ga plat op je rug liggen met je heupen ontspannen tegen de vloer. Buig een been bij de knie. Houd beide schouders plat op de vloer, pak de gebogen knie voorzichtig met je handen vast en trek deze over je lichaam en naar de grond. Je zou een rek in je heupen, buik en onderrug moeten voelen. Houd 20 tot 30 seconden vast en laat los. Herhaal de oefening voor de andere kant.

STAANDE HAMSTRING REK
Ga staan met je benen op heupbreedte uit elkaar. Strek een been voor je uit en houd die voet plat tegen de grond. Met je handen lichtjes op je dijen, buig je achterste been en leun je lichtjes naar voren vanuit je heupen totdat je een rek in de achterkant van je dijbeen voelt. Zorg ervoor dat je vanuit het heupgewricht naar voren leunt in plaats van te buigen in je middel. Houd 20 tot 30 seconden vast. Herhaal de oefening voor het andere been.

BOVENHOOFDS/TRICEPS REK
Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen. Til een arm boven je hoofd en buig je elleboog, reik achter je hoofd naar beneden met je hand naar het tegenoverliggende schouderblad. Loop met je vingertoppen zo ver mogelijk over je rug naar beneden. Houd deze positie vast.
Reik omhoog met de elleboog. Help de stretch voorzichtig door aan de elleboog te trekken. Houd 20 tot 30 seconden vast.
Opwarmen en afkoelen moet ongeveer tien minuten duren. Het is verstandig om deze timing aan te passen aan je eigen situatie. Je zou baat hebben bij een langere warming-upsessie als je kort na het wakker worden traint dan wanneer je bijvoorbeeld naar de winkels en terug loopt. Neem de tijd om op te warmen en af te koelen, geniet van de stretches, want ze geven je een beter gevoel.
Top Tip: Naarmate je vordert, kun je je eigen warming-up en cooling down oefenroutine creëren, je hoeft je niet strikt aan de bovenstaande routine te houden, zolang je maar alle basisspiertypes hierboven gebruikt.

OEFENINGEN VOOR WEERSTANDSBANDEN

BICEP CURL: Met je armen in je zij en je handpalmen naar boven gericht, breng je je handen langzaam omhoog naar je borst en laat je ze op een gecontroleerde manier zakken.
LATERAL RAISE: Met de handpalmen naar elkaar toe gericht, breng je de armen in een uitwaartse beweging omhoog tot schouderhoogte, zodat je armen naar buiten wijzen. Langzaam terugbrengen naar de oorspronkelijke positie.
HIGH PULL: Met de handpalmen naar beneden gericht, breng je de handen omhoog naar je kin, zodat je ellebogen naar buiten wijzen. Op een gecontroleerde manier terugbrengen naar de oorspronkelijke positie.
DELTOID RAISE: Houd de banden vast met de handpalmen naar beneden en til beide handen voor je uit omhoog totdat ze op schouderhoogte zijn. Laat ze vervolgens op een gecontroleerde manier zakken.
TRICEP KICK BACK: Houd de weerstandsbanden vast met de handpalmen naar je toe gericht en stop met je ellebogen in je zij. Strek de arm in een achterwaartse beweging, zodat je arm nu achter je wijst. Langzaam terugbrengen naar de oorspronkelijke positie.
CHEST PULL: Houd de weerstandsbanden vast met de handpalmen naar je toe gericht en breng je handen in een trekkende beweging naar je borst. Breng je handen langzaam terug naar de startpositie.

OPSLAG & REINIGING

• Reinig de Bike alleen met een vochtige doek en een mild reinigingsmiddel.
• Controleer regelmatig het snoer/de kabel op beschadigingen voordat je hem opbergt. Als het snoer/de kabel op enigerlei wijze beschadigd is, moet deze worden vervangen door een kabel met dezelfde specificaties.
• Mocht je je Bike moeten opbergen, dan is het raadzaam om hulp te zoeken bij het verplaatsen ervan. Bewaar hem altijd op zijn voeten.
• Controleer regelmatig of alle bevestigingen vast zitten, bij voorkeur voor elke training.
  
• Om de Bike op te vouwen, voor eenvoudige opslag, zoek je de handgreepschroef aan de achterkant van de fiets. Draai tegen de klok in en trek aan de handgreepschroef om los te maken. Duw de handgrepen naar het zadel totdat de handgreepschroef op zijn plaats klikt. Draai vervolgens met de klok mee om vast te zetten.
• Gebruik voor het reinigen van de Bike afwasmiddel in warm water en een microvezeldoek, zorg ervoor dat je de doek uitwringt zodat deze slechts vochtig is.

PROBLEEMOPLOSSING

• Indoor Stationary Cycling Bike Trainer
• Running & Training Data Statistics Readout
• Ingebouwde handgreepsensoren voor BPM-pulsmonitoring
• LCD Digital Display Screen met elektronische knopbediening
• Toont looptijd, afstand, snelheid, verbrande calorieën, hartslag
• Verstelbare vliegwielpedaal weerstandsniveau aanpassing
• Geïntegreerde armweerstandsbandtraining
• Gebruikt voor Bicep, Deltoid, Chest Pull & Lateral Arm Oefeningen
• Opvouwbare hometrainer stijl voor opslag en transport
• In hoogte verstelbaar fietszadel
• Perfect voor gewichtsverlies, cardiovasculaire conditie, uithoudingsvermogen & opbouw van uithoudingsvermogen

Technische specificaties

• Vliegwielweerstand Aanpassing: 1 - 8 Sterkteniveau Intensiteit
• Maximale gewichtsondersteuning: tot 265 lbs.
• *Enige montage vereist
• LCD-scherm met batterijvoeding, vereist (2) x 'AA'-batterijen, meegeleverd
• Totale opgevouwen afmetingen (L x B x H): 53,1 x 20,9'' x 21,7'' -inches
• Totale open afmetingen (L x B x H): 42,1'' x 20,9'' x 42,3'' -inches

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSVOORZORGSMAATREGELEN

Voor uw veiligheid en de veiligheid van anderen zijn de volgende veiligheidsmaatregelen erg belangrijk. Het niet lezen en opvolgen van deze instructies kan leiden tot ernstig letsel.
We raden altijd aan om met uw arts te praten voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint als u recent een operatie heeft gehad, zwanger bent, een blessure heeft of als u zich zorgen maakt over uw gezondheid of uw conditie, waarvan u denkt dat extra inspanning deze kan verergeren.
Stop altijd met sporten als u duizeligheid of kortademigheid ervaart. Raadpleeg uw arts voordat u weer gaat sporten als u misselijkheid, pijn of andere acute abnormale symptomen ervaart, of als u zich gewoon zorgen maakt over het doorgaan.

ALGEMENE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

• Volg de warming-up oefeningen voordat u met uw training begint.
• Verhoog de snelheid, weerstand en duur van de oefeningen geleidelijk.
• Zorg ervoor dat de Bike veilig is gemonteerd zoals beschreven in deze handleiding voor gebruik.
• De Bike is NIET geschikt voor gebruik door kinderen.
• Laat de Bike niet nat worden met een vloeistof.
• Gebruik de Bike bovendien niet als uw handen nat zijn.
• Gebruik de Bike alleen op een oppervlak dat niet wordt ingedeukt of beschadigd door het gewicht van het apparaat.
• Plaats de Bike voor gebruik op een oude doek of trainingsmat om te voorkomen dat de vloer of het tapijt beschadigd raakt.
• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van de apparatuur tijdens gebruik.
• Laat voor uw veiligheid aan beide zijden van de Bike 1 meter ruimte over.
• Draag altijd de juiste trainingskleding en schoenen tijdens het sporten. Vermijd het dragen van losse kleding of sieraden die in de Bike bekneld kunnen raken. Bedien de hometrainer NOOIT met blote voeten.
• Verstel de zadelpen niet over de STOP markering op de zadelpen.
• Gebruik deze hometrainer alleen voor het beoogde doel zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik geen hulpstukken die niet door de fabrikant zijn aanbevolen.
• Gebruik de hometrainer nooit als deze niet goed werkt of als deze beschadigd is. Neem contact op met de geautoriseerde dealers voor onderzoek en reparatie.
• Houd handen en voeten te allen tijde uit de buurt van bewegende onderdelen om letsel te voorkomen. Draai de pedaalslingers nooit met de hand.
• Stap niet van de hometrainer af voordat de pedalen volledig tot STOP zijn gekomen.
• Probeer niet in een staande positie op de hometrainer te rijden.
• Steek geen voorwerpen, handen of voeten in openingen en stel handen, armen of voeten niet bloot aan het aandrijfmechanisme of andere mogelijk bewegende delen van de hometrainer.
• Inspecteer de weerstandsbanden op beschadigingen en om er zeker van te zijn dat ze goed zijn aangesloten voor gebruik.

www.SereneLifeHome.com

Referenties

• Innovatieve lifestyleproducten speciaal voor jou | SereneLife – SereneLife Home

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download SereneLife SLXB18 Handleiding

Beschikbare talen