Advertenties
Volg het Basis Trainingsprogramma
Het basis trainingsprogramma bestaat uit 10 trainingen welke oplopen van 15 tot 45 minuten. De
trainingen bestaan uit interval-, sprint- en duurelementen. Door het programma te volgen bouwt u
op een verantwoorde manier uw conditie op.
We adviseren om iedere training 3 keer te zwemmen, alvorens door te gaan naar de volgende
training, met telkens 1 tot 3 dagen rust tussen de trainingen. Na ongeveer 10 weken heeft u dan het
programma afgerond.
Varieer en daag uzelf nog meer uit
Na het basis trainingsprogramma kunt u verder met de specifieke duurtrainingen of sprinttrainingen.
Of kies een hoger intensiteitsniveau en volg het trainingsprogramma opnieuw, maar nu met een
tandje erbij. Personaliseer trainingen naar eigen wens. Varieer met zwemslagen, voer
techniekoefeningen uit of gebruik trainingsmiddelen als kickboards, pullbuoys, handpaddles, vinnen
of snorkels. Haal het maximale uit de trainingen en blijf uzelf uitdagen!
5
Gebruikershandleiding EVAstream met DMX controller V21.2
Advertenties
