Inhoudsopgave
Advertenties
b
eschrIjvIng traInIngen
Intervaltraining met 2 snelheden
ƒ
laat de sporter wisselen tussen jog- en
loopsnelheid.
Intervaltraining met 3 snelheden
ƒ
laat de sporter kiezen tussen lage,
gemiddelde of hoge snelheden tijdens
ononderbroken intervaltrainingen.
Startersinterval is een serie steeds steilere
ƒ
heuvels, afgewisseld door dalen om op adem te
komen.
Opmerking: Niet beschikbaar op Treadmill of
PowerMill.
Met de Conditietest van Life Fitness wordt uw
ƒ
cardiovasculaire conditie gemeten en kunnen
om de 4 tot 6 weken verbeteringen en het
uithoudingsvermogen worden gemeten. (Zie
volgende pagina voor details over de installatie en
evaluatie van de resultaten).
De U.S. Navy Physical Readiness Test (PRT)
ƒ
is een streefafstandtest die meet hoeveel afstand
wordt afgelegd in 5 minuten en wordt door de
Amerikaanse marine en marineopleidingen gebruikt
om aerobe capaciteit te meten. Opmerking: Niet
beschikbaar op Treadmill of PowerMill.
Candidate Physical Ability Test (CPAT)
ƒ
wordt gebruikt om de capaciteiten te
voorspelen voor het uitvoeren van
standaard brandweertaken zoals bepaald
door de
International Association of Fire Fighters.
De test start met een opwarming van 20 seconden
met een ritme van 50 stappen per minuut en wordt
gevolgd door 3 minuten tegen een snelheid van 60
stappen per minuut.
De U.S. Air Force Fitness Test (PRT) is
ƒ
een fysieke prestatietest die wordt gebruikt
om het uithoudingsvermogen van de
spieren en de conditie van hart en longen te
beoordelen.
De U.S. Army Physical Fitness Test
ƒ
(PFT) is een fysieke prestatietest die wordt
gebruikt om het uithoudingsvermogen van
de spieren en de conditie van hart en longen te
beoordelen.
Prestatietrainingen
Watt/MET's richt zich op een
ƒ
vermogen gelijk aan een bepaald
aantal watt/MET's.
5 km is een training met een afstandsdoel
ƒ
die een echt terrein met verschillende
hellingsgraden simuleert. Deze training helpt
lopers bij hun training voor een wedstrijd
van 5 kilometer.
10 km is een training met een afstandsdoel
ƒ
die een echt terrein met verschillende
hellingsgraden simuleert. Deze training
helpt lopers bij hun training voor een wedstrijd
van 10 kilometer.
Evalueer trainingen
De U.S. Marines Physical Fitness Test
ƒ
(PFT) is een fysieke prestatietest die wordt
gebruikt om het uithoudingsvermogen van
de spieren en de conditie van hart en longen te
beoordelen.
De Physical Efficiency Battery (PEB)
ƒ
wordt toegepast bij de Amerikaanse
federale ordehandhaving, de Amerikaanse
FBI (Federal Bureau of Investigation) en andere
federale organisaties voor het in dienst nemen en
houden van personeel op federaal niveau.
Het WFI Submax Protocol is een
ƒ
Submax-test om de aerobe capaciteiten
van een brandweerman te voorspellen.
Bij deze test worden de snelheid en
hellingshoek automatisch verhoogd
totdat een streefhartslag is bereikt. Deze test
vervangt de Gerkin-test. Zodra de streefhartslag
meer dan 15 seconden wordt overschreden,
gaat het programma gedurende 3 minuten in
Afkoelingsmodus met een snelheid van 4,8 km/u
en een hellingsgraad van 0%.
FAMS is een fietstest van 12 minuten. Deze
ƒ
test is een alternatief voor een loopoefening
van 2,4 km.
19
Advertenties
Inhoudsopgave
