Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
H 3 USTAWIANIE PIONOWEJ POZYCJI
KIEROWNICY
OSTROŻNIE! Kiedy kierownica znajduje się
w najniższym położeniu, istnieje ryzyko zmiażdżenia
podczas regulacji pozycji pionowej kierownicy.
H 3.1 – H 3.2 Zwolnić blokadę pionowej pozycji
kierownicy i przesunąć kierownicę wzdłuż skali.
Nie przeciągać słupka kierownicy poza oznaczenie
STOP!
H 3.3 – H 3.4 Ustawić wysokość kierownicy
na potrzeby ćwiczeń sportowych i zaciągnąć
blokadę. Na potrzeby ćwiczeń sportowych
kierownicę należy ustawić w taki sposób, aby tors
był przechylony do przodu. Ta pozycja sprawia,
że trening nóg jest intensywniejszy.
H 3.5 – H 3.6 Ustawić wysokość kierownicy
na potrzeby ćwiczeń rekreacyjnych i zaciągnąć
blokadę. Na potrzeby ćwiczeń rekreacyjnych
kierownicę należy ustawić w taki sposób, aby tors
znajdował się w pozycji wyprostowanej. Ta pozycja
chroni plecy podczas ćwiczeń.
H 4 USTAWIANIE POZIOMEJ POZYCJI
KIEROWNICY
OSTROŻNIE! Kiedy kierownica znajduje się
w najniższym położeniu, istnieje ryzyko zmiażdżenia
podczas regulacji pozycji poziomej kierownicy.
H 4.1 Zwolnić blokadę poziomej pozycji kierownicy
i przemieścić kierownicę wzdłuż szyny do żądanej
pozycji.
H 4.2 Dociągnąć poziomą blokadę kierownicy.
H 5 REGULACJA OPORU ZA POMOCĄ
MANETEK
H 5.1 Lewa manetka służy do zwiększania oraz
zmniejszania oporu. Przycisk pod kciuk służy
do zmniejszania oporu, a przycisk pod palec
wskazujący służy do zwiększania oporu.
H 5.2 Prawa manetka służy do zwiększania oraz
zmniejszania oporu. Przycisk pod kciuk służy
do zmniejszania oporu, a przycisk pod palec
wskazujący służy do zwiększania oporu.
H 6 REGULACJA WYSOKOŚCI – POZIOM
PODŁOŻA
H 6 Wyregulować wysokość tylnych ochraniaczy
przypodłogowych w taki sposób, aby sprzęt
stał stabilnie. Obrót w prawo > obniżenie;
obrót w lewo > podniesienie.
20
H 7 MOCOWANIE PEDAŁU
H 7.1 Ćwiczenia z wykorzystaniem standardowego
obuwia treningowego: umieścić stopę w nosku
pedału. Ze względu na bezpieczeństwo podczas
ćwiczeń należy stale korzystać z nosków.
H 7.2 Zablokować stopę w nosku.
H 7.3 Ćwiczenia z wykorzystaniem pedałów
zatrzaskowych i specjalnych butów SPD; wpiąć
stopy w pedały. Ze względu na bezpieczeństwo
w przypadku korzystania z butów SPD stopy
muszą być stale wpięte w pedały! Jeśli użytkownik
nie korzysta z butów SPD, musi stosować noski
pedałów! Przed użyciem należy nasmarować wklęsłą
powierzchnię bloku i stojąc kilkukrotnie wpiąć
i wypiąć buty. Bloki i pedały należy utrzymywać
w czystości, tak aby zapewnić ich płynne działanie.
Zarówno bloki, jak i pedały zatrzaskowe są
odpowiednie dla wszystkich standardowych butów
SPD. Dzięki blokom można obracać stopę w bok
i odciążyć w ten sposób kolana. Przed użyciem
należy odpowiednio wyregulować siłę blokady
pedału.
OSTROŻNIE! Przed każdym treningiem należy
skontrolować pedały. W przypadku zauważenia
luzu na osi należy wymienić pedał, tak aby uniknąć
wszelkich zagrożeń.
H 7.4 Wypiąć się z pedałów, obracając kostkę
do boku.
H 8 PRZENOSZENIE SPRZĘTU
H 8 Kółka transportowe sprawiają, że przenoszenie
sprzętu jest bezpieczne i proste. Z kółek
transportowych należy korzystać w sposób
wskazany na ilustracji.
Podczas ćwiczeń należy dbać o poprawną,
ergonomiczną postawę ciała. Dostosować
pozycję siedziska i kierownicy w zależności
od celów ćwiczeń odpowiednio do instrukcji H1.5–
H1.6; H1.5–H2.3-2.4; H3.3 + H3.5 oraz H4.1–H4.2.
Advertenties
Inhoudsopgave
