Ergonomie; Ergonomie Of Comfort En Efficiëntie - Dell E2225H Gebruikershandleiding
Inhoudsopgave
Ergonomie
LET OP:
Verkeerd of langdurig gebruik van het toetsenbord kan letsels veroorzaken.
LET OP:
Het langdurig bekijken van een beeldscherm kan leiden tot overbelasting van de ogen.
Volg de onderstaande richtlijnen voor uw comfort en efficiëntie wanneer u uw computerwerkstation instelt en gebruikt:
•
Plaats uw computer zo, dat de monitor en het toetsenbord direct voor u staan wanneer u werkt. Er zijn speciale planken in de handel
beschikbaar om u te helpen uw toetsenbord correct te plaatsen.
•
Om het risico op oogbelasting en pijn in de nek, arm, rug of schouder langdurig gebruik, te verminderen raden wij u het volgende aan:
○
Stel de afstand van het scherm tot uw ogen in tussen 50 - 70 cm.
○
knipper frequent om ogen te bevochtigen of maak uw ogen na langdurig gebruik van de monitor, nat met water.
○
Houd regelmatig en frequent (elke 2 uur) een pauze gedurende 20 minuten.
○
Kijk weg van uw monitor en kijk gedurende ten minste 20 seconden naar een voorwerp op een afstand van 20 meter tijdens de
pauzes.
○
Rek u uit om de spanning in de nek, arm, rug en schouders te ontspannen tijdens pauzes.
•
Zorg dat het monitorscherm op ooghoogte of iets lager staat wanneer u voor de monitor zit.
•
Pas de kantelhoek, het contrast en de helderheidsinstellingen van de monitor aan.
•
Pas de omgevingsverlichting rond u (zoals plafondlampen, bureaulampen en gordijnen of blinden van ramen dichtbij) aan om reflecties
en glinstering op het monitorscherm te minimaliseren.
•
Gebruik een stoel die een goede ondersteuning voor de onderrug biedt.
•
Houd uw onderarmen horizontaal met uw polsen in een neutrale, comfortabele positie terwijl u het toetsenbord of de muis gebruikt.
•
Laat altijd ruimte om uw handen te laten rusten tijdens het gebruik van het toetsenbord of de muis.
•
Laat uw bovenarmen natuurlijk rusten aan beide zijden.
•
Zorg dat uw voeten plat op de vloer rusten.
•
Zorg dat het gewicht van uw benen, terwijl u zit, op uw voeten is en niet op het voorste deel van uw zitting. Pas de hoogte van uw
stoel aan of gebruik, indien nodig, een voetsteun om een goede houding te behouden.
•
Varieer uw werkactiviteiten. Probeer uw werk zo te organiseren, dat u geen langer perioden moet zitten en werken.. Probeer met
regelmatige intervallen op te staan of rond te wandelen.
•
Houd het gebied onder uw bureau vrij van obstructies en kabels of stroomsnoeren die uw comfortabele zitting kunnen hinderen of een
potentieel gevaar op struikelen kunnen betekenen.
22
Over uw monitor
Polsen
wrists relaxed
and at
ontspannen
en vlak
Afbeelding 8.
Ergonomie of comfort en efficiëntie
monitorscherm op of onder
monitor screen at or
below eye level
oogniveau
Monitor en
monitor and
keyboard
toetsenbord
positioned
direct voor
directly in front
de gebruiker
of the user
geplaatst
voeten plat op
feet at on the
oor
de vloer
Inhoudsopgave
