Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
العربية
76
سمنة
50.0 – 26.5
26.4 – 22.1
50.0 – 27.1
27.0 – 23.1
50.0 – 27.5
27.4 – 23.5
50.0 – 28.1
28.0 – 24.1
50.0 – 28.5
28.4 – 24.5
سمنة
50.0 – 22.1
22.0 – 17.1
50.0 – 23.1
23.0 – 18.1
50.0 – 23.1
23.0 – 18.5
50.0 – 23.5
23.4 – 19.1
50.0 – 24.1
24.0 – 19.5
رجال
ٍ عال
طبيعي
> 62.0
62.0 – 57.0
> 61.5
61.5 – 56.5
> 61.0
61.0 – 56.0
> 60.5
60.5 – 55.5
> 60.0
60.0 – 55.0
نساء
كيلو سعرات
كيلو سعرات
)الوزن (كجم
حرارية
حرارية
1505
70
1242
1398
65
1035
)
) إلى وزن الجسم بالنسبة لمربع طول الجسمBMI( يشير مؤشر كتلة الجسم
) طول الجسم بالمترx = الوزن بالكيلوجرام: (طول الجسم بالمترBMI
امرأة تزن 55 كجم وطولها 86.1 متر. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم لها
الوزن
² متر) ≈ 5.91 كجم/مترx 1.68 55 كجم: (86.1 متر
ا لطبيعي
وال تتعلق قيمة "مربع طول الجسم" بسطح الجسم. ويعتبر مؤشر كتلة الجسم
مجرد قيمة مرجعية تقريبية، حيث إنه ال يتناول البنيه والجنس، وال يتناول
.تركيب كتلة الجسم للفرد من الدهون وأنسجة العضالت
All manuals and user guides at all-guides.com
نساء
وزن زائد
وزن معتدل
22.0 – 15.1
23.0 – 15.5
23.4 – 16.1
24.0 – 16.5
24.4 – 17.1
رجال
وزن زائد
وزن معتدل
17.0 – 12.1
18.0 – 12.5
18.4 – 13.1
19.0 – 13.5
19.4 – 14.1
منخفض
ٍ عال
< 57.0
> 60.0
< 56.5
> 59.5
< 56.0
> 59.0
< 55.5
> 58.5
< 55.0
> 58.0
رجال
العمر
)الوزن (كجم
)(سنوات
60
60 – 41
50
99 – 61
وترجع هذه الدهون إلى حد ما لدهون المنطقة ال م ُحيطة بالبطن. وهي ليست
( Body Mass Index
:مثال
:على النحو التالي
القيم المرجعية لالمتصاص اليومي للسعرات الحرارية دون ممارسة أنشطة
كيلو سعرات
)إرشادات حول دهون الجسم بالنسبة المئوية (أرقام تقريبية
وزن ناقص
15.0 – 3.0
15.4 – 3.0
16.0 – 3.0
16.4 – 3.0
17.0 – 3.0
وزن ناقص
12.0 – 3.0
12.4 – 3.0
13.0 – 3.0
13.4 – 3.0
14.0 – 3.0
)إرشادات حول مع د ّ ل الماء بالجسم بالنسبة المئوية (أرقام تقريبية
نساء
طبيعي
منخفض
60.0 – 54.0
< 54.0
59.5 – 53.5
< 53.5
59.0 – 53.0
< 53.0
58.5 – 52.5
< 52.5
58.0 – 52.0
< 52.0
)إرشادات حول دهون منطقة البطن بالنسبة المئوية (أرقام تقريبية
عال ٍ ج د ً ا
عال ٍ إلى حد ما
> 15
14 – 10
.تقع دهون منطقة البطن في جوف البطن، الذي ي ُحيط باألعضاء الداخلية
مرئية بشكل م ُباشر، لكنها ت ُ مثل جزء من سمك منطقة البطن. وتعمل هذه
.الدهون بصفتها مصدرً ا احتياط ي ًا للجسم عند نقص الغذاء الخاص به
)/ معدل األيض القاعديBasal Metabolic Rate(
) استهالك الطاقة. ي ُستخدم استهالكBMR( يم ي ِّز معدل األيض القاعدي
الطاقة لوصف كمية الطاقة بالسعرات الحرارية التي يتطلبها الجسم يوم ي ًا
خالل الراحة التامة في درجة برودة (82-03 درجة مئوية) ومعدة خاوية
.)لصيانة وظيفتها (أثناء النوم على سبيل المثال
نساء
رجال
كيلو سعرات
)الوزن (كجم
حرارية
حرارية
1620
60
1265
1560
65
1298
1561
70
1302
العمر
)(سنوات
17 – 10
30 – 18
40 – 31
60 – 41
99 – 61
العمر
)(سنوات
17 – 10
30 – 18
40 – 31
60 – 41
99 – 61
العمر
)(سنوات
17 – 10
30 – 18
40 – 31
60 – 41
99 – 61
طبيعي
دهون منطقة
9 – 0
البطن
بدنية
العمر
)الوزن (كجم
)(سنوات
50
17 – 10
55
30 – 18
60
40 – 31
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
