Inhoudsopgave
Advertenties
Gebruiksaanwijzing
4. Hierna kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE), calorieën
(CALORIES) of maximale hartslag (PULSE) instellen. Stel elk gegeven in m.b.v. de UP/DOWN
knop en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan.
5. Nadat u alle gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de START/STOP knop drukken om
te beginnen met trainen.
6. De computer zal de weerstand automatisch verhogen en verlagen; tijdens het trainen kunt u
handmatig de weerstand aanpassen m.b.v. de UP/DOWN knop.
De TARGET HR programma's: 55%, 75%, 90% en THR
De TARGET HR programma's stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te trainen.
Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw doelhartslag (TARGET HEART
RATE) berekenen. Tijdens het programma zal de computer de weerstand automatisch
verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de TARGET HEART RATE te houden: wanneer uw
huidige hartslag onder de TARGET HEART RATE ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk
verhogen.
Omgekeerd zal de computer de weerstand automatisch verlagen wanneer uw huidige hartslag
boven de TARGET HEART RATE komt te liggen. Indien de weerstand op LEVEL 1 staat en uw
hartslag alsnog boven de TARGET HEART RATE ligt, dient u uw snelheid te verminderen om
zodoende uw hartslag te verlagen.
Het 55% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding, het 75% HRC
programma voor vetverbranding/conditieverbetering en het 90% HRC programma voor intensieve
conditietraining/prestatieverbetering. In het THR programma kunt u handmatig een doelhartslag
instellen.
De formules die bij de programma's worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate) te
berekenen, zijn:
(220 – uw leeftijd) x 55%= doelhartslag
(220 – uw leeftijd) x 75%= doelhartslag
(220 – uw leeftijd) x 90%= doelhartslag
Let op: Tijdens de TARGET HR programma's dient u uw borstband toe te passen of de
hartslagsensoren in de handvatten vast te houden.
1. Druk in het standaardmenu op de UP knop, totdat het STOP icoon knippert samen met
TARGET HR en druk hierna op de ENTER knop om een TARGET HR programma te selecteren.
2. U dient nu uw leeftijd (AGE) in te stellen. Stel uw leeftijd in met behulp van de UP/DOWN knop
en druk op de ENTER knop om deze op te slaan.
3. U kunt nu een TARGET HR programma selecteren uit 55%, 75%, 90% en THR, waarbij uw
doelhartslag bij elk van de TARGET HR programma's wordt weergegeven. Selecteer het
gewenste programma m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om uw keuze te
bevestigen.
4. Indien u voor het THR programma heeft gekozen, dient u de doelhartslag nu handmatig in te
stellen. Stel het gewenste doelhartslag in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER
knop om deze op te slaan.
5. Hierna kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE), of calorieën
(CALORIES) instellen. Stel elk gegeven in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk telkens op de
ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan.
-5-
PEC-4850
Advertenties
Inhoudsopgave
