Inhoudsopgave
Advertenties
effect op het hartslagprogramma. Druk op enter om uw leeftijd te bevestigen.
Stap 3
Nadat u op enter heeft gedrukt zal u WEIGHT (gewicht ) op het scherm weergegeven zien.
Gebruik de +/- toetsen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht
wordt het calorieverbruik bepaald.
- Belangrijk om te weten is dat geen enkele machine exact uw calorieverbruik kan meten,
omdat deze nu eenmaal van teveel factoren afhankelijk is. Wanneer iemand exact even
zwaar is als u kan het calorieverbruik van die persoon sterk van de uwe afwijken.
De calorieverbruikmeter is dan ook puur bedoeld om de vooruitgang in uw training te
monitoren.
Stap 4
Na het invullen van uw gewicht zal de tijd beginnen te knipperen. De tijd is in te stellen met de
+/- toetsen. Druk na het instellen van de gewenste trainingstijd wederom op enter.
Stap 5
U kunt vervolgens de maximale snelheid van het programma instellen. Deze zal knipperen en is
in te stellen met de +/- toetsen. Elk programma heeft een eigen maximale snelheid, maar u kunt
deze zelf naar eigen inzicht aanpassen.
Stap 6
Stel nu de maximale incline (hellingshoek) in. Bepaal de maximale hellinghoek met behulp van
de +/- toetsen en druk op enter
Stap 7
U kunt nu het aantal intervallen in de training instellen. U kunt kiezen uit: 10, 20 of 30. U kunt
dit bepalen door +/- toetsen te gebruiken, Druk na het invoeren om enter
Stap 8
Stel nu de tijd per interval in. Gemiddeld is 15 a 20 intervallen van 30 seconden. Als algemene
regel geldt: Hoe langer de interval hoe minder er aan gewicht of aan snelheid nodig is. Gebruik
de +/- toetsen om de tijd in te stellen en bevestig met enter.
Stap 9
Als laatste kunt u de hersteltijd (recovery) instellen. Deze staat standaard ingesteld op 30
seconden en is in te stellen met behulp van de +/- toetsen. Druk op start om de training te
beginnen.
Programma uitleg
-
De gebruiker selecteert 10 intervallen (5 cardio en 5 kracht) met de volgende
10
Advertenties
Inhoudsopgave
