Inhoudsopgave
Advertenties
Een gebruiker kan ook een hartslagdoel instellen door het HR TARGET-programma te kiezen in de CUSTOM-categorie. De
console zal de helling tijdens een training aanpassen om de gebruiker in de gewenste hartslagzone te houden.
1. Druk op de PROGRAMS-toets totdat de categorie CUSTOM is geselecteerd.
2. Op de console wordt de HR TARGET-training weergegeven. Druk op OK.
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de
borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebrui-
ken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informa-
tie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
3. Druk op de toetsen Hoger () of Lager () om de hartslagwaarde (HR) voor de training in te stellen, en druk op OK.
4. Druk op de toetsen Hoger () of Lager () om de minimumsnelheid in te stellen, en druk op OK.
5. Druk op de toetsen Hoger () of Lager () om de maximumsnelheid in te stellen, en druk op OK.
6. Druk op de toetsen Hoger () of Lager () om het doeltype te kiezen, en druk op OK.
7. Druk op de toetsen Hoger () of Lager () om de doelwaarde voor de training in te stellen, en druk op OK.
Opmerking: Voorzie bij het instellen van het doel tijd voor het bereiken van de gewenste hartslagzone. Op de console
wordt de hartslagwaarde weergegeven op basis van de huidige gebruikersinstellingen.
8. Druk op START om de training te starten.
Het RECOVERY TEST-programma gebruikt uw leeftijd en overige gebruikersgegevens om te berekenen hoe uw hartslag
wordt hersteld vanuit een gekozen hartslagzone naar een ontspannen tempo. Het programma verstrekt een score die kan
worden gebruikt om te volgen hoe uw hart zich aanpast aan fysieke omstandigheden.
1. Druk op de PROGRAMS-toets totdat de categorie HEART HEALTH is geselecteerd.
2. Op de console wordt de RECOVERY TEST-training weergegeven. Druk op OK.
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de
borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel opnieuw begint te gebrui-
ken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informa-
tie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
3. Druk op de toetsen Hoger () of Lager () om de gewenste hartslagzone (HR Zone) te kiezen, en druk op OK.
4. Het programma begint met een periode van 2 minuten op een ontspannen tempo. Op de console verschijnen de geko-
zen zone en de hartslagwaarde om de test te starten.
5. Na twee minuten vraagt de console naar de hartslag, 'GRASP SENSORS' (Neem de sensoren vast), als er geen hartslag
wordt gedetecteerd.
Indien de hartslag zich niet in de zone bevindt, zal de helling van het loopvlak worden verhoogd en zal de hartslag één
minuut later opnieuw worden gecontroleerd. Deze controle gaat door totdat de hartslag zich in de zone bevindt.
6. Zodra de hartslag de gekozen zone heeft bereikt, moet de gebruiker gedurende drie minuten met dezelfde instellingen
blijven trainen.
7. Na drie minuten wordt de helling weer naar nul gezet. De console begint aan een afkoelperiode van één minuut. De Re-
covery Test-waarde zal worden weergegeven na de laatste hartslagmeting aan het einde van de afkoelperiode.
Opmerking: Recovery Test-waarden mogen alleen worden vergeleken met uw vorige waarden en niet met andere
gebruikersprofielen.
Pauzeren of stoppen
De console wordt in de pauzestand gezet als de gebruiker tijdens een training op PAUSE/STOP drukt.
1. Druk op PAUSE/STOP om uw training tijdelijk te onderbreken. Op de console wordt 'PAUSED' weergegeven.
2. Om uw training voort te zetten drukt u op de START-toets.
Om de training te stoppen drukt u op de PAUSE/STOP-toets. De console wordt in de Resultaten/Afkoel-modus ge-
plaatst.
39
Advertenties
Inhoudsopgave
