Bowflex Max Trainer Max Total Handleiding

Specificaties / Voor montage

Maximaal gebruikersgewicht: 136 kg (300 lbs.)

Totale oppervlakte (footprint) van de apparatuur: 9648.8 cm² (1494.5 in²)

Maximale pedaalhoogte: 48,5 cm (19,1 inch)

Gewicht machine: 70,3 kg (155 lbs.)

Stroomvereisten:
(AC-adapter)
Ingangsspanning: 100-240V AC, 50-60Hz, 1.5A
Uitgangsspanning: 12V DC, 3A
Hartslagarmband: 1 lithium-polymeerbatterij (niet vervangbaar)
Console: 1 lithium-ionbatterij (niet vervangbaar)

Gooi dit product NIET weg als afval. Dit product moet worden gerecycled. Volg voor een correcte verwijdering van dit product de voorgeschreven methoden bij een erkend afvalverwerkingscentrum.

Voor montage
Selecteer het gebied waar u uw machine gaat opstellen en gebruiken. Voor een veilige bediening moet de locatie zich op een harde, vlakke ondergrond bevinden. Houd een trainingsruimte aan van minimaal 199,4 cm (78,5") x 246,9 cm (97,2").

Zorg ervoor dat de trainingsruimte die u gebruikt voldoende hoogte heeft, rekening houdend met de hoogte van de gebruiker en de maximale pedaalhoogte van de fitnessmachine.

Basistips voor montage
Volg deze basispunten bij het monteren van uw machine:

• Lees en begrijp de "Belangrijke veiligheidsinstructies" voor de montage.
• Verzamel alle onderdelen die nodig zijn voor elke montagestap.
• Draai met de aanbevolen sleutels de bouten en moeren naar rechts (met de klok mee) om ze vast te draaien, en naar links (tegen de klok in) om ze los te maken, tenzij anders aangegeven.
• Til bij het bevestigen van 2 stukken lichtjes op en kijk door de boutgaten om de bout door de gaten te steken.
• Voor de montage zijn 2 personen nodig.

Machinemat
De Bowflex™ Max Trainer™ Machinemat is een optioneel accessoire dat helpt om uw trainingsruimte schoon te houden en een beschermlaag aan uw vloer toevoegt. De rubberen machinemat biedt een antislip, rubberen oppervlak dat statische ontlading beperkt en de kans op weergavefouten vermindert. Plaats indien mogelijk uw Bowflex™ Max Trainer™ Machinemat in uw geselecteerde trainingsruimte voordat u met de montage begint.

Neem contact op met de klantenservice (indien gekocht in de VS/Canada) of uw lokale distributeur (indien gekocht buiten de VS/Canada) om de optionele machinemat te bestellen.

Onderdelen

Item	Aantal	Omschrijving
1	1	Frame
2	1	Omhulsel, achterkant
3	2	Voetpadinzetstuk
4	2	Voetpad

Op alle rechter- ("R") en linker- ("L") onderdelen is een sticker aangebracht om te helpen bij de montage.

Item	Aantal	Omschrijving	Item	Aantal	Omschrijving
5	1	Bluetooth® Hartslagarmband	15	2	Pedaal
6	1	Console-eenheid	16	4	Stelvoet
7	1	Achterklep console	17	2	Afdekking
8	1	Statische stuurafdekking	18	1	Railunit
9	1	Statische stuureenheid	19	1	Dynamisch stuur, rechts
10	1	Dynamisch stuur, links	20	1	Hardwarekaart
11	2	Poot	21	1	AC-adapter
12	1	Stabilisatoromhulsel, links	22	1	Bakje-inzetstuk
13	1	Stabilisatoromhulsel, rechts	23	1	Handleidingsset
14	1	Stabilisatoreenheid

Hardware / Gereedschap

Item	Aantal	Omschrijving	Item	Aantal	Omschrijving
A	6	Zeskantbout met verzonken kop, M8x1.25x20 zwart	I	2	Golfring, 17,2x22
B	6	Borgring, M8x14.8 zwart	J	4	Zeskantbout met verzonken kop, M8x1.25x55 zwart
C	12	Sluitring, plat M8x18 zwart	K	4	Borgmoer, M8 zwart
D	4	Zeskantbout met verzonken kop, M10x1.5x25 zwart	L	8	Platte zeskantbout met verzonken kop, M6x1.0x30 zwart
E	4	Sluitring, plat M10x23 zwart	M	4	Zeskantbout met verzonken kop, M6x1.0x14 CL10.9 zwart
F	1	Kruiskopbout met verzonken kop, M5x0.8x20 zwart	N	10	Borgring, M6x14.8 zwart
G	2	Sluitring, plat M8x24 zwart	O	4	Sluitring, plat M6x13 zwart
H	2	Afdekking	P	6	Zeskantbout met verzonken kop, M6x1.0x20 CL12.9 zwart

Opmerking: Een aantal hardwareonderdelen is als reserveonderdeel meegeleverd op de hardwarekaart. Houd er rekening mee dat er hardware over kan blijven na de juiste montage van uw machine.

Gereedschap
Inbegrepen

Montage

1. Bevestig de railconstructie aan het frame en maak vervolgens het frame los van de transportplaat
   Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij het uitvoeren van de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit waarbij zwaar tillen of onhandige bewegingen komen kijken.
   LET OP: Draai de hardware met de hand vast.
   
2. Bevestig de stelvoeten aan de stabilisatorconstructie
   
3. Til de frameconstructie voorzichtig van de transportplaat en bevestig deze aan de stabilisatorconstructie
   Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij het uitvoeren van de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit waarbij zwaar tillen of onhandige bewegingen komen kijken. Til de frameconstructie op aan de buitenkant van de draaipuntenconstructie, zoals hieronder aangegeven.
   LET OP: Zodra alle hardware met de hand is vastgedraaid, draait u ALLE hardware van de vorige stappen volledig vast.
   
4. Bevestig de stabilisatorkappen aan de frameconstructie
   
5. Bevestig de achterste kap en doppen aan de frameconstructie
   LET OP: Plaats de binnenste haak van de achterste kap op de frameconstructie en draai deze vervolgens omhoog op zijn plaats.
   
6. Bevestig de benen aan de frameconstructie
   Houd er rekening mee dat de benen met elkaar zijn verbonden en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere ook beweegt.
   
7. Bevestig de pedalen aan de frameconstructie
   Om mogelijk ernstig letsel te voorkomen, moet u bij het plaatsen van de buiseinden in de beenconstructies ervoor zorgen dat uw vingers of handen niet bekneld raken.
   
8. Bevestig de voetplatforms en voetkussens aan de pedalen
   
9. Knip de transportkabelbinder door die de kabels vastzet, sluit de kabels aan en bevestig de statische stuurconstructie en de bakinzet
   LET OP: Laat de kabels niet in de frameconstructie vallen. Knip of knel de consolekabels niet. Zorg ervoor dat u de kabelconnectoren volledig aansluit. Zodra alle hardware met de hand is vastgedraaid, draait u de hardware volledig vast met de inbussleutel van 5 mm.
   
10. Verwijder de achterste consoleafdekking en hardware van de consoleconstructie. Sluit de kabels aan en plaats de console op het statische stuur. Duw het teveel aan kabels in het statische stuur, draai de consoleconstructie naar beneden en zet deze vast aan het statische stuur
    LET OP: Knip of knel de kabels niet. Elke kabelconnector (3-pins, 4-pins, 5-pins en 12-pins) heeft een bijbehorende eindconnector met evenveel openingen. Zorg ervoor dat u de kabelconnectoren volledig aansluit. * Hardware wordt niet meegeleverd op de hardwarekaart.
    
11. Bevestig de bovenste stuurhelften aan de frameconstructie
    Houd er rekening mee dat de pedalen en de bovenste stuurhelften met elkaar zijn verbonden en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere ook beweegt. Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij het uitvoeren van de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit waarbij zwaar tillen of onhandige bewegingen komen kijken.
    LET OP: Zorg ervoor dat u de bovenste stuurhelften zo bevestigt dat ze zich binnen het werkbereik van de gebruiker bevinden. Zorg ervoor dat u de hardware volledig vastdraait.
    
12. Sluit de AC-adapter aan op de frameconstructie
    LET OP: Zorg ervoor dat u de juiste AC-adapterstekker voor uw regio gebruikt.
    
13. Stel uw machine in
    1. Als de machine is aangesloten op een werkend stopcontact, start de machine op en wordt de rode status-LED geactiveerd.
       Als de machine niet direct opstart, moet de console mogelijk worden opgeladen. Het duurt ongeveer 60 minuten om de machine voldoende op te laden om deze te activeren.
       Opmerking: De console kan in de slaapstand gaan als deze na het opladen geen input ontvangt. Raak het scherm van de console aan om de machine te activeren.
    2. Wanneer de machine is opgeladen, wordt deze geactiveerd en wordt het welkomsscherm Connect Wifi (Verbinden met wifi) weergegeven. Tik op Connect (Verbinden).
       
       Opmerking: Een wifi-verbinding is vereist om uw Bowflex™ Max Total™-machine te gebruiken. Als u geen wifi-verbinding beschikbaar hebt, neemt u onmiddellijk contact op met uw Bowflex™ Max Trainer™-vertegenwoordiger of uw lokale distributeur voor verdere hulp.
    3. De console geeft de lijst met beschikbare wifi-verbindingen weer. Tik op de gewenste wifi-verbinding en voer het wachtwoord in. Tik op Connect (Verbinden).
    4. De console test de wifi-verbinding en maakt er verbinding mee.
       Als de console een scherm Update Available (Update beschikbaar) weergeeft, tikt u op de knop Agree (Akkoord). De console werkt de software bij.
    5. Als er een wifi-verbinding is, tikt u op Back (Terug).
    6. De console opent de Bowflex™ JRNY™-app. Tik op Get Started (Aan de slag).
    7. De console geeft het optiescherm weer. Klik op de optie Log In (Inloggen). Volg de aanwijzingen om uw nieuwe fitnessmachine te registreren. Wanneer de registratie is voltooid, is uw fitnessmachine klaar voor gebruik.
    8. De console geeft het tabblad Home (Start) weer. Het tabblad Home (Start) moedigt u aan om uw Fitness Assessment (Fitheidstest)-training te doen om een aangepaste training* te krijgen, of om een Max 14 Interval-training te doen.
14. Eindcontrole
    Inspecteer uw machine om er zeker van te zijn dat alle hardware goed vastzit en de componenten correct zijn gemonteerd.
    Opmerking: Verwijder alle beschermhoezen van de voorkant van de console. Verwijder de plastic krasbeschermingsstrips van de rails.
    Zorg ervoor dat u het serienummer noteert in het veld dat aan het begin van deze handleiding is opgenomen.
    Gebruik de machine pas nadat deze volledig is gemonteerd en is geïnspecteerd op correcte prestaties in overeenstemming met de gebruikershandleiding.

* De aangepaste training, Bowflex™ -radio, en spraak-coaching -functies en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premium -functies van de Bowflex™ JRNY™ -app. Het Bowflex™ JRNY™ -abonnement moet apart worden aangeschaft door de JRNY™ -app te downloaden en u te abonneren binnen de gedownloade -app of (alleen voor klanten in de Verenigde Staten) rechtstreeks van Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-269-4216. Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in alle landen.

Aanpassingen

De machine verplaatsen

De machine kan worden verplaatst door één of meer personen, afhankelijk van hun fysieke mogelijkheden en capaciteiten. Zorg ervoor dat u en anderen allemaal fysiek fit zijn en in staat zijn om de machine veilig te verplaatsen.

1. Pak de hoofdsteun van de statische stuurconstructie vast om de machine voorzichtig naar u toe te kantelen op de transportrollen. Zorg ervoor dat u het consolescherm niet vastpakt.
   Wees u bewust van het stuur en het gewicht van de machine voordat u de machine kantelt.
2. Duw de machine in positie.
3. Laat de machine voorzichtig in positie zakken.

LET OP: Wees voorzichtig wanneer u de machine verplaatst. Alle abrupte bewegingen kunnen de werking van de computer beïnvloeden.

De machine waterpas zetten

De machine moet waterpas worden gezet als uw trainingsruimte oneffen is of als de railconstructie iets van de vloer staat. Om aan te passen:

1. Plaats de machine in uw trainingsruimte.
2. Draai de borgmoeren los en stel de stelvoeten af totdat ze gelijkmatig in contact staan met de vloer.
   Stel de stelvoeten niet zo hoog af dat ze losraken of losschroeven van de machine. Dit kan leiden tot letsel bij u of schade aan de machine.
3. Draai de borgmoeren vast.
   Zorg ervoor dat de machine waterpas en stabiel staat voordat u gaat trainen.

Functies

A	Console
B	Speakers (Luidsprekers)
C	Media / Entertainment Notch (Media-/entertainmentuitsparing)
D	Tray (Bakje)
E	Resistance Level Knob (Weerstandsniveauknop)
F	Static Handlebars (Statische handgrepen)
G	Contact Heart Rate (CHR) Sensors (Contacthartslagsensoren (CHR))
H	Water Bottle Holder (Bidonhouder)
I	Resistance Fan (Weerstandventilator)
J	Power Connector (Stroomconnector)
K	Transport Roller (Transportrol)
L	Roller (Rol)
M	Rail Assembly (Railconstructie)
N	Leveler (Nivelleerder)
O	Pedal (Pedaal)
P	Dynamic Handlebars (Dynamische handgrepen)
Q	USB Port (USB-poort)
R	General Volume buttons (Algemene volumeknoppen)
S	On/Off button (Aan/uit-knop)
T	Bluetooth® Connectivity (not shown) (Bluetooth®-connectiviteit (niet afgebeeld))

Gebruik de waarden die zijn berekend of gemeten door de computer van het apparaat uitsluitend ter referentie. De weergegeven hartslag is een schatting en dient uitsluitend ter referentie te worden gebruikt. Overmatig sporten kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Stop onmiddellijk met sporten als u zich zwak voelt.

Consolefuncties

De Bowflex™ Max Total™ machine gebruikt de Bowflex™ JRNY™ App als het centrale onderdeel van de console. Met aangepaste begeleide workouts, vriendelijke virtuele coaching en workouts die zich aan jou aanpassen*, is de Bowflex™ Max Total™ machine volledig gericht op jouw reis naar succes op de lange termijn op het gebied van fitness.

Een wifi-verbinding is vereist om je Bowflex™ Max Total™ machine te gebruiken. Als je geen wifi-verbinding hebt, neem dan onmiddellijk contact op met je Bowflex™ Max Trainer™ vertegenwoordiger voor verdere assistentie.

Opmerking: Je console ziet er mogelijk niet precies zo uit als de verstrekte afbeeldingen. Deze afbeeldingen zijn alleen bedoeld als leidraad voor je machine.

Console Display (Consoleweergave)
De Console Display (Consoleweergave) toont alles om je te helpen met je fitnesstraject, van virtuele coaching tot video-workouts onder leiding van trainers. Het kan zelfs streaming shows** aanbieden terwijl je traint. En alles kan worden bediend met een simpele aanraking van het Display (Weergave). Raak gewoon het Display (Weergave) aan om een selectie te maken, een workout te starten of om de Console (Console) eenvoudigweg te activeren.

Status LED and Status LED Ring (Statusled en statusledring)
De Status LED and Status LED Ring (Statusled en statusledring) tonen of de Console (Console) is geactiveerd en correct opstart/werkt (LED brandt), of dat de batterij aanvankelijk wordt opgeladen (LED gaat kort uit elke 2 seconden), of dat de Console (Console) een fout ondervindt (LED knippert snel). Om de Console (Console) tijdens een fout te resetten, koppel je de stroom naar de machine gedurende 30 seconden los en sluit je deze weer aan.

Opmerking: Voor de eerste keer opstarten of na een lange periode van opslag, kan het tot 3 minuten duren voordat de Console (Console) is geactiveerd en moet deze mogelijk een uur worden opgeladen.

Resistance Level Knob (Weerstandsniveauknop)
Draai aan de Knob (Knop) om het weerstandsniveau aan te passen. Met de klok mee verhoogt de waarde, tegen de klok in verlaagt de waarde.

Consoleweergave vanaf het tabblad WORKOUTS (Benefit Mode Program geselecteerd)

Tabblad JOURNAL
Geeft de afgelopen trainingen, totalen en prestaties weer voor het geselecteerde gebruikersprofiel.

* De aangepaste training, Bowflex™-radio en spraakcoachfuncties en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premiumfuncties van de Bowflex™ JRNY™-app. Het Bowflex™ JRNY™-abonnement moet afzonderlijk worden aangeschaft door de JRNY™-app te downloaden op uw telefoon of tablet en u te abonneren via de gedownloade app of (alleen voor klanten in de Verenigde Staten) rechtstreeks bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-269-4216. Deze functie is mogelijk niet in alle landen beschikbaar.

** Streaming-abonnement niet inbegrepen.

Tabblad WORKOUTS
Geeft de trainingsprogramma's weer die beschikbaar zijn op de machine.

Tabblad HOME
Het opstartscherm voor het huidige gebruikersprofiel.

Tabblad CHANNEL
Geeft de beschikbare media weer die via een wifi-verbinding worden aangeboden.

Tabblad PROFILE
Bekijk en bewerk de details van het gebruikersprofiel.

Tabblad FITNESS ASSESSMENT
Tik om het Fitness Assessment-programma te selecteren. De resultaten van deze training worden gebruikt om de aangepaste trainingen* te maken voor elke profielgebruiker.

Tabblad PROGRAMS
Tik om een standaardprogramma te selecteren.

Weergave trainingsprofiel
Het weergavegebied van het trainingsprofiel toont het koersprofiel van het programma. Elke kolom in het profiel toont één trainingssegment. Hoe hoger de kolom, hoe hoger de intensiteit van de training.

Tijdens een Target Coaching Program toont het trainingsprofiel het beoogde niveau van de verbrandingssnelheid. Tijdens een Benefit Mode Program toont het trainingsprofiel het weerstandsniveau. De console past het weerstandsniveau aan tijdens de training.

Trainingsprofiel
Het trainingsprofiel toont het koersprofiel van het trainingsprogramma. Hoe hoger de segmenten van het trainingsprogramma, hoe intensiever de training.

Doelweergave
De doelweergave toont de totale trainingstijd of de totale calorieën voor een niet-intervaltraining. Tijdens een intervaltraining telt de doelweergave de tijd af tot het einde van de training. Deze weergave is leeg tijdens een handmatige training. Wanneer het doel op tijd is gebaseerd, wordt het klokpictogram weergegeven. Gebruik de knoppen Subtraction (-) of Addition (+) om de doelweergave aan te passen.

Tijdschuifregelaar
De tijdschuifregelaar wijzigt de totale tijd van een aangepaste training met stappen van 1:00 minuut. Schuif hem naar rechts om de tijd te verlengen en naar links om te verkorten. Afhankelijk van uw huidige fitnessniveau kunnen er beperkingen gelden voor uw maximale trainingstijd.

Knop EASIER of HARDER Weerstandsniveau
De knoppen EASIER of HARDER Weerstandsniveau wijzigen de weerstandsniveaus voor de gehele aangepaste training.

* De aangepaste training, Bowflex™-radio en spraakcoachfuncties en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premiumfuncties van de Bowflex™ JRNY™-app. Het Bowflex™ JRNY™-abonnement moet afzonderlijk worden aangeschaft door de JRNY™-app te downloaden op uw telefoon of tablet en u te abonneren via de gedownloade app of (alleen voor klanten in de Verenigde Staten) rechtstreeks bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-269-4216. Deze functie is mogelijk niet in alle landen beschikbaar.

Knop RECOMMENDED
De knop RECOMMENDED reset de aangepaste training naar de instellingen die werden verstrekt op basis van uw fitnessniveau en huidige routine.

Knop START
Start de geselecteerde programmatraining, hervat een gepauzeerde training of accepteert een weergegeven waarde voor een optie.

Knop STOP
Beëindigt een gepauzeerde training of gaat naar het tabblad Home.

Weergave verbrandingssnelheid
De weergave verbrandingssnelheid toont het aantal calorieën dat per minuut wordt verbrand. Deze snelheid is een functie van intensiteit, wat het huidige niveau van RPM (pedaal snelheid) en weerstandsniveau is. Naarmate een van die waarden toeneemt, zal de verbrandingssnelheid toenemen.

Doelbereik verbrandingssnelheid
Het doelbereik van de verbrandingssnelheid is gebaseerd op het geselecteerde gebruikersprofiel. Een reeks segmenten van de verbrandingssnelheid worden geactiveerd tijdens een intervaltraining. Het eerste segment van het bereik is een voorgesteld beginnersniveau, waarbij de hogere segmenten zijn bedoeld voor een meer ervaren fitnessgebruiker. De intensiteit van het bereik is gebaseerd op de weergave van het trainingsprofiel.

Opmerking: Voor een nauwkeurigere verbrandingssnelheid van calorieën en een voorgesteld doelbereik, dient u een Fitness Assessment-training te voltooien en het gebruikersprofiel actueel te houden.

Het doelbereik is een voorgesteld trainingsniveau en mag alleen worden gevolgd als uw fysieke fitnessniveau dit toelaat.

Tijdens een intervaltraining zijn de SPRINT-segmenten de rode segmenten en de RECOVER-segmenten de blauwe segmenten.

Markering maximale verbrandingssnelheid
De markering maximale verbrandingssnelheid is een indicator die de hoogste verbrandingssnelheid van calorieën toont die tijdens de huidige training is bereikt.

SPRINT
Het segment met hoge intensiteit van een intervaltraining. Tijdens een intervaltraining verschuift het actieve segment tussen de SPRINT- en RECOVER-segmenten met een hoorbare bevestiging, waarbij de tijd voor het huidige actieve segment wordt afgeteld.

RECOVER
Het segment met verminderde output van een intervaltraining, dat aftelt tot het volgende SPRINT-segment.

Weergave Benefit Zone
Een voorgestelde doelzone voor de verbrandingssnelheid om de volledige voordelen van de huidige training te behalen; Vetverbranding, Uithoudingsvermogen en Prestatiezones.

Calorie Burn of Fat Burn-programma's	"Fat Burn" (Vetverbranding) Benefit Zone
Handmatig programma	"Endurance" (Uithoudingsvermogen) Benefit Zone
Stairs-programma	"Performance" (Prestaties) Benefit Zone

De Bowflex™ JRNY™ App gebruiken op uw draagbare apparaat (optioneel)
Hoewel de Bowflex™ JRNY™ App al uw trainingen bijhoudt, samen met uw totale verbrande calorieën, tijd en meer op de machine, kunt u ook op afstand toegang krijgen tot al uw informatie op uw eigen apparaat. Download eenvoudigweg de app naar uw apparaat en krijg toegang tot uw profiel.

1. Download de gratis app, genaamd "Bowflex™ JRNY™ App". De app is beschikbaar op Google Play™ en de App Store.
   Opmerking: Raadpleeg de app in de App Store of Google Play™ voor een volledige lijst met ondersteunde apparaten.
2. Volg de instructies in de app om uw apparaat te synchroniseren met uw Bowflex™ JRNY™-account.

Wanneer uw apparaat toegang heeft tot de account, kunt u trainingen, coachingtips* en aankomende trainingen bekijken.

USB-opladen
Als een USB-apparaat is aangesloten op de USB-poort, zal de poort proberen het apparaat op te laden. Het vermogen dat door de USB-poort wordt geleverd, is mogelijk niet voldoende om het apparaat tegelijkertijd te bedienen en op te laden.

Mediastandaard (optioneel accessoire)
Er kan een optioneel accessoire aan uw fitnessapparaat worden toegevoegd dat extra media boven de console vasthoudt. De optionele mediastandaard kan eenvoudig aan uw apparaat worden bevestigd, waardoor er meer ruimte is voor media en apparaten.

Neem contact op met de klantenservice (in de VS/Canada) of uw lokale distributeur (buiten de VS/Canada) om de optionele mediastandaard te bestellen.

Contacthartslagsensoren
Contacthartslagsensoren (CHR) sturen uw hartslagsignalen naar de console. De CHR-sensoren zijn de roestvrijstalen onderdelen van het stuur. Om ze te gebruiken, plaatst u uw handen comfortabel om de sensoren. Zorg ervoor dat uw handen zowel de boven- als de onderkant van de sensoren raken. Houd stevig vast, maar niet te strak of los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren voordat de console een pols kan detecteren. Nadat de console vier stabiele polssignalen heeft gedetecteerd, wordt uw initiële polsslag weergegeven.

Zodra de console uw initiële hartslag heeft, beweeg of verplaats uw handen dan 10 tot 15 seconden niet. De console valideert nu de hartslag. Veel factoren beïnvloeden het vermogen van de sensoren om uw hartslagsignaal te detecteren:

• Beweging van de spieren van het bovenlichaam (inclusief armen) produceert een elektrisch signaal (spierartefact) dat de polsdetectie kan verstoren. Lichte handbewegingen tijdens contact met de sensoren kunnen ook interferentie veroorzaken.
• Eelt en handlotion kunnen fungeren als een isolerende laag om de signaalsterkte te verminderen.
• Sommige elektrocardiogramsignalen (ECG) die door personen worden gegenereerd, zijn niet sterk genoeg om door de sensoren te worden gedetecteerd.
• De nabijheid van andere elektronische machines kan interferentie veroorzaken.

Gebruik de waarden die door de computer van de machine zijn berekend of gemeten alleen ter referentie.

Bluetooth^® hartslagarmband
Uw fitnessapparaat wordt geleverd met een Bluetooth^® hartslagarmband. Wanneer de Bluetooth^® hartslagarmband is aangesloten, geeft de console het Bluetooth^® hartslagapparaatpictogram weer.

Als u een pacemaker of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een Bluetooth^® armband of andere Bluetooth^® hartslagmeter gebruikt.

*De aangepaste training, Bowflex™-radio en voice-coachingfuncties en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premiumfuncties van de Bowflex™ JRNY™-app. Het Bowflex™ JRNY™-abonnement moet afzonderlijk worden aangeschaft door de JRNY™-app op uw telefoon of tablet te downloaden en u binnen de gedownloade app te abonneren of (alleen voor klanten in de Verenigde Staten) rechtstreeks bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-269-4216. Deze functie is mogelijk niet in alle landen beschikbaar.

De hartslagarmband moet op het bovenste deel van uw onderarm worden gedragen, met de hartslagsensor aan de binnenkant van uw onderarm. Hij moet strak genoeg zitten om niet op uw arm te bewegen, maar niet zo strak dat hij de bloedcirculatie beperkt.

Opmerking: Verwijder voor gebruik de beschermhoes van de hartslagsensor.

1. Plaats de Bluetooth^® hartslagarmband op het bovenste deel van uw onderarm.
2. Controleer of Bluetooth^® actief is op het apparaat. Als het Bluetooth^®-pictogram blauw is, is het actief. Als het pictogram rood is, moet Bluetooth^® worden geactiveerd. Om Bluetooth^® te activeren:
   1. Tik op het Bluetooth^®-pictogram.
   2. Tik op "Manage Bluetooth^®" (Bluetooth^® beheren).
   3. Schuif de optie van "OFF" (UIT) naar "ON" (AAN).
   4. Tik op Back (Terug) om af te sluiten. USB-connector
3. Start uw training als u klaar bent om te sporten.
4. Druk op de aan/uit-ledknop op de hartslagarmband. De led knippert snel blauw, wat aangeeft dat de armband is geactiveerd. Zorg ervoor dat u de aan/uit-ledknop slechts één keer indrukt.
   
5. Tijdens uw training kan het tot 60 seconden duren voordat de hartslagarmband verbinding maakt. Wanneer de verbinding tot stand is gebracht, wordt het Bluetooth^® hartslagapparaatpictogram samen met uw hartslag weergegeven.

Opmerking: De armband kan slechts één keer met een actieve training worden verbonden. Als de aan/uit-ledknop wordt ingedrukt nadat de verbinding tot stand is gebracht, moet de training opnieuw worden gestart.

Druk aan het einde van uw training op de aan/uit-ledknop om uw hartslagarmband los te koppelen en te deactiveren.

Als u op de aan/uit-ledknop drukt en de led meerdere keren rood knippert, is de batterij bijna leeg en moet deze worden opgeladen. Om de Bluetooth^® hartslagarmband op te laden, sluit u de oplaadkabel aan op de oplaadpunten aan de binnenkant van de sensor. Sluit de oplaadkabel aan op een USB-poort met stroom. De led knippert rood en groen tijdens het opladen. Wanneer de batterij volledig is opgeladen, brandt de led continu groen.

Hartslagberekeningen
Uw maximale hartslag daalt meestal van 220 slagen per minuut (BPM) in de kindertijd tot ongeveer 160 BPM op 60-jarige leeftijd. Deze daling van de hartslag is meestal lineair en neemt met ongeveer één BPM per jaar af. Er zijn geen aanwijzingen dat training de afname van de maximale hartslag beïnvloedt. Personen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximale hartslagen hebben. Het is nauwkeuriger om deze waarde te vinden door een stresstest te voltooien dan door een leeftijdsgerelateerde formule te gebruiken.

Uw hartslag in rust wordt beïnvloed door duurtraining. De typische volwassene heeft een hartslag in rust van ongeveer 72 BPM, terwijl hoogopgeleide hardlopers waarden van 40 BPM of lager kunnen hebben.

De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Fysieke condities variëren, daarom kan uw individuele HRZ enkele slagen hoger of lager zijn dan wat wordt weergegeven.

De meest efficiënte procedure om vet te verbranden tijdens het sporten is om te beginnen met een langzaam tempo en uw intensiteit geleidelijk te verhogen totdat uw hartslag tussen 60 – 85% van uw maximale hartslag bereikt. Ga door in dat tempo en houd uw hartslag meer dan 20 minuten in die doelzone. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet uw lichaam zal verbranden.

De grafiek is een korte richtlijn die de algemeen aanbevolen doelhartslagen op basis van leeftijd beschrijft. Zoals hierboven vermeld, kan uw optimale doeltempo hoger of lager zijn. Raadpleeg uw arts voor uw individuele doelhartslagzone.

Opmerking: Zoals bij alle oefeningen en fitnessregimes, gebruik altijd uw beste oordeel wanneer u uw trainingstijd of intensiteit verhoogt.

DOELHARTSLAG VOOR VETVERBRANDING

Speakers
Om audio af te spelen via de luidsprekers op uw apparaat, opent u een app op de console en staat u toe dat er audio wordt gestreamd.

Let op: Hoewel uw machine Bluetooth^®-geschikt is, kan deze geen audio via een Bluetooth^®-verbinding van uw apparaat ontvangen en afspelen, noch audio van de machine naar uw Bluetooth^®-apparaat streamen (zoals Bluetooth^®-hoofdtelefoons).

Fitnessbasis

Frequentie

Om een goede gezondheid te behouden, gewicht te verliezen en uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren, probeer dan de Custom Workouts* op de Bowflex™ Max

Trainer™-machine te voltooien zoals aanbevolen. Deze workouts zijn gemaakt voor uw huidige fitnessniveau op basis van de resultaten van de Fitness Assessment workout.

Als de Custom Workouts niet voor u beschikbaar zijn, probeer dan de Bowflex™ Max Trainer™-machine minstens 3 keer per week te gebruiken, ongeveer 14 minuten per dag. Als u nieuw bent met sporten (of terugkeert naar een regelmatig trainingsprogramma) en u niet comfortabel 14 minuten ononderbroken kunt sporten, doe dan gewoon 5 – 10 minuten en verhoog geleidelijk uw trainingstijd totdat u een totaal van 14 minuten bereikt.

Als uw schema druk is en u niet in staat bent om 14 minuten ononderbroken te sporten, probeer dan 14 minuten te verzamelen door meerdere kortere workouts op dezelfde dag te doen. Bijvoorbeeld, 7 minuten in de ochtend en 7 minuten in de avond. Dit kan een geweldige manier zijn om uw cardiotraining te beginnen als u nieuw bent met intensieve activiteit.

Een geweldige plek om uw nieuwe trainingsroutine te beginnen, is het uitvoeren van de Fitness Assessment workout op de Bowflex™ Max Total™-machine. De Fitness

Assessment workout biedt uw huidige fysieke niveau, waardoor het aangepaste workouts* voor u kan maken. Voor de beste resultaten combineert u uw Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine workouts met een krachttrainingsprogramma met behulp van een Bowflex™ home gym of Bowflex™ SelectTech™ dumbbells, en volgt u de Bowflex™ Body Weight Loss Guide die in deze handleiding is opgenomen.

Consistentie

Drukte werkschema's, familieverplichtingen en dagelijkse klusjes kunnen het moeilijk maken om regelmatig sporten in uw leven in te passen. Probeer deze tips om uw kansen op succes te vergroten:

• Plan uw workouts op dezelfde manier als u vergaderingen of afspraken plant. Selecteer specifieke dagen en tijden elke week en probeer uw workouttijden niet te wijzigen.
• Maak een afspraak met een familielid, vriend of partner en moedig elkaar aan om elke week op koers te blijven. Laat berichten achter met vriendelijke herinneringen om consistent te zijn en elkaar verantwoordelijk te houden.
• Maak uw workouts interessanter door af te wisselen tussen steady state (enkele snelheid) workouts en intervaltraining (gevarieerde snelheid) workouts. De Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine is nog leuker als u dit soort variatie toevoegt.

Kleding

Het is belangrijk om geschikte, veilige en comfortabele schoenen en kleding te dragen bij het gebruik van de Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine, waaronder:

• Atletische wandel- of hardloopschoenen met rubberen zool.
• Sportkleding waarmee u zich vrij kunt bewegen en comfortabel koel kunt blijven.
• Atletische ondersteuning die stabiliteit en comfort biedt.
• Een waterfles die geschikt is om mee te sporten voor constante hydratatie.

* De custom workout, Bowflex™ radio en voice coaching functies en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premium functies van de Bowflex™ JRNY™ app. Het Bowflex™ JRNY™-abonnement moet afzonderlijk worden aangeschaft door de JRNY™ app te downloaden op uw telefoon of tablet en u te abonneren binnen de gedownloade app of (alleen voor klanten in de Verenigde Staten) rechtstreeks bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-269-4216. Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in alle landen.

Warm-up

Voordat u uw Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine gebruikt, kunt u deze dynamische warm-up stretches overwegen, die uw lichaam zullen helpen voorbereiden op de workout:

Dynamic Knee Hug

Sta met de voeten bij elkaar. Breng één knie naar voren en omhoog naar de borst. Plaats de handen om het scheenbeen en trek de knie naar de borst. Laat de stretch los door de voet op de vloer te zetten. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende sequentie 10 of 20 keer. Herhaal de stretch met het andere been.

Dynamic Knee Bend

Sta met de voeten bij elkaar. Houd indien nodig met één hand een muur vast voor evenwicht. Breng de hiel van één voet omhoog naar de bilspieren. Laat de stretch los door de voet op de vloer te zetten. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende reeks 10 of 20 keer. Herhaal de stretch met het andere been.

Dynamic Knee Kick

Sta rechtop en houd één been omhoog met de handen op heuphoogte, waarbij de knie gebogen blijft. Houd indien nodig met één hand een muur vast voor evenwicht. Strek de knie zo ver als comfortabel mogelijk is. Laat de stretch los door de knie te buigen. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende reeks 10 of 20 keer. Herhaal de stretch met het andere been.

Dynamic Twist

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig de ellebogen; houd de armen naar de zijkanten. Draai het bovenlichaam naar één kant en dan naar de andere kant zo ver als comfortabel mogelijk is. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende reeks 10 of 20 keer

* Bron: Jay Blahnik's Full-Body Flexibility, Second Edition, 2010. HumanKinetics.com.

Dynamic Bent Knee Heel Press

Sta met één voet naar voren en één voet naar achteren, op heupbreedte uit elkaar en de voeten naar voren gericht. Houd indien nodig met één hand een muur vast voor evenwicht. Buig beide knieën en zet het gewicht op de achterste hiel. Laat de stretch los door terug te keren naar de startpositie. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende reeks 10 of 20 keer. Raak indien nodig een muur aan of houd iets vast voor evenwicht.

Dynamic Side Reach

Sta met de voeten uit elkaar, de knieën licht gebogen en de armen langs de zijkanten van het lichaam. Reik met één hand boven het hoofd en leun naar de andere kant. Laat de stretch los door terug te keren naar de startpositie. Reik vervolgens met de andere hand naar de andere kant. Gebruik indien nodig de andere arm om het lichaamsgewicht op de dij te ondersteunen. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende reeks 10 of 20 keer.

Workouts

Volg deze richtlijnen om uzelf geleidelijk aan een wekelijkse trainingsroutine te wennen. Gebruik uw oordeel en/of het advies van uw arts of zorgverlener om de intensiteit en het niveau van uw workouts te bepalen.

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met sporten als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van de machine zijn berekend of gemeten alleen voor referentiedoeleinden. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een benadering en mag alleen als referentie worden gebruikt.

Steady State en Interval Training zijn 2 soorten workouts die u kunt doen op uw Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine:

Steady State workouts
Een Steady State workout omvat het langzaam verhogen van uw workoutsnelheid tot een uitdagende, maar comfortabele snelheid die u het grootste deel van uw workout kunt vasthouden. Het verhogen van uw hartslag in de Fat-Burning, Heart Zone zone gedurende een hele workout zou een geweldige Steady State workout zijn. Bijvoorbeeld, het vasthouden van een tempo van 6 calorieën per minuut Burn Rate gedurende de hele workout, behalve tijdens de warming-up en cooling-down. Steady State workouts kunnen u helpen om trainingsvertrouwen, uithoudingsvermogen en duurzaamheid op te bouwen.

Interval Training workouts
Een Interval Training workout omvat het aanpassen van uw workoutintensiteit gedurende specifieke tijdsperioden om uw ademhalingsfrequentie, hartslag en calorieverbranding te verhogen en te verlagen. Met behulp van de Calorie Burn Rate display kunt u de intensiteit van uw workout snel aanpassen om uw doelen te bereiken.

De Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine combineert "SPRINT" en "RECOVER" segmenten om een Interval workout te creëren. Tijdens een "SPRINT" (sprint)-segment pusht u uzelf naar een niveau van hoge calorieverbranding dat kan worden herhaald voor het totale aantal intervallen. Tijdens de "RECOVER" (herstel)-segmenten staat u uzelf toe de intensiteit te verlagen en u voor te bereiden op het volgende "SPRINT" (sprint)-segment. Deze extreme veranderingen in intensiteit, samen met het pushen van uw lichaam richting uitputting, zijn waar de maximale voordelen worden behaald van Interval Training workouts.

Interval Training workouts kunnen variatie bieden, de calorieverbranding verhogen en de conditie verbeteren.

De Bowflex™ Max Trainer™ cardio machine is ontworpen om low-impact te zijn, en zowel Steady State als Interval Training workouts zouden comfortabeler moeten aanvoelen dan hardlopen buiten op een harde ondergrond of een loopband.

After Burn Rate
Aan het einde van een intense Interval Training workout heeft uw lichaam daadwerkelijk extra energie nodig om de reserves van uw lichaam aan te vullen. Deze extra hoeveelheid energie die uw lichaam zal gebruiken, is de After Burn Rate, of EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Het niveau van deze extra energiebehoefte voor uw lichaam is direct gerelateerd aan vele factoren. Sommige factoren zijn uw fysieke conditie, de intensiteit van de intervaltraining, de duur van het zuurstoftekort tijdens de workout en de fysieke eisen tijdens de herstelfase.

Samenvattend kan uw lichaam meer calorieën verbranden na een intense Max Interval workout.

Workoutlogboek
Gebruik dit logboek om uw workouts en voortgang bij te houden. Het bijhouden van uw workouts helpt u gemotiveerd te blijven en uw doelen te bereiken.

Datum

Calorieën

Burn Rate (gemiddeld)

Tijd

RPM (gemiddeld)

Hartslag (gemiddeld)

Niveau (gemiddeld)

Afkoelen

Wanneer u klaar bent met het gebruik van uw cardiotoestel, overweeg dan deze ontspannende stretches te doen, die uw lichaam helpen te herstellen van de training en u flexibeler maken:
Liggende beenheffing

Ga met het gezicht naar boven op de grond liggen met de benen licht gebogen. Til één been omhoog richting het plafond, waarbij u de knie recht houdt. Plaats de handen (of een riem) rond de dij en beweeg het been dichter naar het hoofd. Houd de stretch 10 tot 30 seconden vast. Herhaal de stretch aan het andere been. Houd het hoofd op de grond en maak de rug niet rond.

* Bron: Jay Blahnik's Full-Body Flexibility, Second Edition, 2010. HumanKinetics.com.

Zijwaartse kniebuiging in liggende positie

Ga op de grond liggen op één zijde van het lichaam en laat het hoofd rusten op de onderste arm. Buig de bovenste knie en houd de enkel vast met de hand aan dezelfde kant, trek vervolgens de hiel naar de bilspieren. Houd de stretch 10 tot 30 seconden vast. Ga op de andere zijde liggen en herhaal de stretch met het andere been. Denk eraan de knieën dicht bij elkaar te houden.

Liggende figuur vier

Ga met het gezicht naar boven op de grond liggen met de benen gebogen. Plaats één voet over de dij van het tegenoverliggende been in de figuur vier positie. Reik naar het been op de grond en trek het naar de borst. Houd de stretch 10 tot 30 seconden vast. Herhaal de stretch met het andere been. Houd het hoofd op de grond.

Zittende draaiing

Ga op de grond zitten en strek de benen recht voor het lichaam uit met de knieën licht gebogen. Plaats één hand op de grond achter het lichaam en de andere hand over de dij. Draai het bovenlichaam zo ver als comfortabel mogelijk naar één kant. Houd de stretch 10 tot 30 seconden vast. Herhaal de stretch aan de andere kant.

Zittende figuur vier

Ga op de grond zitten en strek één been recht voor het lichaam uit. Plaats de voet van het andere been over de dij in de figuur vier positie. Beweeg de borst richting de benen, draaiend bij de heup. Houd de stretch 10 tot 30 seconden vast. Herhaal aan het andere been. Gebruik de armen om de rug te ondersteunen.

Dynamische hieldrop

Plaats de bal van één voet op de rand van een tree of trap. Plaats de andere voet iets naar voren. Houd indien nodig met één hand een muur vast voor evenwicht. Laat de hiel van de achterste voet zo ver als comfortabel mogelijk zakken, waarbij u de knie recht houdt. Laat de stretch los door de hiel zo hoog als comfortabel mogelijk op te tillen. Elke herhaling van de reeks moet 1 tot 3 seconden duren. Herhaal als een continue, gecontroleerde, vloeiende reeks 10 of 20 keer. Herhaal de stretch met het andere been

Bediening

Hoe vaak moet je trainen

Raadpleeg een arts voordat je met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als je pijn of een beklemmend gevoel in je borst ervaart, kortademig wordt of je flauw voelt. Neem contact op met je arts voordat je het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat worden berekend of gemeten uitsluitend ter referentie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een schatting en mag uitsluitend ter referentie worden gebruikt.

• 3 keer per week gedurende ongeveer 14 minuten per dag.

• Plan trainingen van tevoren en probeer je aan het schema te houden.

Opmerking: Als je nog niet eerder hebt getraind (of terugkeert naar een regelmatig trainingsprogramma) en je niet comfortabel 14 minuten onafgebroken kunt trainen, doe dan 5 – 10 minuten en verhoog geleidelijk je trainingstijd totdat je een totaal van 14 minuten bereikt.

Intensiteit van de training

De intensiteit van je training verhogen:

• Dwing jezelf om het aantal pedaalomwentelingen per minuut te verhogen.
• Plaats je voeten verder naar achteren op de pedalen.
• Verhoog het intensiteitsniveau en houd je RPM constant, of verhoog deze ook.
• Gebruik je boven- en onderlichaam op verschillende niveaus.
• Verander de positie van je greep op het stuur om andere delen van je bovenlichaam te trainen.

Handplaatsing (gree selectie)

Deze fitnessmachine is uitgerust met meerdere sturen waarmee je verschillende soorten trainingen kunt doen. Naarmate je vordert in je fitnessroutine, verander je de plaatsing van je handen om verschillende spiergroepen te targeten.

Trainen op dit apparaat vereist coördinatie en evenwicht. Houd er rekening mee dat veranderingen in snelheid en weerstandsniveau kunnen optreden tijdens trainingen en wees alert om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen.

De Dynamic Handlebars bieden een verscheidenheid aan trainingen voor het bovenlichaam. Plaats je handen in het begin op de meest comfortabele en stabiele plaats op de Dynamic Handlebars.

De Static Handlebars onder de console kunnen ook worden gebruikt om stabiliteit toe te voegen tijdens een training en om je hartslag te meten.

Voor een training die gericht is op de benen, leun je naar voren totdat je onderarmen langs de Aerobars lopen met je handen omhoog. Let er bij het naar voren leunen op de beweging van de Dynamic Handlebars tijdens de training.

Op- en afstappen van je machine

Wees voorzichtig bij het op- of afstappen van de machine.

Houd er rekening mee dat de pedalen en het stuur met elkaar zijn verbonden en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere dat ook doet. Om mogelijk ernstig letsel te voorkomen, pak je de Static Handlebars vast om jezelf te stabiliseren.

Zorg ervoor dat er niets onder de pedalen of in de luchtweerstandsventilator zit voordat je iets op de machine beweegt.

Om op je fitnessmachine te stappen:

1. Beweeg de pedalen totdat degene die het dichtst bij je in de laagste positie staat.
2. Pak de Static Handlebars onder de console vast.
3. Terwijl je jezelf stabiliseert met de Static Handlebars, stap je op het laagste pedaal en plaats je je andere voet op het tegenoverliggende pedaal.

Opmerking: "Vastgelopen" is wanneer de gebruiker niet in staat is om een training te starten omdat de pedalen niet bewegen. Als dit gebeurt, pak dan veilig de Static Handlebars vast en oefen je gewicht uit op de hiel van de hogere voet. Terwijl je nog steeds de Static Handlebar vasthoudt, leun je iets naar achteren en oefen je meer gewicht uit op de hiel. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, hervat je de beoogde training.

Om van je fitnessmachine af te stappen:

1. Beweeg het pedaal waarvan je wilt afstappen naar de hoogste positie en breng de machine volledig tot stilstand.
   Deze machine is niet uitgerust met een vrijloop. De pedaalsnelheid moet op een gecontroleerde manier worden verminderd.
2. Pak de Static Handlebars onder de console vast om jezelf te stabiliseren.
3. Met je gewicht op de laagste voet, zwaai je de bovenste voet van de machine en naar beneden op de vloer.
4. Stap van de machine af en laat je greep op de Static Handlebars los.

Eerste installatie

1. Sluit de machine aan op een functionerend stopcontact. De machine start op en de rode status-LED wordt geactiveerd. Als de machine niet direct opstart, moet de console mogelijk worden opgeladen. Het duurt ongeveer 60 minuten om de machine voldoende op te laden om deze te activeren.
   Opmerking: De console kan in de slaapstand gaan als deze na het opladen geen input ontvangt. Raak het scherm van de console aan om de machine te activeren.
2. Wanneer de machine is opgeladen, wordt deze geactiveerd en wordt het scherm Welkom - Wifi verbinden weergegeven. Tik op Connect (Verbinden).
   Opmerking: Een wifi-verbinding is vereist om je Bowflex™ Max Total™-machine te gebruiken. Als je geen wifi-verbinding beschikbaar hebt, neem dan onmiddellijk contact op met je Bowflex™ Max Trainer™-vertegenwoordiger of je plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.
3. De console toont de lijst met beschikbare wifi-verbindingen. Tik op de gewenste wifi-verbinding en voer het wachtwoord in. Tik op Connect (Verbinden).
4. De console test en maakt verbinding met de wifi-verbinding. Als de console een scherm Update beschikbaar weergeeft, tik je op de knop Agree (Akkoord). De console werkt de software bij.
5. Met een tot stand gebrachte wifi-verbinding tik je op Back (Terug).
6. De console opent de Bowflex™ JRNY™ App. Tik op Get Started (Aan de slag).
7. De console toont het optiescherm. Klik op de optie Log In (Inloggen). Volg de aanwijzingen om je nieuwe fitnessmachine te registreren. Wanneer de registratie is voltooid, is je fitnessmachine klaar voor gebruik.
8. De console toont het tabblad Home (Start). Het tabblad Home (Start) moedigt je aan om je Fitness Assessment-training te doen om een aangepaste training* te krijgen, of om een Max 14 Interval-training te doen.

Aan de slag

1. Plaats de fitnessmachine in je trainingsruimte.
   Plaats de machine op een schoon, hard, vlak oppervlak, vrij van ongewenst materiaal of andere objecten die je vermogen om vrij te bewegen kunnen belemmeren. Een rubberen mat kan onder de machine worden gebruikt om de afgifte van statische elektriciteit te voorkomen en je vloer te beschermen.
   De machine kan door een of meer personen worden verplaatst. Zorg ervoor dat je eigen fysieke kracht in staat is om de machine veilig te verplaatsen.
2. Controleer op objecten onder de pedalen en in de luchtweerstandsventilator. Zorg ervoor dat deze vrij is.
3. Sluit het netsnoer aan op de machine en op een geaard stopcontact.
   Opmerking: Als de console niet inschakelt nadat de stroom is aangesloten, moet de console mogelijk worden opgeladen om te kunnen activeren. Laad de console op totdat deze kan worden geactiveerd.
4. Als je een hartslagmeter gebruikt, volg dan de aanwijzingen van de hartslagmeter.
5. Om op de machine te stappen, beweeg je de pedalen totdat degene die het dichtst bij je in de laagste positie staat.

Wees voorzichtig bij het op- of afstappen van de machine.
Houd er rekening mee dat de pedalen en het stuur met elkaar zijn verbonden en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere dat ook doet. Om mogelijk ernstig letsel te voorkomen, pak je de Static Handlebars vast om jezelf te stabiliseren.

* De aangepaste training, Bowflex™-radio en voice-coaching-functies en bepaalde video's vereisen een abonnement op de premium-functies van de Bowflex™ JRNY™-app. Het Bowflex™ JRNY™-abonnement moet afzonderlijk worden aangeschaft door de JRNY™-app op je telefoon of tablet te downloaden en je te abonneren in de gedownloade app of (alleen voor klanten in de Verenigde Staten) rechtstreeks bij Nautilus, Inc. door te bellen naar 800-269-4216. Deze functie is mogelijk niet in alle landen beschikbaar.

6. Pak de Static Handlebars vast.
   
7. Terwijl je jezelf stabiliseert met de Static Handlebars, stap je op het laagste pedaal en plaats je je andere voet op het tegenoverliggende pedaal.
   Opmerking: "Vastgelopen" is wanneer de gebruiker niet in staat is om een training te starten omdat de pedalen niet bewegen. Als dit gebeurt, pak dan veilig de Static Handlebars vast en oefen je gewicht uit op de hiel van de hogere voet. Terwijl je nog steeds de Static Handlebar vasthoudt, leun je iets naar achteren en oefen je meer gewicht uit op de hiel. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, hervat je de beoogde training.
8. Je bent nu in positie om een training te beginnen.
   Opmerking: Zorg er bij het bedienen van de Bowflex™ Max Trainer™-machine voor dat de benen in de richting bewegen zoals weergegeven op de Crank Cover.

Opstarten / tabblad Home (Start)

De console gaat naar het tabblad Opstarten / Home (Start) als deze is aangesloten op een stroombron, het consolescherm wordt aangeraakt of als deze een signaal ontvangt van de RPM-sensor als gevolg van het trappen op de machine.

Opmerking: Als de status-LED elke 2 seconden kort uitgaat, moet de console worden opgeladen voordat de machine kan worden gestart. De console wordt ongeveer 60 minuten opgeladen.

Gepauzeerde / voltooide trainingsmodus

1. Om een training te pauzeren, stop je met trappen tijdens de training.
   Opmerking: De console wordt automatisch gepauzeerd als er gedurende 5 seconden geen RPM-signaal is, of als je op het scherm tikt en op de knop Pause (Pauzeren) tikt.
   Wanneer de training is gepauzeerd, toont de console de knoppen Play (Afspelen) en Stop (Stoppen).
2. Om de training te hervatten, begin je met trappen of tik je op de knop Play (Afspelen). Om de training te beëindigen voordat deze is voltooid, tik je op Stop (Stoppen).
3. Na de training toont de console de waarden Workout Complete (Training voltooid) (Total Time (Totale tijd), Total Intervals (Totale intervallen), Total Calories (Totale calorieën), Average Sprint Burn Rate (Gemiddelde sprintverbrandingssnelheid), Average Heart Rate (Gemiddelde hartslag), Average RPM (Gemiddelde RPM) en Average Resistance (Gemiddelde weerstand)).
4. Tik op Continue (Doorgaan).
5. De console gaat naar het overzicht van de laatste training van het tabblad JOURNAL (JOURNAAL).

De machine uitschakelen of opnieuw opstarten

Opmerking: Wanneer de Bowflex™ Max Total™-machine actief is, controleert deze op software-updates en installeert deze. Als de machine gedurende een bepaalde tijd is gedeactiveerd, kan deze proberen updates te installeren wanneer deze opnieuw wordt opgestart.

1. Om de machine uit te schakelen, houd je de aan/uit-knop op de achterkant van de console drie seconden ingedrukt.
2. De console toont de beschikbare opties: Power-Off (Uitschakelen) of Restart (Opnieuw opstarten) van de machine.
3. Tik op de gewenste optie.
4. De console vraagt je om je selectie te bevestigen. Tik op de geselecteerde optie. De machine wordt uitgeschakeld en vervolgens opnieuw opgestart als dat de geselecteerde optie was.

Om een machine opnieuw op te starten met stroomtoevoer, trek je de stekker van de voeding eruit en sluit je deze weer aan of houd je de aan/uit-knop 3 seconden ingedrukt.

Onderhoud

Lees alle onderhoudsinstructies volledig door voordat u met reparatiewerkzaamheden begint. In sommige gevallen is een assistent vereist om de nodige taken uit te voeren.

Apparatuur moet regelmatig worden onderzocht op schade en reparaties. De eigenaar is verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat er regelmatig onderhoud wordt uitgevoerd. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Alleen door de fabrikant geleverde onderdelen mogen worden gebruikt om de apparatuur te onderhouden en te repareren.

Als de waarschuwingsetiketten losraken, onleesbaar worden of loskomen, vervang dan de etiketten. Als u ze in de VS/Canada hebt gekocht, neem dan contact op met de klantenservice voor vervangende etiketten. Als u ze buiten de VS/Canada hebt gekocht, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur.

Om het risico op elektrische schokken of onbeheerd/ongecontroleerd gebruik te verminderen, moet u altijd het netsnoer uit het stopcontact en de machine halen en 5 minuten wachten voordat u de machine schoonmaakt, onderhoudt of repareert. Plaats het netsnoer op een veilige plaats.

Dagelijks:	Controleer vóór elk gebruik de fitnessapparaat op losse, gebroken, beschadigde of versleten onderdelen. Gebruik het apparaat niet als u deze in deze toestand aantreft. Repareer of vervang alle onderdelen bij de eerste tekenen van slijtage of schade. Veeg uw machine en console na elke training schoon met een vochtige doek om zweet te verwijderen. Opmerking: Vermijd overmatige vochtigheid op de console.
Wekelijks:	Controleer of de rollen soepel lopen. Veeg de machine af om stof, vuil of roet te verwijderen. Reinig de rails en het oppervlak van de rollen met een vochtige doek. Breng siliconensmeermiddel aan op een droge doek en veeg de rails af om rolgeluid te voorkomen. Siliconensmeermiddel is niet bedoeld voor menselijke consumptie. Buiten bereik van kinderen bewaren. Bewaar het op een veilige plaats. Opmerking: Gebruik geen producten op basis van petroleum.
Maandelijks of na 20 uur:	Zorg ervoor dat alle bouten en schroeven goed vast zitten. Draai ze indien nodig vast.

LET OP: Gebruik indien nodig alleen een mild afwasmiddel met een zachte doek om de console schoon te maken. Maak niet schoon met een oplosmiddel op basis van petroleum, een reiniger voor auto's of een product dat ammoniak bevat. Maak de console niet schoon in direct zonlicht of bij hoge temperaturen. Zorg ervoor dat de console vrij van vocht blijft.

Onderhoudsonderdelen

A	Console Assembly	L	Pedal	W	Shroud, Right
B	Static Handlebars Cap	M	Foot Pad	X	Power Inlet
C	Console Rear Cover	N	Foot Pad Insert	Y	Shroud, Right Fan
D	Upper Wiring Harness/Resistance Cable/Heart Rate Cable	O	Leveler	Z	Rail Assembly
E	Static Handlebar	P	Stabilizer	AA	AC Adapter
F	Upper Shroud	Q	Transport Wheel	BB	Stabilizer Shroud, Right
G	Shroud, Left	R	Stabilizer Shroud, Left	CC	Cap
H	Crank Cover	S	Shroud, Left Fan	DD	Shroud, Rear
I	Dynamic Handlebar, Left	T	Fan Assembly Inserts	EE	Tray Insert
J	Leg	U	Frame Assembly	FF	Dynamic Handlebar, Right
K	Roller	V	Lower Wiring Harness

GG	Arm Drive Assembly
HH	Crank Arm, Left
II	Drive Pulley, Upper
JJ	Drive Belt
KK	Tensioner
LL	Fan Assembly
MM	Speed Sensor
NN	Disc Brake
OO	Fan Belt
PP	Drive Pulley, Lower
QQ	Crank Arm, Right
RR	Upper Body Sensor

Probleemoplossing

Toestand/probleem	Te controleren punten	Oplossing
Geen display/apparaat gaat niet aan	Console in de slaapstand	Beweeg de handgrepen om de console te activeren.
	AC Adapter	Controleer of de AC-adapter visueel gebarsten of anderszins beschadigd is. Vervang de AC-adapter als deze beschadigd is.
	Controleer het stopcontact	Zorg ervoor dat het apparaat is aangesloten op een werkend stopcontact.
	Controleer de aansluiting aan de voorkant van het apparaat	De aansluiting moet stevig en onbeschadigd zijn. Trek de stekker uit de aansluiting en inspecteer de inlaat op beschadigingen. Steek de stekker terug in de inlaat.
	Controleer de status-led en de status-ledring	Als de status-led en de status-ledring: aan zijn (continu branden), dan start de console op. Dit kan tot 3 minuten duren.- kortstondig elke 2 seconden uitgaat, dan wordt de batterij 60 minuten lang voor het eerst opgeladen snel knipperen, dan ondervindt de console een fout. Schakel de stroom naar de machine gedurende 30 seconden uit en sluit deze vervolgens weer aan.
	Controleer de data kabelaansluitingen/oriëntatie	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. De kleine vergrendeling op de connector moet uitlijnen en op zijn plaats klikken.
	Controleer de integriteit van de datakabel	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er zichtbaar gekrompen of gesneden draden zijn, vervang dan de kabel.
	Controleer het consoledisplay op schade	Controleer of het consoledisplay visueel gebarsten of anderszins beschadigd is. Vervang de console als deze beschadigd is.
		Als de bovenstaande stappen het probleem niet oplossen, neem dan contact op met de klantenservice (als u zich in de VS/Canada bevindt) of met uw plaatselijke distributeur (als u zich buiten de VS/Canada bevindt).
De weerstand verandert niet wanneer de weerstandsknop tijdens de training wordt gedraaid	Controleer de integriteit van de datakabel van de consoleknopmodule naar de console	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er zichtbaar gekrompen of gesneden draden zijn, vervang dan de kabel.
	Controleer de data kabelaansluitingen/oriëntatie	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. De kleine vergrendeling op de connector moet uitlijnen en op zijn plaats klikken.
	Controleer het consoledisplay op schade	Controleer of het consoledisplay visueel gebarsten of anderszins beschadigd is. Vervang de console als deze beschadigd is.
		Als de bovenstaande stappen het probleem niet oplossen, neem dan contact op met de klantenservice (als u zich in de VS/Canada bevindt) of met uw plaatselijke distributeur (als u zich buiten de VS/Canada bevindt).
Geen snelheids-/RPM-uitlezing/Console schakelt uit (gaat naar de slaapstand) tijdens gebruik	Controleer de integriteit van kabels en kabelbomen (boven en onder)	Alle kabels moeten intact zijn. Als kabels zijn doorgesneden of gekrompen, vervang dan de juiste kabels/kabelboom.
	Controleer alle kabelaansluitingen/oriëntatie	Zorg ervoor dat alle kabels stevig zijn aangesloten en correct zijn georiënteerd. De kleine vergrendeling op de connector moet uitlijnen en op zijn plaats klikken.
	Controleer de snelheidssensor (vereist het verwijderen van de omhulling)	De snelheidssensor moet zijn uitgelijnd met de magneten en aangesloten op de datakabel. Lijn de sensor indien nodig opnieuw uit. Vervang de sensor als er schade is aan de sensor of de verbindingsdraad.
		Als tests geen andere problemen aan het licht brengen, neem dan contact op met de klantenservice (als u zich in de VS/Canada bevindt) of met uw plaatselijke distributeur (als u zich buiten de VS/Canada bevindt).
Apparaat werkt, maar Bluetooth® Hartslag (HR) wordt niet weergegeven	Bluetooth® HR-apparaat	Laad het HR-apparaat volledig op en activeer het. Zorg ervoor dat alle beschermhoezen van de HR-sensoren zijn verwijderd. Zorg ervoor dat de sensoren direct tegen de huid liggen en dat het contactgebied nat is.
	Batterijen van de hartslagband	Als het HR-apparaat vervangbare batterijen heeft, installeer dan nieuwe batterijen (de meegeleverde hartslagarmband heeft geen vervangbare batterijen).
	Interferentie	Probeer het apparaat uit de buurt van storingsbronnen (tv, magnetron, enz.) te plaatsen.
	Aan/uit-ledknop	Druk tijdens een training slechts één keer op de aan/uit-ledknop om de armband te activeren.
	Vervang het HR-apparaat	Als de storing is verholpen en de HR niet functioneert, vervang dan het HR-apparaat.
		Als de bovenstaande stappen het probleem niet oplossen, neem dan contact op met de klantenservice (als u zich in de VS/Canada bevindt) of met uw plaatselijke distributeur (als u zich buiten de VS/Canada bevindt).
Pedalen bewegen niet	Pedalen bevinden zich	De pedalen kunnen "vastgelopen" zijn. Pak veilig de statische handgrepen vast en breng uw gewicht aan op de hiel van de hogere voet. Terwijl u de statische handgreep nog steeds vasthoudt, leunt u iets naar achteren en oefent u meer gewicht uit op de hiel. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, hervat u uw beoogde training.
Ventilator gaat niet aan	Controleer of de ventilator geblokkeerd is	Verwijder materiaal van de ventilator. Zorg ervoor dat u de handgrepen, benen of pedalen niet beweegt. Houd er rekening mee dat de ventilator, handgrepen, benen en pedalen met elkaar zijn verbonden en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere ook beweegt. Verwijder indien nodig de omhulsels om het verwijderen te vergemakkelijken. Gebruik de machine pas als de omhulsels zijn vervangen.
Apparaat schommelt/staat niet waterpas	Controleer de afstelling van de waterpassteller	Stel de waterpasstellers af totdat de machine waterpas staat.
	Controleer het oppervlak onder het apparaat	Het is mogelijk dat de afstelling extreme oneffen oppervlakken niet kan compenseren. Verplaats de machine naar een vlakke ondergrond.
Voetpedalen los/apparaat moeilijk te bedienen	Hardware	Zet alle hardware op de pedaalarmen en handgreeparmen stevig vast.
Schurend geluid buiten de omhulsels tijdens bedrijf	Doppen	Draai de doppen op de crankarmen iets los.
Metallisch schurend geluid van binnenuit de omhulsels tijdens bedrijf	Rembeugel	De rembeugel moet worden uitgelijnd. Neem contact op met de klantenservice (als u zich in de VS/Canada bevindt) of met uw plaatselijke distributeur (als u zich buiten de VS/Canada bevindt).

Bewaar het originele aankoopbewijs en noteer de volgende informatie om garantieondersteuning te valideren:
Serienummer
Aankoopdatum

Indien gekocht in de VS/Canada: Om uw productgarantie te registreren, gaat u naar: www.bowflex.com/register of bel 1 (800) 605–3369.

Indien gekocht buiten de VS/Canada: Neem contact op met uw plaatselijke distributeur om uw productgarantie te registreren.

Neem voor meer informatie over de productgarantie of als u vragen of problemen heeft met uw product contact op met uw plaatselijke distributeur. Om uw plaatselijke distributeur te vinden, gaat u naar: www.nautilusinternational.com

Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA, www.NautilusInc.com ;

Klantenservice: Noord-Amerika (800) 605-3369, csnls@nautilus.com | Nautilus (Shanghai) Fitness Equipments Co, Ltd, Room 1701 &1702, 1018 Changning Road, Changning District, Shanghai, China 200042, www.nautilus.cn; - 86 21 6115 9668 | buiten de VS www.nautilusinternational.com;

Belangrijke veiligheidsinstructies

Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten altijd basisvoorzorgsmaatregelen worden genomen, waaronder de volgende:

Dit pictogram betekent een potentieel gevaarlijke situatie die, indien niet vermeden, kan leiden tot de dood of ernstig letsel.

Neem de volgende waarschuwingen in acht:

Lees en begrijp alle waarschuwingen op deze machine.

Lees en begrijp de montage-instructies zorgvuldig.

Lees en begrijp de montage-instructies zorgvuldig. Lees en begrijp de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.

Om het risico op brandwonden, elektrische schokken of letsel te verminderen, dient u de volledige gebruikershandleiding te lezen en te begrijpen.

Het niet opvolgen van deze richtlijnen kan een ernstige of mogelijk fatale elektrische schok of ander ernstig letsel veroorzaken.

• Houd omstanders en kinderen te allen tijde uit de buurt van het product dat u aan het monteren bent.
• Sluit de stroomtoevoer niet aan op de machine totdat u daartoe de opdracht krijgt.
• Om het risico op elektrische schokken of onbeheerd/niet-gecontroleerd gebruik te verminderen, dient u altijd de stekker van het netsnoer uit het stopcontact en de machine te halen en 5 minuten te wachten voordat u de machine reinigt, onderhoudt of repareert. Plaats het netsnoer op een veilige plaats.
• Controleer de machine voor elk gebruik op schade aan het netsnoer, losse onderdelen of tekenen van slijtage. Gebruik de machine niet als deze zich in deze staat bevindt. Indien gekocht in de VS/Canada, neem dan contact op met de klantenservice voor reparatie-informatie. Indien gekocht buiten de VS/Canada, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor reparatie-informatie.
• Niet bedoeld voor gebruik door personen met medische aandoeningen waarbij die aandoeningen de veilige werking van de machine kunnen beïnvloeden of een risico op letsel voor de gebruiker kunnen vormen.
• Laat geen voorwerpen vallen en steek geen voorwerpen in een opening van de machine.
• Gebruik deze machine nooit met de ventilatieopeningen geblokkeerd. Houd de ventilatieopeningen vrij van pluisjes, haar en dergelijke.
• Monteer deze machine niet buitenshuis of op een natte of vochtige plaats.
• Zorg ervoor dat de montage wordt uitgevoerd in een geschikte werkruimte, uit de buurt van voetgangersverkeer en blootstelling aan omstanders.
• Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Vraag een tweede persoon om hulp bij de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit die gepaard gaan met zware tillen of onhandige bewegingen in uw eentje.
• Zet deze machine op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Probeer het ontwerp of de functionaliteit van deze machine niet te wijzigen. Dit kan de veiligheid van deze machine in gevaar brengen en maakt de garantie ongeldig.
• Als vervangende onderdelen nodig zijn, gebruik dan alleen originele vervangende onderdelen en hardware van Nautilus. Het niet gebruiken van originele vervangende onderdelen kan een risico vormen voor gebruikers, ervoor zorgen dat de machine niet correct werkt en de garantie ongeldig maken.
• Niet gebruiken voordat de machine volledig is gemonteerd en geïnspecteerd op correcte werking in overeenstemming met de handleiding.
• Lees en begrijp de volledige handleiding die bij deze machine is geleverd vóór het eerste gebruik. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.
• Voer alle montagestappen uit in de aangegeven volgorde. Onjuiste montage kan leiden tot letsel of een onjuiste werking.
• BEWAAR DEZE INSTRUCTIES.

Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u deze apparatuur gebruikt:
Lees en begrijp de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.

Lees en begrijp alle waarschuwingen op deze machine. Als de waarschuwingsetiketten losraken, onleesbaar worden of loskomen, vervang dan de etiketten. Indien gekocht in de VS/Canada, neem dan contact op met de klantenservice voor vervangende etiketten. Indien gekocht buiten de VS/Canada, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur.

• Kinderen mogen niet op of in de buurt van deze machine worden toegelaten. Bewegende onderdelen en andere kenmerken van de machine kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.
• Niet bedoeld voor gebruik door personen onder de 14 jaar.
• Raadpleeg een arts voordat u begint met een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- en dieetplan. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel op uw borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van de machine worden berekend of gemeten alleen voor referentiedoeleinden. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een schatting en mag alleen als referentie worden gebruikt.
• Controleer deze machine voor elk gebruik op losse onderdelen of tekenen van slijtage. Gebruik de machine niet als deze zich in deze staat bevindt. Controleer de pedalen en crankarmen nauwlettend. Indien gekocht in de VS/Canada, neem dan contact op met de klantenservice voor reparatie-informatie. Indien gekocht buiten de VS/Canada, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor reparatie-informatie.
• Maximale gewichtslimiet gebruiker: 136 kg. Niet gebruiken als u zwaarder bent dan dit gewicht.
• Deze machine is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik. Plaats of gebruik de machine niet in een commerciële of institutionele omgeving. Dit omvat sportscholen, bedrijven, werkplekken, clubs, fitnesscentra en elke openbare of particuliere entiteit die een machine heeft voor gebruik door haar leden, klanten, werknemers of partners.
• Draag geen losse kleding of sieraden. Deze machine bevat bewegende onderdelen. Steek geen vingers of andere voorwerpen in bewegende onderdelen van de trainingsapparatuur.
• Zet deze machine op en gebruik hem op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Maak de pedalen stabiel voordat u erop stapt. Wees voorzichtig wanneer u op de machine stapt en eraf stapt.
• Gebruik deze machine niet buitenshuis of op vochtige of natte plaatsen.
• Houd aan elke kant van de machine een vrije ruimte van ten minste 0,6 m (24 inch) vrij. Dit is de aanbevolen veilige afstand voor toegang en doorgang rond de machine en voor noodafstappen van de machine. Houd derden uit deze ruimte wanneer de machine in gebruik is.
• Overschat uzelf niet tijdens het trainen. Gebruik de machine op de manier die in deze handleiding wordt beschreven.
• Voer alle regelmatige en periodieke onderhoudsprocedures uit die in de gebruikershandleiding worden aanbevolen.
• Houd de pedalen en handgrepen schoon en droog.
• Trainen op deze machine vereist coördinatie en evenwicht. Anticipeer op veranderingen in snelheid en weerstandsniveau die tijdens trainingen kunnen optreden, en wees attent om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen.
• Deze machine kan de pedalen of de bovenste handgrepen niet onafhankelijk van de weerstandventilator stoppen. Verminder het tempo om de weerstandventilator, de bovenste handgrepen en de pedalen tot stilstand te brengen. Stap niet van de machine af voordat de pedalen en de bovenste handgrepen volledig tot stilstand zijn gekomen.
• Laat geen voorwerpen vallen en steek geen voorwerpen in een opening van de machine.
• Lees en begrijp de gebruikershandleiding voor gebruik. Het apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen met functionele beperkingen en handicaps, verminderde fysieke, zintuiglijke of mentale vermogens, of gebrek aan ervaring en kennis.
• Dit apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen met verminderde fysieke, zintuiglijke of mentale vermogens, of gebrek aan kennis, tenzij ze onder toezicht staan of instructies hebben gekregen over het gebruik van het apparaat door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid. Houd kinderen jonger dan 14 jaar uit de buurt van deze machine.
• Kinderen moeten onder toezicht staan om ervoor te zorgen dat ze niet met het apparaat spelen.

Veiligheidswaarschuwingsetiketten en serienummer

Referenties

• Human Kinetics
• Product Registration | BowFlex
• JohnsonHealthTech

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Bowflex Max Trainer Max Total Handleiding

Beschikbare talen