Inhoudsopgave
Advertenties
Op dit scherm wordt getoond welk percentage van je doel je al hebt bereikt en wat de resterende
afstand, de resterende tijd of het resterende aantal calorieën is.
Tip: bij het hardlopen kun je lopen tot je voortgang op 50% staat en vervolgens terugkeren.
Voortgangswaarschuwingen
Wanneer je traint om een doel te bereiken, waarschuwt je horloge je als je de volgende fasen hebt
bereikt:
50%
90%
100%
110%
Intervals (Intervallen)
Je komt daar als volgt: activiteitenscherm > beweeg omlaag > Training > Intervals (Intervallen) >
Warmup (Warm up), Work (Intensief), Rest (Rust), # Sets (# Sessies) of Cooldown.
Selecteer deze optie om intervaltraining te gebruiken.
Een intervaltraining bestaat uit korte perioden van intensieve inspanning gevolgd door een rustperi-
ode. Het voornaamste doel van intervaltraining is om je snelheid en je cardiovasculaire conditie te
verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld gedurende een wandel- en hardlooptraining van 20 minuten 8
minuten stevig wandelen, gevolgd door 3 sets van afwisselend 1 minuut hardlopen en 2 minuten
wandelen en tot slot 5 minuten wandelen voor de cooling-down.
Voor de warming-up, trainingssectie, rustsectie en cooling-down kun je een tijd of een afstand
instellen. Je kunt ook het aantal sets opgeven dat je in je intervaltrainingsprogramma wilt opnemen.
Tip: als je naar rechts scrolt nadat je de details voor de warming-up hebt ingesteld, ben je op de
juiste plaats om de rest van die set van je intervaltraining in te stellen, zoals de trainingssectie, de
rustsectie, enzovoort.
22
Advertenties
Inhoudsopgave
