Inhoudsopgave
Advertenties
Wat te dragen
Draag sportschoenen met rubberen zolen. Om te trainen hebt u geschikte kleding nodig waarin u vrij kunt bewegen.
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-
heid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel
opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of
opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven is slechts een bena-
dering en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
• Plan trainingen van tevoren in en probeer het schema te volgen.
• Doe enkele stretchoefeningen om uw lichaam op te warmen voordat u begint te trainen.
Opstappen en afstappen
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen
wanneer een van deze onderdelen wordt bewogen. Neem het vaste stuur vast om uzelf in evenwicht te hou-
den. U zou zich anders ernstig kunnen verwonden.
Zorg dat er zich niets onder de pedalen bevindt voordat u het toestel in beweging brengt.
Opstappen:
1.
Verplaats de pedalen zodat beide pedalen over de railconstructie lopen en niet voorbij de achterkant van het
toestel uitsteken.
2.
Neem het vaste stuur vast onder het consoleblok.
3.
Houd u vast aan de vaste stuur, handgrepen, stap op de transportgreep / het achterstuk en de onderste pedaal.
Als u uw gewicht op het laagste pedaal uitoefent, zullen beide pedalen bewegen. Zorg ervoor dat de pedalen het
been op de transportgreep / het achterstuk niet raken.
Opmerking: 'Bottomed out' wil zeggen dat de gebruiker geen training kan starten, omdat de pedalen niet bewegen.
Als dit gebeurt, neemt u het vaste stuur stevig beet en zet u uw gewicht op de hiel van de hoogste voet.
Blijf het vaste stuur stevig vasthouden en leun voorzichtig naar achteren om nog meer gewicht op de
hiel te zetten. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, kunt u uw beoogde training hervatten.
Afstappen:
1.
Beweeg de pedalen zodat beide pedalen over de railconstructie lopen en breng het toestel volledig tot stilstand.
Dit toestel is niet uitgerust met een vrijloop. Houd de snelheid van de pedalen onder controle en vertraag
geleidelijk.
2.
Neem het vaste stuur onder de console vast om uzelf in evenwicht te houden.
3.
Met uw gewicht op de laagste voet zwaait u de bovenste voet veilig van het pedaal en omlaag op de
transportgreep / achterste trede. Zorg ervoor dat u uw voet op de trede plaatst, zodat dit geen invloed heeft op uw
voeten als de pedalen bewegen.
4.
Zwaai de onderste voet van het pedaal en terug naar de grond.
5.
Stap van het toestel af en laat de vaste handgrepen los.
BEDIENING
37
Advertenties
Inhoudsopgave
