Inhoudsopgave
Advertenties
A
LGEMENE INFORMATIE OVER TRAININGEN
Deze polshartslagmeter dient ter registratie van de hartslag bij de
mens. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw indivi-
duele trainingsprogramma ondersteunen en uw hartslag controleren.
U dient uw hartslag tijdens de training te controleren, omdat u uw
hart op deze manier kunt beschermen tegen een mogelijke overbe-
lasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect kunt behalen. De
tabel bevat informatie over de trainingszone die bij u past. Uw
maximale hartfrequentie daalt naarmate u ouder wordt. De trai-
ningshartslag is daarom altijd afhankelijk van de maximale hartfre-
quentie. Voor de bepaling van de maximale hartfrequentie geldt de
volgende vuistregel:
Voor een veertigjarige geldt dan: 220 - 40 = 180
Gezondheidszo-
ne
Aandeel max.
50-65%
hartfrequentie
Weergave op
HEALTH
hartslagmeter-
display
Effect
Versterking van
het hart- en
vatenstelsel
Voor wie ge-
Ideaal voor
schikt?
beginners
Training
Regeneratieve
training
220 - leeftijd = maximale hartslag
Vetverbran-
dingszone
55-75%
FAT-B
Het lichaam
verbrandt procen-
tueel de meeste
calorieën uit vet.
Traint hart- en
vatenstelsel,
verbetert de
conditie
Gewichtscontrole,
-verlies
Fitnesszone
Duurtraining
65-80%
80-90%
AROBIC
–
Verbetert adem-
Zorgt ervoor dat u
haling en bloeds-
uw tempo langer
omloop. Optimaal
vast kunt houden
voor verbetering
en verhoogt uw
van basisconditie
basissnelheid.
Recreatieve
Ambitieuze
sporters
recreatieve
sporters, wed-
strijdsporters
Fitnesstraining
Duurtraining
5
Anaerobe
training
90-100%
–
Zorgt voor een
gerichte overbe-
lasting van de
spieren. Hoog
letselrisico voor
recreatieve
sporters, bij
ziekte: gevaarlijk
voor het hart.
Alleen
wedstrijdsporters
Basisconditietrai-
ning
Advertenties
Inhoudsopgave
