Advertenties
Oefening 8
Oefening waarbij de onderrug tegen de Backstretcher wordt aangedrukt. Buig beide knieën
en plaats uw voeten plat op de vloer. Voel de natuurlijke ronding in de onderrug.
Terwijl u uitademt druk u uw onderrug tegen de Backstretcher. Houdt dit even aan, en
herhaal het 5 keer.
Oefening 9
Oefening waarbij in gestrekte positie de heupen omhoog gebracht worden. Ga uitgestrekt
op de Backstretcher liggen en strek beide armen naar achter uit; uw benen zijn recht
gestrekt. Verplaats uw gewicht naar de schouders en heupen en breng uw heupen omhoog.
Even vasthouden en vijf keer herhalen.
Advertenties
