Standaard Hartslagzones - Fitbit Charge 2 Gebruiksaanwijzing
Inhoudsopgave
Standaard hartslagzones
Standaard hartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale hartslag.
Fitbit berekent je maximale hartslag met de gebruikelijke formule van 220 min je leeftijd.
Het hartpictogram dat je boven je huidige hartslag ziet, geeft je zone aan. Raadpleeg de volgende
tabel voor uitleg over de verschillende hartslagzones.
Icoon
Zone
Buiten zone
Vetverbranding
Cardio
Piek
Berekening
Onder 50% van je
maximale hartslag.
Tussen 50% en
gemiddelde
69% van je
hartslag.
Tussen 70% en
gemiddelde tot hoge
84% van je maximale
Meer dan 85% van
je maximale
hartslag.
Beschrijving
Je hartslag kan
verhoogd zijn,
maar niet genoeg om
als oefening te worden
beschouwd.
Oefenzone met lage tot
intensiteit maximale
. Deze zone kan
voor beginnende
sporters een goede
plek zijn om te starten.
Het wordt de
Vetverbrandingszone
genoemd omdat een
hoger percentage
calorieën uit vet wordt
verbrand, maar de
totale
calorieverbranding ligt
lager.
Oefenzone met
intensiteit hartslag.
. In deze zone
span je je in, maar
zonder jezelf te
overbelasten. Voor de
meeste mensen is dit de
oefenzone om
na te streven.
Hoogintensieve
oefenzone. Deze
zone is voor korte
intensieve sessies die
de prestaties
en snelheid
verbeteren.
13
Inhoudsopgave
