Een Workout Vanuit Garmin Connect Volgen; Een Workout Beginnen; De Trainingsagenda; Garmin Connect Trainingsplannen Gebruiken - Garmin Instinct Solar Gebruikershandleiding
Inhoudsopgave
calorieën. Tijdens uw activiteit kunt u workoutspecifieke
gegevensschermen bekijken die informatie over workoutstappen
bevatten, zoals de afstand van de workoutstap of het
gemiddelde staptempo.
Uw toestel bevat verschillende vooraf geladen workouts voor
meerdere activiteiten. U kunt workouts maken en meer workouts
zoeken met Garmin Connect of een trainingsplan selecteren met
ingebouwde workouts en deze overzetten naar uw toestel.
U kunt workouts plannen met behulp van Garmin Connect. U
kunt workouts van tevoren plannen en ze opslaan in het toestel.
Een workout vanuit Garmin Connect volgen
Voordat u een workout kunt downloaden van Garmin Connect,
moet u beschikken over een Garmin Connect account
Connect, pagina
14).
1
Selecteer een optie:
• Open de Garmin Connect app.
• Ga naar connect.garmin.com.
2
Selecteer Training > Workouts.
3
Zoek een workout of maak een nieuwe workout en sla deze
op.
4
Selecteer
of Verzend naar toestel.
5
Volg de instructies op het scherm.
Een workout beginnen
Voordat u een workout kunt beginnen, moet u een workout
downloaden van uw Garmin Connect account.
1
Druk op de watch face op GPS.
2
Selecteer een activiteit.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Mijn workouts.
5
Selecteer een workout.
OPMERKING: Alleen workouts die compatibel zijn met de
geselecteerde activiteit worden in de lijst weergegeven.
6
Selecteer Start workout.
7
Druk op GPS om de activiteitentimer te starten.
Nadat een workout is gestart, geeft het toestel de verschillende
onderdelen van de workout, stapnotities (optioneel), het doel
(optioneel) en de huidige workoutgegevens weer.
De trainingsagenda
De trainingsagenda op uw toestel is een uitbreiding van de
trainingsagenda of het trainingsschema dat u hebt ingesteld in
Garmin Connect. Nadat u workouts hebt toegevoegd aan de
Garmin Connect agenda kunt u ze naar uw toestel verzenden.
Alle geplande workouts die naar het toestel worden verzonden,
worden weergegeven in de agenda-widget. Wanneer u een dag
selecteert in de agenda, kunt u de workout weergeven of
uitvoeren. De geplande workout blijft aanwezig op uw toestel,
ongeacht of u deze voltooit of overslaat. Als u geplande
workouts verzendt vanaf Garmin Connect, wordt de bestaande
trainingsagenda overschreven.
Garmin Connect trainingsplannen gebruiken
Voordat u een trainingsplan kunt downloaden en gebruiken
vanaf Garmin Connect, moet u over een Garmin Connect
account beschikken
(Garmin Connect, pagina
het Instinct toestel met een compatibele smartphone koppelen.
1
Selecteer in de Garmin Connect app,
2
Selecteer Training > Trainingsplannen.
3
Selecteer en plan een trainingsplan.
4
Volg de instructies op het scherm.
5
Bekijk het trainingsplan in uw agenda.
8
Intervalworkouts
U kunt intervalworkouts maken op basis van afstand of tijd. Het
toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts op totdat u een
nieuwe intervalworkout maakt. U kunt een interval met een open
einde gebruiken voor het vastleggen van uw workoutgegevens
wanneer u een bekende afstand aflegt.
Een intervalworkout maken
1
2
3
4
(Garmin
5
6
7
8
9
10
11
12
Een intervalworkout starten
1
2
3
4
5
6
7
Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht
weergegeven.
Een intervalworkout stoppen
• U kunt op elk moment op BACK drukken om het huidige
• Nadat alle intervallen en rustperioden zijn voltooid, drukt u op
• U kunt op elk gewenst moment op GPS drukken om de
14), en moet u
Virtual Partner
of
.
Uw Virtual Partner is een trainingshulpmiddel dat u helpt bij het
bereiken van uw trainingsdoelen. U kunt een tempo voor uw
Virtual Partner instellen en daartegen racen.
OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.
1
2
Druk op de watch face op GPS.
Selecteer een activiteit.
Houd MENU ingedrukt.
Selecteer Training > Intervallen > Wijzigen > Interval >
Type.
Selecteer Afstand, Tijd of Open.
TIP: U kunt een interval met een open einde maken door het
type in te stellen op Open.
Selecteer indien nodig Duur, voer een afstands- of
tijdsintervalwaarde voor de workout in en selecteer het
Druk op BACK.
Selecteer Rust > Type.
Selecteer Afstand, Tijd of Open.
Voer indien nodig een waarde in voor de afstand of tijd van
het rustinterval en selecteer het
Druk op BACK.
Selecteer een of meer opties:
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een
open einde toe te voegen aan uw workout.
• Selecteer Cooldown > Aan om een coolingdown met een
open einde toe te voegen aan uw workout.
Druk op de watch face op GPS.
Selecteer een activiteit.
Houd MENU ingedrukt.
Selecteer Training > Intervallen > Start workout.
Druk op GPS om de activiteitentimer te starten.
Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op
BACK om aan het eerste interval te beginnen.
Volg de instructies op het scherm.
interval of de rustperiode te stoppen en naar het volgende
interval of de rustperiode te gaan.
BACK om de intervalworkout te beëindigen en over te
schakelen naar een timer die kan worden gebruikt voor een
cooling-down.
activiteitentimer te stoppen. U kunt de timer weer starten of
de intervalworkout beëindigen.
gebruiken
®
Houd MENU ingedrukt.
Selecteer Instellingen > Activiteiten en apps.
.
.
Training
Inhoudsopgave
