Inhoudsopgave
Advertenties
De polshartslagmeter uitschakelen
De standaardwaarde voor de instelling Polshartslag is Automatisch. De watch gebruikt automatisch de
polshartslagmeter, tenzij u een borsthartslagmeter koppelt met de watch. Borsthartslaggegevens zijn alleen
beschikbaar tijdens een activiteit.
OPMERKING: Als u de hartslagmeter bij de pols uitschakelt, worden ook functies uitgeschakeld als uw
geschatte VO2 max., slaaptracking, intensiteitminuten, de stress-functie die de hele dag duurt en de Pulse Ox-
metersensor bij de pols.
OPMERKING: Door de polshartslagmeter uit te schakelen, schakelt u ook de functie voor de polsdetectie
Garmin Pay van betalingen uit. U moet elke keer voordat u een betaling uitvoert, een wachtwoord invoeren
(Garmin Pay, pagina
12).
1 Houd
ingedrukt.
2 Selecteer
> Polshartslag > Status > Uit.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Uw hartslagzones instellen
De watch gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw standaard hartslagzones te bepalen. De
watch heeft afzonderlijke hartslagzones voor hardlopen en fietsen. Stel uw maximale hartslag in voor de meest
nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook elke hartslagzone instellen. U kunt uw zones
handmatig aanpassen op de watch of via uw Garmin Connect account.
1 Houd
ingedrukt.
2 Selecteer
> Gebruikersprofiel > Hartslagzones.
3 Selecteer Standaard om de standaardwaarden weer te geven (optioneel).
De standaardwaarden kunnen worden toegepast op hardlopen en fietsen.
4 Selecteer Hardlopen of Fietsen.
5 Selecteer Voorkeur > Aangepast instellen.
6 Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag in.
7 Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
18
(Berekeningen van hartslagzones, pagina
19) gebruiken om de
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
