Inhoudsopgave
Advertenties
Uw hartslagzones instellen
Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw hartslagzones te bepalen. U kunt de
hartslagzones handmatig aanpassen op basis van uw fitnessdoelen
maximale hartslag, hartslag in rust en hartslagzones in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens een
activiteit.
1 Selecteer
> Mijn statistieken > Trainingszones > Hartslagzones.
2 Voer de maximumwaarde en rustwaarde voor uw hartslag in.
De zonewaarden worden automatisch bijgewerkt; u kunt elke waarde echter ook handmatig aanpassen.
3 Selecteer Op basis van:.
4 Selecteer een optie:
• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per minuut weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % Max. om de zones als een percentage van uw maximumhartslag weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % HSR om de zones als een percentage van uw hartslagreserve weer te geven en te wijzigen
(maximale hartslag min hartslag in rust).
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te
begrijpen en toe te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel
beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet.
Bij sommige sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de maximale hartslag te meten. De
standaard maximale hartslag is 220 min uw leeftijd.
Omgevingsbewustzijn
Uw Edge toestel kan worden gebruikt met Varia
omgevingsbewustzijn. Raadpleeg de handleiding van het Varia toestel voor meer informatie.
OPMERKING: U moet mogelijk de Edge software bijwerken voordat u Varia toestellen kunt koppelen
software bijwerken via Garmin Express,
Tot de geschiedenisgegevens behoren tijd, afstand, calorieën, snelheid, rondegegevens, hoogte en optionele
ANT+ sensorgegevens.
OPMERKING: De geschiedenis wordt niet vastgelegd wanneer de timer is gestopt of gepauzeerd.
Als het geheugen van het toestel vol is, wordt er een bericht weergegeven. Het toestel overschrijft of verwijdert
niet automatisch uw geschiedenis. Upload uw geschiedenis regelmatig naar Garmin Connect om al uw
ritgegevens bij te houden.
Uw rit weergeven
1 Selecteer
> Geschiedenis > Ritten.
2 Selecteer een rit.
3 Selecteer een optie.
Geschiedenis
(Berekeningen van hartslagzones,
™
slimme fietsverlichting en achteruitkijkradar voor een verbeterd
pagina 27).
Geschiedenis
(Fitnessdoelstellingen,
pagina 15). Stel uw
pagina 29) gebruiken om de
(De
15
Advertenties
Inhoudsopgave
