Aangepaste Hartslagzones - Fitbit Alta Hr Gebruiksaanwijzing
Inhoudsopgave
Icoo
n
Aangepaste hartslagzones
In plaats van de standaard hartslagzones te gebruiken, kun je een aangepaste zone of een
aangepaste maximale hartslag configureren als je een specifiek doel voor ogen hebt.
Eliteatleten bijvoorbeeld kunnen een doel hebben dat afwijkt van de aanbevelingen van de
American Heart Association voor de gemiddelde persoon. Wanneer je je in je aangepaste
zone bevindt, zie je een volledig hart op je tracker. Wanneer je je niet in de zone bevindt,
zie je een omtrek van een hart.
Voor meer informatie over hartslagmeting, inclusief links naar relevante informatie van de
American Heart Rate Association, zie help.fitbit.com.
Zone
Berekenin
g
maximale
hartslag
Vet-
Tussen
verbranding
50% en
69% van
je
maximale
hartslag
Tussen
Cardio
70% en
84% van
je
maximale
hartslag
Meer dan
Piek
85% van
je
maximale
hartslag
Beschrijving
Dit is een oefenzone met lage tot gemiddelde
intensiteit. Deze zone kan voor beginnende
sporters een goede plek zijn om te starten. Het
wordt de Vetverbrandingszone genoemd omdat
een hoger percentage calorieën uit vet wordt
verbrand, maar de totale calorieverbranding ligt
lager.
Dit is een oefenzone met gemiddelde tot hoge
intensiteit. In deze zone span je je in, maar zonder
jezelf te overbelasten. Voor de meeste mensen is dit
de oefenzone om na te streven.
Dit is een hoogintensieve oefenzone. Deze zone is
voor korte intense sessies die de prestaties en
snelheid verbeteren.
20
Inhoudsopgave
