NordicTrack EXP2000 XI, NTTL10610 - Handleiding loopband

VOORDAT U BEGINT

Hartelijk dank voor het kiezen van de revolutionaire NordicTrack EXP2000 XI loopband. De EXP2000 XI loopband combineert geavanceerde technologie met een innovatief ontwerp om u te helpen het meeste uit uw trainingsprogramma te halen in het comfort van uw huis. En wanneer u niet aan het sporten bent, kan de unieke EXP2000 XI worden opgevouwen, waardoor minder dan de helft van de vloerruimte van andere loopbanden nodig is.

Lees deze handleiding aandachtig door voordat u de loopband gebruikt. Als u nog vragen heeft, kunt u onze klantenservice gratis bellen op 1-888-825-2588, van maandag tot en met vrijdag van 6.00 uur tot 18.00 uur Mountain Time (uitgezonderd feestdagen). Om ons te helpen u te helpen, noteert u het productmodelnummer en het serienummer voordat u belt. Het modelnummer van de loopband is NTTL10610. Het serienummer is te vinden op een sticker die aan de loopband is bevestigd (zie de voorkant van deze handleiding voor de locatie).

Voordat u verder leest, dient u vertrouwd te raken met de onderdelen die in de onderstaande tekening zijn gelabeld.

MONTAGE

Voor de montage zijn twee personen nodig. Zet de loopband in een vrije ruimte en verwijder al het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg als de montage voltooid is. Voor de montage is de meegeleverde inbussleutel vereist en uw eigen kruiskopschroevendraaier en draadtang .

Opmerking: De onderkant van de loopband is voorzien van een hoogwaardig smeermiddel. Tijdens het transport kan een kleine hoeveelheid smeermiddel op de bovenkant van de loopband of de verzenddoos terechtkomen. Dit is normaal en heeft geen invloed op de prestaties van de loopband. Als er smeermiddel op de bovenkant van de loopband zit, veegt u het smeermiddel eenvoudig weg met een zachte doek en een mild, niet-schurend reinigingsmiddel.

1. Til met behulp van een tweede persoon de staanders (69) voorzichtig omhoog totdat de loopband in de getoonde positie staat.
   Raadpleeg de inzet tekening. Steek een van de verlengpoten (102) in de loopband zoals afgebeeld. Zorg ervoor dat de verlengpoot zo is gedraaid dat de basispad (99) zich aan de onderkant bevindt. Opmerking: Het kan handig zijn om de staanders (69) naar voren te kantelen terwijl u de verlengpoot inbrengt.
   Steek de andere verlengpoot (niet afgebeeld) op dezelfde manier in.
   
2. Duw de vergrendelknopmof (70) in de linkerstaander (69).
   Zorg ervoor dat de vergrendelpenkraag (72) en de veer (71) zich op de vergrendelpen (74) bevinden. Steek de vergrendelpen in de vergrendelknopmof (70) en de linkerstaander (69). Druk vervolgens de vergrendelknopafstandhouder (35) op de linkerstaander. Draai de vergrendelknop (68) op de vergrendelpen vast.
   
3. Kantel met behulp van een tweede persoon de staanders (69) voorzichtig naar beneden zoals afgebeeld. Zorg ervoor dat de verlengpoten (102) in de staanders blijven zitten.
   Bevestig elke verlengpoot (102) met twee 3/4" schroeven (100) zoals afgebeeld.
   Kantel met behulp van een tweede persoon de staanders (69) voorzichtig terug naar de verticale positie.
   Opmerking: Er kan een vervangende basispad (99) worden meegeleverd.
   Gebruik de basispad om een versleten basispad te vervangen.
   
4. Schuif de aardingsbeugel (107) op een van de afstandhouders (65) van de leuning op de getoonde plaats.
   Zie inzet tekening A. Knijp de lipjes op de aardingsbeugel (107) samen zodat de lipjes in het gat in de staander passen (69 [zie inzet tekening B]).
   Zie inzet tekening B. Plaats de afstandhouder (65) van de leuning op de linkerstaander (69) zoals afgebeeld, met de uitsparing aan de aangegeven zijde. Opmerking: Zorg ervoor dat de lipjes op de aardingsbeugel (107 [zie inzet tekening B]) in het gat in de staander zijn gestoken.
   
5. Trek de kabelboom (98) van de staander omhoog door de andere afstandhouder (65) van de leuning. Plaats de afstandhouder van de leuning op de rechterstaander (69) zoals afgebeeld, met de uitsparing naar de loopband gericht (zie inzet tekening A).
   Laat een tweede persoon de leuningen (66) in de buurt van de staanders (69) vasthouden zoals afgebeeld. Sluit de kabelboom (98) van de staander aan op de draden die uit de consolevoet (81) komen. Steek de connectoren en de kabelboom van de staander in het gat in de consolevoet (zie inzet tekening B).
   Plaats de leuningen (66) op de afstandhouders (65) van de leuning en pas op dat u de kabelboom (98) van de staander niet bekneld.
   
6. Steek twee leuningbouten (78) met leuningringen (77) en leuningbussen (75) in de rechterstaander (69) en de rechterafstandhouder (65) van de leuning. Draai de leuningbussen zo dat ze tegen de staander passen met de dikke zijden van de bussen naar het midden van de loopband gericht, zoals weergegeven in de inzet tekening. Til de rechterleuning (66) iets op en lijn de bouten uit met de gaten in de leuning. Draai vervolgens de bouten in de leuning. Draai de bouten nog niet vast.
   Bevestig de linkerleuning (niet afgebeeld) op dezelfde manier. Draai alle vier de leuningbouten (78) vast.
   
7. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zitten voordat u de loopband gebruikt.
   Opmerking: Als er een dun velletje doorzichtig plastic op de motorkapsticker zit, verwijder dit dan. Bewaar de meegeleverde inbussleutel op een veilige plaats. De inbussleutel wordt gebruikt om de loopband af te stellen. Om de vloer of het tapijt te beschermen tegen beschadiging, plaatst u een mat onder de loopband.

WERKING EN AFSTELLING

DE PERFORMANT LUBE-LOOPBAND

Uw loopband is voorzien van een loopband die is gecoat met PERFORMANT LUBE TM, een hoogwaardig smeermiddel.

Never apply silicone spray or other substances to the walking belt or the walking platform. Such substances will deteriorate the walking belt and cause excessive wear.

DE STEKKER IN HET STOPCONTACT STEKEN

Improper connection of the equipment-grounding conductor can result in an increased risk of electric shock. Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is properly grounded. Do not modify the plug provided with the product—if it will not fit the outlet, have a proper outlet installed by a qualified electrician.

Uw loopband kan, net als elk ander type geavanceerde elektronische apparatuur, ernstig beschadigd raken door plotselinge spanningswisselingen in de stroomvoorziening van uw huis. Spanningspieken, -pieken en ruisinterferentie kunnen het gevolg zijn van weersomstandigheden of van het in- of uitschakelen van andere apparaten. To decrease the possibility of your treadmill being damaged, always use a surge suppressor with your treadmill (see drawing 1). To purchase a surge suppressor, see your local NordicTrack dealer or call 1-800-806- 3651 and order part number 146148.

Use only a single-outlet surge suppressor that is UL 1449 listed as a transient voltage surge suppressor (TVSS). The surge suppressor must have a UL suppressed voltage rating of 400 volts or less and a minimum surge dissipation of 450 joules. The surge suppressor must be electrically rated for 120 volts AC and 15 amps. There must be a monitoring light on the surge suppressor to indicate whether it is functioning properly. Failure to use a properly functioning surge suppressor could result in damage to the control system of the treadmill. If the control system is damaged, the walking belt may change speed or stop unexpectedly, which may result in a fall and serious injury.

This product must be grounded. If it should malfunction or break down, grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock. This product is equipped with a cord having an equipment-grounding conductor and a grounding plug. Plug the power cord into a surge suppressor, and plug the surge suppressor into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances.

The treadmill is not compatible with GFCI-equipped outlets.

This product is for use on a nominal 120-volt circuit, and has a grounding plug that looks like the plug illustrated in drawing 1 above. A temporary adapter that looks like the adapter illustrated in drawing 2 may be used to connect the surge suppressor to a 2-pole receptacle as shown in drawing 2 if a properly grounded outlet is not available.

The temporary adapter should be used only until a properly grounded outlet (drawing 1) can be installed by a qualified electrician.

The green-colored rigid ear, lug, or the like extending from the adapter must be connected to a permanent ground such as a properly grounded outlet box cover. Whenever the adapter is used it must be held in place by a metal screw. Some 2-pole receptacle outlet box covers are not grounded. Contact a qualified electrician to determine if the outlet box cover is grounded before using an adapter.

FUNCTIES VAN DE CONSOLE

De geavanceerde console biedt een indrukwekkende selectie functies om u te helpen het meeste uit uw training te halen. Wanneer de console in de handmatige modus staat, kunnen de snelheid en helling van de loopband worden gewijzigd met een druk op de knop. Tijdens het sporten geeft de console voortdurend trainingsfeedback. U kunt zelfs uw hartslag meten met behulp van de ingebouwde pulssensor.

Er worden ook vijf vooraf ingestelde trainingsprogramma's aangeboden. Elk programma regelt automatisch de snelheid en helling van de loopband om u een effectieve training te geven. De meegeleverde handgewichten kunnen worden gebruikt om ook uw bovenlichaam te trainen. U kunt zelfs uw eigen aangepaste trainingsprogramma's maken en ze in het geheugen opslaan voor toekomstig gebruik.

Daarnaast biedt de console een fitnesstestprogramma dat uw relatieve fitnessniveau meet en een pulsgestuurd programma dat automatisch de snelheid en helling van de loopband aanpast om uw hartslag tijdens uw training in de buurt van een streefniveau te houden. Note: The fitness test program and the pulse-driven program require the use of an optional chest pulse sensor.

The console also features new iFIT.com interactive technology. iFIT.com technology is like having a personal trainer right in your home. Using the included audio cable, you can connect the treadmill to your home stereo, portable stereo, or computer and play special iFIT.com CD programs (CDs are available separately). iFIT.com CD programs automatically control the speed and incline of the treadmill as a personal trainer guides you through every step of your workout. High-energy music provides added motivation. Each CD features two programs designed by certified personal trainers.

In addition, you can connect the treadmill to your VCR and TV and play iFIT.com video programs (videocassettes are available separately). Video programs offer the same benefits as iFIT.com CD programs, but add the excitement of working out with a class and an instructor—the hottest new trend at health clubs.

With the treadmill connected to your computer, you can also go to our Web site at www.iFIT.com and access basic programs, audio programs, and video programs directly from the internet. Additional options are soon to be available. See www.iFIT.com for details.

To purchase iFIT.com CDs or videocassettes, call toll-free 1-800-735-0768.

Before operating the console, read the following precautions.

• Do not stand on the walking belt when turning on the power.
• Always wear the clip (see the drawing below) while operating the treadmill.
• Adjust the speed in small increments to avoid sudden jumps in speed.
• The pulse sensor is not a medical device. Various factors may affect the accuracy of heart rate readings. The pulse sensor is intended only as an exercise aid in determining heart rate trends in general.
• If you have heart problems, or if you are over 60 years of age and have been inactive, do not use the pulse-driven program. If you are taking medication regularly, consult your physician to find whether the medication will affect your exercise hart rate.
• Using hand weights and not holding the handrails may compromise your ability to maintain your balance. Hand weights should be used only by experienced users.
• To reduce the possibility of electric shock, keep the console dry. Avoid spilling liquids on the console and place only a sealed water bottle in the water bottle holder.

AAN DE SLAG

1. Attach the clip to the waistband of your clothes.
   Stand on the foot rails of the treadmill. Find the clip attached to the key and slide the clip onto the waistband of your clothes. Next, insert the key into the console. Test the clip by carefully taking a few steps backward until the key is pulled from the console. If the key is not pulled from the console, adjust the position of the clip as needed. Then, reemove the key from the console.
   
2. Plug in the power cord.
   See HOW TO PLUG IN THE POWER CORD.
3. Move the on/off switch to the on position.
   Locate the on/off switch on the treadmill near the power cord. Move the on/off switch to the on position.
   
4. Insert the key fully into the console.
   Stand on the foot rails of the treadmill. Make sure that the clip is securely attached to the waistband of your clothes. Next, insert the key into the console. After a moment, various displays and indicators on the console will light. Note: When the key is inserted, the treadmill incline system may automatically calibrate itself—the treadmill will rise to the highest incline level and then return to the lowest incline level.
5. Enter your weight.
   Although you can use the console without entering your weight, the console will count the calories you burn more accurately if you enter your weight. To enter your weight, press either of the Enter Weight (Gewicht invoeren) buttons. The current weight setting will appear in the Speed/Pace display. Press the Enter Weight (Gewicht invoeren) buttons again to enter your weight. Four seconds after the buttons are pressed, the weight setting will disappear from the display. Your weight will then be saved in memory.
   

To use the manual mode of the console, follow the steps below. To use a preset program, see HOW TO USE PRESET PROGRAMS. To create and use a custom program, see HOW TO CREATE CUSTOM PROGRAMS. To use the fitness test program, see HOW TO USE THE FITNESS TEST PROGRAM. To use the pulse-driven program, see HOW TO USE THE PULSE-DRIVEN PROGRAM. To use an iFIT.com CD or video program, see HOW TO USE IFIT.COM CD AND VIDEO PROGRAMS. To use an iFIT.com program directly from our Web site, see HOW TO USE PROGRAMS DIRECTLY FROM OUT WEB SITE.

HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN

1. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
2. Selecteer de handmatige modus.
   Wanneer de sleutel is geplaatst, wordt de handmatige modus geselecteerd en gaat de Manual indicator branden. Als er een programma is geselecteerd, druk dan herhaaldelijk op de knop Select Program om de handmatige modus te selecteren.
   
3. Druk op de knop Start (Starten) of de knop Speed + (Snelheid +) om de loopband te starten.
   Even nadat de knop is ingedrukt, begint de loopband te bewegen met 1 mph. Houd de handrails vast en begin met lopen. Tijdens het sporten kunt u de snelheid van de loopband naar wens wijzigen door op de knoppen Speed + (Snelheid +) en – te drukken. Elke keer dat een knop wordt ingedrukt, verandert de snelheidsinstelling met 0,1 mph; als een knop wordt ingedrukt en vastgehouden, verandert de snelheidsinstelling in stappen van 0,5 mph. Om de snelheidsinstelling snel te wijzigen, drukt u op de 1-stapsnelheidsknoppen. Het snelheidsbereik is 0,5 mph tot 10 mph.
   Om de loopband te stoppen, drukt u op de knop Stop (Stoppen). De Time display (Tijdweergave) begint te knipperen. Om de loopband opnieuw te starten, drukt u op de knop Start (Starten) of de knop Speed + (Snelheid +).
   Inspecteer de uitlijning van de loopband tijdens de eerste paar minuten dat u de loopband gebruikt en lijn de loopband indien nodig uit (zie PROBLEEMOPLOSSING).
   
4. Wijzig de helling van de loopband naar wens.
   Om de helling van de loopband te wijzigen, drukt u op de Incline buttons (Hellingknoppen). Elke keer dat een knop wordt ingedrukt, verandert de helling met 0,5%. Het hellingsbereik is 1% tot 10%. Opmerking: Nadat de knoppen zijn ingedrukt, kan het even duren voordat de loopband de geselecteerde hellingsinstelling bereikt.
   
5. Volg uw voortgang met de LED track (LED-baan) en de displays.
   The LED track (De LED-baan)—Wanneer de handmatige modus of een iFIT.com-programma is geselecteerd, toont het programmadisplay een LED track (LED-baan) die 1/4 mijl vertegenwoordigt. Tijdens het sporten gaan de indicatoren rond de baan in volgorde branden totdat u 1/4 mijl hebt voltooid. Er begint dan een nieuwe ronde.
   

The Training Zone display (De Trainingszone-weergave)—Tijdens het sporten toont de Training Zone display (Trainingszone-weergave) het geschatte intensiteitsniveau van uw training. Als er bijvoorbeeld vier tot zes indicatoren in het display branden, is uw intensiteitsniveau ideaal voor vetverbranding.

Incline display (Hellingweergave)—Deze display toont het hellingsniveau van de loopband.

Time display (Tijdweergave)—Wanneer de handmatige modus of een iFIT.com-programma is geselecteerd, toont deze display de verstreken tijd. Wanneer een ander programma is geselecteerd, toont de display de resterende tijd in het programma en de resterende tijd in het huidige segment van het programma. De display wisselt elke zeven seconden van het ene nummer naar het andere.

Distance/Laps display (Afstand/Ronden-weergave)—Deze display toont de afstand die u hebt gelopen en het aantal 1/4-mijl ronden dat u hebt voltooid. De display wisselt elke zeven seconden van het ene nummer naar het andere.

Heart Rate/Calories display (Hartslag/Calorieën-weergave)— Wanneer u de handgreep-pulssensor niet gebruikt, toont deze display het geschatte aantal calorieën dat u hebt verbrand. Wanneer u de handgreep-pulssensor gebruikt, toont de display uw hartslag (zie stap 6).

Speed/Pace display (Snelheid/Tempo-weergave)— Deze display toont de snelheid van de loopband en uw huidige tempo (tempo wordt gemeten in minuten per mijl). Elke zeven seconden wisselt de display van het ene nummer naar het andere.

Opmerking: De console kan de snelheid en afstand weergeven in mijlen of kilometers. Om te achterhalen welke meeteenheid is geselecteerd, houdt u de Stop button (Stopknop) ingedrukt terwijl u de sleutel in de console steekt. Een "E," voor Engelse mijlen, of een "M," voor metrische kilometers, verschijnt in de Speed/ Pace display (Snelheid/Tempo-weergave). Druk op de Speed + button (Snelheid + knop) om de meeteenheid te wijzigen. Wanneer de gewenste meeteenheid is geselecteerd, verwijdert u de sleutel en steekt u deze opnieuw in de console. Opmerking: Voor de eenvoud verwijzen alle instructies in deze handleiding naar mijlen.
Om de displays te resetten, drukt u op de Stop button (Stopknop), verwijdert u de sleutel en steekt u de sleutel vervolgens opnieuw in de console.

6. Meet uw hartslag, indien gewenst.
   Om uw hartslag te meten, gaat u op de voetrails staan en plaatst u uw handen op de metalen contacten op de handrail. Uw handpalmen moeten op de bovenste contacten rusten en uw vingers moeten de onderste contacten aanraken—vermijd het bewegen van uw handen. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert de Heart Rate indicator (Hartslagindicator), verschijnen er drie streepjes (– – –) in de Heart Rate/Calories display (Hartslag/Calorieën-weergave) en wordt vervolgens uw hartslag weergegeven. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting, houdt u de contacten ongeveer 15 seconden vast.
   
7. Wanneer u klaar bent met sporten, stopt u de loopband en verwijdert u de sleutel.
   Stap op de voetrails, druk op de Stop button (Stopknop) en pas de helling van de loopband aan tot 1%. De helling moet op 1% staan wanneer de loopband in de opslagpositie wordt gebracht, anders raakt de loopband beschadigd. Verwijder vervolgens de sleutel uit de console en bewaar deze op een veilige plaats. Opmerking: Als de displays en indicatoren op de console blijven branden nadat de sleutel is verwijderd, bevindt de console zich in de "demo"-modus. Raadpleeg DE INFORMATIEMODUS/DEMOMODUS en schakel de demomodus uit.
   Wanneer u klaar bent met het gebruik van de loopband, zet u de aan/uit-schakelaar in de buurt van het netsnoer in de uit-stand en haalt u het netsnoer uit het stopcontact.

HOE VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMA'S TE GEBRUIKEN

1. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
2. Selecteer een van de vijf voorgeprogrammeerde programma's.
   Wanneer de sleutel is geplaatst, wordt de handmatige modus geselecteerd en gaat de Manual indicator (Handmatige indicator) branden. Om een van de voorgeprogrammeerde programma's te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de Select Program button (Programma selecteren knop) totdat de Mountain Trail (Bergpad), Power Hike (Krachtige wandeling), Trail Run (Hardlopen op het pad), Canyon Run (Canyon-run), of Gorge Trail (Kloofpad) indicator brandt.
   Wanneer u een voorgeprogrammeerd programma selecteert, toont de programmadisplay een vereenvoudigd profiel van het programma dat u hebt geselecteerd. Het bovenstaande profiel laat bijvoorbeeld zien dat de intensiteit van het geselecteerde programma geleidelijk zal toenemen tijdens de eerste helft van het programma en geleidelijk zal afnemen tijdens de laatste helft. De Time display (Tijdweergave) toont hoe lang het programma zal duren.
   
3. Druk op de Start Program button (Programma starten knop) of de Speed + button (Snelheid + knop) om het programma te starten.
   Even nadat de knop is ingedrukt, past de loopband zich automatisch aan de eerste snelheids- en hellingsinstellingen voor het programma aan. Houd de handrails vast en begin met lopen.
   Elk programma is verdeeld in verschillende tijdsegmenten van verschillende lengtes. De Time display (Tijdweergave) toont zowel de resterende tijd in het programma als de resterende tijd in het huidige segment. Eén snelheidsinstelling en één hellingsinstelling zijn geprogrammeerd voor elk segment. De snelheidsinstelling voor het eerste segment wordt weergegeven in de knipperende Current Segment (Huidig segment) kolom van het programmadisplay. (De hellingsinstellingen worden niet weergegeven in het programmadisplay.) De snelheidsinstellingen voor de volgende twaalf segmenten worden weergegeven in de twaalf kolommen aan de rechterkant.
   Wanneer er nog maar drie seconden over zijn in het eerste segment van het programma, knipperen zowel de Current Segment (Huidig segment) kolom als de kolom aan de rechterkant, klinkt er een reeks tonen en verschuiven alle snelheidsinstellingen één kolom naar links. De snelheidsinstelling voor het tweede segment wordt dan weergegeven in de knipperende Current Segment (Huidig segment) kolom en de loopband past zich automatisch aan de snelheids- en hellingsinstellingen voor het tweede segment aan.
   Het programma gaat op deze manier door totdat de snelheidsinstelling voor het laatste segment wordt weergegeven in de Current Segment (Huidig segment) kolom en er geen tijd meer over is in de Time display (Tijdweergave). De loopband zal dan langzaam tot stilstand komen.
   Opmerking: Elke keer dat een segment eindigt en de snelheidsinstellingen naar links verschuiven, kunnen de snelheidsinstellingen naar beneden verschuiven, zodat alleen de hoogste indicatoren in de kolommen in het programmadisplay verschijnen, als alle indicatoren in de Current Segment (Huidig segment) kolom branden. Wanneer de snelheidsinstellingen weer naar links verschuiven en niet alle indicatoren in de Current Segment (Huidig segment) kolom branden, verschuiven de snelheidsinstellingen weer omhoog.
   Als de snelheid of hellingsinstelling voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig overschrijven door op de Speed (Snelheid) of Incline buttons (Hellingknoppen) op de console te drukken. Elke keer dat een van de Speed buttons (Snelheidknoppen) wordt ingedrukt, gaat er een extra indicator branden of dimmen in de Current Segment (Huidig segment) kolom. Als een van de kolommen rechts van de Current Segment (Huidig segment) kolom hetzelfde aantal brandende indicatoren heeft als de Current Segment (Huidig segment) kolom, kan er ook een extra indicator in die kolommen gaan branden of dimmen. Opmerking: Als u de snelheidsinstelling handmatig aanpast, zodat alle indicatoren in de Current Segment (Huidig segment) kolom branden, zullen de snelheidsinstellingen in het programmadisplay niet naar beneden verschuiven zoals hierboven beschreven. Opmerking: Als u de snelheid of hellingsinstelling voor het huidige segment handmatig overschrijft, past de loopband zich aan het einde van het segment automatisch aan de snelheids- en hellingsinstellingen voor het volgende segment aan.
   Om het programma tijdelijk te stoppen, drukt u op de Stop button (Stopknop). De Time display (Tijdweergave) begint te knipperen. Om het programma opnieuw te starten, drukt u op de Start Program button (Programma starten knop) of de Speed + button (Snelheid + knop). Om het programma te beëindigen, drukt u op de Stop button (Stopknop), verwijdert u de sleutel en steekt u de sleutel vervolgens opnieuw in de console.
   
4. Volg uw voortgang met de displays.
   Zie stap 5 in het gedeelte HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN.
5. Meet uw hartslag, indien gewenst.
   Zie stap 6 in het gedeelte HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN.
6. Wanneer het programma is beëindigd, verwijdert u de sleutel.
   Stap op de voetrails en zorg ervoor dat de helling van de loopband op 1% staat. De helling moet op 1% staan wanneer de loopband in de opslagpositie wordt gebracht. Verwijder vervolgens de sleutel uit de console en bewaar deze op een veilige plaats. Opmerking: Als de displays en indicatoren op de console blijven branden nadat de sleutel is verwijderd, bevindt de console zich in de "demo"-modus. Raadpleeg DE INFORMATIEMODUS/DEMOMODUS en schakel de demomodus uit.
   Wanneer u klaar bent met het gebruik van de loopband, zet u de aan/uit-schakelaar in de buurt van het netsnoer in de uit-stand en haalt u het netsnoer uit het stopcontact.

AANGEPASTE PROGRAMMA'S MAKEN

1. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
2. Selecteer een van de aangepaste programma's.
   Wanneer de sleutel is ingestoken, wordt de handmatige modus geselecteerd en gaat de handmatige indicator branden. Om een van de aangepaste programma's te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de knop Programma selecteren totdat de indicator Leren 1 of Leren 2 oplicht.
   
3. Druk op de knop Programma starten of de knop Snelheid + om de loopband te starten.
   Even nadat op de knop is gedrukt, begint de loopband te bewegen. Houd de leuningen vast en begin te lopen.
4. Druk op de knop Opnemen (Record) en programmeer de gewenste snelheids- en hellingsinstellingen.
   Wanneer op de knop Opnemen (Record) wordt gedrukt, gaat de indicator op de knop branden. Snelheids- en hellingsinstellingen kunnen alleen worden geprogrammeerd als de indicator brandt. Opmerking: wanneer de indicator op de knop Opnemen (Record) brandt, toont het tijdscherm de verstreken tijd in plaats van de resterende tijd in het programma.
   Raadpleeg het programmascherm. Elk aangepast programma is onderverdeeld in segmenten van één minuut.
   Voor elk segment kan één snelheidsinstelling en één hellingsinstelling worden geprogrammeerd. De snelheidsinstelling voor het eerste segment wordt weergegeven in de knipperende kolom Huidig segment van het programmascherm. (De hellingsinstellingen worden niet weergegeven in het programmascherm.) Om de gewenste snelheids- en hellingsinstellingen voor het eerste segment te programmeren, past u eenvoudigweg de snelheid en helling van de loopband aan de gewenste niveaus aan met de knoppen Snelheid en Helling. Telkens wanneer een van de snelheidsknoppen een paar keer wordt ingedrukt, gaat er een extra indicator branden of dimmen in de kolom Huidig segment.
   Wanneer het eerste segment van het programma is voltooid, worden de huidige snelheidsinstelling en de huidige hellingsinstelling in het geheugen opgeslagen. Alle kolommen in het programmascherm schuiven vervolgens één kolom naar links en de snelheidsinstelling voor het tweede segment wordt weergegeven in de knipperende kolom Huidig segment. Programmeer de snelheids- en hellingsinstellingen voor het tweede segment zoals hierboven beschreven.
   Herhaal deze procedure totdat u de snelheids- en hellingsinstellingen voor zoveel segmenten hebt geprogrammeerd als u wilt: aangepaste programma's kunnen uit één tot veertig segmenten bestaan.
   Om het programma tijdelijk te stoppen, drukt u op de knop Stoppen (Stop). Alle schermen pauzeren en het tijdscherm begint te knipperen. Om het programma opnieuw te starten, drukt u op de knop Programma starten of de knop Snelheid +.
   
5. Druk op de knop Stoppen (Stop), verwijder de sleutel en steek de sleutel vervolgens weer in het contact.
   Wanneer u de snelheids- en hellingsinstellingen voor zoveel segmenten hebt geprogrammeerd als u wilt, drukt u op de knop Stoppen (Stop), verwijdert u de sleutel en steekt u de sleutel vervolgens weer in het contact. De snelheids- en hellingsinstellingen die u hebt geprogrammeerd en het aantal voltooide segmenten worden in het geheugen opgeslagen. Zie AANGEPASTE PROGRAMMA'S GEBRUIKEN om het aangepaste programma te gebruiken.
6. Verwijder de sleutel.
   Stap op de voetrails en zorg ervoor dat de helling van de loopband 1% is. De helling moet 1% zijn wanneer de loopband in de opslagpositie wordt gezet. Verwijder vervolgens de sleutel uit de console en bewaar deze op een veilige plaats. Opmerking: als de schermen en indicatoren op de console blijven branden nadat de sleutel is verwijderd, bevindt de console zich in de "demo"-modus. Raadpleeg DE INFORMATIEMODUS/DEMOMODUS en schakel de demomodus uit.
   Wanneer u klaar bent met het gebruik van de loopband, zet u de aan/uit-schakelaar in de buurt van het netsnoer in de uit-stand en trekt u de stekker uit het stopcontact.

AANGEPASTE PROGRAMMA'S GEBRUIKEN

1. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
2. Selecteer een van de aangepaste programma's.
   Wanneer de sleutel is ingestoken, wordt de handmatige modus geselecteerd en gaat de handmatige indicator branden. Om een van de aangepaste programma's te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de knop Programma selecteren totdat de indicator Leren 1 of Leren 2 oplicht.
   Wanneer een aangepast programma is geselecteerd, toont het programmascherm een vereenvoudigd profiel van het programma. Het tijdscherm toont hoe lang het programma duurt.
   
3. Druk op de knop Programma starten of de knop Snelheid + om het programma te starten.
   Even nadat op de knop is gedrukt, past de loopband zich automatisch aan de eerste snelheids- en hellingsinstellingen voor het programma aan. Houd de leuningen vast en begin te lopen.
   Elk programma is onderverdeeld in verschillende segmenten van één minuut. Het tijdscherm toont zowel de resterende tijd in het programma als de resterende tijd in het huidige segment. Voor elk segment zijn één snelheidsinstelling en één hellingsinstelling geprogrammeerd. De snelheidsinstelling voor het eerste segment wordt weergegeven in de knipperende kolom Huidig segment van het programmascherm. (De hellingsinstellingen worden niet weergegeven in het programmascherm.) De snelheidsinstellingen voor de volgende twaalf segmenten worden weergegeven in de twaalf kolommen aan de rechterkant.
   Wanneer er nog maar drie seconden over zijn in het eerste segment van het programma, knipperen zowel de kolom Huidig segment als de kolom aan de rechterkant, klinkt er een reeks tonen en verschuiven alle snelheidsinstellingen één kolom naar links. De snelheidsinstelling voor het tweede segment wordt vervolgens weergegeven in de knipperende kolom Huidig segment en de loopband past zich automatisch aan de snelheids- en hellingsinstellingen aan die u eerder hebt geprogrammeerd.
   Het programma gaat door totdat de snelheidsinstelling voor het laatste segment wordt weergegeven in de kolom Huidig segment en er geen tijd meer over is in het tijdscherm. De loopband komt dan langzaam tot stilstand.
   Opmerking: als het programma te gemakkelijk of te moeilijk is, kan de snelheid of helling voor het huidige segment worden aangepast met de knoppen Snelheid of Helling. Aanpassingen worden niet in het geheugen opgeslagen. Om de snelheid of helling voor het huidige segment opnieuw te programmeren, drukt u op de knop Opnemen (Record). De indicator op de knop gaat branden. Snelheids- en hellingsinstellingen kunnen alleen worden geprogrammeerd als de indicator brandt. (Opmerking: wanneer de indicator op de knop Opnemen (Record) brandt, toont het tijdscherm de verstreken tijd in plaats van de resterende tijd in het programma.) Pas de snelheid of helling voor het huidige segment aan met de knoppen Snelheid of Helling. Nadat het segment is voltooid, drukt u nogmaals op de knop Opnemen (Record). De nieuwe instelling wordt in het geheugen opgeslagen.
   Om het programma tijdelijk te stoppen, drukt u op de knop Stoppen (Stop). Alle schermen pauzeren en het tijdscherm begint te knipperen. Om het programma opnieuw te starten, drukt u op de knop Programma starten of de knop Snelheid +.
   Om het programma te beëindigen, drukt u op de knop Stoppen (Stop), verwijdert u de sleutel en steekt u de sleutel vervolgens weer in het contact.
   
4. Volg uw voortgang met de schermen.
   Zie stap 5 in het gedeelte HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN.
5. Meet indien gewenst uw hartslag.
   Zie stap 6 in het gedeelte HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN.
6. Wanneer het programma is beëindigd, verwijdert u de sleutel.
   Zie stap 6 in het gedeelte VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S GEBRUIKEN.

HET CONDITIETESTPROGRAMMA GEBRUIKEN

Het conditietestprogramma is ontworpen om uw relatieve conditieniveau te meten. Voor de beste resultaten moet het conditietestprogramma worden gebruikt op een moment dat uw energieniveau hoog is; het conditietestprogramma mag niet worden gebruikt als u die dag al hebt getraind.
Opmerking: u moet de optionele borstband voor hartslagmeting dragen om het conditietestprogramma te kunnen gebruiken (zie DE INFORMATIEMODUS/DEMOMODUS).
Volg de onderstaande stappen om het conditietestprogramma te gebruiken.

1. Doe de borstband voor hartslagmeting om.
   Raadpleeg de instructies die bij de borstband voor hartslagmeting zijn geleverd om de borstband voor hartslagmeting om te doen.
   Opmerking: het conditietestprogramma stopt automatisch als uw hartslag niet wordt gedetecteerd 4 minuten nadat het programma is gestart.
2. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
3. Selecteer het conditietestprogramma.
   Wanneer de sleutel is ingestoken, wordt de handmatige modus geselecteerd en gaat de handmatige indicator branden. Om het conditietestprogramma te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de knop Programma selecteren totdat de indicator Conditietest oplicht. Wanneer u het conditietestprogramma selecteert, toont het programmascherm een vereenvoudigd profiel van het programma.
   
4. Voer uw leeftijd in.
   Wanneer het conditietestprogramma is geselecteerd, knippert er een leeftijdsinstelling in het hellingsscherm en verschijnen de letters "AGE" (LEEFTIJD) in het tijdscherm. U moet uw leeftijd invoeren om het conditietestprogramma te kunnen gebruiken. Als u uw leeftijd al hebt ingevoerd, gaat u naar stap 5. Als u uw leeftijd nog niet hebt ingevoerd, drukt u op de knoppen Leeftijd invoeren om uw leeftijd in te voeren. Vier seconden nadat op de knoppen is gedrukt, verdwijnt de leeftijdsinstelling van het scherm. Uw leeftijd wordt dan in het geheugen opgeslagen.
   
5. Druk op de knop Programma starten of de knop Snelheid + om het programma te starten.
   Wanneer op de knop wordt gedrukt, toont het afstand-/rondenscherm een "L 1" (niveau 1), wat aangeeft dat het eerste segment van 4 minuten van het conditietestprogramma is begonnen. De helling van de loopband past zich automatisch aan tot 3% en de loopband begint te bewegen met 2,4 km/u. Houd de leuningen vast en begin te lopen.
   

Het conditietestprogramma bestaat uit zeven segmenten van 4 minuten en wordt gevolgd door een afkoelsegment van 2 minuten. Voor elk segment zijn één snelheidsinstelling en één hellingsinstelling geprogrammeerd. De snelheidsinstelling voor het eerste segment wordt weergegeven in de knipperende kolom Huidig segment van het programmascherm. (De hellingsinstellingen worden niet weergegeven in het programmascherm.) De snelheidsinstellingen voor de overige zeven segmenten worden weergegeven in de zeven kolommen aan de rechterkant.

Wanneer het eerste segment van 4 minuten van het conditietestprogramma is voltooid, verschuiven alle snelheidsinstellingen één kolom naar links en toont het afstand-/rondenscherm een "L 2", wat aangeeft dat het tweede segment van 4 minuten is begonnen. De helling past zich vervolgens aan tot 4% en de snelheid neemt toe tot 4 km/u. Wanneer het tweede segment van 4 minuten is voltooid, verschuiven de snelheidsinstellingen weer één kolom naar links en toont het afstand-/rondenscherm een "L 3". De helling blijft hetzelfde, maar de snelheid neemt vervolgens toe tot 5,3 km/u. Aan het begin van elk segment van 4 minuten neemt de snelheid en/of helling van de loopband automatisch toe. Het conditietestprogramma gaat op deze manier door totdat uw hartslag 70% van uw geschatte maximale hartslag bereikt en het huidige segment van 4 minuten is voltooid. Het conditietestprogramma wordt dan voltooid, ongeacht hoeveel segmenten er nog over zijn.

Wanneer het conditietestprogramma is voltooid, verschijnt de letter "C" in het afstand-/rondenscherm, wat aangeeft dat het afkoelsegment van 2 minuten is begonnen. De helling past zich vervolgens aan tot 1% en de snelheid neemt af tot 1,9 km/u.

Wanneer het afkoelsegment is voltooid, komt de loopband langzaam tot stilstand. Nadat het conditietestprogramma is voltooid, wordt uw conditieniveau weergegeven in het tijdscherm. Er zijn tien conditieniveaus: conditieniveau 10 (FL:10) is het hoogste. Onthoud dat het conditieprogramma alleen bedoeld is om uw relatieve conditieniveau aan te geven.

Opmerking: de knoppen Snelheid en Helling werken niet wanneer het conditietestprogramma is geselecteerd. Als uw hartslag niet wordt gedetecteerd tijdens het programma, knipperen de letters "PLS" in het hartslag-/caloriescherm. Als uw hartslag niet wordt gedetecteerd tijdens de laatste dertig seconden van een segment van 4 minuten (na 4 minuten, na 8 minuten, enz.), wordt het conditietestprogramma beëindigd en toont het tijdscherm een conditieniveau van 0 (FL: 0).

Het conditietestprogramma kan niet tijdelijk worden gestopt en vervolgens opnieuw worden gestart. Het programma kan echter op elk moment worden gestopt door op de knop Stoppen (Stop) te drukken. Het tijdscherm toont dan een geschat conditieniveau.

6. Wanneer het programma is beëindigd, verwijdert u de sleutel.
   Zie stap 6 in het gedeelte VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S GEBRUIKEN.

HOE HET PULSGESTUURDE PROGRAMMA TE GEBRUIKEN

Het pulsgestuurde programma past automatisch de snelheid en helling van de loopband aan om uw hartslag tijdens uw training in de buurt van een doelniveau te houden. Opmerking: u moet de optionele borstpulssensor dragen om het pulsgestuurde programma te gebruiken (zie DE INFORMATIE MODUS/DEMO MODUS).

Als u hartproblemen heeft, of als u ouder bent dan 60 jaar en inactief bent geweest, gebruik dan niet het pulsgestuurde programma. Als u regelmatig medicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts om te bepalen of de medicatie uw hartslag tijdens het sporten zal beïnvloeden.

Volg de onderstaande stappen om het pulsgestuurde programma te gebruiken.

1. Doe de borstpulssensor om.
   Raadpleeg de instructies die bij de borstpulssensor zijn inbegrepen om de borstpulssensor om te doen.
2. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
3. Selecteer het pulsgestuurde programma.
   Wanneer de sleutel is geplaatst, wordt de handmatige modus geselecteerd en gaat de Manual (Handmatig) indicator branden. Om het pulsgestuurde programma te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de Select Program (Programma Selecteren) knop totdat de Pulse Driven (Pulsgestuurd) indicator gaat branden. Wanneer het pulsgestuurde programma is geselecteerd, toont het programmascherm een vereenvoudigd profiel van het programma.
   
4. Voer uw leeftijd in.
   Wanneer het pulsgestuurde programma is geselecteerd, knippert een leeftijdsinstelling in het Incline (Helling) display en verschijnen de letters "AGE" in het Time (Tijd) display. U moet uw leeftijd invoeren om het pulsgestuurde programma te gebruiken. Als u uw leeftijd al heeft ingevoerd, ga dan naar stap 5. Als u uw leeftijd niet heeft ingevoerd, druk dan op de Enter Age (Leeftijd Invoeren) knoppen om uw leeftijd in te voeren. Vier seconden nadat de knoppen zijn ingedrukt, verdwijnt de leeftijdsinstelling van het scherm. Uw leeftijd wordt dan in het geheugen opgeslagen.
   
5. Druk op de Start Program (Programma Starten) knop of de Speed + (Snelheid +) knop om het programma te starten.
   Even nadat de knop is ingedrukt, past de loopband zich automatisch aan de eerste snelheid- en hellingsinstellingen voor het programma aan. Houd de handrails vast en begin met lopen.
   Elk programma is verdeeld in verschillende tijdsegmenten van verschillende lengtes. Het Time (Tijd) display toont zowel de resterende tijd in het programma als de resterende tijd in het huidige segment. Eén doelhartslaginstelling is geprogrammeerd voor elk segment. De hartslaginstelling voor het eerste segment wordt weergegeven in de knipperende Current Segment (Huidige Segment) kolom van het programmascherm. De hartslaginstellingen voor de volgende twaalf segmenten worden weergegeven in de twaalf kolommen aan de rechterkant.
   Wanneer er nog maar drie seconden over zijn in het eerste segment van het programma, knipperen zowel de Current Segment (Huidige Segment) kolom als de kolom aan de rechterkant, klinkt er een reeks tonen en verschuiven alle hartslaginstellingen één kolom naar links. De hartslaginstelling voor het tweede segment wordt dan weergegeven in de knipperende Current Segment (Huidige Segment) kolom. Tijdens het sporten zullen de snelheid en/of helling van de loopband automatisch veranderen als dat nodig is om uw hartslag in de buurt van de huidige doelhartslaginstelling te houden.
   Het programma gaat door totdat er geen tijd meer over is in het Time (Tijd) display. De loopband zal dan langzaam tot stilstand komen.
   Als de snelheid- of hellingsinstelling voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling aanpassen met de Speed (Snelheid) of Incline (Helling) knoppen. Als u echter de snelheid verlaagt, zal de helling automatisch toenemen; als u de snelheid verhoogt, zal de helling afnemen. Als u de helling verhoogt, zal de snelheid afnemen; als u de helling verlaagt, zal de snelheid toenemen. De loopband zal altijd proberen uw hartslag in de buurt van de doelhartslaginstelling voor het huidige segment te houden. Opmerking: Wanneer de helling de laagste instelling bereikt, kan de snelheid niet verder worden verhoogd.
   Wanneer de helling de hoogste instelling bereikt, kan de snelheid niet verder worden verlaagd. Als uw hartslag niet wordt gedetecteerd tijdens het programma, kunnen de snelheid en helling van de loopband automatisch afnemen totdat uw hartslag wordt gedetecteerd. Raadpleeg in dat geval de instructies die bij de optionele borstpulssensor zijn inbegrepen.
   Om het programma te stoppen, drukt u op de Stop (Stop) knop. Het pulsgestuurde programma mag niet tijdelijk worden gestopt en vervolgens opnieuw worden gestart. Om het pulsgestuurde programma opnieuw te gebruiken, selecteert u het programma opnieuw en start u het aan het begin.
   
6. Volg uw voortgang met de displays.
   Zie stap 5 in de sectie HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN.
7. Wanneer het programma is beëindigd, verwijdert u de sleutel.
   Zie stap 6 in de sectie HOE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S TE GEBRUIKEN.

HOE HET APPARAAT AAN TE SLUITEN OP UW CD-SPELER/VCR/COMPUTER

Om iFIT.com CD's te gebruiken, moet de loopband worden aangesloten op uw draagbare CD-speler, draagbare stereo, home stereo of computer met CD-speler. Zie hieronder voor aansluitinstructies. Om iFIT.com videocassettes te gebruiken, moet de loopband worden aangesloten op uw VCR. Zie HOE UW VCR AAN TE SLUITEN voor aansluitinstructies. Om iFIT.com programma's rechtstreeks van onze website te gebruiken, moet de loopband worden aangesloten op uw thuiscomputer.

HOE UW DRAAGBARE CD-SPELER AAN TE SLUITEN

Opmerking: Als uw CD-speler afzonderlijke LINE OUT (LIJN UIT) en PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluitingen heeft, zie instructie A hieronder. Als uw CD-speler slechts één aansluiting heeft, zie instructie B.

1. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting op uw CD-speler. Steek uw hoofdtelefoon in de PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluiting.
   
2. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in een 3,5 mm Y-adapter (verkrijgbaar in elektronicawinkels). Steek de Y-adapter in de PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluiting op uw CD-speler. Steek uw hoofdtelefoon in de andere kant van de Y-adapter.
   

HOE UW DRAAGBARE STEREO AAN TE SLUITEN

Opmerking: Als uw stereo een RCA-type AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting heeft, zie instructie A hieronder. Als uw stereo een 3,5 mm LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting heeft, zie instructie B. Als uw stereo alleen een PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluiting heeft, zie instructie C.

1. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de meegeleverde adapter. Steek de adapter in een AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting op uw stereo.
   
2. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting op uw stereo.
   
3. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in een 3,5 mm Y-adapter (verkrijgbaar in elektronicawinkels). Steek de Y-adapter in de PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluiting op uw stereo. Steek uw hoofdtelefoon in de andere kant van de Y-adapter.
   

HOE UW HOME STEREO AAN TE SLUITEN

Opmerking: Als uw stereo een ongebruikte LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting heeft, zie instructie A hieronder. Als de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting in gebruik is, zie instructie B.

1. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de meegeleverde adapter. Steek de adapter in de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting op uw stereo.
   
2. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de meegeleverde adapter. Steek de adapter in een RCA Y-adapter (verkrijgbaar in elektronicawinkels). Verwijder vervolgens de draad die momenteel is aangesloten op de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting op uw stereo en steek de draad in de ongebruikte kant van de RCA Y-adapter. Steek de RCA Y-adapter in de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting op uw stereo.
   

HOE UW COMPUTER AAN TE SLUITEN

Opmerking: Als uw computer een 3,5 mm LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting heeft, zie instructie A. Als uw computer alleen een PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluiting heeft, zie instructie B.

1. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT (LIJN UIT) aansluiting op uw computer.
   
2. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in een 3,5 mm Y-adapter (verkrijgbaar in elektronicawinkels). Steek de Y-adapter in de PHONES (HOOFDTELEFOON) aansluiting op uw computer. Steek uw hoofdtelefoon of luidsprekers in de andere kant van de Y-adapter.
   

HOE UW VCR AAN TE SLUITEN

Opmerking: Als uw VCR een ongebruikte AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting heeft, zie instructie A hieronder. Als de AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting in gebruik is, zie instructie B. Als u een tv heeft met een ingebouwde VCR, zie instructie B. Als uw VCR is aangesloten op uw home stereo, zie HOE UW HOME STEREO AAN TE SLUITEN.

1. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de meegeleverde adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting op uw VCR.
   
2. Steek het ene uiteinde van de audiokabel in de aansluiting aan de voorkant van de loopband in de buurt van het netsnoer. Steek het andere uiteinde van de kabel in de meegeleverde adapter. Steek de adapter in een RCA Y-adapter (verkrijgbaar in elektronicawinkels). Verwijder vervolgens de draad die momenteel is aangesloten op de AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting op uw VCR en steek de draad in de ongebruikte kant van de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de AUDIO OUT (AUDIO UIT) aansluiting op uw VCR.
   

HOE IFIT.COM CD- EN VIDEOPROGRAMMA'S TE GEBRUIKEN

Om iFIT.com cd's of videocassettes te gebruiken, moet de loopband aangesloten zijn op uw draagbare cd-speler, draagbare stereo, home stereo, computer met cd-speler, of videorecorder. Zie HOE DE LOOPBAND AAN TE SLUITEN OP UW CD-SPELER, VIDEORECORDER OF COMPUTER. Let op: Om iFIT.com cd's of videocassettes te kopen, bel gratis 1-800-735-0768.
Volg de onderstaande stappen om een iFIT.com cd- of videoprogramma te gebruiken.

1. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
2. Selecteer de iFIT.com modus.
   Wanneer de sleutel is ingestoken, wordt de handmatige modus geselecteerd en de Handmatig indicator zal oplichten. Om een iFIT.com cd- of videoprogramma te gebruiken, drukt u op de iFIT.com knop of herhaaldelijk op de Select Program (Programma selecteren) knop totdat de indicator op de iFIT.com knop oplicht.
   
3. Plaats de iFIT.com cd of videocassette.
   Als u een iFIT.com cd gebruikt, plaats de cd dan in uw cd-speler. Als u een iFIT.com videocassette gebruikt, plaats de videocassette dan in uw videorecorder.
4. Druk op de "PLAY" (Afspelen) knop op uw cd-speler of videorecorder.
   Even nadat de knop is ingedrukt, zal uw persoonlijke trainer u door uw training beginnen te begeleiden. Volg gewoon de instructies van uw persoonlijke trainer. Let op: Als de Time (Tijd) display knippert, druk dan op de Start (Start) knop of de Speed + (Snelheid +) knop op de console. De loopband zal niet reageren op een cd- of videoprogramma wanneer de Time (Tijd) display knippert.
   Tijdens het cd- of videoprogramma zal een elektronisch "tjilpend" geluid u waarschuwen wanneer de snelheid en/of helling van de loopband gaat veranderen.

Luister altijd naar de "tjilp" en wees voorbereid op veranderingen in snelheid en/of helling. In sommige gevallen kan de snelheid en/of helling veranderen voordat de persoonlijke trainer de verandering beschrijft.

Als de snelheid of hellingsinstellingen te hoog of te laag zijn, kunt u de instellingen op elk moment handmatig aanpassen door op de Speed (Snelheid) of Incline (Helling) knoppen op de console te drukken. Echter, wanneer de volgende "tjilp" wordt gehoord, zullen de snelheid en/of helling veranderen naar de volgende instellingen van het cd- of videoprogramma.

Om de loopband op elk moment te stoppen, drukt u op de Stop (Stop) knop op de console. De Time (Tijd) display zal beginnen te knipperen. Om het programma te herstarten, drukt u op de Start Program (Programma starten) knop of de Speed + (Snelheid +) knop. Na een moment zal de loopband beginnen te bewegen met 1.0 mph. Wanneer de volgende "tjilp" wordt gehoord, zullen de snelheid en helling veranderen naar de volgende instellingen van het cd- of videoprogramma. Wanneer het cd- of videoprogramma is voltooid, zal de loopband stoppen en de Time (Tijd) display zal beginnen te knipperen. Let op: Om een andere cd- of videoprogramma te gebruiken, drukt u op de Stop (Stop) knop of verwijdert u de sleutel en gaat u naar stap 1 in de sectie HOE HET PULSGESTUURDE PROGRAMMA TE GEBRUIKEN.

Let op: Als de snelheid of helling van de loopband niet verandert wanneer een "tjilp" wordt gehoord:

• Zorg ervoor dat de iFIT.com indicator oplicht en dat de Time (Tijd) display niet knippert. Als de Time (Tijd) display knippert, druk dan op de Start (Start) knop of de Speed + (Snelheid +) knop op de console.
• Pas het volume van uw cd-speler of videorecorder aan. Als het volume te hoog of te laag is, kan de console de programmasignalen mogelijk niet detecteren.
• Zorg ervoor dat de audiokabel correct is aangesloten, dat deze volledig is ingestoken en dat deze niet om een stroomkabel is gewikkeld.
• Als u uw draagbare cd-speler gebruikt en de cd overslaat, zet de cd-speler dan op de vloer of een ander vlak oppervlak in plaats van op de console.

5. Volg uw voortgang met de LED-baan en de displays.
   Zie stap 5 in de sectie HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN.
6. Meet uw hartslag, indien gewenst.
   Zie stap 6 in de sectie HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN.
7. Wanneer het programma is voltooid, verwijder dan de sleutel.
   Zie stap 6 in de sectie HOE VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMA'S TE GEBRUIKEN.

Verwijder altijd iFIT.com cd's en videocassettes uit uw cd-speler of videorecorder wanneer u klaar bent met het gebruik ervan.

HOE PROGRAMMA'S RECHTSTREEKS VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN

Onze website op www.iFIT.com geeft u toegang tot basisprogramma's, audioprogramma's en videoprogramma's rechtstreeks via het internet. Er komen binnenkort extra opties beschikbaar. Zie www.iFIT.com voor details.

Om programma's van onze website te gebruiken, moet de loopband aangesloten zijn op uw homecomputer. Zie HOE UW COMPUTER AAN TE SLUITEN. Daarnaast moet u een internetverbinding en een internetprovider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten is te vinden op onze website.

Volg de onderstaande stappen om een programma van onze website te gebruiken.

1. Steek de sleutel volledig in de console.
   Zie AAN DE SLAG.
2. Selecteer de iFIT.com modus.
   Wanneer de sleutel is ingestoken, wordt de handmatige modus geselecteerd en de Handmatig indicator zal oplichten. Om een programma van onze website te gebruiken, drukt u op de iFIT.com knop of herhaaldelijk op de Select Program (Programma selecteren) knop totdat de indicator op de iFIT.com knop oplicht.
   
3. Ga naar uw computer en start een internetverbinding.
4. Start uw webbrowser, indien nodig, en ga naar onze website op www.iFIT.com.
5. Volg de gewenste links op onze website om een programma te selecteren.
   Lees en volg de online instructies voor het gebruik van een programma.
6. Volg de online instructies om het programma te starten.
   Wanneer u het programma start, begint er een countdown op het scherm.
7. Keer terug naar de loopband en ga op de voetrails staan. Zoek de clip die aan de sleutel is bevestigd en schuif de clip op de tailleband van uw kleding.
   Wanneer de countdown op het scherm eindigt, begint het programma en begint de loopband te bewegen. Houd de handrails vast, stap op de loopband en begin te lopen. Tijdens het programma zal een elektronisch "tjilpend" geluid u waarschuwen wanneer de snelheid en/of helling van de loopband gaat veranderen.

Luister altijd naar de "tjilp" en wees voorbereid op veranderingen in snelheid en/of helling.

Als de snelheid of hellingsinstellingen te hoog of te laag zijn, kunt u de instellingen op elk moment handmatig aanpassen door op de Speed (Snelheid) of Incline (Helling) knoppen op de console te drukken. Echter, wanneer de volgende "tjilp" wordt gehoord, zullen de snelheid en/of helling veranderen naar de volgende instellingen van het programma.

Om de loopband op elk moment te stoppen, drukt u op de Stop (Stop) knop op de console. De Time (Tijd) display zal beginnen te knipperen. Om het programma te herstarten, drukt u op de Start Program (Programma starten) knop of de Speed + (Snelheid +) knop. Na een moment zal de loopband beginnen te bewegen met 1.0 mph. Wanneer de volgende "tjilp" wordt gehoord, zullen de snelheid en helling veranderen naar de volgende instellingen van het programma.

Wanneer het programma is voltooid, zal de loopband stoppen en de Time (Tijd) display zal beginnen te knipperen.
Let op: Om een ander programma te gebruiken, drukt u op de Stop (Stop) knop en gaat u naar stap 5.

Let op: Als de snelheid of helling van de loopband niet verandert wanneer een "tjilp" wordt gehoord, zorg er dan voor dat de iFIT.com indicator oplicht en dat de Time (Tijd) display niet knippert. Zorg er bovendien voor dat de audiokabel correct is aangesloten, dat deze volledig is ingestoken en dat deze niet om een stroomkabel is gewikkeld.

8. Volg uw voortgang met de LED-baan en de displays.
   Zie stap 5 in de sectie HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN.
9. Wanneer het programma is afgelopen, verwijder dan de sleutel.
   Zie stap 6 in de sectie HOE VOORGEPROGRAMMEERDE PROGRAMMA'S TE GEBRUIKEN.

DE INFORMATIEMODUS/DEMOMODUS

De console beschikt over een informatiemodus die het totale aantal uren dat de loopband is gebruikt en het totale aantal kilometers dat de loopband heeft afgelegd bijhoudt. Met de informatiemodus kunt u de console ook omschakelen van mijlen per uur naar kilometers per uur. Bovendien kunt u met de informatiemodus de demomodus in- en uitschakelen.

Om de informatiemodus te selecteren, houdt u de Stop (Stop) knop ingedrukt terwijl u de sleutel in de console steekt. Wanneer de informatiemodus is geselecteerd, wordt de volgende informatie weergegeven:

De Time (Tijd) display toont het totale aantal uren dat de loopband is gebruikt.

De Distance/Laps (Afstand/Rondes) display toont het totale aantal mijlen dat de loopband heeft afgelegd.

Een "E," voor Engelse mijlen, of een "M," voor metrische kilometers, verschijnt in de Speed/ Pace (Snelheid/Tempo) display. Druk op de Speed + (Snelheid +) knop om de meeteenheid te wijzigen.

De Heart Rate/Calories (Hartslag/Calorieën) display moet leeg zijn. Als een "d" in de display verschijnt, bevindt de console zich in de "demo" modus. Deze modus is alleen bedoeld voor gebruik wanneer een loopband in een winkel wordt uitgestald. Wanneer de console zich in de demomodus bevindt, kan het netsnoer worden aangesloten, kan de sleutel uit de console worden verwijderd en zullen de displays en indicatoren op de console automatisch oplichten in een vooraf ingestelde volgorde, hoewel de knoppen op de console niet werken. Als een "d" verschijnt in de Heart Rate Calories (Hartslag/Calorieën) display wanneer de informatiemodus is geselecteerd, druk dan op de Speed – (Snelheid -) knop zodat de Heart Rate/Calories (Hartslag/Calorieën) display leeg is.

Om de informatiemodus te verlaten, verwijdert u de sleutel uit de console.

DE OPTIONELE BORSTHARTSLAGSENSOR

Een optionele borsthartslagsensor voegt nog meer functies toe aan de console. De borsthartslagsensor biedt handsfree bediening en bewaakt continu uw hartslag tijdens uw trainingen. Om de optionele borsthartslagsensor te kopen, bel gratis 1-800-734-2377.

HET APPARAAT IN- EN VERPLAATSEN

HET APPARAAT INKLAPPEN OM OP TE BERGEN

Voordat u de loopband inklapt, moet u de helling in de laagste stand zetten. Als dit niet wordt gedaan, kan de loopband permanent beschadigd raken. Verwijder de sleutel en haal de stekker uit het stopcontact.

U moet veilig 20 kg (45 pond) kunnen tillen om de loopband omhoog te brengen, omlaag te laten of te verplaatsen.

1. Houd de loopband met uw handen vast op de posities die aan de rechterkant worden weergegeven.
   
   Om de kans op letsel te verkleinen, buigt u uw benen en houdt u uw rug recht. Wanneer u de loopband omhoog brengt, moet u ervoor zorgen dat u met uw benen tilt en niet met uw rug.
   Breng de loopband ongeveer halverwege de verticale positie.
   
2. Verplaats uw rechterhand naar de aangegeven positie en houd de loopband stevig vast. Trek met uw linkerhand aan de vergrendelknop naar links en houd deze vast. Breng de loopband omhoog totdat de vergrendelpen is uitgelijnd met het gat in de vanginrichting. Steek de vergrendelpen in de vanginrichting. Zorg ervoor dat de vergrendelpen volledig in de vanginrichting is gestoken.
   Om de vloer of het tapijt tegen beschadiging te beschermen, plaatst u een mat onder de loopband. Houd de loopband uit de buurt van direct zonlicht. Laat de loopband niet in de opbergstand staan bij temperaturen boven 30°C (85°Fahrenheit).
   

HET APPARAAT VERPLAATSEN

Voordat u de loopband verplaatst, zet u de loopband in de opbergstand zoals hierboven beschreven. Zorg ervoor dat de pen op de vergrendelknop in de sleuf in de vanginrichting is gestoken.

1. Houd de handgrepen vast zoals afgebeeld en plaats een voet tegen een wiel.
2. Kantel de loopband naar achteren totdat deze vrij op de voorwielen rolt. Verplaats de loopband voorzichtig naar de gewenste locatie. Verplaats de loopband nooit zonder deze naar achteren te kantelen. Om het risico op letsel te verminderen, dient u uiterst voorzichtig te zijn bij het verplaatsen van de loopband. Probeer niet om de loopband over een oneffen ondergrond te verplaatsen.
3. Plaats een voet op het wiel en laat de loopband voorzichtig zakken totdat deze in de opbergstand staat.

HET APPARAAT LATEN ZAKKEN VOOR GEBRUIK

1. Raadpleeg tekening 2 hierboven. Houd het bovenste uiteinde van de loopband met uw rechterhand vast zoals afgebeeld. Trek met uw linkerhand aan de vergrendelknop naar links en houd deze vast. Draai de loopband omlaag totdat het frame voorbij de pen op de vergrendelknop is.
2. Raadpleeg tekening 1 hierboven. Houd de loopband stevig met beide handen vast en laat de loopband op de vloer zakken.
   
   Om de kans op letsel te verkleinen, buigt u uw benen en houdt u uw rug recht.

PROBLEEMOPLOSSING

De meeste problemen met de loopband kunnen worden opgelost door de onderstaande stappen te volgen. Zoek het symptoom dat van toepassing is en volg de vermelde stappen. Als er verdere hulp nodig is, kunt u contact opnemen met onze klantenservice via het gratis nummer 1-888-825-2588, van maandag tot en met vrijdag van 6.00 uur tot 18.00 uur Mountain Time (behalve op feestdagen).

De stroom gaat niet aan

OPLOSSING:

1. Zorg ervoor dat het netsnoer is aangesloten op een overspanningsbeveiliging en dat de overspanningsbeveiliging is aangesloten op een correct geaard stopcontact. Gebruik alleen een overspanningsbeveiliging met één stopcontact die aan alle specificaties voldoet.

De loopband is niet compatibel met stopcontacten die zijn uitgerust met een aardlekschakelaar.

2. Nadat het netsnoer is aangesloten, moet u ervoor zorgen dat de sleutel volledig in de console is gestoken.
3. Controleer de stroomonderbreker die zich op de loopband in de buurt van het netsnoer bevindt. Als de schakelaar uitsteekt zoals afgebeeld, is de stroomonderbreker geactiveerd. Om de stroomonderbreker te resetten, wacht u vijf minuten en drukt u vervolgens de schakelaar weer in.
   
4. Controleer de aan/uit-schakelaar die zich op de loopband in de buurt van het netsnoer bevindt. De schakelaar moet in de aan-stand staan.
   

De stroom valt uit tijdens gebruik

OPLOSSING:

1. Controleer de stroomonderbreker die zich op het loopbandframe in de buurt van het netsnoer bevindt (zie c. hierboven). Als de stroomonderbreker is geactiveerd, wacht u vijf minuten en drukt u vervolgens de schakelaar weer in.
2. Zorg ervoor dat het netsnoer is aangesloten.
3. Haal het netsnoer uit het stopcontact, wacht vijf minuten en steek het netsnoer vervolgens weer in het stopcontact.
4. Verwijder de sleutel uit de console. Steek de sleutel weer volledig in de console.
5. Zorg ervoor dat de aan/uit-schakelaar in de aan-stand staat.
6. Als de loopband nog steeds niet werkt, neem dan gratis contact op met onze klantenservice.

Het display van de console functioneert niet correct

OPLOSSING:

1. Verwijder de sleutel uit de console en haal het netsnoer uit het stopcontact. Kantel de loopband voorzichtig naar beneden zoals weergegeven in tekening a. Verwijder de schroeven (83) van de kap. Til de staanders (69) op en verwijder voorzichtig de kap.
   Zoek de Reed-schakelaar (10) en de magneet (7) aan de linkerkant van de katrol (8). Draai de katrol totdat de magneet is uitgelijnd met de Reed-schakelaar. Zorg ervoor dat de opening tussen de magneet en de Reed-schakelaar ongeveer 1/8" is. Draai indien nodig de schroef (27) los en verplaats de Reed-schakelaar iets. Draai de schroef weer vast. Plaats de kap terug en laat de loopband een paar minuten draaien om te controleren of de snelheid correct wordt weergegeven.
   

De loopband vertraagt wanneer erop wordt gelopen

OPLOSSING:

1. Gebruik alleen een overspanningsbeveiliging met één stopcontact die aan alle specificaties voldoet.
2. Als de loopband te strak is aangespannen, kunnen de prestaties van de loopband afnemen en kan de loopband beschadigd raken. Verwijder de sleutel en HAAL HET NETSNOER UIT HET STOPCONTACT. Draai met de inbussleutel beide afstelbouten van de achterste rol 1/4 slag tegen de klok in. Wanneer de loopband correct is aangespannen, moet u elke kant van de loopband 7 tot 10 cm van het loopvlak kunnen optillen. Zorg ervoor dat de loopband gecentreerd blijft. Steek het netsnoer in het stopcontact, steek de sleutel erin en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal dit totdat de loopband correct is aangespannen.
   
3. Als de loopband nog steeds vertraagt wanneer erop wordt gelopen, neem dan gratis contact op met onze klantenservice.

De loopband is niet gecentreerd of slipt wanneer erop wordt gelopen

OPLOSSING:

1. Als de loopband niet gecentreerd is, verwijder dan de sleutel en HAAL HET NETSNOER UIT HET STOPCONTACT. Als de loopband naar links is verschoven, draai dan met de inbussleutel de linkerbout van de achterste rol 1/2 slag met de klok mee; als de loopband naar rechts is verschoven, draai dan de linkerbout van de achterste rol 1/2 slag tegen de klok in. Pas op dat u de loopband niet te strak aanspant. Steek het netsnoer in het stopcontact, steek de sleutel erin en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal dit totdat de loopband is gecentreerd.
   
2. Als de loopband slipt wanneer erop wordt gelopen, verwijder dan eerst de sleutel en HAAL HET NETSNOER UIT HET STOPCONTACT. Draai met de inbussleutel beide bouten van de achterste rol 1/4 slag met de klok mee. Wanneer de loopband correct is aangespannen, moet u elke kant van de loopband 7 tot 10 cm van het loopvlak kunnen optillen. Zorg ervoor dat de loopband gecentreerd blijft. Steek het netsnoer in het stopcontact, steek de sleutel erin en loop voorzichtig een paar minuten op de loopband. Herhaal dit totdat de loopband correct is aangespannen.
   

De helling van de loopband verandert niet correct of verandert niet wanneer iFIT.com-cd's en -video's worden afgespeeld

OPLOSSING:

1. Met de sleutel in de console drukt u op een van de hellingsknoppen. Terwijl de helling verandert, verwijdert u de sleutel. Na een paar seconden steekt u de sleutel weer in het slot. De loopband stijgt automatisch naar het maximale hellingsniveau en keert vervolgens terug naar het minimale niveau. Dit zal de helling opnieuw kalibreren.

RICHTLIJNEN VOOR CONDITIE

Raadpleeg uw arts voordat u met dit of een ander trainingsprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
De pulssensor is geen medisch hulpmiddel. Verschillende factoren, waaronder uw beweging, kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De sensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het bepalen van algemene trends in de hartslag.

De volgende richtlijnen helpen u bij het plannen van uw trainingsprogramma. Onthoud dat dit slechts algemene richtlijnen zijn. Raadpleeg een betrouwbaar boek of uw arts voor meer gedetailleerde trainingsinformatie.

TRAININGSINTENSITEIT

Of uw doel nu is om vet te verbranden of om uw cardiovasculaire systeem te versterken, de sleutel tot het bereiken van de gewenste resultaten is om met de juiste intensiteit te trainen. Het juiste intensiteitsniveau kan worden gevonden door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De onderstaande grafiek toont de aanbevolen hartslag voor vetverbranding en aerobe training.

Om de juiste hartslag voor u te vinden, zoekt u eerst uw leeftijd onder aan de grafiek (leeftijden zijn afgerond op het dichtstbijzijnde tiental jaren). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. De drie getallen bepalen uw "trainingszone". De onderste twee getallen zijn de aanbevolen hartslag voor vetverbranding; het hogere getal is de aanbevolen hartslag voor aerobe training.

Om uw hartslag tijdens het sporten te meten, gebruikt u de pulssensor op de console. Als uw hartslag te hoog of te laag is, past u de snelheid en helling van de loopband aan.

Vet verbranden
Om effectief vet te verbranden, moet u gedurende een langere periode op een relatief lage intensiteit trainen. Tijdens de eerste paar minuten van de training gebruikt uw lichaam gemakkelijk toegankelijke koolhydraatcalorieën voor energie. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor energie te gebruiken. Als uw doel is om vet te verbranden, past u de snelheid en helling van de loopband aan totdat uw hartslag in de buurt komt van het laagste getal in uw trainingszone.
Voor maximale vetverbranding past u de snelheid en helling van de loopband aan totdat uw hartslag in de buurt komt van het middelste getal in uw trainingszone.

Aerobe training
Als uw doel is om uw cardiovasculaire systeem te versterken, moet uw training "aeroob" zijn. Aerobe training is een activiteit die gedurende langere tijd grote hoeveelheden zuurstof vereist. Dit verhoogt de vraag aan het hart om bloed naar de spieren te pompen en aan de longen om het bloed van zuurstof te voorzien. Voor aerobe training past u de snelheid en helling van de loopband aan totdat uw hartslag in de buurt komt van het hoogste getal in uw trainingszone.

RICHTLIJNEN VOOR DE TRAINING

Elke training moet de volgende drie delen bevatten:
Een warming-up—Begin elke training met 5 tot 10 minuten stretchen en lichte training. Een goede warming-up verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedsomloop ter voorbereiding op de training.

Training Zone Exercise—Na de warming-up verhoogt u de intensiteit van uw training totdat uw hartslag 20 tot 60 minuten in uw trainingszone ligt. (Houd tijdens de eerste paar weken van uw trainingsprogramma uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone.) Adem regelmatig en diep in terwijl u traint—houd nooit uw adem in.

Een cooling-down—Sluit elke training af met 5 tot 10 minuten stretchen om af te koelen. Dit verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na de training te voorkomen.

TRAININGSFREQUENTIE

Om uw conditie te behouden of te verbeteren, voltooit u elke week drie trainingen, met minstens één dag rust tussen de trainingen. Na een paar maanden kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week voltooien. De sleutel tot succes is om van training een regelmatig en plezierig onderdeel van uw dagelijks leven te maken.

SUGGESTIES VOOR HET STRETCHEN

De juiste vorm voor een aantal basisstretches wordt aan de rechterkant weergegeven. Beweeg langzaam terwijl u stretcht—stuiter nooit.

1. Teen Touch Stretch (Teentopstretch)
   Ga staan met licht gebogen knieën en buig langzaam voorover vanuit uw heupen. Laat uw rug en schouders ontspannen terwijl u zo ver mogelijk naar uw tenen reikt. Houd 15 tellen vast en ontspan vervolgens. Herhaal 3 keer. Stretches: Hamstrings, achterkant van de knieën en rug
   
2. Hamstring Stretch (Hamstringstretch)
   Ga zitten met één been gestrekt. Breng de voetzool van de tegenovergestelde voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij van uw gestrekte been. Reik zo ver mogelijk naar uw tenen. Houd 15 tellen vast en ontspan vervolgens. Herhaal 3 keer voor elk been. Stretches: Hamstrings, onderrug en lies.
   
3. Calf/Achilles Stretch (Kuit/Achillespeesstretch)
   Met één been voor het andere, reikt u naar voren en plaatst u uw handen tegen een muur. Houd uw achterste been recht en uw achterste voet plat op de vloer. Buig uw voorste been, leun naar voren en beweeg uw heupen naar de muur. Houd 15 tellen vast en ontspan vervolgens. Herhaal keer voor elk been. Om de achillespezen verder te stretchen, buigt u ook uw achterste been. Stretches: kuiten, achillespezen en enkels.
   
4. Quadriceps Stretch (Quadricepsstretch)
   Met één hand tegen een muur voor evenwicht, reikt u naar achteren en grijpt u met uw andere hand een voet vast. Breng uw hiel zo dicht mogelijk bij uw billen. Houd 15 tellen vast en ontspan vervolgens. Herhaal 3 keer voor elk been. Stretches: Quadriceps en heupspieren.
   
5. Inner Thigh Stretch (Binnenkant dijstretch)
   Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar en uw knieën naar buiten. Trek uw voeten zo ver mogelijk naar uw liesstreek toe. Houd 15 tellen vast en ontspan vervolgens. Herhaal 3 keer. Stretches: Quadriceps en heupspieren.
   

Modelnr. NTTL10610
Zoek het serienummer op de onderstaande locatie. Noteer het serienummer voor toekomstig gebruik.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

Om het risico op brandwonden, brand, elektrische schokken of letsel aan personen te verminderen, dient u de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen en informatie te lezen voordat u de loopband gebruikt.

1. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van deze loopband voldoende op de hoogte zijn van alle waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen.
2. Gebruik de loopband alleen zoals beschreven.
3. Plaats de loopband op een vlakke ondergrond, met minstens 2,4 meter vrije ruimte erachter en 60 cm aan elke kant. Plaats de loopband niet op een oppervlak dat luchtopeningen blokkeert. Om de vloer of het tapijt te beschermen tegen beschadiging, plaatst u een mat onder de loopband.
4. Houd de loopband binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de loopband niet in een garage of overdekte patio of in de buurt van water.
5. Gebruik de loopband niet waar aerosolproducten worden gebruikt of waar zuurstof wordt toegediend.
6. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren te allen tijde uit de buurt van de loopband.
7. De loopband mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 125 kg wegen.
8. Laat nooit meer dan één persoon tegelijk op de loopband toe.
9. Draag geschikte sportkleding bij het gebruik van de loopband. Draag geen losse kleding die vast kan komen te zitten in de loopband. Atletische steunkleding wordt aanbevolen voor zowel mannen als vrouwen. Draag altijd sportschoenen. Gebruik de loopband nooit op blote voeten, alleen met sokken of in sandalen.
10. Wanneer u het netsnoer aansluit (zie WERKING EN AANPASSING), steekt u het netsnoer in een overspanningsbeveiliging (niet inbegrepen) en steekt u de overspanningsbeveiliging in een geaard circuit dat 15 of meer ampère kan leveren. Er mag geen ander apparaat op hetzelfde circuit zijn aangesloten. Gebruik geen verlengsnoer.
11. Gebruik alleen een overspanningsbeveiliging met één stopcontact die voldoet aan alle specificaties die in deze handleiding worden beschreven. Om een overspanningsbeveiliging te kopen, kunt u contact opnemen met uw lokale NordicTrack-dealer of bellen met 1-800-806-3651 en onderdeelnummer 146148 bestellen.
12. Als u geen goed functionerende overspanningsbeveiliging gebruikt, kan dit leiden tot schade aan het besturingssysteem van de loopband. Als het besturingssysteem beschadigd is, kan de loopband van snelheid veranderen of onverwachts stoppen, wat kan leiden tot een val en ernstig letsel.
13. Houd het netsnoer en de overspanningsbeveiliging uit de buurt van verwarmde oppervlakken.
14. Beweeg de loopband nooit terwijl de stroom is uitgeschakeld. Gebruik de loopband niet als het netsnoer of de stekker beschadigd is, of als de loopband niet goed werkt. (Zie VOORDAT U BEGINT als de loopband niet goed werkt.)
15. Start de loopband nooit terwijl u op de loopband staat. Houd altijd de handrails vast tijdens het gebruik van de loopband.
16. De loopband is in staat tot hoge snelheden. Pas de snelheid in kleine stappen aan om plotselinge sprongen in snelheid te voorkomen.
17. Het gebruik van handgewichten en het niet vasthouden van de handrails kan uw vermogen om uw evenwicht te bewaren in gevaar brengen. Handgewichten mogen alleen worden gebruikt door ervaren gebruikers.
18. De pulssensor is geen medisch hulpmiddel. Verschillende factoren, waaronder de beweging van de gebruiker, kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De pulssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het bepalen van algemene trends in de hartslag.
19. Laat de loopband nooit onbeheerd achter terwijl deze in werking is. Verwijder altijd de sleutel, trek de stekker uit het stopcontact en zet de aan/uit-schakelaar in de uit-stand wanneer de loopband niet in gebruik is. (Zie de tekening in het gedeelte VOORDAT U BEGINT voor de locatie van de aan/uit-schakelaar.)
20. Probeer de loopband niet omhoog, omlaag of te verplaatsen voordat deze correct is gemonteerd. (Zie MONTAGE en HOE U HET APPARAAT OPVOUWT EN VERPLAATST) U moet veilig 20 kg kunnen tillen om de loopband omhoog, omlaag of te verplaatsen.
21. Verander de helling van de loopband niet door objecten onder de loopband te plaatsen.
22. Zorg er bij het opvouwen of verplaatsen van de loopband voor dat de vergrendeling volledig gesloten is.
23. Wanneer u iFIT.com CD's en video's gebruikt, waarschuwt een elektronisch "tjilpgeluid" u wanneer de snelheid en/of helling van de loopband op het punt staat te veranderen. Luister altijd naar de "tjilp" en wees voorbereid op snelheids- en/of hellingsveranderingen. In sommige gevallen kunnen de snelheid en/of helling veranderen voordat de personal trainer de verandering beschrijft.
24. Wanneer u iFIT.com CD's en video's gebruikt, kunt u de snelheids- en hellingsinstellingen op elk moment handmatig overschrijven door op de snelheids- en hellingsknoppen te drukken. Wanneer echter de volgende "tjilp" wordt gehoord, veranderen de snelheid en/of helling naar de volgende instellingen van de CD of het videoprogramma.
25. Verwijder altijd iFIT.com CD's en video's uit uw CD-speler of videorecorder wanneer u ze niet gebruikt.
26. Inspecteer en draai alle onderdelen regulier aan.
27. Steek of laat nooit een voorwerp in een opening vallen.
28. 
    Trek altijd direct na gebruik, voor het reinigen van de loopband en voor het uitvoeren van de onderhouds- en aanpassingsprocedures die in deze handleiding worden beschreven, de stekker uit het stopcontact. Verwijder nooit de motorkap, tenzij u daartoe de opdracht krijgt van een erkende servicevertegenwoordiger. Onderhoud dat verder gaat dan de procedures in deze handleiding, mag alleen worden uitgevoerd door een erkende servicevertegenwoordiger.
29. Deze loopband is uitsluitend bedoeld voor gebruik thuis. Gebruik deze loopband niet in een commerciële, verhuur- of institutionele omgeving.

Raadpleeg uw arts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. ICON aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of materiële schade die is opgelopen door of door het gebruik van dit product.

BEWAAR DEZE INSTRUCTIES

De getoonde stickers zijn op uw loopband geplaatst. Als een sticker ontbreekt of onleesbaar is, neem dan gratis contact op met onze klantenservice om een gratis vervangende sticker te bestellen (zie VERVANGENDE ONDERDELEN BESTELLEN). Breng de sticker aan op de aangegeven plaats.


Bescherm uzelf en anderen tegen het risico op ernstig letsel. Lees de gebruikershandleiding en:

• Ga alleen op de zijrail staan bij het starten of stoppen van de loopband.
• Verander de snelheid in kleine stappen.
• Houd de handrails vast om vallen te voorkomen en draag altijd de veiligheidsclip tijdens het gebruik van de loopband.
• Stop als u zich flauw, duizelig of kortademig voelt.
• Zorg ervoor dat de vergrendeling volledig is gesloten voordat de loopband wordt verplaatst of opgeborgen.

• Laat nooit kinderen op of rond de loopband toe.
• Verwijder de sleutel wanneer deze niet in gebruik is.

• Houd kleding, vingers en haar uit de buurt van de bewegende band.
• Probeer nooit de band aan te passen of te repareren terwijl deze beweegt.
• Draag altijd sportschoenen tijdens het gebruik van de loopband.

VRAGEN?
Als u vragen heeft of als er onderdelen ontbreken, garanderen wij volledige tevredenheid door directe assistentie van onze fabriek.
OM ONNODIGE VERTRAGINGEN TE VOORKOMEN, BELT U RECHTSTREEKS MET ONZE GRATIS KLANTENSERVICE. De getrainde technici van onze klantenservice bieden u direct en gratis hulp.
KLANTENSERVICE:
1-888-825-2588
Ma.–Vr., 6 a.m.–6 p.m. MST

Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voordat u deze apparatuur gebruikt. Bewaar deze handleiding voor toekomstig gebruik.

Bezoek onze website op
www.nordictrack.com
nieuwe producten, prijzen, fitnesstips en nog veel meer!

Referenties

• NordicTrack Fitnessapparatuur | Loopbanden, fietsen & meer
• iFIT | Interactieve fitness- en trainingsapp
• iFIT | Interactieve fitness- en trainingsapp

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download NordicTrack EXP2000 XI, NTTL10610 - Handleiding loopband

Beschikbare talen