NordicTrack CXT 910, NTEL59010 - Elliptical Machine Manual

VOORDAT U BEGINT

Lees deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptical crosstrainer gebruikt. Als u nog vragen heeft, kunt u gratis bellen met onze klantenservice op 1-888-825-2588, van maandag tot en met vrijdag, van 6.00 uur tot 18.00 uur Mountain Time (uitgezonderd feestdagen). Om u beter van dienst te kunnen zijn, noteert u het modelnummer en serienummer van het product voordat u belt. Het modelnummer is NTEL59010. Het serienummer staat op een sticker die op de elliptical crosstrainer is bevestigd (zie de voorkant van deze handleiding voor de locatie van de sticker).

APPARAATOVERZICHT

Maak uzelf vertrouwd met de onderdelen die in de onderstaande tekening zijn gelabeld voordat u verder leest.

MONTAGE

Voor de montage zijn twee personen nodig. Plaats alle onderdelen van de elliptical crosstrainer in een vrijgemaakte ruimte en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg als de montage is voltooid. Naast de twee meegeleverde inbussleutels is voor de montage een kruiskopschroevendraaier nodig
,

een verstelbare moersleutel
,

een rubberen hamer
,

en een tang
.

Gebruik bij het monteren van de elliptical crosstrainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te identificeren die bij de montage worden gebruikt. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening verwijst naar het sleutelnummer van het onderdeel uit de ONDERDELENLIJST. Het tweede nummer verwijst naar de hoeveelheid die bij de montage wordt gebruikt.

Opmerking: sommige kleine onderdelen zijn mogelijk vooraf bevestigd voor verzending. Als een onderdeel niet in de onderdelen zak zit, controleer dan of het al is voorgemonteerd.

1. Identificeer de achterste stabilisator (94), die twee stelvoeten (99) heeft die erin zijn geschroefd. Draai de achterste stabilisator zodat de stelvoeten zich het dichtst bij de achterkant van het frame (1) bevinden, zoals afgebeeld. Bevestig de achterste stabilisator aan het frame met de vier M10 x 56 mm knoopschroeven (60) en vier M10 splitringen (22).
   
   
2. Bevestig de voorste stabilisator (90) aan het frame (1) met de vier M10 x 43 mm knoopschroeven (97) en vier M10 splitringen (22). Zorg ervoor dat de voorste stabilisator zo is gedraaid dat de wielen (45) de vloer niet raken.
   
   
3. Schuif een M8 splitring (58) en een M8 ring (33) op een M8 x 19 mm schroef (30). Draai de schroef vast in een uiteinde van de hellingsas (29). Breng vervolgens een kleine hoeveelheid van het meegeleverde vet aan op de hellingsas.
   
   Lijn de aangegeven buizen op het hellingsframe (5) uit met de buizen op het frame (1). Zorg ervoor dat het hellingsframe zo is gedraaid dat de V-vormige groeven zich aan de bovenkant bevinden. Steek de hellingsas (29) door het hellingsframe en het frame.
   Opmerking: Het kan handig zijn om met een rubberen hamer op de hellingsas te tikken om deze erin te steken.
   Schuif een M8 splitring (58) en een M8 ring (33) op de andere M8 x 19 mm schroef (30). Draai de schroef vast in het open uiteinde van de hellingsas (29).
4. Bevestig de hellingsbeugel (24) aan het onderste uiteinde van de staander (2) met de M10 x 85 mm bout (25) en een M10 nylon borgmoer (26). Draai de nylon borgmoer niet te vast; de hellingsbeugel moet gemakkelijk kunnen draaien.
   
5. De console (87) heeft vier "D" batterijen nodig (niet meegeleverd). Alkaline batterijen worden aanbevolen. Om batterijen te plaatsen, draait u de console met de voorkant naar beneden en verwijdert u de batterijklep (84), zoals weergegeven in de inzet tekening. Plaats vier batterijen in de console. Zorg ervoor dat de negatieve uiteinden van de batterijen (gemarkeerd met "—") naar de veren in de console zijn gericht. Bevestig vervolgens de batterijklep weer.
   
   Sluit de kabelboom van de console aan op de verlengkabelboom (51).
   Bevestig de console (87) aan de staander (2) met de vier consoleschroeven (35) en de vier console ringen (93) die bij de console zijn verpakt. Zorg ervoor dat u de draden niet beknelt.
   Klik de boekenplank op de console (87) op de aangegeven locatie.
   
6. Verwijder de vier M10 nylon borgmoeren (26) van de gelaste bouten aan de voorkant van het frame (1).
   Terwijl een tweede persoon de staander (2) in de buurt van het frame (1) houdt, sluit u de verlengkabelboom (51) aan op de kabelboom (85).
   
   Lijn de vier gaten in de beugel aan de onderkant van de staander (2) uit met de gelaste bouten op het frame (1).
   Laat de staander zakken, voer alle losse verlengkabelboom (51) en kabelboom (85) in de staander, totdat de gelaste bouten in de beugel zijn gestoken. Zorg ervoor dat de kabelbomen niet bekneld raken.
   
   Til de voorkant van het hellingsframe (5) op. Draai de vier M10 nylon borgmoeren (26) vast op de gelaste bouten op het frame (1).
7. Identificeer het linkerpedaal (41). Bevestig het linkerpedaal aan de linker veerarm (3) met een M10 x 33 mm slotbout (61), een M10 ring (63) en een verstelknop (77) zoals afgebeeld.
   Opmerking: Het linkerpedaal kan in elk van de vijf posities worden bevestigd (zie HOE DE PEDALEN AAN TE PASSEN).
   
   Bevestig het rechterpedaal (niet afgebeeld) op dezelfde manier.
   Zorg ervoor dat beide pedalen in dezelfde positie staan.
8. Breng een kleine hoeveelheid van het meegeleverde Teflon^® smeermiddel aan op een papieren handdoek. Wrijf een dunne film van het smeermiddel op de chromen buizen (21) op de linker- en rechter veerarmen (3, 4). Schuif vervolgens de linker bovenlichaam arm (7), die is gemarkeerd met een sticker, op de chromen buis op de linker veerarm. Schuif de rechter bovenlichaam arm (75) op de chromen buis op de rechter veerarm. Zorg ervoor dat de bovenlichaam armen aan de juiste kant zitten - de bovenste uiteinden moeten in de richting buigen die wordt aangegeven door de pijlen. Schuif vervolgens een asdeksel (74) op de stang op elke bovenlichaam arm.
   
   Breng vet aan op de as van de arm (19). Steek de as van de arm in de rechter asdeksel (74) en de rechter bovenlichaam arm (75). Steek vervolgens de as van de arm in de staander (2) totdat het linkeruiteinde van de as van de arm gelijk ligt met de linkerkant van de staander. Steek vervolgens de as van de arm in de linker asdeksel (74) en de linker bovenlichaam arm (7).
   Centreer de as van de arm (19). Tik met het meegeleverde pedaalgereedschap twee borgmoeren (15) ongeveer 1/8" op elk uiteinde van de as van de arm. Zorg ervoor dat de borgmoeren zo zijn gedraaid als weergegeven in de inzet tekening.
   ( Opmerking: Het kan handig zijn als een andere persoon een blok hout tegen het ene uiteinde van de as van de arm houdt terwijl u borgmoeren op het andere uiteinde tikt.) Druk vervolgens een asdeksel (34) op elk uiteinde van de as van de arm.
   
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptical crosstrainer goed zijn vastgedraaid.
   Opmerking: Er kunnen na de montage nog wat hardware overblijven.

DE ONTVANGER VOOR DE OPTIONELE BORSTHARTSLAG SENSOR INSTALLEREN

Als u de optionele borsthartslag sensor aanschaft, volgt u de onderstaande stappen om de ontvanger en de korte jumperdraad die bij de borsthartslag sensor is meegeleverd te installeren.

Opmerking: De meegeleverde lange jumperdraad is niet nodig.

1. Verwijder de vier aangegeven schroeven van de achterkant van de console (87). Til de voorkant van de console eraf.
   
2. Trek het papier van de zelfklevende pad op de achterkant van de ontvanger (A). Plaats de ontvanger precies zoals afgebeeld en druk deze op de console (87) op de aangegeven locatie.
   
   Sluit de korte jumperdraad (B) aan op de draad op de ontvanger (A). Steek het andere uiteinde van de korte jumperdraad in een van de aangegeven aansluitingen op de console (87).
   Raadpleeg stap 1 hierboven. Bevestig de voorkant van de console (87) weer met de vier schroeven. Zorg ervoor dat er geen draden bekneld raken.

HOE DE ELLIPTICAL CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN

TRAINEN OP DE ELLIPTICAL CROSSTRAINER

Om op de elliptical crosstrainer te stappen, houdt u de handgreep hartslag sensor vast en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste positie bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw de pedalen totdat ze met een continue beweging beginnen te bewegen.

Opmerking: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om de pedaalschijven in de richting te draaien die wordt aangegeven door de pijl hieronder; om uw training echter af te wisselen, kunt u de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting draaien.

Om van de elliptical crosstrainer af te stappen, wacht u tot de pedalen volledig tot stilstand zijn gekomen. De elliptical crosstrainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilstaan, stapt u eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal af.

HOE DE PEDALEN AAN TE PASSEN

De beweging van de pedalen wordt bepaald door hun positie op de veerarmen. Er zijn vijf verschillende pedaalposities. Om de pedalen aan te passen, draait u eerst de knop onder elk pedaal los. Schuif de pedalen naar voren of naar achteren naar de gewenste positie en draai de knoppen vervolgens weer vast. Zorg ervoor dat beide pedalen in dezelfde positie staan.

HELLING AANPASSEN

Om de intensiteit van uw training verder aan te passen, kan het hellingsframe omhoog of omlaag worden gebracht. Om het hellingsframe omhoog te brengen, plaatst u de veerarmen naast elkaar. Til het uiteinde van het hellingsframe op totdat de dwarsbalk zich bovenop de hellingsbeugel bevindt. Zorg ervoor dat de dwarsbalk stevig op de hellingsbeugel rust. Om het hellingsframe omlaag te brengen, tilt u het hellingsframe iets op, duwt u de hellingsbeugel naar de staander en laat u het hellingsframe vervolgens op de stabilisator zakken.

HOE DE BOVENLICHAAM ARMEN TE GEBRUIKEN

De bovenlichaam armen zijn ontworpen om bovenlichaam training aan uw workouts toe te voegen. Tijdens het trainen duwt en trekt u aan de bovenlichaam armen om uw armen, rug en schouders te trainen. Om alleen uw onderlichaam te trainen, houdt u de handgreep hartslag sensor vast terwijl u traint.

CONSOLE

CONSOLE DIAGRAM

Note: If there is a sheet of clear plastic on the face of the console, remove it. (Opmerking: Als er een vel helder plastic op de voorkant van de console zit, verwijder deze dan.)

FEATURES OF THE CONSOLE

The advanced console offers a selection of features designed to make your workouts more enjoyable and effective. (De geavanceerde console biedt een selectie van functies die zijn ontworpen om uw trainingen aangenamer en effectiever te maken.) When the manual mode of the console is selected, the resistance of the elliptical crosstrainer can be changed with a touch of a button. (Wanneer de handmatige modus van de console is geselecteerd, kan de weerstand van de elliptical crosstrainer worden gewijzigd met een druk op de knop.) As you exercise, the console will provide continuous exercise feedback. (Tijdens het trainen geeft de console continu feedback over uw training.) You can even measure your heart rate using the handgrip pulse sensor. (U kunt zelfs uw hartslag meten met behulp van de handgreep pulssensor.) (See information about an optional chest pulse sensor.) (Zie informatie over een optionele borstpulssensor.)

The console also offers four preset workout programs. (De console biedt ook vier vooraf ingestelde trainingsprogramma's.) Each program automatically changes the resistance of the elliptical crosstrainer and prompts you to increase or decrease your pace as it guides you through an effective workout. (Elk programma wijzigt automatisch de weerstand van de elliptical crosstrainer en vraagt u om uw tempo te verhogen of verlagen terwijl het u door een effectieve training leidt.)

In addition, the console features two heart rate workout programs that automatically change the resistance of the elliptical crosstrainer and prompt you to vary your pace to keep your heart rate near a target heart rate as you exercise. (Daarnaast beschikt de console over twee hartslagtrainingsprogramma's die automatisch de weerstand van de elliptical crosstrainer wijzigen en u vragen uw tempo aan te passen om uw hartslag tijdens het trainen in de buurt van een doelhartslag te houden.)

The console also features new iFIT.com interactive technology. (iFIT.com technologie is als het hebben van een personal trainer gewoon thuis.) iFIT.com technology is like having a personal trainer right in your home. (De console beschikt ook over nieuwe interactieve iFIT.com-technologie.) Using a stereo audio cable (available at electronics stores), you can connect the elliptical crosstrainer to your home stereo, portable stereo, or computer and play special iFIT.com CD programs (CDs are available separately). (Met behulp van een stereo-audiokabel (verkrijgbaar in elektronicawinkels) kunt u de elliptical crosstrainer aansluiten op uw stereo-installatie, draagbare stereo of computer en speciale iFIT.com CD-programma's afspelen (CD's zijn afzonderlijk verkrijgbaar).) iFIT.com CD programs automatically control the resistance of the elliptical crosstrainer and prompt you to vary your pace as a personal trainer coaches you through every step of your workout. (iFIT.com CD-programma's regelen automatisch de weerstand van de elliptical crosstrainer en vragen u om uw tempo aan te passen terwijl een personal trainer u door elke stap van uw training coacht.) High-energy music provides added motivation. (Energieke muziek zorgt voor extra motivatie.) Each CD features two programs designed by certified personal trainers. (Elke CD bevat twee programma's die zijn ontworpen door gecertificeerde personal trainers.)

In addition, you can connect the elliptical crosstrainer to your VCR and TV and play iFIT.com video programs (videocassettes are available separately). (Bovendien kunt u de elliptical crosstrainer aansluiten op uw videorecorder en tv en iFIT.com-videoprogramma's afspelen (videocassettes zijn afzonderlijk verkrijgbaar).) Video programs offer the same benefits as iFIT.com CD programs, but add the excitement of working out with a class and an instructor. (Videoprogramma's bieden dezelfde voordelen als iFIT.com CD-programma's, maar voegen de opwinding toe van het trainen met een groep en een instructeur.)

With the elliptical crosstrainer connected to your computer, you can also go to our new Web site at www.iFIT.com and access audio programs and video programs directly from the internet. (Met de elliptical crosstrainer aangesloten op uw computer, kunt u ook naar onze nieuwe website op www.iFIT.com gaan en rechtstreeks vanaf internet toegang krijgen tot audioprogramma's en videoprogramma's.)

For information about the availability of iFIT.com CDs or videocassettes, please send an e-mail to ellipticalworkouts@iFIT.com, and we'll notify you as soon as iFIT.com CDs and videocassettes are available.
Or, call toll-free 1-800-884-0620. (Voor informatie over de beschikbaarheid van iFIT.com CD's of videocassettes, kunt u een e-mail sturen naar ellipticalworkouts@iFIT.com, en we zullen u op de hoogte stellen zodra iFIT.com CD's en videocassettes beschikbaar zijn.
Of bel gratis 1-800-884-0620.)

CONSOLE DESCRIPTION

1. Exercise feedback display — This display features seven modes that give you instant exercise feedback: your current speed, the elapsed time (or the time remaining in a preset program or a heart rate program), the distance that you have pedaled, the resistance level, the approximate number of calories you have burned, your power output in watts, and your heart rate (when you use the handgrip pulse sensor or the optional chest pulse sensor [refer information about the chest pulse sensor]). (Oefening feedback display - Dit display heeft zeven modi die u onmiddellijk feedback geven over uw oefening: uw huidige snelheid, de verstreken tijd (of de resterende tijd in een vooraf ingesteld programma of een hartslagprogramma), de afstand die u hebt getrapt, het weerstandsniveau, het geschatte aantal calorieën dat u hebt verbrand, uw vermogen in watt en uw hartslag (wanneer u de handgreep pulssensor of de optionele borstpulssensor gebruikt [raadpleeg de informatie over de borstpulssensor]).) If the scan mode is selected, the display will change from one mode to the next every six seconds. (Als de scanmodus is geselecteerd, verandert het display elke zes seconden van de ene modus naar de andere.) Or, you can select a single mode for continuous display. (Of u kunt een enkele modus selecteren voor continue weergave.)
   Note: The console can show speed and distance in either miles or kilometers. (Opmerking: De console kan snelheid en afstand weergeven in mijlen of kilometers.) To change the unit of measurement, refer to step 4 in "HOW TO USE THE MANUAL MODE" Section. (Om de meeteenheid te wijzigen, raadpleegt u stap 4 in de sectie "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)
2. Feedback mode indicators — These indicators show which feedback mode (scan, speed, time, resistance level, calories, distance, watts, or heart rate) is currently displayed. (Feedbackmodusindicatoren - Deze indicatoren laten zien welke feedbackmodus (scan, snelheid, tijd, weerstandsniveau, calorieën, afstand, watt of hartslag) momenteel wordt weergegeven.)
   Note: When the distance is shown, the word Miles or the letters Kms will appear; when your speed is shown, the letters MPH or Km/H will appear. (Opmerking: Wanneer de afstand wordt weergegeven, verschijnt het woord Miles of de letters Kms; wanneer uw snelheid wordt weergegeven, verschijnen de letters MPH of Km/H.)
3. Increase and decrease arrows — During preset pro-grams, heart rate programs, and iFIT.com programs, these arrows will prompt you to increase or decrease your pace to match the target pace. (Pijlen omhoog en omlaag - Tijdens vooraf ingestelde programma's, hartslagprogramma's en iFIT.com-programma's zullen deze pijlen u vragen uw tempo te verhogen of te verlagen om het doeltempo te bereiken.)
4. Manual mode/program indicator — When a preset program is selected, the upper right corner of the display will show a 1, 2, 3, or 4, depending on which preset program is selected. (Handmatige modus/programma-indicator - Wanneer een vooraf ingesteld programma is geselecteerd, toont de rechterbovenhoek van het display een 1, 2, 3 of 4, afhankelijk van welk vooraf ingesteld programma is geselecteerd.) When a heart rate program is selected, the upper right corner of the display will show a 5 or 6. (Wanneer een hartslagprogramma is geselecteerd, toont de rechterbovenhoek van het display een 5 of 6.) When the iFIT.com mode is selected, the upper right corner will show the letters IF. (Wanneer de iFIT.com-modus is geselecteerd, toont de rechterbovenhoek de letters IF.) When the manual mode is selected, the upper right corner will be blank. (Wanneer de handmatige modus is geselecteerd, is de rechterbovenhoek leeg.)
5. Pace bar graphs — When the manual mode is selected, only the left bar graph will appear. (Tempo-staafdiagrammen - Wanneer de handmatige modus is geselecteerd, verschijnt alleen de linker staafdiagram.) This bar graph represents your exercise pace. (Deze staafdiagram vertegenwoordigt uw trainingstempo.) As you increase or decrease your pace, additional bars will appear or disappear in the bar graph. (Naarmate u uw tempo verhoogt of verlaagt, verschijnen of verdwijnen er extra staven in de staafdiagram.) When a preset program, a heart rate program, or the iFIT.com mode is selected, both bar graphs will appear. (Wanneer een vooraf ingesteld programma, een hartslagprogramma of de iFIT.com-modus is geselecteerd, verschijnen beide staafdiagrammen.) The left bar graph will represent your exercise pace, and the right bar graph will represent a target pace. (De linker staafdiagram vertegenwoordigt uw trainingstempo en de rechter staafdiagram vertegenwoordigt een doeltempo.) During the program, the target pace will periodically change. (Tijdens het programma verandert het doeltempo periodiek.) As the right bar graph changes, simply adjust your pace so that the same number of bars appear in both bar graphs. (Naarmate de rechter staafdiagram verandert, past u eenvoudigweg uw tempo aan zodat hetzelfde aantal staven in beide staafdiagrammen verschijnt.)
   
   The target pace is a goalpace. (Het doeltempo is een streeftempo.) Your actual pace may be slower than the target pace, especially during the first few months of your exercise program. (Uw werkelijke tempo kan langzamer zijn dan het doeltempo, vooral tijdens de eerste paar maanden van uw trainingsprogramma.) Make sure to exercise at a pace that is comfortable for you. (Zorg ervoor dat u traint in een tempo dat comfortabel voor u is.)
6. Training zone display — As you exercise, the training zone display will show the approximate intensity level of your exercise. (Trainingszone display - Tijdens het trainen toont het trainingszone display het geschatte intensiteitsniveau van uw training.)
7. Program profiles — These profiles show how the resistance of the elliptical crosstrainer and the target pace will change during preset programs and heart rate programs. (Programmaprofielen - Deze profielen laten zien hoe de weerstand van de elliptical crosstrainer en het doeltempo zullen veranderen tijdens vooraf ingestelde programma's en hartslagprogramma's.) For example, profile number 4 shows that during preset program 4, both the resistance and the pace will gradually increase during the first half of the program, and then gradually decrease during the last half. (Profielnummer 4 laat bijvoorbeeld zien dat tijdens vooraf ingesteld programma 4 zowel de weerstand als het tempo geleidelijk zullen toenemen tijdens de eerste helft van het programma en vervolgens geleidelijk zullen afnemen tijdens de laatste helft.)
8. IFIT.com button — This button is used to select the iFIT.com mode. (IFIT.com knop - Deze knop wordt gebruikt om de iFIT.com-modus te selecteren.) The indicator beside the button will light when the iFIT.com mode is selected. (De indicator naast de knop licht op wanneer de iFIT.com-modus is geselecteerd.)
9. Select Program button — This button is used to select the manual mode, preset programs, and heart rate programs. (Selecteer Programma knop - Deze knop wordt gebruikt om de handmatige modus, vooraf ingestelde programma's en hartslagprogramma's te selecteren.)
10. Start Program button — This button is used to start preset programs and heart rate programs. (Start Programma knop - Deze knop wordt gebruikt om vooraf ingestelde programma's en hartslagprogramma's te starten.)
11. Display button — This button is used to select the feedback modes. (Display (Weergave) knop - Deze knop wordt gebruikt om de feedbackmodi te selecteren.) The modes will be selected in the following order: scan, speed, time, resistance level, calories, distance, watts, and heart rate (when the handgrip pulse sensor or the optional chest pulse sensor is used). (De modi worden in de volgende volgorde geselecteerd: scannen, snelheid, tijd, weerstandsniveau, calorieën, afstand, watt en hartslag (wanneer de handgreep pulssensor of de optionele borstpulssensor wordt gebruikt).)
12. Resistance buttons — These buttons control there sistance of the elliptical crosstrainer. (Weerstandsknoppen - Deze knoppen regelen de weerstand van de elliptical crosstrainer.) There are ten resistance levels; level 10 is the most challenging. (Er zijn tien weerstandsniveaus; niveau 10 is de meest uitdagende.)
13. + and – buttons and Enter button — These buttons are used to enter your age when a heart rate program is selected. (+ en – knoppen en Enter (Enter) knop - Deze knoppen worden gebruikt om uw leeftijd in te voeren wanneer een hartslagprogramma is geselecteerd.)

HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN

1. Zet de console aan.
   Opmerking: De console vereist vier "D"-batterijen (niet inbegrepen). Als u geen batterijen hebt geïnstalleerd, raadpleeg dan stap 5 in het gedeelte "MONTAGE" en installeer de batterijen.
   Om de console in te schakelen, drukt u op een willekeurige knop of begint u met trappen.
   Opmerking: Wanneer de console wordt ingeschakeld, zal de weerstand van de elliptical crosstrainer automatisch veranderen naar niveau 1, als deze nog niet op niveau 1 staat.
2. Selecteer de handmatige modus.
   Elke keer dat de console wordt ingeschakeld, wordt de handmatige modus geselecteerd. Als een vooraf ingesteld programma, een hartslagprogramma of de iFIT.com modus is geselecteerd, selecteert u de handmatige modus door herhaaldelijk op de knop Select Program (Programma selecteren) te drukken totdat de rechterbovenhoek van het display leeg is.
   
   
3. Begin met trainen en pas de weerstand van de elliptical crosstrainer aan.
   Tijdens het trainen past u de weerstand van de elliptical crosstrainer naar wens aan door op de knoppen Resistance (Weerstand) te drukken. Er zijn tien weerstandsniveaus; niveau 10 is het meest uitdagend.
   Opmerking: Nadat de knoppen zijn ingedrukt, duurt het een paar seconden voordat de geselecteerde instelling is bereikt.
4. Volg uw voortgang met de feedbackmodi, de linker staafdiagram en het trainingszonedisplay.
   Tijdens het trainen toont het display uw huidige snelheid, de verstreken tijd, het huidige weerstandsniveau, het geschatte aantal calorieën dat u hebt verbrand, de afstand die u hebt getrapt en uw vermogen in watts. Daarnaast wordt uw hartslag weergegeven wanneer u de handgreep pulssensor gebruikt (zie stap 5 aan de rechterkant) of de optionele borstpulssensor.
   
   Opmerking: Elke keer dat het weerstandsniveau verandert, toont de console het weerstandsniveau gedurende zes seconden. Wanneer een vooraf ingesteld programma of een hartslagprogramma is geselecteerd, toont het display de resterende tijd in het programma in plaats van de verstreken tijd.
   
   Daarnaast verschijnt de linker staafdiagram in het display om uw trainingssnelheid weer te geven. Naarmate u uw snelheid verhoogt of verlaagt, verschijnen of verdwijnen er extra staven in de staafdiagram.
   Indien gewenst, kunt u een enkele feedbackmodus selecteren voor continue weergave. Druk herhaaldelijk op de knop Display (Weergave) totdat alleen de MPH (of Km/H), Time (Tijd), Resist. (Weerstand), Cals. (Calorieën), Miles (Mijl) (of Kms), of Watts indicator in het display verschijnt. Zorg ervoor dat de Scan indicator niet verschijnt.
   
   
   Daarnaast toont het trainingszonedisplay het geschatte intensiteitsniveau van uw training. Als bijvoorbeeld drie of vier indicatoren in het display branden, geeft het display aan dat uw intensiteitsniveau ideaal is voor vetverbranding.
   Opmerking: De console kan snelheid en afstand weergeven in mijlen of kilometers. Om de meeteenheid te wijzigen, houdt u eerst de Start Program (Programma starten) knop drie seconden ingedrukt. Een E (voor Engelse mijlen) of een M (voor metrische kilometers) verschijnt in het display. Om de meeteenheid te wijzigen, drukt u op de + knop. Druk vervolgens nogmaals op de Start Program (Programma starten) knop. Wanneer de batterijen worden vervangen, kan het nodig zijn om de gewenste meeteenheid opnieuw te selecteren.
   
5. Meet indien gewenst uw hartslag.
   Opmerking: Als er dunne plastic vellen op de metalen contacten van de handgreep pulssensor zitten, verwijder dan het plastic.
   
   Om de handgreep pulssensor te gebruiken, plaatst u uw handen op de metalen contacten. Uw handpalmen moeten op de bovenste contacten liggen en uw vingers moeten de onderste contacten raken. Vermijd het bewegen van uw handen. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert de hartvormige indicator in het display elke keer dat uw hart klopt. Na een moment verschijnen er twee streepjes (– –) en vervolgens wordt uw hartslag weergegeven.
   Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting houdt u de handgrepen ongeveer 15 seconden vast.
   Opmerking: Wanneer u de handgrepen voor het eerst vasthoudt, toont het display uw hartslag continu gedurende 15 seconden. Het display toont vervolgens uw hartslag samen met de andere feedbackmodi.
6. Wanneer u klaar bent met trainen, schakelt de console na vijf minuten automatisch uit.
   Als de pedalen niet worden bewogen en de consoleknoppen niet worden ingedrukt gedurende vijf minuten, schakelt de console automatisch uit om de batterijen te sparen.

HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA TE GEBRUIKEN

1. Zet de console aan.
   Raadpleeg stap 1 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".
2. Selecteer een van de vier vooraf ingestelde programma's.
   Elke keer dat de console wordt ingeschakeld, wordt de handmatige modus geselecteerd. Om een vooraf ingesteld programma te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de knop Select (Selecteer)
   Program (Programma) totdat het nummer 1, 2, 3 of 4 in de rechterbovenhoek van het display verschijnt.
   
   De profielen genummerd 1 tot en met 4 aan de linkerkant van de console tonen de weerstands- en tempo-instellingen voor de vooraf ingestelde programma's. Profielnummer 4 laat bijvoorbeeld zien dat wanneer vooraf ingesteld programma 4 is geselecteerd, zowel de weerstand als het tempo geleidelijk toenemen tijdens de eerste helft van het programma en vervolgens afnemen tijdens de laatste helft.
3. Start het programma.
   Om het programma te starten, drukt u op de knop Start Program (Programma starten) of begint u gewoon met trainen. Elk vooraf ingesteld programma bestaat uit twintig perioden van één minuut. Eén weerstandsinstelling en één tempo-instelling zijn geprogrammeerd voor elke periode. (Dezelfde weerstandsinstelling en/of tempo-instelling kunnen zijn geprogrammeerd voor opeenvolgende perioden.)
   
   Tijdens het programma verandert de weerstand van de elliptical crosstrainer automatisch zoals weergegeven door het toepasselijke profiel op de console. Als het huidige weerstandsniveau te hoog of te laag is, kunt u het weerstandsniveau wijzigen door op de knoppen Resistance (Weerstand) te drukken. Wanneer de huidige periode van het programma is voltooid, verandert het weerstandsniveau echter automatisch als een andere weerstandsinstelling is geprogrammeerd voor de volgende periode.
   
   
   De tempo-instellingen voor het programma worden weergegeven door de rechter staafdiagram in het display. (De linker staafdiagram toont uw werkelijke trainingssnelheid.) Naarmate de rechter staafdiagram tijdens het programma verandert, verhoogt of verlaagt u eenvoudigweg uw tempo zodat hetzelfde aantal staven in beide staafdiagrammen verschijnt. Als uw tempo langzamer is dan de huidige tempo-instelling, verschijnt ook de pijl omhoog in het display om u aan te sporen uw tempo te verhogen; als uw tempo sneller is dan de tempo-instelling, verschijnt de pijl omlaag.
   
   De tempo-instellingen voor het programma zijn alleen bedoeld om een doel te bieden. Uw werkelijke tempo kan langzamer zijn dan de tempo-instellingen, vooral tijdens de eerste paar maanden van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor dat u traint in een tempo dat comfortabel voor u is.
   
   Tijdens het programma toont het display de resterende tijd in het programma. Wanneer er geen tijd meer over is, is het programma voltooid. Als u na voltooiing van het programma blijft trainen, blijft het display uw trainingsfeedback weergeven.
4. Volg uw voortgang met de feedbackmodi.
   Raadpleeg stap 4 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".
5. Meet indien gewenst uw hartslag.
   Zie stap 5 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".
6. Wanneer u klaar bent met trainen, schakelt de console na vijf minuten automatisch uit.
   Raadpleeg stap 6 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".

HOE EEN HARTFREQUENTIEPROGRAMMA TE GEBRUIKEN

Elk hartfrequentieprogramma helpt u om uw hartslag in de buurt van een bepaald percentage van uw maximale hartslag te houden tijdens uw training. (Uw maximale hartslag wordt geschat door uw leeftijd af te trekken van 220. Bijvoorbeeld, als u 25 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 195.) Hartfrequentieprogramma 5 is ontworpen om uw hartslag tussen 50% en 85% van uw maximale hartslag te houden tijdens het sporten; hartfrequentieprogramma 6 is ontworpen om uw hartslag tussen 50% en 80% van uw maximale hartslag te houden.

Volg de onderstaande stappen om een hartfrequentieprogramma te gebruiken.

1. Zet de console aan. Raadpleeg stap 1 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".
2. Selecteer een van de twee hartfrequentieprogramma's.
   Elke keer dat de console wordt ingeschakeld, wordt de handmatige modus geselecteerd. Om een hartfrequentieprogramma te selecteren, drukt u herhaaldelijk op de knop "Select Program" (Programma selecteren) totdat het nummer 5 of 6 in de rechterbovenhoek van het display verschijnt.
   
   De profielen met nummer 5 en 6 aan de rechterkant van de console tonen de weerstandsinstellingen voor de hartfrequentieprogramma's. Profiel nummer 5 laat bijvoorbeeld zien dat wanneer hartfrequentieprogramma 5 is geselecteerd, het weerstandsniveau geleidelijk zal toenemen tijdens het programma en vervolgens zal afnemen tegen het einde.
3. Voer uw leeftijd in.
   Wanneer een hartfrequentieprogramma is geselecteerd, knippert het woord "AGE" (LEEFTIJD) en de huidige leeftijdsinstelling in het display. U moet uw leeftijd invoeren om een hartfrequentieprogramma te gebruiken. Als u uw leeftijd al hebt ingevoerd, drukt u op de knop "Enter" (Enter) en gaat u naar stap 4. Als u uw leeftijd niet hebt ingevoerd, drukt u op de knop + of –. De huidige leeftijdsinstelling zal dan knipperen. Druk herhaaldelijk op de knop + of – om uw leeftijd in te voeren. Wanneer uw leeftijd wordt weergegeven, drukt u op de knop "Enter" (Enter). Zodra u uw leeftijd hebt ingevoerd, wordt uw leeftijd in het geheugen opgeslagen totdat de batterijen worden vervangen.
4. Houd de handgreep-pulssensor vast.
   Wanneer u een hartfrequentieprogramma gebruikt, moet u de handgreep-pulssensor gebruiken (raadpleeg stap 5 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN") of de optionele borstpulssensor. Als u de handgreep-pulssensor gebruikt, is het niet nodig om de handgrepen continu vast te houden tijdens het programma. U moet de handgrepen echter regelmatig vasthouden om het programma goed te laten werken. Houd uw handen elke keer dat u de handgrepen vasthoudt minstens 30 seconden op de metalen contacten.
   Opmerking: Wanneer u de handgrepen niet vasthoudt, verschijnen de letters PLS in het display in plaats van uw hartslag.
5. Start het programma.
   Om het programma te starten, drukt u op de knop "Start Program" (Programma starten) of begint u gewoon met sporten. Elk hartfrequentieprogramma bestaat uit twintig perioden van één minuut. Eén weerstandsinstelling en één hartfrequentie-instelling zijn geprogrammeerd voor elke periode. (Dezelfde weerstandsinstelling en/of hartfrequentie-instelling kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende perioden.)
   Tijdens het programma zal de weerstand van de elliptical crosstrainer automatisch veranderen, zoals weergegeven door het toepasselijke profiel op de console. Als het huidige weerstandsniveau te hoog of te laag is, kunt u het weerstandsniveau aanpassen door op de knoppen "Resistance" (Weerstand) te drukken. Wanneer de huidige periode van het programma is voltooid, zal het weerstandsniveau echter automatisch veranderen als er een andere weerstandsinstelling is geprogrammeerd voor de volgende periode.
   Tijdens het sporten helpen de staafdiagrammen u om uw hartslag in de buurt van de hartfrequentie-instelling voor de huidige periode te houden.
   
   Het rechter staafdiagram toont een beoogd tempo. (Het linker staafdiagram toont uw daadwerkelijke trainingstempo.) Wanneer u de handgreep-pulssensor vasthoudt (of de optionele borstpulssensor draagt), vergelijkt de console uw hartslag met de hartfrequentie-instelling voor de huidige periode; indien nodig zal het rechter staafdiagram vervolgens veranderen om u aan te sporen uw tempo te verhogen of te verlagen om uw hartslag dichter bij de huidige hartfrequentie-instelling te brengen. Wanneer het rechter staafdiagram verandert, verhoog of verlaag uw tempo zodat hetzelfde aantal staven in beide staafdiagrammen verschijnt. Als uw tempo langzamer is dan de huidige tempo-instelling, verschijnt ook de pijl omhoog in het display; als uw tempo sneller is dan de tempo-instelling, verschijnt de pijl omlaag.
   
   De tempo-instellingen voor het programma zijn alleen bedoeld om een doel te bieden. Uw daadwerkelijke tempo kan langzamer zijn dan de tempo-instellingen, vooral tijdens de eerste paar maanden van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor dat u traint in een tempo dat comfortabel voor u is.
   
   Tijdens het programma toont het display de resterende tijd in het programma. Wanneer er geen tijd meer over is, is het programma voltooid. Als u na voltooiing van het programma blijft sporten, blijft het display uw trainingsfeedback tonen.
6. Volg uw voortgang met de feedback 6 modi.
   Raadpleeg stap 4 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)
7. Wanneer u klaar bent met sporten, wordt de console 7 na vijf minuten automatisch uitgeschakeld.
   Raadpleeg stap 6 in het gedeelte "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)

HOE U UW CD-SPELER, VIDEORECORDER OF COMPUTER AANSLUIT

Om iFIT.com cd's te gebruiken, moet de elliptische crosstrainer worden aangesloten op uw draagbare cd-speler, draagbare stereo, home stereo of computer met cd-speler. Zie de aansluitinstructies.
Om iFIT.com videocassettes te gebruiken, moet de elliptische crosstrainer worden aangesloten op uw videorecorder. Zie de aansluitinstructies.
Om iFIT.com programma's rechtstreeks vanaf onze website te gebruiken, moet de elliptische crosstrainer worden aangesloten op uw home computer. Zie de aansluitinstructies.

HOE U UW DRAAGBARE CD-SPELER AANSLUIT

Opmerking: als uw cd-speler afzonderlijke LINE OUT- en PHONES-aansluitingen heeft, zie dan instructie A hieronder. Als uw cd-speler slechts één aansluiting heeft, zie dan instructie B.

1. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar 1/8" stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT-aansluiting op uw cd-speler. Steek uw hoofdtelefoon in de PHONES-aansluiting.
   
2. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar 1/8" stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in een 1/8" Y-adapter (verkrijgbaar bij elektronicawinkels). Steek de Y-adapter in de PHONES-aansluiting op uw cd-speler. Steek uw hoofdtelefoon in de andere kant van de Y-adapter.
   

HOE U UW DRAAGBARE STEREO AANSLUIT

Opmerking: als uw stereo een RCA-type AUDIO OUT-aansluiting heeft, zie dan instructie A hieronder. Als uw stereo een 1/8" LINE OUT-aansluiting heeft, zie dan instructie B. Als uw stereo slechts een PHONES-aansluiting heeft, zie dan instructie C.

1. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar RCA stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in de AUDIO OUT-aansluiting op uw stereo.
   
   
2. Raadpleeg de bovenstaande tekening. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar 1/8" stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT-aansluiting op uw stereo.
3. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar 1/8" stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in een 1/8" Y-adapter (verkrijgbaar bij elektronicawinkels). Steek de Y-adapter in de PHONES-aansluiting op uw stereo. Steek uw hoofdtelefoon in de andere kant van de Y-adapter.
   

HOE U UW HOME STEREO AANSLUIT

Opmerking: als uw stereo een ongebruikte LINE OUT-aansluiting heeft, zie dan instructie A hieronder. Als de LINE OUT-aansluiting in gebruik is, zie dan instructie B.

1. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar RCA stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT-aansluiting op uw stereo.
   
   
2. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar RCA stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in een RCA Y-adapter (verkrijgbaar bij elektronicawinkels). Verwijder vervolgens de draad die momenteel is aangesloten op de LINE OUT-aansluiting op uw stereo en steek de draad in de ongebruikte kant van de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de LINE OUT-aansluiting op uw stereo.
   

HOE U UW COMPUTER AANSLUIT

Opmerking: als uw computer een 1/8" LINE OUT-aansluiting heeft, zie dan instructie A. Als uw computer slechts een PHONES-aansluiting heeft, zie dan instructie B.

1. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar 1/8" stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in de LINE OUT-aansluiting op uw computer.
   
   
2. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar 1/8" stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in een 1/8" Y-adapter (verkrijgbaar bij elektronicawinkels). Steek de Y-adapter in de PHONES-aansluiting op uw computer. Steek uw hoofdtelefoon of luidsprekers in de andere kant van de Y-adapter.
   

HOE U UW VIDEORECORDER AANSLUIT

Opmerking: als uw videorecorder een ongebruikte AUDIO OUT-aansluiting heeft, zie dan instructie A hieronder. Als de AUDIO OUT-aansluiting in gebruik is, zie dan instructie B. Als u een tv met een ingebouwde videorecorder heeft, zie dan instructie B. Als uw videorecorder is aangesloten op uw home stereo, zie dan HOE U UW HOME STEREO AANSLUIT.

1. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar RCA stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in de AUDIO OUT-aansluiting op uw videorecorder.
   
2. Steek het ene uiteinde van een 1/8" naar RCA stereo audiokabel (verkrijgbaar bij elektronicawinkels) in de aansluiting onder de console. Steek het andere uiteinde van de kabel in een RCA Y-adapter (verkrijgbaar bij elektronicawinkels). Verwijder vervolgens de draad die momenteel is aangesloten op de AUDIO OUT-aansluiting op uw videorecorder en steek de draad in de ongebruikte kant van de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de AUDIO OUT-aansluiting op uw videorecorder.
   

HOE U IFIT.COM CD- EN VIDEOPROGRAMMA'S GEBRUIKT

Om iFIT.com cd's of videocassettes te gebruiken, moet de elliptische crosstrainer worden aangesloten op uw draagbare cd-speler, draagbare stereo, home stereo, computer met cd-speler of videorecorder. Zie "HOE U UW CD-SPELER, VIDEORECORDER OF COMPUTER AANSLUIT".

Opmerking: voor informatie over de beschikbaarheid van iFIT.com cd's of videocassettes kunt u een e-mail sturen naar ellipticalworkouts@iFIT.com, dan zullen we u op de hoogte stellen zodra iFIT.com cd's en videocassettes beschikbaar zijn.
Of bel gratis 1-800-884-0620.

Volg de onderstaande stappen om een iFIT.com cd- of videoprogramma te gebruiken.

1. Zet de console aan.
   Raadpleeg stap 1 in de sectie "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)
2. Selecteer de iFIT.com modus
   
   Telkens wanneer de console wordt ingeschakeld, wordt de handmatige modus geselecteerd. Om de iFIT.com modus te selecteren, drukt u op de iFIT.com knop. De indicator naast de knop licht op en de letters IF verschijnen in de rechterbovenhoek van het display.
3. Plaats de iFIT.com cd of videocassette.
   Als u een iFIT.com cd gebruikt, plaatst u de cd in uw cd-speler. Als u een iFIT.com videocassette gebruikt, plaatst u de videocassette in uw videorecorder.
4. Druk op de afspeelknop (Play) op uw cd-speler of videorecorder
   Even nadat de afspeelknop (Play) is ingedrukt, begint uw personal trainer u door uw workout te leiden. Volg gewoon de instructies van uw personal trainer.
   Het programma zal bijna op dezelfde manier functioneren als een vooraf ingesteld programma (raadpleeg stap 3 in de sectie "HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA TE GEBRUIKEN"). Er klinkt echter een elektronisch "piepend" geluid om u te waarschuwen wanneer de weerstand en/of het tempo op het punt staat te veranderen.
   Opmerking: als de weerstand van de elliptische crosstrainer en/of het tempo niet verandert wanneer er een "pieptoon" te horen is:

• Zorg ervoor dat de indicator naast de iFIT.com knop oplicht.
• Pas het volume van uw cd-speler of videorecorder aan. Als het volume te hoog of te laag is, detecteert de console mogelijk de programmasignalen niet.
• Zorg ervoor dat de audiokabel correct is aangesloten

5. Volg uw voortgang met de feedbackmodi.
   Raadpleeg stap 4 in de sectie "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)
6. Meet indien gewenst uw hartslag.
   Raadpleeg stap 5 in de sectie "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)
7. Wanneer u klaar bent met sporten, schakelt de console na vijf minuten automatisch uit (Turn off).
   Raadpleeg stap 6 in de sectie "HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN".)

PROGRAMMA'S RECHTSTREEKS VAN ONZE WEBSITE GEBRUIKEN

Onze website op www.iFIT.com stelt u in staat om audio- en videoprogramma's van iFIT.com rechtstreeks van het internet af te spelen. Om programma's van onze website te gebruiken, moet de elliptical crosstrainer verbonden zijn met uw thuiscomputer. Zie HOE U UW COMPUTER AANSLUIT. Daarnaast moet u een internetverbinding en een internetprovider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten is te vinden op onze website.
Volg de onderstaande stappen om een programma van onze website te gebruiken.

1. Zet de console aan.
   Raadpleeg stap 1 in het gedeelte "DE HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN").
2. Selecteer de iFIT.com-modus.
   
   Telkens wanneer de console wordt ingeschakeld, wordt de handmatige modus geselecteerd. Om de iFIT.com-modus te selecteren, drukt u op de iFIT.com-knop. De indicator naast de knop licht op en de letters IF verschijnen in de rechterbovenhoek van het display.
3. Ga naar uw computer en start een internetverbinding.
4. Start uw webbrowser, indien nodig, en ga naar onze website op www.iFIT.com.
5. Volg de gewenste links op onze website om een programma te selecteren.
   Lees en volg de online instructies voor het gebruik van een programma.
6. Volg de online instructies om het programma te starten.
   Wanneer u het programma start, begint er een countdown op het scherm.
7. Ga terug naar de elliptical crosstrainer en begin met trainen.
   Wanneer de countdown op het scherm eindigt, begint het programma. Het programma functioneert vrijwel op dezelfde manier als een vooraf ingesteld programma (zie stap 3 in het gedeelte "EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA GEBRUIKEN"). Een elektronisch "tjilpend" geluid waarschuwt u echter wanneer de weerstand en/of de tempo-instelling gaat veranderen.
8. Volg uw voortgang met de feedbackmodi.
   Raadpleeg stap 4 in het gedeelte "DE HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN".
9. Meet indien gewenst uw hartslag.
   Raadpleeg stap 5 in het gedeelte "DE HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN".
10. Wanneer u klaar bent met trainen, schakelt de console automatisch uit na vijf minuten.
    Raadpleeg stap 6 in het gedeelte "DE HANDMATIGE MODUS GEBRUIKEN".

DE INFORMATIEMODUS GEBRUIKEN

De console beschikt over een informatiemodus die de totale tijd dat de elliptical crosstrainer is gebruikt, de totale afstand die de pedalen hebben afgelegd en of de console is ingesteld om snelheid en afstand in mijlen of kilometers weer te geven, toont.

Om de informatiemodus te selecteren, houdt u de Start Program (Start Programma) knop drie seconden ingedrukt. Een E (voor Engelse mijlen) of een M (voor metrische kilometers) verschijnt in het display. (Om de meeteenheid te wijzigen, drukt u op de + knop.) Druk op de Display (Weergave) knop. Het display toont vervolgens het aantal uren dat de elliptical exerciser is gebruikt. Druk nogmaals op de Display (Weergave) knop. Het display toont de afstand die de pedalen hebben afgelegd.

Om de informatiemodus te verlaten, drukt u nogmaals op de Start Program (Start Programma) knop.

DE OPTIONELE BORSTHARTSLAGSENSOR

De optionele borsthartslagsensor biedt handsfree bediening en bewaakt continu uw hartslag tijdens uw trainingen. Om de optionele borsthartslagsensor te kopen, belt u gratis 1-800-999-3756.

ONDERHOUD EN PROBLEEMOPLOSSING

Inspecteer en draai regelmatig alle onderdelen van de elliptische crosstrainer vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk.

Voor een vlotte werking van de elliptische crosstrainer moet het hellingsframe schoon worden gehouden. Maak met een zachte doek en een mild schoonmaakmiddel stof en ander vuil schoon van het hellingsframe waar de wielen contact mee maken. Andere onderdelen van de elliptische crosstrainer kunnen ook op deze manier worden schoongemaakt.
Gebruik nooit schuurmiddelen of oplosmiddelen.

Om schade aan de console te voorkomen, moet u vloeistoffen uit de buurt van de console houden. Verwijder altijd de batterijen uit de console wanneer u de elliptische crosstrainer opbergt.

BATTERIJ VERVANGEN

Als de letters LO in het display van de console verschijnen, moeten de batterijen worden gecontroleerd. Raadpleeg stap 5 van "MONTAGE" om de locatie van het batterijvak te vinden. Verwijder een van de batterijen en plaats deze vervolgens terug. Als de letters LO in het display blijven verschijnen, vervang dan de batterijen.

DE HELLINGBEUGEL SMEREN

De hellingsbeugel en de aangegeven bout moeten regelmatig worden gesmeerd. Breng een kleine hoeveelheid van het meegeleverde smeermiddel aan op de bout en tussen de beugel en de staander.

HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER WATERPAS TE ZETTEN

Als de elliptische crosstrainer tijdens gebruik licht schommelt, draai dan een of beide stelvoeten onder de achterste stabilisator totdat de schommelende beweging is verdwenen.

RICHTLIJNEN VOOR CONDITIE

Raadpleeg uw arts voordat u aan dit of een ander trainingsprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
De pulssensor is geen medisch hulpmiddel. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De pulssensor is uitsluitend bedoeld als hulpmiddel bij het sporten om in het algemeen trends in de hartslag te bepalen.

De volgende richtlijnen helpen u bij het plannen van uw trainingsprogramma. Vergeet niet dat de juiste voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten.

TRAININGSINTENSITEIT

Of uw doel nu is om vet te verbranden of uw cardiovasculaire systeem te versterken, de sleutel tot het bereiken van de gewenste resultaten is trainen met de juiste intensiteit. Het juiste intensiteitsniveau kan worden gevonden door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De onderstaande tabel toont aanbevolen hartslagen voor vetverbranding, maximale vetverbranding en cardiovasculaire (aerobe) training.

Om de juiste hartslag voor u te vinden, zoekt u eerst uw leeftijd op de onderste regel van de tabel (leeftijden worden afgerond op de dichtstbijzijnde tien jaar). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. De drie getallen zijn uw "trainingszone". De onderste twee getallen zijn aanbevolen hartslagen voor vetverbranding; het hoogste getal is de aanbevolen hartslag voor aerobe training.

Vetverbranding

Om effectief vet te verbranden, moet u gedurende een langere periode op een relatief laag intensiteitsniveau trainen. Tijdens de eerste paar minuten van de training gebruikt uw lichaam gemakkelijk toegankelijke koolhydraatcalorieën voor energie. Pas na de eerste paar minuten van de training begint uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor energie te gebruiken. Als het uw doel is om vet te verbranden, pas dan de intensiteit van uw training aan totdat uw hartslag tijdens het sporten in de buurt komt van het laagste getal in uw trainingszone.
Voor maximale vetverbranding past u de intensiteit van uw training aan totdat uw hartslag tijdens het sporten in de buurt komt van het middelste getal in uw trainingszone.

Aerobe training

Als het uw doel is om uw cardiovasculaire systeem te versterken, moet uw training "aeroob" zijn. Aerobe training is activiteit die gedurende langere tijd grote hoeveelheden zuurstof vereist. Dit verhoogt de vraag aan het hart om bloed naar de spieren te pompen en aan de longen om het bloed van zuurstof te voorzien. Pas voor aerobe training de intensiteit van uw training aan totdat uw hartslag tijdens het sporten in de buurt komt van het hoogste getal in uw trainingszone.

TRAININGS RICHTLIJNEN

Elke training moet de volgende drie delen bevatten:

Een warming-up, bestaande uit 5 tot 10 minuten rekken en lichte training. Een goede warming-up verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedsomloop ter voorbereiding op de training.

Training in de trainingszone, bestaande uit 20 tot 30 minuten trainen met uw hartslag in uw trainingszone. (Houd uw hartslag tijdens de eerste paar weken van uw trainingsprogramma niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone.)

Een cooling-down, met 5 tot 10 minuten rekken. Dit verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na de training te voorkomen.

TRAININGS FREQUENTIE

Om uw conditie te behouden of te verbeteren, voltooit u elke week drie trainingen, met minstens één dag rust tussen de trainingen. Na een paar maanden regelmatig sporten kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week voltooien. De sleutel tot succes is om van sporten een regelmatig en plezierig onderdeel van uw dagelijks leven te maken.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

Om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen te lezen voordat u de elliptische crosstrainer gebruikt.

1. Lees alle instructies in deze handleiding voordat u de elliptische crosstrainer gebruikt.
2. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de elliptische crosstrainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. De elliptische crosstrainer is uitsluitend bedoeld voor gebruik binnenshuis. Gebruik de elliptische crosstrainer niet in een commerciële, verhuur- of institutionele omgeving.
4. Plaats de elliptische crosstrainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het tapijt te beschermen. Houd de elliptische crosstrainer binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof.
5. Inspecteer en draai regelmatig alle onderdelen vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk.
6. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren te allen tijde uit de buurt van de elliptische crosstrainer.
7. De elliptische crosstrainer mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 113 kg wegen.
8. Draag geschikte sportkleding wanneer u de elliptische crosstrainer gebruikt. Draag altijd sportschoenen ter bescherming van uw voeten.
9. Houd altijd de stang of de armen van het bovenlichaam vast bij het op-, afstappen of gebruiken van de elliptische crosstrainer.
10. Houd uw rug recht wanneer u de elliptische crosstrainer gebruikt. Hol uw rug niet.
11. Als u tijdens het sporten pijn of duizeligheid voelt, stop dan onmiddellijk en begin met afkoelen (cooling-down).
12. De pulssensor is geen medisch hulpmiddel. Verschillende factoren, waaronder de beweging van de gebruiker, kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De pulssensor is uitsluitend bedoeld als hulpmiddel bij het sporten om in het algemeen trends in de hartslag te bepalen.
13. Wanneer u stopt met sporten, laat u de pedalen langzaam volledig tot stilstand komen. De elliptische crosstrainer heeft geen vrijloop; de pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel stopt.

Raadpleeg uw arts voordat u aan dit of een ander trainingsprogramma begint.
Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. ICON aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of materiële schade die is ontstaan door of door het gebruik van dit product.

VRAGEN?

Als fabrikant streven we ernaar om volledige klanttevredenheid te bieden. Als u vragen heeft of als er onderdelen ontbreken, garanderen we volledige tevredenheid door middel van directe hulp van onze fabriek.
OM ONNODIGE VERTRAGINGEN TE VOORKOMEN, BELT U RECHTSTREEKS MET ONZE GRATIS KLANTENSERVICE.
De getrainde technici van onze klantenservice bieden u direct en gratis hulp.
KLANTENSERVICE: 1-888-825-2588
Ma.– Vr., 6 a.m.– 6 p.m. MST

Bezoek onze website op www.nordictrack.com

Referenties

• NordicTrack Exercise Equipment | Treadmills, Bikes, & More
• iFIT | Interactive Fitness & Workout App
• iFIT | Interactive Fitness & Workout App

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download NordicTrack CXT 910, NTEL59010 - Elliptical Machine Manual

Beschikbare talen