Advertenties
Computerhandleiding
Het selecteren en instellen van de trainingsprogramma's
QUICK START: De snelste manier om te beginnen met trainen is door in het
standaardmenu op de START/STOP knop te drukken; hiermee start u het MANUAL
programma waarbij de weerstand niet automatisch wordt verhoogd/verlaagd. De tijd zal
automatisch beginnen te lopen; de andere gegevens zullen ook automatisch geteld worden.
U kunt tijdens het trainen op elk moment de weerstand aanpassen met behulp van de
UP/DOWN knoppen. Met de UP knop verhoogt u de weerstand; met de DOWN knop verlaagt
u de weerstand. Wanneer u wilt stoppen met trainen, kunt u de START/STOP knop
indrukken. De computer zal stoppen met gegevens te tellen.
Wanneer u op een programma wenst te trainen zonder iets in te stellen, kunt u in het
standaardscherm met behulp van de UP/DOWN knoppen een programma selecteren en op
de ENTER knop drukken om uw keuze te bevestigen. Druk vervolgens op de START/STOP
knop om het programma te starten; de tijd en andere gegevens zullen automatisch
beginnen te lopen.
Let op: activeer het computerscherm door op een willekeurige knop te drukken.
PROGRAMMA 1: HET MANUAL PROGRAMMA
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knoppen om programma 1 te selecteren en
druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
2. Hierna zal het TIME scherm knipperen. U kunt nu een trainingstijd instellen met behulp
van de UP/DOWN knoppen. Wanneer u de gewenste trainingstijd heeft ingesteld, kunt u
op de ENTER knop drukken om deze te bevestigen.
3. Wanneer u geen tijd wenst in te stellen, kunt u op de ENTER knop drukken wanneer het
TIME scherm knippert. Hierna zal het DISTANCE scherm knipperen. U kunt een afstand
instellen om tijdens het trainen af te leggen. Stel de gewenste afstand in met behulp
van de UP/DOWN knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde afstand te
bevestigen.
Let op: u kunt een tijd of afstand instellen; u kunt geen tijd en afstand samen instellen.
4. Vervolgens zal het CALORIES scherm knipperen; u kunt nu een hoeveelheid calorieën
instellen dat u tijdens het trainen wenst te verbranden. Gebruik de UP/DOWN knoppen
om het aantal calorieën in te stellen en druk op de ENTER knop om de ingestelde
hoeveelheid te bevestigen.
5. Hierna zal het AGE scherm knipperen; u kunt nu uw leeftijd instellen zodat de computer
automatisch de maximale hartslag kan berekenen dat u tijdens het trainen niet dient te
overschrijden. De leeftijd staat standaard ingesteld op 30; gebruik de UP/DOWN
knoppen om uw leeftijd in te stellen en druk op de ENTER knop om deze te bevestigen.
Indien u geen leeftijd instelt, zal de computer gebruik maken van de standaard
ingestelde leeftijd van 30 jaar. De max. hartslag wordt dan (220-30) * 85%= 161
slagen per minuut.
6. Druk tenslotte op de START/STOP knop om te beginnen met trainen.
•
U kunt tijdens het trainen op elk moment de weerstand aanpassen met behulp van de
UP/DOWN knoppen.
•
De max. hartslag wordt berekend aan de hand van de formule: (220 – uw leeftijd) *
85%. Zodra uw hartslag de max. hartslag overschrijdt, zal er een knipperend hart
symbool op het HEART RATE scherm worden weergegeven. Dit is een teken dat u uw
snelheid of het weerstandsniveau dient te verlagen.
•
Wanneer u geen tijd, afstand of calorieën instelt, zullen deze worden opgeteld vanaf 0.
-5-
Proteus PEC-4590
Advertenties
