Advertenties
Computerhandleiding
PROGRAMMA 9-12: HEART RATE CONTROL (Target H.R. /60%/75%/85%)
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knoppen om een programma te selecteren
uit PROGRAM 9 – PROGRAM 12 en druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
2. Hierna zal het TIME scherm knipperen. U kunt nu een trainingstijd instellen met behulp
van de UP/DOWN knoppen. Wanneer u de gewenste trainingstijd heeft ingesteld, kunt u
op de ENTER knop drukken om deze te bevestigen.
3. Wanneer u geen tijd wenst in te stellen, kunt u op de ENTER knop drukken wanneer het
TIME scherm knippert. Hierna zal het DISTANCE scherm knipperen. U kunt een afstand
instellen om tijdens het programma af te leggen. Stel de gewenste afstand in met
behulp van de UP/DOWN knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde afstand
te bevestigen.
Let op: u kunt een tijd of afstand instellen; u kunt geen tijd en afstand samen instellen.
4. Vervolgens zal het CALORIES scherm knipperen; u kunt nu een hoeveelheid calorieën
instellen dat u tijdens het trainen wenst te verbranden. Gebruik de UP/DOWN knoppen
om het aantal calorieën in te stellen en druk op de ENTER knop om de ingestelde
hoeveelheid te bevestigen.
5. Programma 9:
In programma 9 zal vervolgens het Target Heart Rate scherm knipperen. U kunt
handmatig de Target Heart Rate instellen waarop u wenst te trainen. Stel deze in m.b.v.
de UP/DOWN knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde Target Heart Rate te
bevestigen.
Programma 10-12:
In programma 10-12 zal het AGE scherm knipperen; u kunt nu uw leeftijd instellen
zodat de computer automatisch de Target Heart Rate kan berekenen. De leeftijd staat
standaard ingesteld op 30; gebruik de UP/DOWN knoppen om uw leeftijd in te stellen en
druk op de ENTER knop om de ingestelde leeftijd te bevestigen. Wanneer u geen leeftijd
instelt, zal de computer de standaardleeftijd van 30 toepassen om de maximale hartslag
te berekenen. De maximale hartslag wordt dan: (220-30)*85%= 161 slagen per
minuut.
6. Druk tenslotte op de START/STOP knop om te beginnen met trainen.
•
Gedurende het trainen op de HEART RATE CONTROL programma's wordt de weerstand
automatisch verhoogd en verlaagd. Wanneer uw hartslag 5 slagen lager is dan de Target
Heart Rate, zal de weerstand automatisch worden verhoogd met 1 niveau per 20
seconden. Omgekeerd zal de weerstand met 1 niveau per 20 seconden worden verlaagd
wanneer uw hartslag 5 slagen hoger is dan de Target Heart Rate. Op deze manier wordt
uw hartslag op peil gehouden van de Target Heart Rate.
•
Wanneer de computer geen hartslagsignaal ontvangt, zal de letter P worden
weergegeven op het scherm en zal de weerstand niet worden verhoogd/verlaagd.
•
Wanneer u een functie niet wenst in te stellen, kunt u simpelweg op de ENTER knop
drukken.
•
Wanneer u geen tijd, afstand of calorieën instelt, zullen deze worden opgeteld vanaf de
0.
•
Wanneer de tijd is verstreken, of een van de andere waarden de 0 bereikt heeft, zal de
computer een piepsignaal afgeven en het programma stoppen. U kunt op de
START/STOP knop drukken om door te gaan om een andere ingestelde trainingsdoel te
bereiken.
-9-
Proteus PEC-4590
Advertenties
