Trainen Met Hardloopdynamiek; Kleurenbalken En Hardloopdynamiekgegevens - Garmin Descent Mk1 Gebruikershandleiding
Inhoudsopgave
Trainen met hardloopdynamiek
Voordat u hardloopdynamiek kunt bekijken, moet u een accessoire met hardloopdynamiek, bijvoorbeeld het
HRM-Run accessoire, omdoen en koppelen met uw toestel
uw Descent Mk1 het accessoire is meegeleverd, zijn de toestellen al gekoppeld en is de Descent Mk1 ingesteld
om schermen met hardloopdynamiekgegevens weer te geven.
1 Selecteer een optie:
• Als uw accessoire met hardloopdynamiek en het Descent Mk1 toestel al zijn gekoppeld, kunt u verdergaan
naar stap 7.
• Als uw accessoire met hardloopdynamiek en het Descent Mk1 toestel nog niet zijn gekoppeld, voert u alle
stappen in deze procedure uit.
2 Houd MENU ingedrukt.
3 Selecteer Instellingen > Activiteiten en apps.
4 Selecteer een activiteit.
5 Selecteer de activiteitinstellingen.
6 Selecteer Gegevensschermen > Voeg toe.
7 Selecteer een scherm met hardloopdynamiekgegevens.
OPMERKING: De hardloopdynamiekschermen zijn niet beschikbaar voor alle activiteiten.
8 Ga hardlopen
(Een activiteit starten, pagina
9 Selecteer UP of DOWN om uw gegevens te bekijken op een hardloopdynamiekscherm.
Kleurenbalken en hardloopdynamiekgegevens
De hardloopdynamiekschermen tonen een kleurenbalk voor de primaire meetwaarde. U kunt de cadans,
verticale oscillatie, grondcontacttijd, grondcontacttijd-balans of verticale ratio weergeven als de primaire
meetwaarde. De kleurenbalk zet uw hardloopdynamiekgegevens af tegen de gegevens van andere hardlopers.
De kleurenzones zijn gebaseerd op percentielen.
Garmin heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje
zones kenmerken de onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse
zones kenmerken de meer ervaren of snellere hardlopers. Ervaren hardlopers hebben over het algemeen een
kortere grondcontacttijd, lagere verticale oscillatie, een lagere verticale ratio en een hogere cadans dan minder
ervaren hardlopers. Grotere hardlopers hebben echter meestal een iets lagere cadans, langere passen en een
iets hogere verticale oscillatie. Verticale ratio wordt berekend door uw verticale oscillatie te delen door uw
staplengte. Deze verhoudt zich niet tot uw lengte.
Ga naar
www.garmin.com/runningdynamics
inzichten en interpretaties van hardloopdynamiekgegevens kunt u toonaangevende hardlooppublicaties en -
websites raadplegen.
Kleurzone
Percentiel in zone Cadansbereik Bereik grondcontacttijd
Paars >95
Blauw 70–95
Groen 30-69
Oranje 5-29
<5
Rood
42
22).
voor meer informatie over hardloopdynamiek. Voor aanvullende
>183 spm
<218 ms
174-183 spm 218-248 ms
164-173 spm 249-277 ms
153-163 spm 278-308 ms
<153 spm
>308 ms
(De draadloze sensoren koppelen, pagina
88). Als bij
Hartslagmeetfuncties
Inhoudsopgave
