Inhoudsopgave
Advertenties
stoel op de gewenste hoogte te zetten. Maak indien nodig de veiligheidsgordel vast.
met uw gezicht naar links. Werk met je buik door de hefboomarm naar beneden te
duwen en houd weerstand bij de teruggaande beweging.
Abdomen Rechteroefening: plaats uzelf zijwaarts op de stoel met uw gezicht naar rechts.
Werk met je buik door de hefboomarm naar beneden te duwen en houd weerstand bij
de teruggaande beweging.
5.24. ST9330-Hi5-MD Twist Easy Access
Apparatuur aanpassing:
Om gemakkelijker toegang te krijgen tot en weg te gaan, draait u de wals omlaag door
de wals op te tillen. Draai de wals weer omhoog als u met uw voeten aan weerszijden
van de wals aan de machine zit. De rol wordt automatisch vergrendeld.
U kunt de hefboomarm ook in de uiterste stand vergrendelen, zodat deze als
ondersteuning kan worden gebruikt bij het betreden of verlaten van het apparaat.
Gebruik de 'lock'-knop op het aanraakscherm naast om het slot te activeren en draai aan
de hendel totdat deze vergrendelt. Laat de hendel los door nogmaals op de 'lock'-knop
op het aanraakscherm te drukken.
Twist-oefening:
2. Naar links: Ga zo in de machine staan dat het linker steunkussen zich tussen de dijen
bevindt.
30
Leg je rechterarm achter de achterkant van de roller en de linkerarm gebogen aan de
rechterkant van de roller ervoor.
Abdomen-oefening: Oefening door de roller voorzichtig met
uw handen vast te houden en de hefboomarm naar beneden
te duwen met uw buikspieren. Keer langzaam terug naar de
startpositie.
Abdomen linker oefening: plaats uzelf zijwaarts op de stoel
Back-oefening: Ga zo zitten dat de hefboomarm tegen uw
schouderbladen rust en de rugleuning uw buik ondersteunt.
Oefen door de hefboomarm naar beneden te duwen door uw
onderrugspieren te gebruiken, met uw handen gekruist op uw
borst. Keer langzaam terug naar de startpositie.
1. Naar rechts: Ga zo in de machine staan dat het juiste
steunkussen tussen de dijen zit.
Leg je linkerarm achter de achterkant van de roller en de
rechterarm gebogen aan de linkerkant van de roller aan de
voorkant.
Oefening door uw lichaam naar rechts te draaien, met uw rug
recht en de ogen volgen de beweging. Keer langzaam terug
naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
