Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
SK
NASTAV
Vyrovnávanie zariadenia
Natavte zariadenie vodorovne tak, že povolíte nebo utiahnete
vyrovnávacie nôžky nachádzajúce sa na prednom a zadnom
podstavci.
FUNKCIA VYSOKEJ A NÍZKEJ RÝCHLOSTI
POZOR! Bežecký pás má dva režimy prevádzky.
Keď je rukoväť v nižšej polohe, bežecký pás funguje v režime nízkej
rýchlosti a maximálna rýchlosť je 6 km/h.
Keď je rukoväť vo vyššej polohe, bežecký pás pracuje v režime vysokej
rýchlosti a maximálna rýchlosť je 10 km/h.
POZOR! Pred zmenou režimu zastavte bežecký pás. Úspešné
prepnutie bude signalizované zvukovým signálom.
NÁVOD NA POUŽITIE POČÍTAČA
POZOR! Pri prevádzke v režime vysokej rýchlosti je možné ovládať
a meniť nastavenia pomocou tlačidiel na paneli. Pri činnosti v
režime nízkej rýchlosti je nutné používať ovládač na ovládanie
bežeckého pásu.
SPUSTENIE
V režime vysokej rýchlosti začne zariadenie pracovať do 5 sekúnd od
stlačenia tlačidla START/STOP na paneli.
V režime nízkej rýchlosti sa zariadenie spustí do 5 sekúnd od stlačenia
tlačidla START na ovládači.
FUNKCIA ÚSPORY ENERGIE
Bežecký pás automaticky prejde do režimu úspory energie, ak sa do 10
minút nevykoná žiadna operácia. Stlačením ľubovoľného tlačidla
reštartujete systém.
NÚDZOVÉ ZASTAVENIE ZARIADENIA
POZOR! Bezpečnostný kľúč si počas každého tréningu upevnite k
oblečeniu.
Má sa používať výhradne v núdzových situáciách, nesmie sa používať
ako normálne tlačidlo zastavenia.
Nesprávne vložený bezpečnostný kľúč znemožňuje spustiť pás.
POZOR! Predtým, ako začnete používať bežecký pás, skontrolujte,
či systém núdzového zastavenia funguje správne. Vytiahnite
bezpečnostný kľúč potiahnutím za šnúrku. Po vytiahnutí kľúča sa
bežecký pás zastaví s oneskorením, ktoré súvisí s rýchlosťou práce,
zastaví sa tiež systém zdvíhania bežeckého pásu (ak má daný pás takú
funkciu). Zastavenie signalizuje krátky zvukový signál. Všetky okienka
na displeji zobrazujú „---".
Keď opäť pripojíte bezpečnostný kľúč, zariadenie sa zresetuje.
POPIS TLAČIDIEL
•
START / STOP- slúži na spustenie bežeckého pásu v
manuálnom režime.
Slúži na zastavenie bežeckého pásu. Po stlačení sa vynulujú aj
nastavenia. Po opätovnom spustení sa zariadenie spustí v
manuálnom režime.
•
Tlačidlá SPEED +/- - umožňujú nastaviť (zvýšiť a znížiť) rýchlosť
v krokoch po 0,1 km/h počas tréningu.
•
SPEED 2, 4, 8 - tlačidlo umožňuje priamo nastaviť rýchlosť 2, 4
alebo 8 km/h. Hodnoty sa menia postupným klikaním.
POPIS TLAČIDIEL NA OVLÁDAČI
•
START - slúži na spustenie bežeckého pásu v manuálnom
režime.
•
STOP - Slúži na zastavenie bežeckého pásu. Po stlačení sa
vynulujú aj nastavenia. Po opätovnom spustení sa zariadenie
spustí v manuálnom režime.
•
Tlačidlá SPEED +/- - umožňujú nastaviť (zvýšiť a znížiť) rýchlosť
v krokoch po 0,1 km/h počas tréningu.
FUNKCIE (ŠPECIFIKÁCIE)
SPEED
Zobrazuje momentálnu rýchlosť.
TIME
Počíta celkový čas cvičenia od
jeho zahájenia do ukončenia.
CALORIES
Počíta celkový počet spálených
kalórií od zahájenia do
ukončenia cvičenia.
(Meranie je iba približné. Je
určené na porovnávanie sérií
51
DISTANCE
STEP
MANUÁLNY PROGRAM
Manuálny program je predvolený režim stroja. Bežecký pás sa v ňom
spustí po stlačení tlačidla START/STOP a nie je zvolený žiadny
tréningový program.
•
Predvolená rýchlosť v manuálnom režime je 1 km/h.
Nastavenie rýchlosti bežeckého pásu môžete meniť pomocou
tlačidiel na počítači alebo pomocou ovládača v závislosti od
režimu prevádzky zariadenia.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné. Predovšetkým
zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v spojení s príslušnou diétou
umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v celom tele a pripravuje svaly
na intenzívnu námahu. Znižuje tiež riziko vznikov kŕčov a úrazu.
Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené
nižšie. Pokiaľ pocítite bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší
rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na rovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami
smerujúcimi von. Spojte chodidla a priblížte ich ku telu tak blízko, ako
je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku zemi a vydržte v tejto
polohe po dobu 15 sekúnd.
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú
stranu ľavého chodidla priložte ku pravému stehnu. Natiahnite pravú
ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s ľavou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte
hlavu doprava a vyrovnajte ju a následne doľava a vyrovnajte.
DVÍHANIE RAMIEN
Zodvihnite ľavú ruku tak vysoko, ako len je to možné, a vydržte cez
niekoľko sekúnd. Činnosť zopakujte s pravou rukou.
ROZŤAHOVANIE ACHILOVIEK
Postavte sa tvárou ku stene, ľavú nohu vysuňte dopredu a mierne
ohnite v kolene. Pravú držte vzadu – narovnanú, s pätou položenou
rovno na podklade. Držte obe päty rovno na podklade, pritlačte boky
smerom ku stene. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekúnd. Zopakujte
postup s vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia
neohýbali chrbát do oblúku.
PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom
čo najviac priblížiť hruď ku kolenám. Vydržte 15 sekúnd. Pamätajte na
to, aby ste neohýbali kolena.
2. FÁZA CVIČENIA
Toto je fáza vlastného tréningu. Cvičte svojim tempom tak, aby ste
dosiahli tep vhodný pre svoj vek, ako je to uvedené na nasledujúcom
grafe.
1-10 km/h
00:00-
99:59 min
0,0-999
kcal
cvičení, nemôže sa používať pri
liečbe).
Počítá celkovou uběhnutou
vzdálenost od zahájení do
ukončení cvičení.
Zobrazuje počet vykonaných
krokov.
0,0-99,9
km
0-999
Advertenties
Inhoudsopgave
