Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
IT
FUNZIONE ALTA E BASSA VELOCITÀ
ATTENZIONE! Il tapis roulant ha due modalità di funzionamento.
Quando l'impugnatura è abbassata, il tapis roulant funziona in
modalità a bassa velocità e la velocità massima è di 6 km/h.
Quando l'impugnatura è sollevata, il tapis roulant funziona in
modalità ad alta velocità e la velocità massima è di 10 km/h.
ATTENZIONE! Fermare il tapis roulant prima di cambiare la
modalità di funzionamento. L'avvenuta commutazione sarà
segnalata da un suono.
MANUALE D'USO DEL COMPUTER
ATTENZIONE! Quando si usa la modalità ad alta velocità, è
possibile controllare e modificare le impostazioni utilizzando i
tasti sul pannello. Utilizzare il telecomando per controllare il tapis
roulant in modalità a bassa velocità.
AVVIO
In modalità ad alta velocità, il dispositivo si avvia entro 5 secondi dopo
aver premuto il tasto START/STOP sul pannello.
In modalità a bassa velocità, il dispositivo si avvia entro 5 secondi
dopo aver premuto il tasto START sul telecomando.
FUNZIONE DI RISPARMIO ENERGETICO
Il computer del tapis roulant entra automaticamente in modalità di
risparmio energetico, se non viene svolta alcuna attività entro 10
minuti. Premere un tasto qualsiasi per riavviare il sistema.
ARRESTO DI EMERGENZA DELL'APPARECCHIO
ATTENZIONE! La chiave di sicurezza deve essere attaccata agli
indumenti durante ogni allenamento.
Deve essere utilizzata solo in situazioni di emergenza e non come
normale pulsante di arresto.
La chiave di sicurezza inserita in modo errato impedisce l'avvio del
tapis roulant.
Verificare il corretto funzionamento del sistema prima di utilizzare
il tapis roulant. Rimuovere la chiave di sicurezza tirando la cordicella.
Quando si toglie la chiave, il tapis roulant si arresta con un ritardo
dovuto alla velocità di funzionamento e si arresta anche il sistema di
sollevamento del nastro da corsa. Un breve allarme acustico segnala
l'arresto. Tutte le finestre sullo schermo visualizzeranno "---".
Quando la chiave di sicurezza è ricollegata, l'apparecchio viene
resettato.
DESCRIZIONE DEI PULSANTI
•
START / STOP - serve per avviare il tapis roulant in modalità
manuale.
Serve a fermare il tapis roulant funzionante. Una volta
premuto, anche le impostazioni vengono ripristinate. Dopo il
riavvio, l'apparecchio entra in modalità manuale.
•
SPEED +/- - i pulsanti consentono di regolare (aumentare e
diminuire) la velocità ogni 0,1 km/h durante l'allenamento.
•
SPEED 2, 4, 8 - il tasto permette di impostare direttamente la
velocità a 2, 4 o 8 km/h. I valori vengono modificati con click
successivi.
DESCRIZIONE DEI TASTI SUL TELECOMANDO
•
START - serve per avviare il tapis roulant in modalità manuale.
•
STOP - Serve a fermare il tapis roulant funzionante. Una volta
premuto, anche le impostazioni vengono ripristinate. Dopo il
riavvio, l'apparecchio entra in modalità manuale.
•
SPEED +/- - i pulsanti consentono di regolare (aumentare e
diminuire) la velocità ogni 0,1 km/h durante l'allenamento.
FUNZIONI (SPECIFICAZIONE)
SPEED
Visualizza la velocità corrente.
TIME
Conta il tempo totale
dell'esercizio dall'inizio alla fine.
CALORIES
Conta il numero totale di calorie
bruciate dall'inizio alla fine
dell'esercizio.
(La misurazione è approssimativa
per confrontare diverse sessioni di
esercizio, non può essere
utilizzata per il trattamento).
DISTANCE
Conta la distanza totale dall'inizio
alla fine dell'esercizio.
STEP
Visualizza il numero di passi
effettuati.
75
PROGRAMMA MANUALE
Il programma manuale è la modalità di funzionamento predefinita
dell'apparecchio. In questo caso, il tapis roulant si avvia quando si
preme START/STOP e non è stato selezionato alcun programma di
allenamento.
•
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto,
migliorerà la tua condizione, rafforzerà i tuoi muscoli e, combinato
con una dieta adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in
eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
e prepara i muscoli per un maggiore esercizio. Riduce anche il rischio
di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi
di stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto
di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia
rivolte verso l'esterno. Avvicina le piante dei piedi e portale il più
vicino possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole verso il
suolo e mantieni questa posizione per 15 secondi.
ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la
pianta del piede sinistro sulla coscia destra. Estendi la mano destra
verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
ROTAZIONI DEL CAPO
Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te. Senza muovere le
braccia, gira la testa a destra e raddrizzala, e poi gira la testa a sinistra
e raddrizzala.
SOLLEVAMENTI DELLE BRACCIA
Alza il braccio sinistro il più in alto possibile e tienilo cosi per alcuni
secondi. Ripeti l'esercizio con il braccio destro.
ALLUNGAMENTO DEL TENDINE D'ACHILLE
In piedi di fronte al muro, stendi la gamba sinistra in avanti e piegala
leggermente al ginocchio. Tieni la gamba destra dietro di te, dritta,
con il tallone sul pavimento. Tieni entrambi i talloni sul pavimento e
premi i fianchi contro il muro. Mantieni questa posizione per 15
secondi. Ripeti l'esercizio con la gamba destra estesa. Ricordati di non
inarcare la schiena durante l'esercizio.
PIEGAMENTI IN AVANTI IN PIEDI
Stai con i piedi uniti. Fai un piegamento in avanti, cercando
di avvicinare il più possibile il petto alle ginocchia. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ricordati di non piegare le ginocchia.
2. FASE DI ALLENAMENTO
Questa è la propria fase dell'allenamento. Esercitati al proprio ritmo
per raggiungere la frequenza cardiaca appropriata per la tua età come
indicato nella tabella.
1-10 km/h
00:00-99:59
min
0,0-999 kcal
3. FASE DI RILASSAMENTO
0,0-99,9 km
Questa fase permette di calmare la circolazione e a rilassare i muscoli.
È una ripetizione dei esercizi di riscaldamento. È importante ricordare
0-999
di non sforzare i muscoli.
La velocità predefinita in modalità manuale è di 1 km/h.
L'impostazione della velocità del nastro da corsa può essere
modificata tramite i tasti sul computer o telecomando, a
seconda della modalità di funzionamento del dispositivo.
Advertenties
Inhoudsopgave
