Inhoudsopgave
Advertenties
Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en uitschakelen
Dagelijkse aanbevolen workouts worden aanbevolen op basis van uw vorige activiteiten die zijn opgeslagen in
uw Garmin Connect account.
1 Druk op START.
2 Selecteer Hardlopen of Fietsen.
3 Houd
ingedrukt.
4 Selecteer Training > Workouts > Aanbevolen workout > Instellingen > Workoutprompt.
5 Selecteer START om aanwijzingen in of uit te schakelen.
Een zwembadworkout volgen
Uw watch kan u door de diverse stappen van een zwembadworkout leiden. Het maken en verzenden van
een zwembadworkout is vergelijkbaar met
pagina 53.
1 Druk op START.
2 Selecteer Zwembad.
3 Houd
ingedrukt.
4 Selecteer Training.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Workouts om workouts te doen die zijn gedownload van Garmin Connect.
• Selecteer Kritische zwemsnelheid om een kritische zwemsnelheidstest (CSS) vast te leggen of voer
handmatig een CSS-waarde in
• Selecteer Trainingsagenda om uw geplande workouts te doen of te bekijken.
6 Volg de instructies op het scherm.
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde voor uw kritieke zwemsnelheid (CSS) is het resultaat van een test op basis van tijdtraining, uitgedrukt
als een tempo per 100 meter. Uw CSS is de theoretische snelheid die u zonder uitputting continu kunt
aanhouden. U kunt uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw verbetering bij te houden.
1 Druk op START.
2 Selecteer Zwembad.
3 Houd
ingedrukt.
4 Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Doe een kritische zwemsnelheidstest.
5 Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen weer te geven (optioneel).
6 Selecteer START.
7 Druk op START om de activiteitentimer te starten..
8 Volg de instructies op het scherm.
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
U kunt handmatig de tijd bewerken of een nieuwe tijd voor uw CSS-waarde invoeren.
1 Druk op START op de watch face.
2 Selecteer Zwembad.
3 Houd
ingedrukt.
4 Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Kritische zwemsnelheid.
5 Voer de minuten in.
6 Voer de seconden in.
56
Workouts, pagina 53
(Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen,
en
Een workout vanuit Garmin Connect volgen,
pagina 56).
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
