Inhoudsopgave
Advertenties
caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook iedere
hartslagzone en uw hartslag in rust handmatig opgeven. U kunt
uw zones handmatig aanpassen op het toestel of via uw Garmin
Connect account.
1
Wachtstand
.
2
Selecteer Mijn statistieken > Gebruikersprofiel >
Hartslagzones.
3
Selecteer Standaard om de standaardwaarden weer te
geven (optioneel).
De standaardwaarden kunnen worden toegepast op
hardlopen en fietsen.
4
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
5
Selecteer Voorkeur > Stel eigen in > Op basis van.
6
Selecteer een optie:
• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per
minuut weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage
van uw maximale hartslag weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer %HSR om de zones als een percentage van uw
harslagreserve weer te geven en te wijzigen (maximale
hartslag min hartslag in rust).
7
Selecteer Max. HS en voer uw maximale hartslag in.
8
Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
9
Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
Waargenomen
maximale
inspanning
hartslag
1
50–60%
Ontspannen, comfortabel
tempo, regelmatige adem-
haling
2
60–70%
Comfortabel tempo, iets
diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk
3
70–80%
Gematigd tempo, gesprek
voeren iets lastiger
4
80–90%
Hoog tempo en enigszins
oncomfortabel; zware
ademhaling
5
90–100%
Sprinttempo, kan niet lang
worden volgehouden;
ademhaling zwaar
Uw vermogenszones instellen
De waarden voor deze zones zijn standaardwaarden en passen
mogelijk niet bij uw persoonlijke vaardigheden. Als u weet wat
uw FTP-waarde (Functional Threshold Power) is, kunt u deze
opgeven zodat de software automatisch uw vermogenszones
kan berekenen. U kunt uw zones handmatig aanpassen op het
toestel of via uw Garmin Connect account.
1
Wachtstand
.
2
Selecteer Mijn statistieken > Gebruikersprofiel >
Vermogenszones > Op basis van.
3
Selecteer een optie:
• Selecteer Watt om de zones in watt weer te geven en te
wijzigen.
• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw
FTP-waarde (Functional Threshold Power) weer te geven
en te wijzigen.
4
Selecteer FTP en voet uw FTP-waarde in.
6
5
Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
6
Selecteer zo nodig Minimum en voer een minimale
vermogenswaarde in.
Activiteiten volgen
Activiteiten volgen inschakelen
De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse
stappentelling, stapdoel, afgelegde afstand en verbrande
calorieën bij voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën
omvatten uw gewone stofwisseling plus door activiteiten
verbrande calorieën.
Activiteiten volgen kan worden ingeschakeld wanneer u het
toestel voor het eerst instelt, of op elk moment daarna.
OPMERKING: Als activiteiten volgen is ingeschakeld, kan dit de
batterijduur tussen het opladen verkorten.
1
Wachtstand
2
Selecteer Instellingen > Activiteiten volgen > Status >
Aan.
Uw aantal stappen verschijnt pas wanneer het toestel
satellietsignalen ontvangt en de tijd automatisch instelt. Het
toestel dient mogelijk vrij zicht op de lucht te hebben om
satellietsignalen te kunnen ontvangen.
Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet wordt
weergegeven in de widget Activiteiten volgen. Het aantal
stappen wordt regelmatig bijgewerkt.
De bewegingswaarschuwing gebruiken
Voordelen
U moet de functie Activiteiten volgen inschakelen, voordat u de
bewegingswaarschuwing kunt gebruiken.
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
Aerobische training
metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om
voor beginners,
te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en
verlaagt het stressni-
de rode balk weergegeven. Het toestel geeft ook een pieptoon
veau
of trilt als geluidssignalen zijn ingeschakeld
Standaardcardiovas-
(Systeeminstellingen, pagina
culaire training; korte
herstelperiode
Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de
waarschuwing te verwijderen.
Verbeterde aerobi-
Automatisch doel
sche capaciteit,
optimale cardiovascu-
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
laire training
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
Verbeterde anaerobi-
sche capaciteit en
stappen van uw stapdoel nadert
drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en
musculair uithou-
dingsvermogen; meer
kracht
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Slaap bijhouden
In de slaapmodus houdt het toestel uw rust bij. De
slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, perioden
van beweging en periode van rustige slaap.
De slaapmodus gebruiken
U moet het toestel omdoen om uw slaap te kunnen bijhouden.
1
Selecteer in de wijzerplaat UP of DOWN om de widget
Activiteiten volgen weer te geven.
2
Selecteer START > Ja.
3
Selecteer als u wakker wordt STOP > Ja om de slaapmodus
te verlaten.
.
18).
.
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
