Inhoudsopgave
Advertenties
4
Selecteer Mijn statistieken > VO2 max. > Hardlopen.
Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven
Voordat u uw geschat VO2 max. kunt weergeven, moet u de
hartslagmeter omdoen, de vermogensmeter installeren en de
meters koppelen met uw epix toestel
pagina
18). Als bij uw epix een hartslagmeter is meegeleverd,
zijn de toestellen al gekoppeld. Stel uw gebruikersprofiel
gebruikersprofiel instellen, pagina
hartslagzones instellen, pagina
schattingen.
Standaardwaarden VO2 Max.
In deze tabellen vindt u de gestandaardiseerde classificaties van het geschat VO2 max. op basis van leeftijd en geslacht.
Mannen
Percentiel
Voortreffelijk
95
Uitstekend
80
Goed
60
Redelijk
40
Slecht
0–40
Vrouwen
Percentiel
Voortreffelijk
95
Uitstekend
80
Goed
60
Redelijk
40
Slecht
0–40
Gegevens afgedrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.
Voorspelde racetijden weergeven
Voordat u uw voorspelde racetijden (alleen hardlopen) kunt
weergeven, moet u de hartslagmeter omdoen en deze koppelen
met uw toestel. Stel uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
5) en maximale hartslag
instellen, pagina
5) in voor de meest nauwkeurige schattingen.
Uw toestel gebruikt uw geschat VO2 max.
max., pagina
9) en informatie uit publicaties om uw racetijden te
voorspellen op basis van uw huidige conditie. Deze voorspelling
gaat er ook van uit dat u de juiste training voor de race hebt
voltooid.
OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen
mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer
gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
1
Doe uw hartslagmeter om en ga hardlopen.
2
Wachtstand
.
3
Selecteer Mijn statistieken > Raceprognose.
U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve
marathon en marathon.
Hersteladvies
U kunt uw Garmin toestel gekoppeld met de hartslagmeter
gebruiken om de tijd weer te geven die resteert voordat u
volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve
workout. De functie hersteladvies bevat hersteltijd en
herstelcontrole. Hersteladviestechnologie wordt geleverd en
ondersteund door Firstbeat Technologies Ltd.
Herstelcontrole: De herstelcontrole biedt een real-time indicatie
van uw herstelstatus tijdens de eerste minuten van een
activiteit.
Hersteltijd: De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een
activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout.
Hersteladvies inschakelen
Voordat u hersteladvies kunt gebruiken, moet u een
hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel
10
(ANT+ sensors koppelen,
(Uw
5) en maximale hartslag
5) in voor de meest nauwkeurige
20–29
30–39
55,4
54
51,1
48,3
45,4
44
41,7
40,5
<41,7
<40,5
20–29
30–39
49,6
47,4
43,9
42,4
39,5
37,8
36,1
34,4
<36,1
<34,4
(Uw gebruikersprofiel
(Uw hartslagzones
(Over geschat VO2
(ANT+
OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk
onnauwkeurig. U moet het toestel een paar keer gebruiken
zodat het uw fietsprestaties leert begrijpen.
1
Fiets ten minste 20 minuten buiten met constante, hoge
inspanning.
2
Selecteer Sla op nadat u uw fietssessie hebt voltooid.
3
Wachtstand
(Uw
4
Selecteer Mijn statistieken > VO2 max. > Fietsen.
40–49
50–59
52,5
48,9
46,4
43,4
42,4
39,2
38,5
35,6
<38,5
<35,6
40–49
50–59
45,3
41,1
39,7
36,7
36,3
33
33
30,1
<33
<30,1
sensors koppelen, pagina
meegeleverd met uw epix, zijn de toestellen al gekoppeld. Stel
uw gebruikersprofiel
en maximale hartslag
voor de meest nauwkeurige schatting.
1
Wachtstand
2
Selecteer Mijn statistieken > Hersteladvies > Status >
Aan.
3
Ga hardlopen.
Tijdens de eerste minuten van uw hardloopsessie wordt er
een herstelcontrole weergegeven die een real-time indicatie
biedt van uw herstelstatus.
4
Selecteer na het hardlopen Sla op.
De hersteltijd wordt weergegeven. De hersteltijd is maximaal
vier dagen, en minimaal zes uur.
Uw hersteltijd weergeven
Voordat u uw hersteltijd kunt weergeven, moet u hersteladvies
inschakelen.
1
Houd
ingedrukt.
2
Selecteer Mijn statistieken > Hersteladvies.
De hersteltijd wordt weergegeven. De hersteltijd is maximaal
vier dagen, en minimaal zes uur.
Training Effect
Training Effect meet de gevolgen van een activiteit op uw
aerobische conditie. Training Effect neemt tijdens de activiteit
toe. Naarmate de activiteit vordert, neemt de waarde voor
Training Effect toe, zodat u kunt zien hoe de activiteit uw
conditie heeft verbeterd. Training Effect wordt berekend op
basis van de gegevens in uw gebruikersprofiel, uw hartslag en
de duur en intensiteit van de activiteit.
Het is belangrijk dat u weet dat uw Training Effect waarden (1,0
– 5,0) tijdens de eerste hardloopsessies ongewoon hoog
kunnen lijken. Er zijn meerdere activiteiten nodig voordat het
toestel uw aerobische conditie kan vaststellen.
.
60–69
45,7
39,5
35,5
32,3
<32,3
60–69
37,8
33
30
27,5
<27,5
18). Als de hartslagmeter is
(Uw gebruikersprofiel instellen, pagina
(Uw hartslagzones instellen, pagina
.
70–79
42,1
36,7
32,3
29,4
<29,4
70–79
36,7
30,9
28,1
25,9
<25,9
5)
5) in
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
