Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun
fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen
geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
Uw hartslagzones instellen
Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw standaard hartslagzones te bepalen. U
kunt afzonderlijke hartslagzones voor verschillende sportprofielen instellen, zoals hardlopen, fietsen en
zwemmen. Stel uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit. U
kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig
aanpassen op het toestel of via uw Garmin Connect account.
1 Houd op de watch face UP ingedrukt.
2 Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel > Hartslag.
3 Selecteer Maximum hartslag en voer uw maximale hartslag in.
U kunt de functie Auto detectie gebruiken om uw maximumhartslag tijdens een activiteit automatisch op te
nemen
(Uw hartslag automatisch detecteren, pagina
4 Selecteer Rust HS en geef uw hartslag in rust op.
U kunt de gemiddelde hartslag in rust op basis van uw toestel gebruiken, of u kunt een aangepaste hartslag
in rust instellen.
5 Selecteer Zones > Op basis van.
6 Selecteer een optie:
• Selecteer BPM om de zones in aantal hartslagen per minuut weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % Max. HS om de zones als een percentage van uw maximale hartslag weer te geven en te
wijzigen.
• Selecteer % HSR om de zones als een percentage van uw hartslagreserve weer te geven en te wijzigen
(maximale hartslag min hartslag in rust).
7 Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
8 Selecteer Voeg sporthartslag toe en selecteer een sportprofiel om een afzonderlijke hartslagzone in te
stellen (optioneel).
Uw hartslagzones laten instellen door het toestel
Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen
als een percentage van uw maximale hartslag.
• Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn
• Ga vaak hardlopen met de hartslagmeter rond de borst of pols.
• Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.
• Bekijk uw hartslagtrends en -tijden in zones via uw Garmin Connect account.
24
41).
(Uw gebruikersprofiel instellen, pagina
23).
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
