Inhoudsopgave
Advertenties
Uw geschat VO2 max. voor hardlopen weergeven
Voor deze functies is hartslagmeting aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband vereist. Als
u een hartslagmeter met borstband gebruikt, moet u deze omdoen en koppelen met uw toestel
sensoren koppelen, pagina
Stel uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
24) voor de meest nauwkeurige schattingen. In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk
onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen. U
kunt de registratie van VO2 max. uitschakelen voor trail run-activiteiten als u niet wilt dat dit hardlooptype
invloed heeft op uw VO2 max. schatting
1 Ga ten minste 10 minuten buiten hardlopen.
2 Selecteer na het hardlopen Sla op.
3 Selecteer UP of DOWN om door de prestatiemetingen te bladeren.
TIP: U kunt START selecteren om extra informatie weer te geven.
Vastleggen van VO2 max. uitschakelen
U kunt de registratie van VO2 max. uitschakelen voor een trail run-activiteit als u niet wilt dat dit hardlooptype
invloed heeft op uw VO2 max. schatting
1 Houd UP ingedrukt.
2 Selecteer
> Activiteiten en apps > Trail run.
3 Selecteer de activiteitinstellingen.
4 Selecteer Meet VO2 max. > Uit.
Hersteltijd
U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de pols of met een compatibele hartslagmeter met
borstband om de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent hersteld en klaar bent voor uw volgende
intensieve workout.
OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het toestel uw prestaties leert begrijpen.
De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een
nieuwe intensieve workout. Het toestel werkt uw hersteltijd gedurende de dag bij op basis van veranderingen in
slaap, stress, ontspanning en fysieke activiteit.
Uw hersteltijd weergeven
Stel uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
24) voor de meest nauwkeurige schattingen.
1 Ga hardlopen.
2 Selecteer na het hardlopen Sla op.
De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4 dagen.
OPMERKING: Selecteer UP of DOWN op de watch face om de prestatiewidget te weergeven en selecteer
START om door de prestatiemetingen te bladeren en uw hersteltijd te bekijken.
Herstelhartslag
Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw
herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag is het verschil tussen uw hartslag tijdens de
training en uw hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een normale training stopt u
de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm. Uw
herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen
herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder
het hart.
TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het
toestel uw herstelhartslagwaarde berekent.
Hartslagmeetfuncties
58).
(Uw gebruikersprofiel instellen, pagina
(Vastleggen van VO2 max. uitschakelen, pagina
(Over VO2 max. indicaties, pagina
(Uw gebruikersprofiel instellen, pagina
23) en maximale hartslag in
42).
23) en maximale hartslag in
(De draadloze
(Uw hartslagzones
43).
(Uw hartslagzones
43
Advertenties
Inhoudsopgave
