Inhoudsopgave
Advertenties
Kracht
Ondersteun je krachttraining met EMS: Of het nu gaat om maximale kracht, krachtuithoudingsvermo-
gen of snelle kracht – voor elk doel kun je het juiste programma met veel verschillende Duty Cycle-op-
ties vinden. We hebben een keuze voor elk prestatieniveau, van beginner tot professional. Je herkent
de intensiteit aan de naam van het programma.
Training
Beschrijving
Zeer geschikt voor EMS-beginners die hun maximale
kracht willen verhogen. Het programma start met een
lagere frequentie dan de andere krachtprogramma's, –
Maximale
zodat je langzaam aan de stimulatie kunt wennen.
kracht, instap
Intensieve spiersamentrekkingen met de EMS-klas-
sieker bij uitstek. Dit basisprogramma ondersteunt je
training door een verhoogde dieptewerking en is zeer
Maximale
geschikt voor veel soorten trainingen. Een breed scala
kracht, basis
aan stimulatie-intervallen (Duty Cycles) vereenvoudigt
de integratie in elk trainingsplan.
De naam zegt het al, het richt zich op gevorderden die
een extra hoge trainingsprikkel willen instellen. Met
een intensieve spierstimulatie van 95 hertz en een
Maximale
hoge impulslengte van 400 µs breng je je lichaam tot
kracht, intensief
het uiterste. Tip: Begin de training gematigd en pas de
intensiteit aan je trainingsbelasting aan.
Voorkom dat je spieren aan de belasting wennen –
zonder aan het EMS-programma te hoeven denken:
Het Dynamic-programma varieert de impulsfrequentie
Maximale
willekeurig. Met 75 tot 95 hertz train je zoals je gewend
kracht, Dynamic
bent de maximale kracht. Zorg voor een goede trainings-
stimuli en houd tegelijkertijd je trainingsplan bij. Laat je
dus door ons verrassen en geniet van het zweten :)
Om te beginnen en de eerste trainingen: Dit snelkracht-
programma heeft een relatief lage impulslengte van
300 µs, waardoor de prikkel minder diep werkt. Daar-
Snelle kracht,
door worden de spieren minder belast.
instap
Wil je je snelle en explosieve kracht verbeteren? Met dit
programma zet je een stap in de goede richting. Want
dit programma is geschikt voor verschillende oefe-
Snelle kracht,
ningsvormen en je kunt vrij kiezen uit een groot aantal
basis
stimulatie-intervallen (Duty Cycles).
Frequentie* Pulslengte* Duty
75Hz
85Hz
95Hz
75-95Hz
100Hz
100Hz
25
Duur
Cycle*
(min.)
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
400µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
350µs
[2,2]
5,
[4,2]
10,
[4,4]
15,
[6,4]
20
[6,6]
300µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
[4,2]
15,
[4,4]
20
[6,4]
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs
[1,1]
5,
[2,2]
10,
[4,2]
15,
[4,4]
20
[6,4]
[6,6]
[8,2]
[8,4]
Advertenties
Inhoudsopgave
