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3 über den Blutdruck
3.2 Maßnahmen zur günstigen Beeinflussung des Blutdruckes
Bei erhöhtem Blutdruck und zur Vorbeugung von Bluthochdruck können Sie durch Maßnahmen,
die Ihre allgemeine Lebensführung betreffen die Höhe des Blutdruckes günstig beeinflussen.
Vorerkrankungen: Führen Sie konsequent entsprechend der ärztlichen Verordnung die Behand-
Ernährung:
Genussmittel:
Körperl. Fitness:
3.3 wie Sie richtige Messergebnisse erhalten
Der Blutdruck eines jeden Menschen ändert sich im Laufe eines Tages sehr deutlich, verursacht
durch geistige und körperliche Faktoren; dazu gehören Angst, Anstrengung, Rauchen, Koffein
und Stress. Wegen dieser Änderungen sollten Sie Ihren Blutdruck immer zur gleichen Tageszeit
messen, in entspanntem Zustand. Diese Werte muß Ihr Arzt dann interpretieren. Es ist wichtig,
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lung von Vorerkrankungen (z.B. Zuckererkrankung, Gicht, Fettstoffwechsel-
störung) durch.
Reduzieren Sie Übergewicht. Verwenden Sie möglichst wenig Kochsalz,
nehmen Sie keine fettreichen Speisen zu sich.
Verzichten Sie völlig auf Rauchen, trinken Sie nur mäßig Alkohol und Kaffee.
Treiben Sie nach ärztlicher Voruntersuchung regelmäßig Ausdauersport, z.B.
Joggen, Schwimmen. Vermeiden Sie Kraftsportarten und das Erreichen der
Leistungsgrenze.
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