Inhoudsopgave
Advertenties
Met het handmatige programma (Quick Start) kunt u een training starten zonder enige informa-
tie in te voeren.
Bij een handmatige training staat iedere kolom voor een periode van 1 minuut. e actieve
kolom verschuift om de minuut verder over het scherm. Als de training langer duurt dan 18
minuten, dan wordt de actieve kolom aan de rechterkant vastgezet, waar een extra kolom wordt toegevoegd aan het
trainingsprogramma.
1. Ga op het toestel staan.
2.
ruk op de MAN AL-toets om het Quick Start-programma te selecteren.
3.
ruk op START om de training te starten.
Om de weerstand te veranderen drukt u op de toetsen voor het verhogen of verlagen van de weerstand. Het huidige
interval en de daaropvolgende intervallen worden ingesteld op het nieuwe niveau. e standaardwaarde van de
weerstand voor het handmatige programma is 4. e klok telt op vanaf 0:00.
In het geval van een handmatige training van meer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) worden de
tijdseenheden naar nul teruggezet. enk eraan om deze waarden aan uw definitieve trainingsresultaten
toe te voegen.
4. Stop met trappen en druk op PA SE/STOP om de training te onderbreken wanneer u klaar bent. ruk nogmaals op
PA SE/STOP om de training te be indigen.
Tijdens het HIIT Interval-programma (of 'High Intensity, Interval Training') worden intensievere
'Sprint'-perioden (meer weerstand) afgewisseld met langzamere perioden om weer op adem te
komen ('Rust', of minder weerstand). eze afwisseling tussen 'Sprint' en 'Rust' wordt gedurende
de gehele training herhaald. e 'Sprint'-periode duurt 30 seconden en de 'Rust'-periode duurt
90 seconden.
Elke 'Rust'-periode wordt weergegeven door 2 kolommen op het scherm.
e standaardtrainingsduur voor het HIIT Interval-programma is 12 minuten. it is ook de minimale trainingsduur. e trai-
ning kan in stappen van 12 minuten worden verlengd door op de verhoogtoets te drukken voordat de training begint. e
maximale trainingsduur is 9 minuten. Tijdens een training wordt het programmadisplay gereset voor elke 12 minuten van
een training.
e Challenge-programma's automatiseren verschillende weerstands- en trainingsniveaus. Het doel voor de training kan
worden aangepast.
Rolling Hills
26
Ride in the Park
Advertenties
Inhoudsopgave
