Keep It Going - Bowflex Max Trainer Max Total Handleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MAX TRAINER MAX TOTAL:
- Gebruikers- en montagehandleiding (56 pagina's) ,
- Installatiehandleiding
Inhoudsopgave
Keep It Going
Tips voor blijvend gewichtsverlies en behoud van veranderingen
•
Blijf jezelf wekelijks wegen, zelfs nadat je je doelgewicht hebt bereikt.
•
Ga door met het bijhouden van een voedingslogboek. Als u uw maaltijdplan goed
heeft opgesteld, log dan om de week uw voedsel in om uzelf op het juiste spoor te
houden. Dit uiteraard niet dagelijks gebeuren, het geeft je een beeld van hoe goed je
nog steeds bezig bent.
•
Bereid je voor op plateaus. De weegschaal zal misschien een paar weken of zelfs
maanden na enig initieel gewichtsverlies niet meer wijken. Dit is normaal en te
verwachten. Het is het natuurlijke proces van het lichaam om zich aan te passen aan
uw nieuwe lagere gewicht. Blijf gefocust op uw lange termijn doel, vier uw successen
en veranderingen, en het door elkaar halen van je trainingen om het plateau te
helpen overwinnen.
•
Calorie-aanpassingen voor het behoud van gewichtsverlies. Als je eenmaal je
doelgewicht hebt bereikt, kun je je calorieën 100-200 per dag verhogen. zolang je
activiteitenniveau hetzelfde blijft
•
Behandel jezelf. Hebben een non-food beloning voor elk doel dat je raakt, zoals een
massage, een nieuwe outfit, of een uitje met vrienden en familie.
•
Gebruik de onderstaande middelen om nieuwe recepten te vinden, deskundig advies
te krijgen en ondersteuning te krijgen om gemotiveerd te blijven.
Bronnen
Downloadbare bronnen van de Bowflex™ website (www.Bowflex.com/Resources)
- Boodschappenlijst voor kruidenierswinkels voor de koelkast (blanco formulier)
- 7 Dagelijkse Maaltijdprogramma's
- Extra dineropties
- Pre- en post-training Brandstofgids
Vragen & ondersteuning
- Stel vragen, plaats suggesties en maak verbinding met onze online Bowflex™ Diëtist op de
Facebook-pagina van Bowflex™.
Recepten
- www.wholeliving.com
- www.eatingwell.com
- www.whfoods.org
- www.livebetteramerica.org
Online voedsel logs
- www.myfitnesspal.com
-
www.loseit.com
Verdeler:
www.nrgfitness.nl
Inhoudsopgave
