Inhoudsopgave
Advertenties
Gebruiksaanwijzing
hartslag alsnog boven de doelhartslag ligt, dient u uw snelheid te verminderen om zodoende
uw hartslag te verlagen.
•
PROGRAM 10: 60% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding
•
PROGRAM 11: 75% HRC programma voor conditieverbetering
•
PROGRAM 12: 85% HRC programma voor intensieve conditietraining en
prestatieverbetering
De formules die bij de programma's worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart
Rate) te berekenen, zijn: (220 – uw leeftijd) * X%
Let op: tijdens de HRC programma's dient u een borstband toe te passen of tijdens het
trainen de hartslagsensoren vast te houden
1.
Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om PROGRAM 10, 11 of 12 weer te
geven en druk op de ENTER knop om het geselecteerde programma te selecteren.
2.
Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, kunt u achtereenvolgens een trainingstijd
(TIME), afstand (DIST) en aantal calorieën (CAL) instellen. Stel de gewenste gegevens
in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde
waarden op te slaan.
3.
U dient nu uw leeftijd (AGE) in te stellen. Stel ook deze in m.b.v. de UP/DOWN knop
en bevestig deze met de ENTER knop.
4.
Nadat u de gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de ST/SP knop drukken om
te beginnen met trainen.
PROGRAM 13 t/m 16 – USER programma's
De USER programma's stellen u in staat om zelf een trainingsprogramma op te stellen. U
kunt de weerstand van elk van de 10 kolommen van het programmaprofiel instellen en
naderhand trainen op het door u samengestelde parcours. Vooraf kunt u een trainingstijd,
afstand of aantal calorieën instellen.
1.
Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om PROGRAM 13, 14, 15 of 16 weer
te geven en druk op de ENTER knop om het geselecteerde programma te selecteren.
2.
Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, kunt u achtereenvolgens een trainingstijd
(TIME), afstand (DIST) en aantal calorieën (CAL) instellen. Stel de gewenste gegevens
in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde
waarden op te slaan.
3.
U heeft hierna de mogelijkheid om uw leeftijd (AGE) in te stellen. De computer
berekent dan automatisch 85% van de maximale hartslag als doelhartslag (Target
HR). Stel uw leeftijd in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze
op te slaan. (Wanneer u geen waarde hecht aan dit gegeven, kunt u dit gewoon
negeren).
U kunt nu het weerstandsniveau van de eerste kolom instellen; de eerste kolom zal
4.
knipperen. De weerstand is instelbaar van niveau 1 t/m 8; LEVEL geeft het
weerstandsniveau weer.
5.
Stel de gewenste weerstand in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop
om deze op te slaan.
e
6.
Hierna zal de 2
e
van de 2
kolom in te stellen en druk op de ENTER knop om de ingestelde weerstand
te bevestigen. Stel op deze manier het weerstandsniveau van alle 10 kolommen in.
kolom knipperen. Gebruik weer de UP/DOWN knop om de weerstand
-6-
PEC-1850
Advertenties
Inhoudsopgave
