Inhoudsopgave
Advertenties
Veiligheidsinstructies
•
Uw voeten moeten steeds in contact zijn met de Tapes!
•
Houd u zich aan de Side Rails vast en laat uw handen pas los als u tijdens de
beweging een veilig gevoel hebt.
•
Houd uw handen altijd in de buurt van de Side Rails.
SPRINT (Niveau: inspannende oefening)
Uitgangspositie
•
Houd u zich met uw handen aan de Side Rails vast.
•
Ga in het midden op de Tapes staan zodat uw voeten zowel in dwars- als
lengterichting centraal staan.
•
Sta losjes op uw benen, ga in een hoge hurkhouding staan met uw rug ge-
strekt en recht naar voren kijkend.
•
Variant: Om de moeilijkheid van de oefening te verhogen, kunt u een of meer-
dere Tubes gebruiken.
Bewegingsuitvoering
•
Druk afwisselend een Tape omlaag totdat de betreffende knie is gestrekt.
•
Zorg dat uw hoofd, romp en bekken daarbij niet bewegen en horizontaal op
dezelfde hoogte blijven.
•
Probeer het ritme, de stahoogte en de mate van indrukken van de Tapes te
variëren.
22
Advertenties
Inhoudsopgave
