Garmin VÍVOSMART 5 Handleiding

Inleiding

Raadpleeg de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de productverpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint of dit wijzigt.

Uw telefoon koppelen

Als u de vívosmart 5 horloge wilt instellen, moet dit rechtstreeks via de Garmin Connect app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth-instellingen op uw telefoon.

1. Installeer en open de Garmin Connect app via de app store op uw telefoon.
2. Selecteer een optie om de koppelmodus op uw horloge in te schakelen:
   • Als dit de eerste keer is dat u uw horloge instelt, drukt u op om het horloge in te schakelen.
   • Als u eerder het koppelproces hebt overgeslagen of uw horloge met een andere telefoon hebt gekoppeld, drukt u op en selecteert u > Phone (Telefoon) > Pair Phone (Telefoon koppelen) om handmatig de koppelmodus te openen.
3. Selecteer een optie:
   • Als dit het eerste horloge of toestel is dat u met de Garmin Connect app koppelt, volgt u de instructies op het scherm.
   • Als u al een ander horloge of toestel met de Garmin Connect app hebt gekoppeld, selecteert u in het menu of de optie Garmin Devices (Garmin-toestellen) > Add Device (Toestel toevoegen) en volgt u de instructies op het scherm.

Het toestel gebruiken

Polsbeweging: Draai en hef uw pols naar uw lichaam toe om het scherm in te schakelen. Draai uw pols van uw lichaam af om het scherm uit te schakelen.

Dubbeltikken: Dubbeltik op het touchscreen om het horloge te activeren.
OPMERKING: Het horlogescherm is uitgeschakeld totdat u het inschakelt. Wanneer het scherm is uitgeschakeld, is het horloge nog steeds actief en worden er gegevens geregistreerd.

Drukken: Druk op om het horloge te activeren.
Druk op om het menu te openen en te sluiten vanaf de hoofdhorlogeweergave.
Druk op om terug te keren naar het vorige scherm.

Vasthouden: Houd tijdens een getimede activiteit vast om de timer te stoppen.
Om assistentie aan te vragen, houdt u vast totdat u drie trillingen voelt en laat u los (Assistentie aanvragen).

Swipen: Swipe op het touchscreen omhoog of omlaag om door widgets en menuopties te bladeren.
Swipe vanaf de horlogeweergave naar rechts om het bedieningsmenu te bekijken.

Tikken: Tik op het touchscreen om een selectie te maken.

Het toestel in- en uitschakelen

Het vívosmart 5 horloge wordt automatisch geactiveerd wanneer u ermee werkt.

1. Selecteer een optie om het scherm in te schakelen:
   • Dubbeltik op het touchscreen.
   • Druk op .
   • Draai en hef uw pols naar uw lichaam toe.
     OPMERKING: U kunt het horloge niet activeren met een beweging wanneer de modus Niet storen is ingeschakeld (De modus Niet storen gebruiken).
     
2. Draai uw pols van uw lichaam af om het scherm uit te schakelen.
   OPMERKING: Het scherm wordt uitgeschakeld wanneer het niet wordt gebruikt. Wanneer het scherm is uitgeschakeld, is het horloge nog steeds actief en worden er gegevens geregistreerd.

Widgets en menu's bekijken

• Druk in de horlogeweergave op om het hoofdmenu te bekijken.
  
• Swipe vanaf de horlogeweergave naar rechts om het bedieningsmenu te bekijken.
  
• Swipe vanaf de horlogeweergave omhoog of omlaag om de widgets te bekijken.
  

Menuopties

U kunt op drukken om het menu te bekijken.
TIP: Swipe om door de menuopties te bladeren.

	Geeft de opties voor getimede activiteiten weer.
	Geeft de hartslagfuncties weer.
	Geeft de opties voor de horlogeweergave weer.
	Geeft de timer-, stopwatch- en alarmopties weer.
	Geeft de horloge-instellingen weer.

Het toestel dragen

Sommige gebruikers kunnen huidirritatie ervaren na langdurig gebruik van het horloge, vooral als de gebruiker een gevoelige huid of allergieën heeft. Als u huidirritatie opmerkt, verwijdert u het horloge en geeft u uw huid de tijd om te herstellen. Om huidirritatie te helpen voorkomen, moet u ervoor zorgen dat het horloge schoon en droog is en het horloge niet te strak om uw pols dragen. Ga voor meer informatie naar garmin.com/fitandcare.

• Draag het horloge boven uw polsbeen.
  OPMERKING: Het horloge moet strak, maar comfortabel zitten. Voor nauwkeurigere hartslagmetingen mag het horloge niet verschuiven tijdens het hardlopen of trainen. Voor pulsoximetermetingen moet u stil blijven zitten.
  OPMERKING: De optische sensor bevindt zich aan de achterkant van het horloge.
  
• Zie Probleemoplossing voor meer informatie over hartslagmeting op de pols.
• Zie Tips voor onregelmatige pulsoximetergegevens voor meer informatie over de pulsoximetersensor.
• Ga voor meer informatie over nauwkeurigheid naar garmin.com/ataccuracy.
• Ga voor meer informatie over het dragen en onderhouden van het horloge naar www.garmin.com/fitandcare.

Gegevensvelden wijzerplaat

Sommige vívosmart 5 horlogeweergaven tonen gegevensvelden (De wijzerplaat wijzigen). U kunt op de horlogeweergave tikken om te bladeren door stappen, hartslag, batterijniveau, datum, weer, verbrande calorieën, intensieve minuten en Body Battery. De laatste gegevensvelden die u selecteert, worden weergegeven wanneer het scherm wordt uitgeschakeld en weer wordt ingeschakeld.

Widgets

Uw horloge wordt geleverd met vooraf geladen widgets die u in één oogopslag informatie verschaffen. U kunt over het touchscreen vegen om door de widgets te bladeren. Voor sommige widgets is een gekoppelde telefoon vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om widgets toe te voegen of te verwijderen.

Tijd en datum	De huidige tijd en datum. De tijd en datum worden automatisch ingesteld wanneer het horloge wordt gesynchroniseerd met uw Garmin Connect account.
Mijn dag	Een dynamische samenvatting van uw activiteit van vandaag. De meetgegevens omvatten stappen, intensiteitsminuten en verbrande calorieën.
	Het totale aantal gezette stappen en uw doel voor de dag. Het horloge leert en stelt elke dag een nieuw stappendoel voor u voor.
Gezondheidsstatistieken	Een dynamische samenvatting van uw huidige gezondheidsstatistieken. De metingen omvatten hartslag, stress en Body Battery niveau.
Gezondheidsstatistieken 2	Een dynamische samenvatting van uw huidige gezondheidsstatistieken. De metingen omvatten slaap, pulsoximeterwaarde en ademhalingsfrequentie.
	Aankomende afspraken uit de agenda van uw telefoon.
	De huidige temperatuur en weersvoorspelling van een gekoppelde telefoon.
	De totale hoeveelheid geconsumeerd water en uw doel voor de dag.
	Uw totaal aantal intensiteitsminuten en doel voor de week.
	De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
	Het aantal totaal verbrande calorieën voor de dag, inclusief zowel actieve als rustcalorieën.
	Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en het gemiddelde van de rusthartslag over zeven dagen.
	Uw huidige stressniveau. Het horloge meet uw hartslagvariabiliteit terwijl u inactief bent om uw stressniveau in te schatten. Een lager getal geeft een lager stressniveau aan.
	Uw huidige Body Battery energieniveau. Het horloge berekent uw huidige energiereserves op basis van slaap-, stress- en activiteitsgegevens. Een hoger getal geeft een hogere energiereserve aan.
	Hiermee kunt u handmatig een pulsoximetermeting uitvoeren.
	Meldingen van uw telefoon, waaronder oproepen, sms-berichten, updates van sociale netwerken en meer, op basis van uw telefoonmeldingsinstellingen.
	Bedieningselementen voor de muziekspeler op uw telefoon.
	Uw huidige ademhalingsfrequentie in ademhalingen per minuut en het gemiddelde over zeven dagen. Het horloge meet uw ademhalingsfrequentie terwijl u inactief bent om ongebruikelijke ademhalingsactiviteit te detecteren, evenals hoe deze verandert in relatie tot stress.
	Uw slaapgegevens van de vorige nacht, inclusief de totale slaapduur.
Vrouwengezondheid	Status van uw huidige maandelijkse menstruatiecyclus. U kunt uw dagelijkse symptomen bekijken en loggen. U kunt ook uw zwangerschap volgen met wekelijkse updates en gezondheidsinformatie.

Stappendoel

Uw horloge maakt automatisch een dagelijks stappendoel op basis van uw eerdere activiteitenniveaus. Terwijl u overdag beweegt, registreert het horloge uw voortgang in de richting van uw dagelijkse doel . Uw horloge begint met een standaarddoel van 7.500 stappen per dag.
Als u de functie voor automatische doelen niet wilt gebruiken, kunt u deze uitschakelen en een gepersonaliseerd stappendoel instellen op uw Garmin Connect account (Activity Tracking Settings (Instellingen voor activiteitsmeting)).

Bewegingsbalk

Langdurig zitten kan ongewenste veranderingen in de stofwisseling veroorzaken. De bewegingsbalk herinnert u eraan om te blijven bewegen. Na één uur inactiviteit verschijnt de bewegingsbalk . Er verschijnen extra segmenten na elke 15 minuten inactiviteit.
U kunt de bewegingsbalk resetten door een korte afstand te lopen.

Intensiteitsminuten

Om uw gezondheid te verbeteren, raden organisaties zoals de Wereldgezondheidsorganisatie minstens 150 minuten per week aan van matige intensiteit, zoals stevig wandelen, of 75 minuten per week van intensieve intensiteit, zoals hardlopen.
Het horloge houdt uw activiteitsintensiteit bij en registreert uw tijd die u besteedt aan activiteiten met matige tot intensieve intensiteit (hartslaggegevens zijn vereist om intensieve intensiteit te kwantificeren). Het horloge telt het aantal minuten van matige activiteit op bij het aantal minuten van intensieve activiteit. Uw totale minuten van intensieve intensiteit worden verdubbeld wanneer ze worden opgeteld.

Intensiteitsminuten verdienen
Uw vívosmart 5 horloge berekent intensiteitsminuten door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw gemiddelde rusthartslag. Als de hartslag is uitgeschakeld, berekent het horloge minuten van matige intensiteit door uw stappen per minuut te analyseren.

• Start een getimede activiteit voor de meest nauwkeurige berekening van intensiteitsminuten.
• Draag uw horloge de hele dag en nacht voor de meest nauwkeurige rusthartslag.

De calorieën nauwkeuriger maken

Het horloge geeft een schatting weer van het totale aantal verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de nauwkeurigheid van deze schatting verbeteren door 15 minuten stevig te wandelen of buiten te hardlopen.

1. Veeg om de widget voor calorieën te bekijken.
2. Selecteer .
   OPMERKING: wordt weergegeven wanneer calorieën moeten worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één keer te worden voltooid. Als u al een getimede wandeling of hardloopsessie hebt vastgelegd, wordt mogelijk niet weergegeven.
3. Volg de instructies op het scherm.

Widgets Gezondheidsstatistieken

De widgets Gezondheidsstatistieken en Gezondheidsstatistieken 2 bieden in één oogopslag een overzicht van uw gezondheidsgegevens. De widgets bevatten dynamische samenvattingen die gedurende de dag worden bijgewerkt. De meetgegevens omvatten uw hartslag, stressniveau, Body Battery niveau, slaap, pulsoximeterwaarde en ademhalingsfrequentie.
OPMERKING: U kunt elke meetwaarde selecteren om aanvullende informatie te bekijken.

Body Battery

Uw horloge analyseert uw hartslagvariabiliteit, stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw algehele Body Battery niveau te bepalen. Net als een benzinemeter in een auto geeft deze de hoeveelheid beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery niveau varieert van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een lage reserve-energie is, 26 tot 50 een gemiddelde reserve-energie, 51 tot 75 een hoge reserve-energie en 76 tot 100 een zeer hoge reserve-energie.

U kunt uw horloge synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw meest actuele Body Battery niveau, langetermijntrends en aanvullende details te bekijken (Tips for Improved Body Battery Data (Tips voor betere Body Battery gegevens))

De Body Battery widget weergeven
De Body Battery widget geeft uw huidige Body Battery niveau weer.

1. Veeg om de Body Battery widget te bekijken.
2. Tik op het touchscreen om de Body Battery grafiek te bekijken.
   De grafiek toont uw recente Body Battery activiteit en hoge en lage niveaus van de afgelopen acht uur.

Hartslagvariabiliteit en stressniveau

Uw horloge analyseert uw hartslagvariabiliteit wanneer u niet actief bent om uw algehele stress te bepalen. Training, fysieke activiteit, slaap, voeding en algemene levensstress hebben allemaal invloed op uw stressniveau. Het stressniveau varieert van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand is, 26 tot 50 lage stress, 51 tot 75 gemiddelde stress en 76 tot 100 een hoge stressstatus. Het kennen van uw stressniveau kan u helpen stressvolle momenten gedurende de dag te identificeren. Voor het beste resultaat moet u het horloge dragen tijdens het slapen.
U kunt uw horloge synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw stressniveau gedurende de hele dag, trends op lange termijn en aanvullende details te bekijken.

De stressniveau-widget bekijken
De stressniveau-widget geeft uw huidige stressniveau weer.

1. Swipe om de stressniveau-widget te bekijken.
2. Tik op het touchscreen om uw stressniveaus van de afgelopen vier uur te bekijken.
3. Swipe naar links en selecteer om een geleide ademhalingsoefening te starten (optioneel).

De hartslagwidget bekijken

De hartslagwidget geeft uw huidige hartslag weer in slagen per minuut (bpm). Ga voor meer informatie over de nauwkeurigheid van de hartslag naar garmin.com/ataccuracy.

1. Swipe om de hartslagwidget te bekijken.
   De widget geeft uw huidige hartslag en uw gemiddelde hartslag in rust (RHR) voor de afgelopen 7 dagen weer.
2. Tik op het touchscreen om de hartslaggrafiek te bekijken.
   De grafiek geeft uw recente hartslagactiviteit en de hoge en lage hartslag van het afgelopen uur weer.

De widget voor het bijhouden van hydratatie gebruiken

De widget voor het bijhouden van hydratatie geeft uw vochtinname en uw dagelijkse hydratatiedoel weer.

1. Swipe om de hydratatiewidget te bekijken.
2. Selecteer voor elke portie vocht die u consumeert (1 kopje, 8 oz. of 250 ml).
   TIP: U kunt uw hydratatie-instellingen, zoals gebruikte eenheden en het dagelijkse doel, aanpassen in uw Garmin Connect account.
   TIP: U kunt een hydratatieherinnering instellen (Een hydratiewaarschuwing instellen).

Menstruatiecyclus bijhouden

Uw menstruatiecyclus is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid. U kunt uw horloge gebruiken om fysieke symptomen, seksuele drang, seksuele activiteit, ovulatiedagen en meer te registreren (Uw menstruatiecyclusinformatie registreren). U kunt meer informatie vinden en deze functie instellen in de instellingen voor gezondheidsstatistieken van de Garmin Connect app.

• Menstruatiecyclus bijhouden en details
• Fysieke en emotionele symptomen
• Periode- en vruchtbaarheidsvoorspellingen
• Gezondheids- en voedingsinformatie

OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om widgets toe te voegen en te verwijderen.

Uw menstruatiecyclusinformatie registreren
Voordat u uw menstruatiecyclusinformatie van uw vívosmart 5 horloge kunt registreren, moet u het bijhouden van de menstruatiecyclus instellen in de Garmin Connect app.

1. Swipe om de widget voor het bijhouden van de gezondheid van vrouwen te bekijken.
2. Tik op het touchscreen.
3. Selecteer .
4. Als vandaag een periode dag is, selecteer Period Started (Periode begonnen) > .
5. Selecteer een optie:
   • Om uw flow te beoordelen van licht tot zwaar, selecteert u Flow (Flow).
   • Om uw fysieke symptomen te registreren, zoals acne, rugpijn en vermoeidheid, selecteert u Symptoms (Symptomen).
   • Om uw stemming te registreren, selecteert u Mood (Stemming).
   • Om uw afscheiding te registreren, selecteert u Discharge (Afscheiding).
   • Om de huidige datum aan te duiden als een ovulatiedag, selecteert u Ovulation Day (Ovulatiedag).
   • Om uw seksuele activiteit te registreren, selecteert u Sexual Activity (Seksuele activiteit).
   • Om uw seksuele drang te beoordelen van laag naar hoog, selecteert u Sex Drive (Seksuele drang).
   • Om de huidige datum aan te duiden als een periode dag, selecteert u Period Started (Periode begonnen).

Zwangerschap bijhouden

De functie voor het bijhouden van de zwangerschap geeft wekelijkse updates over uw zwangerschap en biedt informatie over gezondheid en voeding. U kunt uw horloge gebruiken om fysieke en emotionele symptomen, bloedglucosewaarden en babybewegingen te registreren (Uw zwangerschapsinformatie registreren). U kunt meer informatie vinden en deze functie instellen in de instellingen voor gezondheidsstatistieken van de Garmin Connect app.

Uw zwangerschapsinformatie registreren
Voordat u uw informatie kunt registreren, moet u het bijhouden van de zwangerschap instellen in de Garmin Connect app.

1. Swipe om de widget voor het bijhouden van de gezondheid van vrouwen te bekijken.
   
2. Tik op het touchscreen.
3. Selecteer een optie:
   • Selecteer Symptoms (Symptomen) om uw fysieke symptomen, stemming en meer te registreren.
   • Selecteer Blood Glucose (Bloedglucose) om uw glucosewaarden voor en na de maaltijd en voor het slapengaan te registreren.
   • Selecteer Movement (Beweging) om een stopwatch of timer te gebruiken om de bewegingen van de baby te registreren.
4. Volg de instructies op het scherm.

Muziek afspelen bedienen

Met de muziekbedieningswidget kunt u muziek op uw telefoon bedienen met uw vívosmart 5 horloge. De widget bedient de momenteel actieve of meest recent actieve mediaspeler-app op uw telefoon. Als er geen mediaspeler actief is, geeft de widget geen trackinformatie weer en moet u het afspelen vanaf uw telefoon starten.

1. Start op uw telefoon een nummer of afspeellijst.
2. Swipe op uw vívosmart 5 horloge om de muziekbedieningswidget te bekijken.

Meldingen bekijken

Wanneer uw horloge is gekoppeld aan de Garmin Connect app, kunt u meldingen van uw telefoon op uw horloge bekijken, zoals sms-berichten en e-mails.

1. Swipe om de widget voor meldingen te bekijken.
2. Selecteer een melding.
   TIP: Swipe om oudere meldingen te bekijken.
3. Tik op het touchscreen en selecteer om de melding te verwijderen.

Een sms-bericht beantwoorden

LET OP: Deze functie is alleen beschikbaar voor Android-telefoons.

Wanneer u een sms-bericht ontvangt op uw vívosmart 5-horloge, kunt u een snel antwoord verzenden door een bericht uit een lijst te selecteren.

LET OP: Deze functie verzendt sms-berichten via uw telefoon. Er kunnen normale limieten en kosten voor sms-berichten van toepassing zijn. Neem contact op met uw mobiele provider voor meer informatie.

1. Swipe om de widget voor meldingen te bekijken.
2. Selecteer een sms-berichtmelding.
3. Tik op het touchscreen om de meldingsopties te bekijken.
4. Selecteer .
5. Selecteer een bericht uit de lijst.
   Uw telefoon verzendt het geselecteerde bericht als een sms-bericht.

Trainen

Een activiteit met tijdmeting vastleggen

Je kunt een activiteit met tijdmeting vastleggen, die kan worden opgeslagen en verzonden naar je Garmin Connect account.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Swipe om door de lijst met activiteiten te bladeren en selecteer een optie:
   • Selecteer om te wandelen.
   • Selecteer om hard te lopen.
   • Selecteer voor een cardioactiviteit.
   • Selecteer voor krachttraining.
   • Selecteer voor een fietsactiviteit.
   • Selecteer om in een zwembad te zwemmen.
   • Selecteer voor een yoga-activiteit.
   • Selecteer voor andere soorten activiteiten.
   • Selecteer voor een crosstraineractiviteit.
   • Selecteer voor een activiteit met een traploper.
   • Selecteer voor een loopbandactiviteit.
   • Selecteer voor een ademhalingsoefening.
   • Selecteer voor een pilatesactiviteit.
   • Selecteer voor een HIIT-activiteit.
   • Selecteer voor een indoor roei-activiteit.

LET OP: Je kunt de Garmin Connect app gebruiken om activiteiten met tijdmeting toe te voegen of te verwijderen (Instellingen voor activiteiten volgen).

4. Selecteer om de activiteitentimer te starten.
5. Start je activiteit.
6. Swipe omhoog en omlaag om aanvullende gegevensschermen te bekijken.
   TIP: Je kunt de Garmin Connect app gebruiken om gegevensschermen toe te voegen of te verwijderen (Opties voor activiteit aanpassen).
7. Houd na afloop van je activiteit ingedrukt tot wordt weergegeven en de cirkel sluit.
8. Selecteer een optie:
   • Selecteer om de activiteit op te slaan.
   • Selecteer om de activiteit te verwijderen.
   • Selecteer om de activiteit te hervatten.

Een activiteit met Connected GPS vastleggen

Je kunt het horloge met je telefoon verbinden om GPS-gegevens vast te leggen voor je wandel-, hardloop- of fietsactiviteit.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Selecteer , of
4. Open de Garmin Connect app.
   LET OP: Als je het horloge niet met je telefoon kunt verbinden, kun je selecteren om de activiteit te hervatten. GPS-gegevens worden niet vastgelegd.
5. Selecteer om de activiteitentimer te starten.
6. Start je activiteit.
   Je telefoon moet zich tijdens de activiteit binnen bereik bevinden.
7. Houd na afloop van je activiteit ingedrukt tot wordt weergegeven en de cirkel sluit.
8. Selecteer een optie:
   • Selecteer om de activiteit op te slaan.
   • Selecteer om de activiteit te verwijderen.
   • Selecteer om de activiteit te hervatten.

Een krachttrainingsactiviteit vastleggen

Je kunt sets vastleggen tijdens een krachttrainingsactiviteit. Een set is een reeks herhalingen (reps) van één enkele beweging.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Selecteer om het tellen van herhalingen en automatische setdetectie in te stellen.
4. Selecteer de schakelaar om Rep Counting (Herhalingen tellen) en Auto Set (Automatische set) in te schakelen.
5. Druk op om terug te keren naar het scherm van de activiteitentimer.
6. Selecteer om de activiteitentimer te starten.
7. Start je eerste set.
   Het horloge telt je herhalingen.
8. Swipe om aanvullende gegevensschermen te bekijken (optioneel).
9. Druk op om een set te beëindigen.
   LET OP: Selecteer indien nodig om het aantal herhalingen te bewerken.
10. Selecteer om de rusttimer te starten.
    Er verschijnt een rusttimer.
11. Druk op om aan de volgende set te beginnen.
12. Herhaal stappen 9 tot en met 11 tot je activiteit is voltooid.
13. Houd na afloop van je activiteit ingedrukt tot wordt weergegeven en de cirkel sluit.
14. Selecteer een optie:
    • Selecteer om de activiteit op te slaan.
    • Selecteer om de activiteit te verwijderen.
    • Selecteer om de activiteit te hervatten.

Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten

• Kijk niet naar het horloge tijdens het uitvoeren van herhalingen.
  Je moet aan het begin en einde van elke set en tijdens de rust met het horloge werken.
• Concentreer je op je houding tijdens het uitvoeren van herhalingen.
• Doe oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of met losse gewichten.
• Voer herhalingen uit met een consistente, brede bewegingsbaan.
  Elke herhaling wordt geteld wanneer de arm waarop je het horloge draagt, terugkeert naar de startpositie.
  LET OP: Oefeningen voor de benen worden mogelijk niet geteld.
• Schakel automatische setdetectie in om je sets te starten en te stoppen.
• Sla je krachttrainingsactiviteit op en verzend deze naar je Garmin Connect account.
  Je kunt de tools in je Garmin Connect account gebruiken om activiteitdetails te bekijken en te bewerken.

Een zwemactiviteit vastleggen

LET OP: Hartslaggegevens worden niet weergegeven tijdens het zwemmen. Je kunt hartslaggegevens bekijken in de opgeslagen activiteit in de Garmin Connect app.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
   LET OP: Je kunt de Garmin Connect app gebruiken om activiteiten toe te voegen of te verwijderen (Opties voor activiteit aanpassen).
3. Selecteer de grootte van het zwembad.
4. Selecteer .
5. Selecteer om de activiteitentimer te starten.
   Het horloge registreert alleen activiteitgegevens wanneer de activiteitentimer actief is.
6. Start je activiteit.
   Het horloge geeft je afstand en zwemintervallen of baanlengten weer.
7. Houd na afloop van je activiteit ingedrukt tot wordt weergegeven en de cirkel sluit.
8. Selecteer een optie:
   • Selecteer om de activiteit op te slaan.
   • Selecteer om de activiteit te verwijderen.
   • Selecteer om de activiteit te hervatten.

De afstand van de loopband kalibreren

Om nauwkeurigere afstanden vast te leggen voor je loopbandsessies, kun je de afstand van de loopband kalibreren nadat je minstens 1,5 km (1 mijl) op een loopband hebt hardgelopen. Als je verschillende loopbanden gebruikt, kun je de afstand van de loopband handmatig op elke loopband kalibreren of na elke sessie.

1. Start een loopbandactiviteit (Een activiteit met tijdmeting vastleggen).
2. Hardloop op de loopband tot je vívosmart 5 horloge minstens 1,5 km (1 mijl) registreert.
3. Nadat je klaar bent met hardlopen, selecteer je .
4. Controleer de display van de loopband voor de afgelegde afstand.
5. Selecteer een optie:
   • Om de eerste keer te kalibreren, tik je op het touchscreen en voer je de afstand van de loopband in op je horloge.
   • Om handmatig te kalibreren na de eerste kalibratie, selecteer je en voer je de afstand van de loopband in op je horloge.

Hartslagfuncties

Uw horloge heeft een hartslagmenu, waarmee u gegevens over de hartslagmeting op de pols kunt bekijken.

	Geeft uw huidige VO2 max. weer, wat een indicatie is van uw sportprestaties en zou moeten toenemen naarmate uw fitnessniveau verbetert (Uw VO2 max.-schatting verkrijgen).
	Verzendt uw huidige hartslag naar een compatibel toestel (Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen).
	Geeft uw huidige fitnessleeftijd weer, die is gebaseerd op uw VO2 max., hartslag in rust en body mass index (BMI). (Uw fitnessleeftijd bekijken) Voor de meest nauwkeurige fitnessleeftijd, voltooit u de installatie van het gebruikersprofiel in uw Garmin Connect account.

Instellingen polshartslagmeter

Druk op om het menu weer te geven en selecteer .
Status: Hiermee kunt u de polshartslagmeter in- of uitschakelen.
HR Alerts: Hiermee kunt u het horloge zo instellen dat u een melding ontvangt wanneer uw hartslag na een periode van inactiviteit een bepaalde drempel overschrijdt of eronder komt (Een melding voor een afwijkende hartslag instellen).
Pulse Ox: Hiermee kunt u instellen dat uw horloge pulsoximeterwaarden registreert terwijl u overdag inactief bent of continu terwijl u slaapt. (Pulsoximeter-slaaptracking inschakelen)

Pulsoximeter

De vívosmart 5 horloge is uitgerust met een pulsoximeter op de pols om de zuurstofverzadiging in uw bloed te meten. Inzicht in uw zuurstofverzadiging kan waardevol zijn voor uw algehele gezondheid en u helpen te bepalen hoe uw lichaam zich aanpast aan de hoogte. Uw horloge meet het zuurstofniveau in uw bloed door licht in de huid te schijnen en te controleren hoeveel licht er wordt geabsorbeerd. Dit wordt SpO₂ genoemd.

Op het horloge worden uw pulsoximeterwaarden weergegeven als een SpO₂ percentage. Op uw Garmin Connect account kunt u aanvullende informatie over uw pulsoximeterwaarden bekijken, inclusief trends over meerdere dagen (Pulsoximeter-slaaptracking inschakelen). Ga voor meer informatie over de nauwkeurigheid van de pulsoximeter naar garmin.com/ataccuracy.

Pulsoximeterwaarden verkrijgen

U kunt op elk moment handmatig een pulsoximetermeting starten op uw horloge. De nauwkeurigheid van deze metingen kan variëren, afhankelijk van uw bloedtoevoer, de plaatsing van het horloge op uw pols en uw beweging (Tips voor onregelmatige pulsoximetergegevens).

1. Draag het horloge boven uw polsbeen.
   Het horloge moet strak, maar comfortabel zitten.
2. Swipe om de pulsoximeterwidget weer te geven.
3. Tik op het touchscreen en swipe naar links.
4. Selecteer om de pulsoximetermeting te starten.
5. Houd de arm waaraan u het horloge draagt op harthoogte terwijl het horloge uw bloedzuurstofverzadiging meet.
6. Blijf stilstaan.

Het horloge geeft uw zuurstofverzadiging weer als een percentage.
OPMERKING: U kunt pulsoximeter-slaapgegevens inschakelen en bekijken in uw Garmin Connect account (Pulsoximeter-slaaptracking inschakelen).

Pulsoximeter-slaaptracking inschakelen

Voordat u de pulsoximeter-slaaptracking kunt gebruiken, moet u uw vívosmart 5 horloge instellen als uw voorkeursactiviteitentracker in uw Garmin Connect account (Instellingen voor activiteiten volgen).

U kunt uw horloge zo instellen dat het continu uw bloedzuurstofniveau, of SpO2, meet gedurende maximaal 4 uur tijdens uw gedefinieerde slaapvenster Tips voor onregelmatige pulsoximetergegevens.

OPMERKING: Ongewone slaaphoudingen kunnen abnormaal lage SpO2-waarden tijdens de slaap veroorzaken.

1. Druk op om het menu weer te geven.
2. Selecteer Pulse Ox > During Sleep.

Over VO2 max.-schattingen

VO2 max. is de maximale hoeveelheid zuurstof (in milliliter) die u per minuut per kilogram lichaamsgewicht kunt verbruiken bij uw maximale prestatie. Simpel gezegd is VO2 max. een indicatie van cardiovasculaire kracht en zou deze moeten toenemen naarmate uw fitnessniveau verbetert.
Op het horloge wordt uw VO2 max.-schatting weergegeven als een getal en een beschrijving. Op uw Garmin Connect account kunt u aanvullende informatie over uw VO2 max.-schatting bekijken.
VO2 max.-gegevens worden geleverd door Firstbeat Analytics. VO2 max.-analyse wordt geleverd met toestemming van The Cooper Institute. Zie de bijlage (Standaard VO2 max.-waarden) voor meer informatie en ga naar www.CooperInstitute.org.

Uw VO2 max.-schatting verkrijgen
Het horloge vereist polshartslaggegevens en een getimede, stevige wandeling of hardloopsessie van 15 minuten om uw VO2 max.-schatting weer te geven.

1. Druk op om het menu weer te geven.
2. Selecteer
   Als u al een stevige wandeling of hardloopsessie van 15 minuten hebt geregistreerd, kan uw VO2 max.-schatting worden weergegeven. Het horloge werkt uw VO2 max.-schatting bij telkens wanneer u een getimede wandeling of hardloopsessie voltooit.
3. Volg de aanwijzingen op het scherm om uw VO2 max.-schatting te verkrijgen.
   Er wordt een bericht weergegeven wanneer de test is voltooid.
4. Om handmatig een VO2 max.-test te starten om een bijgewerkte schatting te verkrijgen, tikt u op uw huidige waarde en volgt u de instructies.
   Het horloge wordt bijgewerkt met uw nieuwe VO2 max.-schatting.

Uw fitnessleeftijd bekijken

Voordat het horloge een nauwkeurige fitnessleeftijd kan berekenen, moet u de installatie van het gebruikersprofiel in de Garmin Connect app voltooien.

Uw fitnessleeftijd geeft u een idee van hoe uw conditie zich verhoudt tot een persoon van hetzelfde geslacht. Uw horloge gebruikt informatie, zoals uw leeftijd, body mass index (BMI), hartslaggegevens in rust en geschiedenis van intensieve activiteiten om een fitnessleeftijd te bepalen. Als u een Garmin Index^™ weegschaal hebt, gebruikt uw horloge het lichaamsvetpercentage in plaats van de BMI om uw fitnessleeftijd te bepalen. Beweging en veranderingen in uw levensstijl kunnen van invloed zijn op uw fitnessleeftijd.

1. Druk op om het menu weer te geven.
2. Selecteer

Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen

U kunt uw hartslaggegevens vanaf uw vívosmart 5 horloge verzenden en deze bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U kunt uw hartslaggegevens bijvoorbeeld verzenden naar een Edge toestel tijdens het fietsen of naar een VIRB actiecamera tijdens een activiteit.

OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de batterijlevensduur.

1. Druk op om het menu weer te geven.
2. Selecteer
   De vívosmart 5 horloge begint met het verzenden van uw hartslaggegevens.
   OPMERKING: De tijd wordt op het scherm weergegeven tijdens het verzenden van hartslaggegevens.
3. Koppel uw vívosmart 5 horloge met uw Garmin ANT+ compatibele toestel.
   OPMERKING: De koppelingsinstructies verschillen voor elk compatibel Garmin toestel. Raadpleeg de gebruikershandleiding.
4. Druk op om het verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen.

Een melding voor een afwijkende hartslag instellen

Deze functie waarschuwt u alleen wanneer uw hartslag een bepaald aantal slagen per minuut overschrijdt of eronder komt, zoals geselecteerd door de gebruiker, na een periode van inactiviteit. Deze functie stelt u niet op de hoogte van een mogelijke hartaandoening en is niet bedoeld voor de behandeling of diagnose van een medische aandoening of ziekte. Raadpleeg altijd uw zorgverlener voor hartgerelateerde problemen.

1. Druk op
2. Selecteer > HR Alerts.
3. Selecteer High (Hoog) of Low (Laag).
4. Selecteer een drempelwaarde voor de hartslag.
5. Selecteer de schakelaar om de waarschuwing in te schakelen.

Telkens wanneer u de aangepaste waarde overschrijdt of eronder komt, verschijnt er een bericht en trilt het horloge.

Klokken

Een alarm instellen

U kunt meerdere alarmen instellen. U kunt elk alarm instellen om eenmalig of regelmatig te worden herhaald.

1. Druk op
2. Selecteer
3. Selecteer een tijd.
4. Selecteer Repeat (Herhalen) en selecteer een optie (optioneel).

Een alarm verwijderen

1. Druk op
2. Selecteer > Alarm.
3. Selecteer een alarm en selecteer Delete (Verwijderen).

De stopwatch gebruiken

1. Druk op om het menu weer te geven.
2. Selecteer .
3. Selecteer om de timer te starten.
4. Selecteer om de timer te stoppen.
5. Selecteer indien nodig om de timer opnieuw in te stellen.

De countdown-timer starten

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Selecteer
4. Selecteer een tijd.
5. Selecteer
6. Selecteer om de timer te starten.
7. Selecteer indien nodig om de timer te pauzeren.
8. Selecteer indien nodig om de timer opnieuw in te stellen.

Bluetooth-functies met verbinding

De vívosmart 5-watch heeft verschillende Bluetooth-functies met verbinding voor je compatibele telefoon via de Garmin Connect app.
Activiteitsuploads: Verzendt je activiteit automatisch naar de Garmin Connect app zodra je de app opent.
Assistentie: Hiermee kun je een automatisch sms-bericht met je naam en GPS-locatie naar je contactpersonen voor noodgevallen verzenden via de Garmin Connect app.
Mijn watch zoeken: Lokaliseert je verloren vívosmart 5-watch die is gekoppeld met je telefoon en zich momenteel binnen bereik bevindt.
Mijn telefoon zoeken: Lokaliseert je verloren telefoon die is gekoppeld met je vívosmart 5-watch en zich momenteel binnen bereik bevindt.
Incidentdetectie: Hiermee kan de Garmin Connect app een bericht naar je contactpersonen voor noodgevallen verzenden wanneer de vívosmart 5-watch een incident detecteert.
LiveTrack: Hiermee kunnen vrienden en familie je wedstrijden en trainingsactiviteiten in realtime volgen. Je kunt volgers uitnodigen via e-mail of sociale media, zodat ze je live gegevens kunnen bekijken op een Garmin Connect-volgpagina.
Muziekbediening: Hiermee kun je de muziekspeler op je telefoon bedienen.
Meldingen: Waarschuwt je om meldingen van je telefoon te bekijken, inclusief oproepen, sms-berichten, updates van sociale netwerken, agenda-afspraken en meer, op basis van je telefoonmeldingsinstellingen.
Software-updates: Je watch downloadt en installeert draadloos de nieuwste software-update.
Weerupdates: Toont de huidige temperatuur en weersvoorspelling van je telefoon.

Meldingen beheren

Je kunt je compatibele telefoon gebruiken om meldingen te beheren die op je vívosmart 5-watch verschijnen.

Selecteer een optie:

• Als je een iPhone gebruikt, ga je naar de iOS-meldingsinstellingen om de items te selecteren die op de watch moeten worden weergegeven.
• Als je een Android-telefoon gebruikt, selecteer je in de Garmin Connect app Settings (Instellingen) > Notifications (Meldingen).

Een verloren telefoon lokaliseren

Je kunt deze functie gebruiken om een verloren telefoon te lokaliseren die is gekoppeld via Bluetooth-technologie en zich momenteel binnen bereik bevindt.

1. Swipe naar rechts om het bedieningsmenu te bekijken.
   NOTE: Je kunt opties aan het bedieningsmenu toevoegen (Het bedieningsmenu aanpassen).
2. Selecteer .
   De vívosmart 5-watch begint te zoeken naar je gekoppelde telefoon. Er klinkt een hoorbaar signaal op je telefoon en de Bluetooth-signaalsterkte verschijnt op het scherm van de vívosmart 5-watch. De Bluetooth-signaalsterkte neemt toe naarmate je dichter bij je telefoon komt.
3. Druk op om het zoeken te stoppen.

Een inkomende oproep ontvangen

Wanneer je een oproep ontvangt op je verbonden telefoon, toont de vívosmart 5-watch de naam of het telefoonnummer van de beller.

• Als je de oproep wilt accepteren, selecteer je .
  NOTE: Om met de beller te praten, moet je je verbonden telefoon gebruiken.
• Als je de oproep wilt weigeren, selecteer je .
• Als je de oproep wilt weigeren en direct een sms-bericht wilt verzenden, selecteer je , en selecteer je een bericht uit de lijst.
  NOTE: Deze functie is alleen beschikbaar als je watch is verbonden met een Android-telefoon via Bluetooth-technologie.

De modus Niet storen gebruiken

Je kunt de modus Niet storen gebruiken om meldingen, bewegingen en waarschuwingen uit te schakelen. Je kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken tijdens het slapen of het kijken naar een film.

NOTE: In je Garmin Connect account kun je de watch instellen om automatisch de modus Niet storen te activeren tijdens je normale slaapuren. Je kunt je normale slaapuren instellen in de gebruikersinstellingen van je Garmin Connect account (Gebruikersprofielinstellingen).

1. Swipe naar rechts om het bedieningsmenu te bekijken.
   NOTE: Je kunt opties aan het bedieningsmenu toevoegen (Het bedieningsmenu aanpassen).
2. Selecteer .

Ochtendrapport

Je watch toont een ochtendrapport op basis van je normale wektijd. Tik op het touchscreen om het rapport te bekijken, dat weer, slaap, stappen, menstruatiecyclus of zwangerschapsinformatie en agenda-afspraken bevat.
NOTE: Je kunt je weergavenaam aanpassen in je Garmin Connect account (Systeeminstellingen).

Garmin Connect

Je kunt contact maken met je vrienden op je Garmin Connect account. Je Garmin Connect account biedt je de hulpmiddelen om elkaar te volgen, te analyseren, te delen en aan te moedigen. Registreer de gebeurtenissen van je actieve levensstijl, zoals hardlopen, wandelen, fietsen en meer.
Je kunt je gratis Garmin Connect account aanmaken wanneer je je watch koppelt met je telefoon via de Garmin Connect app, of je kunt naar www.garminconnect.com gaan.

Je voortgang bijhouden: Je kunt je dagelijkse stappen bijhouden, deelnemen aan een vriendschappelijke competitie met je connecties en je doelen bereiken.
Je activiteiten opslaan: Nadat je een getimede activiteit met je watch hebt voltooid en opgeslagen, kun je die activiteit uploaden naar je Garmin Connect account en zo lang bewaren als je wilt.
Je gegevens analyseren: Je kunt meer gedetailleerde informatie over je activiteit bekijken, zoals tijd, afstand, hartslag, verbrande calorieën en aanpasbare rapporten.
Je activiteiten delen: Je kunt contact maken met vrienden om elkaars activiteiten te volgen of links naar je activiteiten op je favoriete sociale netwerksites plaatsen.
Je instellingen beheren: Je kunt je watch en gebruikersinstellingen aanpassen op je Garmin Connect account.

Garmin Move IQ

Wanneer je bewegingen overeenkomen met bekende trainingspatronen, detecteert de Move IQ functie automatisch de gebeurtenis en toont deze in je tijdlijn. De Move IQ gebeurtenissen tonen het activiteitstype en de duur, maar ze verschijnen niet in je activiteitenlijst of nieuwsfeed.
De Move IQ functie kan automatisch een getimede activiteit starten voor wandelen en hardlopen met behulp van tijdslimieten die je instelt in de Garmin Connect app of de watchactiviteitsinstellingen. Deze activiteiten worden aan je activiteitenlijst toegevoegd.

Connected GPS

Met de connected GPS-functie gebruikt je watch de GPS-antenne in je telefoon om GPS-gegevens vast te leggen voor wandel-, hardloop- of fietsactiviteiten (Een activiteit vastleggen met connected GPS). De GPS-gegevens, inclusief locatie, afstand en snelheid, worden weergegeven in de activiteitdetails in je Garmin Connect account.
Connected GPS wordt ook gebruikt voor de assistentie- en LiveTrack-functies.
NOTE: Om de connected GPS-functie te gebruiken, moet je de machtigingen voor de telefoon-app inschakelen om altijd de locatie te delen met de Garmin Connect app.

Veiligheids- en trackingfuncties

De veiligheids- en trackingfuncties zijn aanvullende functies en mogen niet worden gebruikt als primaire methode om hulpdiensten in te schakelen. De Garmin Connect app neemt niet namens jou contact op met hulpdiensten.

De vívosmart 5-watch heeft veiligheids- en trackingfuncties die moeten worden ingesteld met de Garmin Connect app.

KENNISGEVING
Om deze functies te gebruiken, moet de vívosmart 5-watch via Bluetooth-technologie verbonden zijn met de Garmin Connect app. Je kunt contactpersonen voor noodgevallen invoeren in je Garmin Connect account.

Ga voor meer informatie over veiligheids- en trackingfuncties naar www.garmin.com/safety.

Assistentie: Hiermee kun je een bericht met je naam, LiveTrack-link en GPS-locatie (indien beschikbaar) naar je contactpersonen voor noodgevallen verzenden.
Incidentdetectie: Wanneer de vívosmart 5-watch een incident detecteert tijdens bepaalde buitenactiviteiten, verzendt de watch een automatisch bericht, LiveTrack-link en GPS-locatie (indien beschikbaar) naar je contactpersonen voor noodgevallen.
LiveTrack: Hiermee kunnen vrienden en familie je wedstrijden en trainingsactiviteiten in realtime volgen. Je kunt volgers uitnodigen via e-mail of sociale media, zodat ze je live gegevens op een webpagina kunnen bekijken.

Contactpersonen voor noodgevallen toevoegen

Telefoonnummers van contactpersonen voor noodgevallen worden gebruikt voor de veiligheids- en trackingfuncties.

1. Selecteer in de Garmin Connect app of .
2. Selecteer Safety & Tracking (Veiligheid en tracking) > Safety Features (Veiligheidsfuncties) > Emergency Contacts (Contactpersonen voor noodgevallen) > Add Emergency Contacts (Contactpersonen voor noodgevallen toevoegen).
3. Volg de instructies op het scherm.

Contacten toevoegen

1. Selecteer in de Garmin Connect app of .
2. Selecteer Contacts (Contactpersonen).
3. Volg de instructies op het scherm.

Nadat je contactpersonen hebt toegevoegd, moet je je gegevens synchroniseren om de wijzigingen toe te passen op je vívosmart 5-watch (Je gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app).

Assistentie aanvragen

NOTE: Je gekoppelde telefoon moet zijn uitgerust met een data-abonnement en zich bevinden in een gebied met netwerkdekking waar gegevens beschikbaar zijn.

Voordat je assistentie kunt aanvragen, moet je contactpersonen voor noodgevallen instellen in de Garmin Connect app (Contactpersonen voor noodgevallen toevoegen). Je contactpersonen voor noodgevallen moeten e-mails of sms-berichten kunnen ontvangen (standaardkosten voor sms-berichten kunnen van toepassing zijn).

1. Houd ingedrukt.
2. Wanneer je drie trillingen voelt, laat je de knop los om de assistentiefunctie te activeren.
   Het aftelscherm verschijnt.
   TIP: Voordat het aftellen is voltooid, kun je Cancel (Annuleren) selecteren om het bericht te annuleren.

Incidentdetectie

Incidentdetectie is een aanvullende functie die alleen beschikbaar is voor bepaalde buitenactiviteiten. Incidentdetectie mag niet worden gebruikt als primaire methode om hulpdiensten in te schakelen.

Incidentdetectie in- en uitschakelen
NOTE: Je gekoppelde telefoon moet zijn uitgerust met een data-abonnement en zich bevinden in een gebied met netwerkdekking waar gegevens beschikbaar zijn.
Voordat je incidentdetectie op je watch kunt inschakelen, moet je contactpersonen voor noodgevallen instellen in de Garmin Connect app (Contactpersonen voor noodgevallen toevoegen). Je contactpersonen voor noodgevallen moeten e-mails of sms-berichten kunnen ontvangen (standaardkosten voor sms-berichten kunnen van toepassing zijn).

1. Druk op de watch face op .
2. Selecteer > > Incident Detection (Incidentdetectie).
3. Selecteer een activiteit.
   NOTE: Incidentdetectie is alleen beschikbaar voor bepaalde buitenactiviteiten.

Wanneer een incident wordt gedetecteerd door je vívosmart 5-watch met GPS ingeschakeld, kan de Garmin Connect app een automatisch sms-bericht en e-mail met je naam en GPS-locatie naar je contactpersonen voor noodgevallen verzenden. Je hebt 15 seconden om te annuleren.

Slaap volgen

Terwijl je slaapt, detecteert de watch automatisch je slaap en bewaakt je beweging tijdens je normale slaapuren. Je kunt je normale slaapuren instellen in de gebruikersinstellingen van je Garmin Connect account. Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap, slaapfasen, slaapbeweging en slaapscore. Je kunt je slaapstatistieken bekijken op je Garmin Connect account.

NOTE: Dutjes worden niet toegevoegd aan je slaapstatistieken. Je kunt de modus Niet storen gebruiken om meldingen en waarschuwingen uit te schakelen, met uitzondering van alarmen (De modus Niet storen gebruiken).

Je gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app

Je watch synchroniseert automatisch gegevens met de Garmin Connect app telkens wanneer je de app opent. Je watch synchroniseert periodiek automatisch gegevens met de Garmin Connect app. Je kunt je gegevens ook op elk gewenst moment handmatig synchroniseren.

1. Breng de watch in de buurt van je telefoon.
2. Open de Garmin Connect app.
   TIP: De app kan open zijn of op de achtergrond worden uitgevoerd.
3. Druk op om het menu te bekijken.
4. Selecteer > > Sync (Synchroniseren).
5. Wacht terwijl je gegevens worden gesynchroniseerd.
6. Bekijk je huidige gegevens in de Garmin Connect app.

Je gegevens synchroniseren met je computer

Voordat je je gegevens kunt synchroniseren met de Garmin Connect applicatie op je computer, moet je de Garmin Express applicatie installeren (Garmin Express instellen).

1. Verbind de watch met je computer met behulp van de USB-kabel.
2. Open de Garmin Express applicatie. De watch gaat naar de modus voor massaopslag.
3. Volg de instructies op het scherm.
4. Bekijk je gegevens op je Garmin Connect account.

Garmin Express instellen

1. Verbind het toestel met je computer met behulp van een USB-kabel.
2. Ga naar www.garmin.com/express.
3. Volg de instructies op het scherm.

Uw toestel aanpassen

De watch face wijzigen

Uw horloge is vooraf geladen met verschillende watch faces.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer
3. Swipe omhoog of omlaag om door de beschikbare watch faces te bladeren.
4. Tik op het touchscreen om de watch face te selecteren.

Het bedieningsmenu aanpassen

U kunt de opties in het snelmenu in het bedieningsmenu toevoegen, verwijderen en de volgorde ervan wijzigen (Widgets en menu's bekijken).

1. Swipe naar rechts om het bedieningsmenu weer te geven.
   Het bedieningsmenu wordt weergegeven.
2. Houd het touchscreen vast.
   Het bedieningsmenu schakelt over naar de bewerkingsmodus.
3. Als u een snelkoppeling uit het bedieningsmenu wilt verwijderen, selecteert u in de rechterbovenhoek van de snelkoppeling.
4. Selecteer om een snelkoppeling toe te voegen aan het bedieningsmenu.
   OPMERKING: Deze optie is alleen beschikbaar nadat u minstens één snelkoppeling uit het menu hebt verwijderd.

Bedieningsmenu
Met het bedieningsmenu hebt u snel toegang tot horlogefuncties en opties. U kunt de opties in het bedieningsmenu toevoegen, opnieuw rangschikken en verwijderen (Het bedieningsmenu aanpassen).
Swipe vanaf de watch face naar rechts.

Pictogram	Naam	Beschrijving
	Alarmen	Een alarm toevoegen of bewerken (Een alarm instellen).
	Assistentie	Een hulpverzoek verzenden (Hulp vragen).
	Niet storen	Schakelt de modus Niet storen in of uit om het scherm te dimmen en waarschuwingen en meldingen uit te schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken tijdens het kijken naar een film (De modus Niet storen gebruiken).
	Mijn telefoon zoeken	Speelt een hoorbare waarschuwing af op uw gekoppelde telefoon als deze zich binnen Bluetooth bereik bevindt. De Bluetooth signaalsterkte wordt weergegeven op het vívosmart 5 horlogescherm en neemt toe naarmate u dichter bij uw telefoon komt.
	Muziek	Hiermee bedient u het afspelen van muziek op uw telefoon.
	Melding	Geeft meldingen van uw telefoon weer.
	Telefoon	Schakelt Bluetooth technologie en uw verbinding met uw gekoppelde telefoon in of uit.
	Pulse Ox	Geeft pulse-oximetergegevens weer (Pulse-oximeterwaarden bepalen).
	Stopwatch	Start de stopwatch (De stopwatch gebruiken).
	Sync	Synchroniseert uw horloge met uw gekoppelde telefoon.
	Timer	Stelt een countdown-timer in (De countdown-timer starten).

Toestelinstellingen

U kunt bepaalde instellingen op uw vívosmart 5 horloge aanpassen. Extra instellingen kunnen worden aangepast in uw Garmin Connect account.
Druk op om het menu weer te geven en selecteer .
: Stelt een hydratiewaarschuwing in (Een hydratiewaarschuwing instellen).
: Hiermee kunt u hartslaginstellingen aanpassen (Instellingen voor polshartslagmeter).
: Hiermee kunt u uw telefoon koppelen, synchroniseren met de Garmin Connect app en Bluetooth instellingen aanpassen (Bluetooth instellingen).
: Hiermee kunt u de opties selecteren die in het ochtendrapport worden weergegeven.
: Hiermee kunt u de systeeminstellingen aanpassen (Systeeminstellingen).
: Toont de toestel-id, softwareversie, wettelijke informatie, licentieovereenkomst en meer (Toestelinformatie weergeven).

Een hydratiewaarschuwing instellen

U kunt een waarschuwing maken om u eraan te herinneren uw vochtinname te verhogen.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer
3. Selecteer Alert.
4. Selecteer de waarschuwingsfrequentie.
5. Selecteer .

Systeeminstellingen

Druk op om het menu te bekijken en selecteer .
Brightness: Stelt de helderheid van het scherm in. U kunt de optie Auto gebruiken om de helderheid automatisch aan te passen op basis van het omgevingslicht of de helderheid handmatig aanpassen (De helderheid instellen).
OPMERKING: Een hogere helderheid verkort de levensduur van de batterij.

Alert Vibration: Stelt het trilniveau in (Het trilniveau instellen).
OPMERKING: Een hoger trilniveau verkort de levensduur van de batterij.

Timeout: Hiermee stelt u in hoe lang het duurt voordat het scherm wordt uitgeschakeld. Deze optie is van invloed op de levensduur van de batterij en het scherm.

Gesture: Stelt de bewegingsmodus en de bewegingsgevoeligheid in.
OPMERKING: Een hogere bewegingsgevoeligheid verkort de levensduur van de batterij.

Controls Menu: Hiermee kunt u het bedieningsmenu bewerken (Het bedieningsmenu aanpassen).
Language: Stelt de taal in die op het horloge wordt weergegeven.
USB Mode: Stelt het horloge in op de modus voor massaopslag of Garmin modus wanneer het is verbonden met een computer.
Edit Widgets: Geeft de locatie weer waar u widgets kunt bewerken in Garmin Connect.
Edit Activities: Geeft de locatie weer waar u activiteiten kunt bewerken in Garmin Connect.
Reset: Hiermee kunt u uw gebruikersgegevens verwijderen en alle instellingen terugzetten naar de standaardwaarden (Alle standaardinstellingen herstellen).
Power Off: Schakelt het horloge uit.

De helderheid instellen

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Brightness.
3. Selecteer de helderheid.
   OPMERKING: De optie Auto past de helderheid automatisch aan op basis van het omgevingslicht.

Het trilniveau instellen

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Alert Vibration.
3. Selecteer het trilniveau.
   OPMERKING: Een hoger trilniveau verkort de levensduur van de batterij.

Bluetooth instellingen

Druk op om het menu te bekijken en selecteer .
Status: Schakelt Bluetooth technologie in en uit.
OPMERKING: Sommige Bluetooth instellingen worden alleen weergegeven als Bluetooth technologie is ingeschakeld.
Pair Phone: Hiermee kunt u uw horloge koppelen met een compatibele telefoon met Bluetooth. Met deze instelling kunt u functies gebruiken die verbinding maken via Bluetooth met de Garmin Connect app, waaronder meldingen en het uploaden van activiteiten.
Sync: Hiermee kunt u uw horloge synchroniseren met een compatibele telefoon met Bluetooth.

Garmin Connect instellingen

U kunt uw horloge-instellingen, activiteitopties en gebruikersinstellingen aanpassen in uw Garmin Connect account. Bepaalde instellingen kunnen ook worden aangepast op uw vívosmart 5 horloge.

• Selecteer in de Garmin Connect app of , selecteer Garmin Devices en selecteer uw horloge.
• Selecteer uw horloge in de widget voor toestellen in de Garmin Connect applicatie.

Nadat u instellingen hebt aangepast, moet u uw gegevens synchroniseren om de wijzigingen toe te passen op uw horloge (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app) (Uw gegevens synchroniseren met uw computer).

Weergave-instellingen

Selecteer Weergave in het menu van uw Garmin Connect horloge.
Widgets: Hiermee kunt u de widgets aanpassen die op uw horloge worden weergegeven en de volgorde van de widgets in de lus wijzigen.
Display Options: Hiermee kunt u uw scherm aanpassen.

Waarschuwingsinstellingen

Selecteer Waarschuwingen in het menu van uw Garmin Connect toestel.
Alarms: Hiermee kunt u wektijden en frequenties voor uw toestel instellen.
Smart Notifications: Hiermee kunt u telefoonmeldingen van uw compatibele smartphone inschakelen en configureren. U kunt ervoor kiezen om meldingen te ontvangen Tijdens een activiteit.
Abnormal Heart Rate Alerts: Hiermee kunt u het toestel zo instellen dat het u waarschuwt wanneer uw hartslag na een periode van inactiviteit een bepaalde drempel overschrijdt of eronder komt. U kunt de waarschuwingdrempel instellen.
Move Alert: Hiermee kan uw toestel een bericht en de bewegingsbalk weergeven op het scherm met de tijd van de dag wanneer u te lang inactief bent geweest.
Relax Reminders: Hiermee kunt u het toestel zo instellen dat het u waarschuwt wanneer uw stressniveau ongewoon hoog is. De waarschuwing moedigt u aan om even te ontspannen en het toestel vraagt u om te beginnen met een begeleide ademhalingsoefening.
Bluetooth Connection Alert: Hiermee kunt u een waarschuwing inschakelen die u informeert wanneer uw gekoppelde smartphone niet langer is verbonden via Bluetoothtechnologie.
Do Not Disturb During Sleep: Stelt het toestel in om automatisch de modus Niet storen in te schakelen tijdens uw slaapuren (Instellingen van gebruikersprofiel).

Activiteitopties aanpassen

U kunt activiteiten selecteren om op uw horloge weer te geven.

1. Selecteer Activities in het menu van uw Garmin Connect horloge.
2. Selecteer de activiteiten die op uw horloge moeten worden weergegeven.
   OPMERKING: De wandelactiviteit kan niet worden verwijderd.
3. Selecteer indien nodig een activiteit om de instellingen ervan aan te passen, zoals waarschuwingen en gegevensschermen.

Rondes markeren

U kunt uw horloge zo instellen dat de functie Auto Lap wordt gebruikt, waarmee automatisch een ronde wordt gemarkeerd bij elke kilometer of mijl. Deze functie is handig om uw prestaties over verschillende delen van een activiteit te vergelijken.

OPMERKING: De functie Auto Lap is niet beschikbaar voor alle activiteiten.

1. Selecteer Activities in het menu van uw Garmin Connect horloge.
2. Selecteer een activiteit.
3. Selecteer Auto Lap.

Instellingen voor activiteiten volgen

Selecteer Activiteiten volgen in het menu van uw Garmin Connect toestel.
OPMERKING: Sommige instellingen worden in een subcategorie in het instellingenmenu weergegeven. App- of website-updates kunnen deze instellingenmenu's wijzigen.
Pulse Ox: Hiermee kan uw toestel maximaal vier uur pulse-oximeterwaarden registreren terwijl u slaapt.
Move IQ: Hiermee kunt u Move IQ gebeurtenissen in- en uitschakelen. De Move IQ functie detecteert automatisch bewegingspatronen, zoals wandelen en hardlopen.
Auto Activity Start: Hiermee kan uw toestel automatisch activiteiten met tijdwaarneming maken en opslaan wanneer de Move IQ functie detecteert dat u gedurende een minimale tijdsdrempel hebt gewandeld of hardgelopen. U kunt de minimale tijdsdrempel voor hardlopen en wandelen instellen.
Daily Steps: Hiermee kunt u uw dagelijkse stapdoel invoeren. U kunt de optie Auto Goal gebruiken zodat uw toestel automatisch uw stapdoel bepaalt.
Weekly Intensity Minutes: Hiermee kunt u een wekelijks doel invoeren voor het aantal minuten dat u aan activiteiten met een matige tot intensieve intensiteit wilt deelnemen. Met het toestel kunt u ook een hartslagzone instellen voor minuten met matige intensiteit en een hogere hartslagzone voor minuten met intensieve intensiteit. U kunt ook het standaardalgoritme gebruiken.
Custom Stride Length: Hiermee kan uw toestel nauwkeuriger de afgelegde afstand berekenen met behulp van uw aangepaste paslengte. U kunt een bekende afstand invoeren en het aantal stappen dat nodig is om de afstand af te leggen. Garmin Connect kan vervolgens uw staplengte berekenen.
Set as Preferred Activity Tracker: Stelt dit toestel in als uw primaire toestel voor het volgen van activiteiten wanneer meer dan één toestel is verbonden met de app.

Instellingen van gebruikersprofiel

Selecteer Gebruikersprofiel in het menu van uw Garmin Connect horloge.
Personal Information: Hiermee kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren, zoals geboortedatum, geslacht, lengte en gewicht.
Sleep: Hiermee kunt u uw normale slaapuren invoeren.
Heart Rate Zones: Hiermee kunt u uw maximale hartslag schatten en aangepaste hartslagzones bepalen.

Systeeminstellingen

Selecteer Systeem in het menu van uw Garmin Connect horloge.
Display Name: Hiermee kunt u een naam instellen voor het horloge, die wordt weergegeven in bijvoorbeeld het ochtendrapport en de bewegingswaarschuwing.
Wrist Worn On: Hiermee kunt u selecteren om welke pols u het horloge draagt.
OPMERKING: Deze instelling wordt gebruikt voor krachttraining en bewegingen.
Physio TrueUp: Hiermee kan uw horloge activiteiten, historie en gegevens synchroniseren van andere Garmin toestellen.
Time Format: Stelt in dat de tijd op het horloge wordt weergegeven in een 12-uurs of 24-uurs notatie.
Date Format: Stelt in dat de datum op het horloge wordt weergegeven in de notatie maand/dag of dag/maand.
Language: Stelt de taal van het horloge in.
Measurement Units: Stelt in dat het horloge de afgelegde afstand en temperatuur weergeeft in statute of metrische eenheden.

Apparaatinformatie

Het product opladen

Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Raadpleeg de handleiding Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de productverpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.

LET OP
Om corrosie te voorkomen, moet u de contactpunten en de omgeving ervan grondig reinigen en drogen voordat u het apparaat oplaadt of met een computer verbindt. Raadpleeg de reinigingsinstructies (Het horloge reinigen).

1. Steek het kleine uiteinde van de USB-kabel in de oplaadpoort op uw horloge.
2. Steek het grote uiteinde van de USB-kabel in een USB-oplaadpoort.
   Het horloge geeft het huidige batterijniveau weer.

Tips voor het opladen van uw horloge

• Sluit de oplader stevig aan op het horloge om het op te laden met de USB-kabel.
  U kunt het horloge opladen door de USB-kabel aan te sluiten op een door Garmin goedgekeurde AC-adapter met een standaard stopcontact of een USB-poort op uw computer.
• Bekijk de resterende batterijgrafiek op het informatiescherm van het horloge (Apparaatinformatie weergeven).

Apparaatonderhoud

LET OP
Vermijd extreme schokken en ruwe behandeling, omdat dit de levensduur van het product kan verkorten.
Gebruik geen scherp voorwerp om het toestel te reinigen.
Gebruik nooit een hard of scherp voorwerp om het touchscreen te bedienen, anders kan dit schade veroorzaken.
Vermijd chemische reinigers, oplosmiddelen en insectenwerende middelen die plastic onderdelen en afwerkingen kunnen beschadigen.
Spoel het toestel grondig af met schoon water na blootstelling aan chloor, zout water, zonnebrandcrème, cosmetica, alcohol of andere agressieve chemicaliën. Langdurige blootstelling aan deze stoffen kan de behuizing beschadigen.
Plaats het niet in omgevingen met hoge temperaturen, zoals een wasdroger.
Bewaar het toestel niet op plaatsen waar langdurige blootstelling aan extreme temperaturen kan voorkomen, omdat dit permanente schade kan veroorzaken.

Het horloge reinigen

Sommige gebruikers kunnen huidirritatie ervaren na langdurig gebruik van het horloge, vooral als de gebruiker een gevoelige huid of allergieën heeft. Als u huidirritatie opmerkt, verwijder dan het horloge en geef uw huid de tijd om te herstellen. Om huidirritatie te helpen voorkomen, moet u ervoor zorgen dat het horloge schoon en droog is, en het horloge niet te strak om uw pols dragen.

LET OP
Zelfs kleine hoeveelheden zweet of vocht kunnen corrosie van de elektrische contactpunten veroorzaken wanneer ze zijn aangesloten op een oplader. Corrosie kan het opladen en de gegevensoverdracht verhinderen.

1. Veeg het horloge schoon met een doek die is bevochtigd met een milde zeepoplossing.
2. Veeg het droog.

Laat het horloge na het reinigen volledig drogen.
TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.

De band vervangen

Ga naar www.buy.garmin.com of neem contact op met uw Garmin dealer voor informatie over optionele accessoires.

1. Verwijder het toestel van de band.
   
2. Plaats het toestel in de band en rek het bandmateriaal rondom het toestel uit.
   Het merkteken op het toestel moet overeenkomen met het merkteken aan de binnenkant van de band.
   

Apparaatinformatie weergeven

U kunt de toestel-ID, softwareversie en wettelijke informatie bekijken.

1. Houd het touchscreen ingedrukt om het menu te bekijken.
2. Selecteer .
3. Swipe om de informatie te bekijken.

E-label met wettelijke en nalevingsinformatie weergeven
Het label voor dit horloge wordt elektronisch verstrekt. Het e-label kan wettelijke informatie verstrekken, zoals identificatienummers van de FCC of regionale nalevingsmarkeringen, evenals toepasselijke product- en licentie-informatie.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Regulatory Info.

Specificaties

Batterijtype	Oplaadbare, ingebouwde lithium-polymeerbatterij
Batterijduur	Tot 7 dagen
Bedrijfstemperatuurbereik	Van -20 º tot 45 ºC (van -4 º tot 113 ºF)
Oplaadtemperatuurbereik	Van 0 º tot 45 ºC (van 32 º tot 113 ºF)
Draadloze frequentie	2,4 GHz @ -4,69 dBm maximum
Waterbestendigheid	5 ATM1

¹ Het toestel is bestand tegen een druk die gelijk is aan een diepte van 50 m. Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/waterrating.

Apparaatonderhoud

Garmin Support Center

Ga naar support.garmin.com voor hulp en informatie, zoals producthandleidingen, veelgestelde vragen, video's en klantenservice.

Apparaatreparaties

Als uw toestel moet worden gerepareerd, gaat u naar support.garmin.com voor informatie over het indienen van een serviceverzoek bij Garmin Product Support.

Meer informatie verkrijgen

• Ga naar support.garmin.com voor extra handleidingen, artikelen en software-updates.
• Ga naar buy.garmin.com of neem contact op met uw Garmin dealer voor informatie over optionele accessoires en vervangingsonderdelen.
• Ga naar www.garmin.com/ataccuracy.

Dit is geen medisch hulpmiddel. De pulse oximeter functie is niet beschikbaar in alle landen.

Productupdates

Uw horloge controleert automatisch op updates wanneer het is verbonden met Bluetooth of Wi-Fi. U kunt handmatig controleren op updates via de systeeminstellingen (Systeeminstellingen). Installeer op uw computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installeer op uw telefoon de Garmin Connect app.

Dit biedt eenvoudige toegang tot deze services voor Garmin toestellen:

• Software-updates
• Gegevens uploaden naar Garmin Connect
• Productregistratie

Alle standaardinstellingen herstellen

U kunt alle horloge-instellingen terugzetten naar de standaard fabrieksinstellingen.

1. Druk op om het menu te bekijken.
2. Selecteer > > Reset.
3. Selecteer een optie:
   • Als u alle horloge-instellingen wilt terugzetten naar de standaard fabrieksinstellingen en alle door de gebruiker ingevoerde informatie en activiteitengeschiedenis wilt opslaan, selecteert u Reset Default Settings.
   • Als u alle horloge-instellingen wilt terugzetten naar de standaard fabrieksinstellingen en alle door de gebruiker ingevoerde informatie en activiteitengeschiedenis wilt verwijderen, selecteert u Delete Data and Reset Settings.
4. Volg de instructies op het scherm.

De software bijwerken met de Garmin Connect app

Voordat u uw horlogesoftware kunt bijwerken met de Garmin Connect app, moet u een Garmin Connect account hebben en het horloge koppelen met een compatibele telefoon (Uw telefoon koppelen).
Synchroniseer uw horloge met de Garmin Connect app (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app).
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, stuurt de Garmin Connect app de update automatisch naar uw horloge. De update wordt toegepast wanneer u het horloge niet actief gebruikt. Wanneer de update is voltooid, wordt uw horloge opnieuw opgestart.

De software bijwerken met Garmin Express

Voordat u uw horlogesoftware kunt bijwerken, moet u de Garmin Express applicatie downloaden en installeren en uw horloge toevoegen (Uw gegevens synchroniseren met uw computer).

1. Verbind het horloge met uw computer met behulp van de USB-kabel.
   Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, stuurt de Garmin Express applicatie deze naar uw horloge.
2. Nadat de Garmin Express applicatie klaar is met het verzenden van de update, koppelt u het horloge los van uw computer.
   Uw horloge installeert de update.

Problemen oplossen

Het toestel resetten

Als de watch niet meer reageert, moet je hem mogelijk resetten. Hierbij worden geen gegevens gewist.

OPMERKING: Als je de watch reset, wordt de bewegingsbalk opnieuw ingesteld.

1. Houd 10 seconden ingedrukt.
2. Laat los.
   De watch geeft kort een driehoek weer en vervolgens de watch face.

Is mijn telefoon compatibel met mijn toestel?

De vívosmart 5 watch is compatibel met telefoons die gebruikmaken van Bluetooth technologie.
Ga naar www.garmin.com/ble voor informatie over Bluetooth compatibiliteit.

Mijn telefoon maakt geen verbinding met het toestel

• Breng de watch binnen het bereik van je telefoon.
• Als je watch en telefoon al zijn gekoppeld, schakel je Bluetooth uit op beide toestellen en schakel je het weer in.
• Als je watch en telefoon niet zijn gekoppeld, schakel je Bluetooth technologie in op je telefoon.
• Open op je telefoon de Garmin Connect app, selecteer of en selecteer Garmin toestellen > Toestel toevoegen om de koppelmodus te openen.
• Druk op je watch op om het menu te bekijken en selecteer > Telefoon koppelen om de koppelmodus te openen.

Activiteiten volgen
Ga voor meer informatie over de nauwkeurigheid van het volgen van activiteiten naar garmin.com/ataccuracy.

Mijn aantal stappen lijkt niet nauwkeurig

Als je aantal stappen niet nauwkeurig lijkt, kun je deze tips proberen.

• Draag de watch om je niet-dominante pols.
• Draag de watch in je zak wanneer je een kinderwagen of grasmaaier voortduwt.
• Draag de watch in je zak wanneer je je handen of armen intensief gebruikt.
  OPMERKING: De watch kan sommige repetitieve bewegingen, zoals afwassen, de was opvouwen of in je handen klappen, interpreteren als stappen.

Het aantal stappen op mijn watch en mijn Garmin Connect account komen niet overeen
Het aantal stappen op je Garmin Connect account wordt bijgewerkt wanneer je je watch synchroniseert.

1. Synchroniseer je aantal stappen met de Garmin Connect app (Je gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app).
2. Wacht terwijl de watch je gegevens synchroniseert.
   Synchroniseren kan enkele minuten duren.
   OPMERKING: Als je de Garmin Connect app vernieuwt, worden je gegevens niet gesynchroniseerd en wordt je aantal stappen niet bijgewerkt.

Mijn stressniveau wordt niet weergegeven

Voordat de watch je stressniveau kan detecteren, moet je polshartslagmeting inschakelen.
De watch meet de hele dag door je hartslagwisselingen tijdens perioden van inactiviteit om je stressniveau te bepalen. De watch bepaalt je stressniveau niet tijdens getimede activiteiten.
Als er streepjes worden weergegeven in plaats van je stressniveau, moet je stilzitten en wachten terwijl de watch je hartslagwisselingen meet.

Mijn intensieve minuten knipperen

Wanneer je traint op een intensiteitsniveau dat meetelt voor je doel voor intensieve minuten, knipperen de intensieve minuten.

Tips voor het touchscreen

• Tik op het touchscreen om een selectie te maken.
• Dubbeltik om de watch te activeren.
• Tik in de watch face op het touchscreen om door gegevens te bladeren, zoals stappen en hartslag .
  
• Houd in het bedieningsmenu het touchscreen ingedrukt om de bedieningselementen toe te voegen, te verwijderen en opnieuw te rangschikken.
• Druk in een willekeurig scherm op om terug te keren naar het vorige scherm.
• Tik op het widgetscherm om meer details voor de widget te bekijken.

Tips voor onregelmatige hartslaggegevens

Als de hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden weergegeven, kun je deze tips proberen.

• Maak je arm schoon en droog voordat je de watch omdoet.
• Vermijd het gebruik van zonnebrandcrème, lotion en insectenwerend middel onder de watch.
• Vermijd krassen op de hartslagsensor aan de achterkant van de watch.
• Draag de watch boven je polsbeen. De watch moet goed aansluiten, maar wel comfortabel zitten.
• Warm 5 tot 10 minuten op en meet je hartslag voordat je met je activiteit begint.
  OPMERKING: Warm in koude omgevingen binnenshuis op.
• Spoel de watch na elke training af met schoon water.

Tips voor verbeterde Body Battery gegevens

• Draag de watch tijdens het slapen voor nauwkeurigere resultaten.
• Goed slapen laadt je Body Battery op.
• Intense activiteit en veel stress kunnen ervoor zorgen dat je Body Battery sneller leegloopt.
• Voedselinname en stimulerende middelen zoals cafeïne hebben geen invloed op je Body Battery.

Tips voor onregelmatige Pulse Ox gegevens

Als de Pulse Ox gegevens onregelmatig zijn of niet worden weergegeven, kun je deze tips proberen.

• Blijf stil zitten terwijl de watch je bloedzuurstofsaturatie meet.
• Draag de watch boven je polsbeen. De watch moet goed aansluiten, maar wel comfortabel zitten.
• Houd de arm waar je de watch draagt op harthoogte terwijl de watch je bloedzuurstofsaturatie meet.
• Gebruik een siliconen of nylon band.
• Maak je arm schoon en droog voordat je de watch omdoet.
• Vermijd het gebruik van zonnebrandcrème, lotion en insectenwerend middel onder de watch.
• Vermijd krassen op de optische sensor aan de achterkant van de watch.
• Spoel de watch na elke training af met schoon water.

De batterijduur maximaliseren

• Verlaag de helderheid van het scherm en de time-out (Systeeminstellingen).
• Verlaag het trillingsniveau (Het trillingsniveau instellen).
• Schakel polsbewegingen uit (Systeeminstellingen,).
• Beperk in de instellingen van het telefoonmeldingsencentrum de meldingen die op je vívosmart 5 watch verschijnen (Meldingen beheren).
• Schakel smart notifications uit (Meldingen instellen).
• Schakel draadloze Bluetooth technologie uit wanneer je geen gebruikmaakt van connected functies (Bluetooth instellingen).
• Schakel Pulse Ox slaap tracking uit (Pulse Ox slaap tracking inschakelen).
• Schakel polshartslagmeting uit (Instellingen polshartslagmeter).

OPMERKING: Polshartslagmeting wordt gebruikt om intensieve minuten, VO2 max., Body Battery, stressniveau en verbrande calorieën te berekenen.

Het scherm is buiten moeilijk te zien

De watch detecteert omgevingslicht en past automatisch de helderheid van de achtergrondverlichting aan om de batterijduur te maximaliseren. In direct zonlicht wordt het scherm helderder, maar het kan nog steeds moeilijk te lezen zijn. De functie voor automatische activiteiten detectie kan nuttig zijn bij het starten van buitenactiviteiten (Instellingen voor het volgen van activiteiten).

Fitnessdoelen

Als je je hartslagzones kent, kun je je conditie meten en verbeteren door deze principes te begrijpen en toe te passen.

• Je hartslag is een goede indicatie van de intensiteit van je training.
• Trainen in bepaalde hartslagzones kan je helpen je cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.

Als je je maximale hartslag kent, kun je de tabel (Berekeningen hartslagzones) gebruiken om de beste hartslagzone voor je fitnessdoelen te bepalen.
Als je je maximale hartslag niet kent, kun je een van de online calculators gebruiken. Sommige sportscholen en gezondheidscentra kunnen een test aanbieden waarmee de maximale hartslag wordt gemeten. De standaard maximale hartslag is 220 minus je leeftijd.

Over hartslagzones

Veel sporters gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te vergroten en hun conditie te verbeteren. Een hartslagzone is een vast bereik van hartslagen per minuut. De vijf algemeen aanvaarde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 volgens toenemende intensiteit. Hartslagzones worden over het algemeen berekend op basis van percentages van je maximale hartslag.

Berekeningen hartslagzones
Zone	% van maximale hartslag	Ervaren inspanning	Voordelen
1	50–60%	Ontspannen, rustig tempo, ritmische ademhaling	Aerobische training op beginnersniveau, vermindert stress
2	60–70%	Comfortabel tempo, iets diepere ademhaling, gesprek mogelijk	Basis cardiovasculaire training, goed hersteltempo
3	70–80%	Gematigd tempo, moeilijker om een gesprek te voeren	Verbeterde aerobe capaciteit, optimale cardiovasculaire training
4	80–90%	Snel tempo en een beetje ongemakkelijk, geforceerde ademhaling	Verbeterde anaerobe capaciteit en drempel, verbeterde snelheid
5	90–100%	Sprinttempo, niet lang vol te houden, moeizame ademhaling	Anaerobisch en spieruithoudingsvermogen, toegenomen kracht

VO2 Max-standaardbeoordelingen

Deze tabellen bevatten gestandaardiseerde classificaties voor VO2 max.-schattingen op basis van leeftijd en geslacht.

Mannen	Percentiel	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superieur	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Uitstekend	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Goed	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Redelijk	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Slecht	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4
Vrouwen	Percentiel	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superieur	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Uitstekend	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Goed	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Redelijk	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Slecht	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Gegevens herdrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.

Referenties

• Garmin | Tips voor dragen en onderhoud
• Home | The Cooper Institute
• http://www.garminconnect.com
• Incident Detection and Assistance Requirements | Garmin Customer Support
• Garmin Express - Windows | Garmin
• Water Rating Definitions | Garmin
• Nauwkeurigheid van activity tracking en fitnessgegevens | Garmin
• Minimale toestelvereisten voor Garmin Connect Mobile Bluetooth | Garmin Support
• Garmin | Tips voor dragen en onderhoud
• Nauwkeurigheid van activity tracking en fitnessgegevens | Garmin
• Garmin | Nederland | Support
• Officiële Garmin website | Nederland

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Garmin VÍVOSMART 5 Handleiding

Beschikbare talen