Schwinn 470i Handleiding

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES - MONTAGE

Dit pictogram betekent een potentieel gevaarlijke situatie die, indien niet vermeden, kan leiden tot de dood of ernstig letsel.

Neem de volgende waarschuwingen in acht:
Lees en begrijp alle waarschuwingen op dit apparaat.
Lees en begrijp de montage-instructies zorgvuldig.

• Houd omstanders en kinderen te allen tijde uit de buurt van het product dat u monteert.
• Sluit de stroomvoorziening niet aan op de machine totdat u daartoe de instructie krijgt.
• Monteer deze machine niet buiten of op een natte of vochtige locatie.
• Zorg ervoor dat de montage wordt uitgevoerd in een geschikte werkruimte, uit de buurt van voetverkeer en blootstelling aan omstanders.
• Sommige onderdelen van de machine kunnen zwaar of onhandig zijn. Gebruik een tweede persoon bij het uitvoeren van de montagestappen waarbij deze onderdelen betrokken zijn. Voer geen stappen uit waarbij zwaar tillen of onhandige bewegingen komen kijken.
• Zet deze machine op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Probeer het ontwerp of de functionaliteit van deze machine niet te wijzigen. Dit kan de veiligheid van deze machine in gevaar brengen en maakt de garantie ongeldig.
• Als vervangende onderdelen nodig zijn, gebruik dan alleen originele Nautilus® vervangende onderdelen en hardware. Het niet gebruiken van originele vervangende onderdelen kan een risico vormen voor gebruikers, ervoor zorgen dat de machine niet correct werkt en de garantie ongeldig maken.
• Niet gebruiken voordat de machine volledig is gemonteerd en geïnspecteerd op correcte prestaties in overeenstemming met de handleiding.
• Lees en begrijp de volledige handleiding die bij deze machine is geleverd voor het eerste gebruik. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.
• Voer alle montagestappen uit in de aangegeven volgorde. Een onjuiste montage kan leiden tot letsel of een onjuiste werking.
• Dit product bevat magneten. Magnetische velden kunnen het normale gebruik van bepaalde medische apparaten van dichtbij verstoren. Gebruikers kunnen in de buurt komen van de magneten bij de montage, het onderhoud en/of het gebruik van het product. Gezien het duidelijke belang van deze apparaten, zoals een pacemaker, is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt in verband met het gebruik van deze apparatuur. Raadpleeg het gedeelte "Veiligheidswaarschuwingsetiketten en serienummer" om de locatie van de magneten op dit product te bepalen.

VEILIGHEIDSWAARSCHUWINGSETIKETTEN EN SERIENUMMER

Aardingsinstructies
Dit product moet elektrisch geaard zijn. Als er een storing optreedt, vermindert een correcte aarding het risico op een elektrische schok. Het netsnoer is uitgerust met een aardgeleider en moet worden aangesloten op een stopcontact dat correct is geïnstalleerd en geaard.

De elektrische bedrading moet voldoen aan alle toepasselijke lokale en provinciale normen en eisen. Een onjuiste aansluiting van de aardgeleider kan leiden tot een risico op een elektrische schok. Raadpleeg een erkende elektricien als u niet zeker weet of de machine correct is geaard. Wijzig de stekker van de machine niet – als deze niet in het stopcontact past, laat dan een correct stopcontact installeren door een erkende elektricien.

Een overspanningsbeveiliging wordt aanbevolen om de machine te beschermen.

Als een overspanningsbeveiliging (SPD) wordt gebruikt met deze machine, zorg er dan voor dat deze UL1449-gecertificeerd is of gelijkwaardig, en overeenkomt met het vermogen van deze apparatuur (220-240V AC). Sluit geen andere apparaten of toestellen aan op de overspanningsbeveiliging in combinatie met deze machine.

Zorg ervoor dat het product is aangesloten op een stopcontact met dezelfde configuratie als de stekker. Er mag geen adapter worden gebruikt bij dit product.

SPECIFICATIES

Maximaal gebruikersgewicht: 136 kg (300 lbs.)
Gewicht van de machine: 76,5 kg (168,7 lbs.)

Totale oppervlakte (voetafdruk) van de apparatuur:
12734,2 cm² (1976,8 inch²)

Stroomvereisten:
Werkspanning: 220V -240V AC, 50Hz
Bedrijfsstroom: 1A

Voor montage
Selecteer het gebied waar u uw machine wilt opstellen en bedienen. Voor een veilige bediening moet de locatie zich op een harde, vlakke ondergrond bevinden. Sta een trainingsgebied toe van minimaal 193,4 cm x 300 cm (76,2" x 118,1"). Zorg ervoor dat de trainingsruimte die u gebruikt voldoende hoogte heeft, rekening houdend met de lengte van de gebruiker en de maximale helling van de elliptische machine.

Basismontagetips

Volg deze basispunten wanneer u uw machine monteert:

• Lees en begrijp de "Belangrijke veiligheidsinstructies" voor de montage.
• Verzamel alle benodigde onderdelen voor elke montagestap.
• Draai met de aanbevolen sleutels de bouten en moeren naar rechts (met de klok mee) om ze vast te draaien en naar links (tegen de klok in) om ze los te draaien, tenzij anders aangegeven.
• Til bij het bevestigen van 2 stukken de boutgaten lichtjes op en kijk erdoorheen om de bout door de gaten te steken.
• De montage kan 2 personen vereisen.

ONDERDELEN

Op alle rechter (" R ") en linker (" L ") onderdelen is een sticker aangebracht om te helpen bij de montage.

Item	Aantal	Beschrijving	Item	Aantal	Beschrijving
1	1	Console Standaard	12	1	Bovenste Afdekking
2	1	Statisch Stuur	13	1	Voorste Stabilisator
3	1	Arm Scharnierpen	14	2	Stuurafdekking, Binnenkant
4	1	Bidonhouder	15	2	Stuurafdekking, Buitenkant
5	1	Console	16	1	Rechterbeen
6	1	Linkerbovenarm Stuur	17	1	Rechterpedaal
7	1	Linkeronderarm Stuur	18	1	Afdekkap
8	1	Linkerpedaal	19	1	Rechteronderarm Stuur
9	1	Railmontage	20	1	Rechterbovenarm Stuur
10	1	Linkerbeen	21	1	Netsnoer
11	1	Frame	22	1	MP3-snoer

HARDWARE / GEREEDSCHAP

Item	Aantal	Beschrijving	Item	Aantal	Beschrijving
A	6	Inbusbout met knopkop, M8x16 (met Loctite® lijm)	F	6	Golfring
B	4	Platte Ring, M8	G	12	Borgring, M8
C	8	Brede Ring, M8	H	2	Scharnierhuls
D	4	Inbusbout met knopkop, M8x16	I	4	Kruiskopschroef, M5x12
E	2	Zeskantbout, M8x20

Gereedschap
Meegeleverd

MONTAGE

1. Voorste stabilisator aan frame bevestigen
   Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
   
2. Railassemblage aan frameassemblage bevestigen
   Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
   
3. Sluit de kabel aan en bevestig de consolemast aan de frameassemblage
   LET OP: Knijp de consolekabel niet dubbel.
   
4. Poten aan frameassemblage bevestigen
   
5. Armdraaistang en onderste stuurarmen aan frameassemblage bevestigen
   
6. Linkerpedaal aan frameassemblage bevestigen
   LET OP: Herhaal de stap aan de andere kant met het rechterpedaal (Item 17).
   
7. Bevestig en stel de bovenste stuurarmen af aan de frameassemblage
   Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
   Zorg ervoor dat de bovenste stuurarmen stevig vastzitten voordat u gaat trainen.
   
8. Stuurkappen aan frameassemblage bevestigen
   Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
   
9. Kabels geleiden en het statische stuur aan de frameassemblage bevestigen
   LET OP: Knijp de consolekabels niet dubbel.
   
10. Waterfleshouder aan frameassemblage bevestigen
    Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
    
11. Hardware uit console verwijderen
    LET OP: Knijp de kabel niet dubbel.
    
    Opmerking: Hardware is vooraf geïnstalleerd en bevindt zich niet op de hardwarekaart. *
12. Kabels aansluiten en console aan frameassemblage bevestigen
    LET OP: Lijn de klemmen op de kabelconnectoren uit en zorg ervoor dat de connectoren vergrendelen. Knijp de kabels niet dubbel.
    
13. Sluit het netsnoer aan op de frameassemblage
    
14. Eindinspectie
    Inspecteer uw machine om er zeker van te zijn dat alle hardware stevig vastzit en de componenten correct zijn gemonteerd.
    Zorg ervoor dat u het serienummer noteert in het daarvoor bestemde veld voor in deze handleiding.
    Niet gebruiken voordat de machine volledig is gemonteerd en geïnspecteerd op correcte werking in overeenstemming met de gebruikershandleiding.

VOORDAT U BEGINT

De machine verplaatsen

De machine kan worden verplaatst door een of meer personen, afhankelijk van hun fysieke vaardigheden en capaciteiten. Zorg ervoor dat u en anderen allemaal fysiek fit en in staat zijn om de machine veilig te verplaatsen.

1. Verwijder het netsnoer.
2. Gebruik de transportgreep om de machine voorzichtig op de transportrollen te tillen.
3. Duw de machine in positie.
4. Laat de machine voorzichtig in positie zakken.

LET OP: Wees voorzichtig wanneer u de elliptische machine verplaatst. Alle abrupte bewegingen kunnen de computer werking beïnvloeden.

De machine waterpas zetten

De machine moet waterpas worden gezet als uw trainingsruimte oneffen is of als de railassemblage iets van de vloer is. Om aan te passen:

1. Plaats de machine in uw trainingsruimte.
2. Ga ongeveer 20 seconden veilig op de achterkant van de railassemblage staan.
3. Stap van de machine af.
4. Draai de borgmoeren los en stel de waterpasstellers af totdat ze allemaal contact maken met de vloer.
   Stel de waterpasstellers niet zo hoog af dat ze losraken of losschroeven van de machine. Dit kan leiden tot letsel of schade aan de machine.
5. Pas aan totdat de machine waterpas staat. Draai de borgmoeren vast.

Zorg ervoor dat de machine waterpas en stabiel staat voordat u gaat trainen.

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

Dit pictogram betekent een potentieel gevaarlijke situatie die, indien niet vermeden, de dood of ernstig letsel tot gevolg kan hebben.

Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u deze apparatuur gebruikt:
Lees en begrijp de volledige handleiding. Bewaar de handleiding voor toekomstig gebruik.
Lees en begrijp alle waarschuwingen op deze machine. Als de waarschuwings stickers losraken, onleesbaar worden of verdwijnen, neem contact op met uw plaatselijke Schwinn^® distributeur voor vervangende stickers.

• Kinderen mogen niet op of in de buurt van deze machine worden gelaten. Bewegende delen en andere kenmerken van de machine kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.
• Niet bedoeld voor gebruik door personen jonger dan 14 jaar.
• Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u de machine weer gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van de machine zijn berekend of gemeten alleen ter referentie.
• Controleer deze machine voor elk gebruik op losse onderdelen of tekenen van slijtage. Niet gebruiken als deze zich in deze toestand bevindt. Controleer de pedalen en crankarmen nauwlettend. Neem contact op met uw plaatselijke Schwinn^®-distributeur voor reparatie-informatie.
• Maximaal gebruikersgewicht: 136 kg. Niet gebruiken als u zwaarder bent dan dit gewicht.
• Deze machine is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.
• Draag geen losse kleding of sieraden. Deze machine bevat bewegende delen. Steek geen vingers of andere voorwerpen in bewegende delen van de trainingsapparatuur.
• Zet deze machine op en gebruik hem op een stevige, vlakke, horizontale ondergrond.
• Maak de voetpedalen stabiel voordat u erop stapt. Wees voorzichtig wanneer u op en van de machine stapt.
• Koppel alle stroom los voordat u deze machine onderhoudt.
• Gebruik deze machine niet buiten of in vochtige of natte ruimtes.
• Houd aan elke kant van de machine minimaal 0,6 m vrij. Dit is de aanbevolen veilige afstand voor toegang en doorgang rondom en noodafstappen van de machine. Houd derden uit deze ruimte wanneer de machine in gebruik is.
• Overschrijd uw grenzen niet tijdens het sporten. Bedien de machine op de manier die in deze handleiding wordt beschreven.
• Stel alle positionele aanpassingsapparaten correct af en vergrendel ze veilig. Zorg ervoor dat de aanpassingsapparaten de gebruiker niet raken.
• Houd de voetpedalen schoon en droog.
• Trainen op deze machine vereist coördinatie en evenwicht. Anticipeer op veranderingen in snelheid en weerstandsniveau tijdens trainingen en wees alert om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen.
• Lees en begrijp de gebruikershandleiding voor gebruik. Het apparaat mag niet worden gebruikt door personen met functionele beperkingen en stoornissen, verminderde fysieke, zintuiglijke of mentale vermogens, of gebrek aan ervaring en kennis.

KENMERKEN

A	Statisch Stuur	L	Transportwiel
B	Contact Hartslag (CHR)-sensoren	M	Nivelleerder
C	Luidsprekers	N	Hellingsarm
D	Ventilator	O	Rail
E	Mediabak	P	Transporthandgreep
F	Console	Q	Voetpedaal
G	USB-poort	R	Opbergbak
H	MP3-ingang	S	Waterfleshouder
I	Volledig afgeschermd vliegwiel	T	Bovenste stuur
J	AC-adapteringang / aan-uitschakelaar	U	Telemetrie Hartslag (HR)-ontvanger
K	Stabilisator

Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig sporten kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddellijk met sporten.

Consolefuncties
De console biedt belangrijke informatie over uw training en stelt u in staat de weerstandsniveaus te regelen terwijl u traint. De console beschikt over het Schwinn DualTrack^™-display met aanraakbedieningsknoppen om u door de trainingsprogramma's te leiden.

Functies van het toetsenblok

Weerstand verhogen () knop- Verhoogt het weerstandsniveau van de training

Weerstand verlagen (‚) knop- Verlaagt het weerstandsniveau van de training

Hellingshoek verhogen () knop- Verhoogt de hellingshoek van de railconstructie

Hellingshoek verlagen (‚) knop- Verlaagt de hellingshoek van de railconstructie

QUICK START (Snel starten) knop- Start een Quick Start (Snel starten) training

PROGRAMS (Programma's) knop- Selecteert een categorie en trainingsprogramma

PAUSE / END (Pauze/Einde) knop- Pauzeert een actieve training, beëindigt een gepauzeerde training, of gaat terug naar het vorige scherm

GOAL TRACK (Doel volgen) knop-Geeft de trainingstotalen en prestaties voor het geselecteerde gebruikersprofiel weer

Verhogen () knop- Verhoogt een waarde (leeftijd, tijd, afstand of calorieën) of gaat door opties

Links (ƒ) knop- Geeft verschillende trainingswaarden weer tijdens een training, en gaat door de opties OK knop- Start een Program (Programma) training, bevestigt informatie, of hervat een gepauzeerde training.

Rechts („) knop- Geeft verschillende trainingswaarden weer tijdens een training en gaat door de opties

Verlagen (‚) knop- Verlaagt een waarde (leeftijd, tijd, afstand of calorieën) of gaat door opties FAN (Ventilator) knop- Regelt de ventilator met 3 snelheden

Resistance Level Quick Buttons- (Sneltoetsen voor weerstandsniveau) Verschuift de weerstandsniveaus snel naar de instelling tijdens een training

Incline Level Quick Buttons- (Sneltoetsen voor hellingshoekniveau) Verschuift de hellingshoekniveaus snel naar de instelling tijdens een training

Achievement Indicator Lights- (Lampjes prestatie-indicator) Wanneer een prestatieniveau is bereikt of een resultaat wordt beoordeeld, wordt het lampje van de prestatie-indicator geactiveerd.

Schwinn Dual Track^™ Display
Bovenste schermgegevens

Program Display (Programmaweergave)
De Program Display (Programmaweergave) toont informatie aan de User (Gebruiker) en het rasterweergavegebied toont het koersprofiel voor het Program (Programma). Elke kolom in het profiel toont één interval (trainingssegment). Hoe hoger de kolom, hoe hoger het weerstandsniveau. De knipperende kolom toont uw huidige interval.

Intensity Display (Intensiteitsweergave)
De Intensity Display (Intensiteitsweergave) toont het werkniveau op dat moment op basis van het huidige weerstandsniveau.

Heart Rate Zone Display (Hartslagzoneweergave)
De Heart Rate Zone (Hartslagzone) toont in welke zone de huidige hartslagwaarde valt voor de huidige User (Gebruiker). Deze Heart Rate Zones (Hartslagzones) kunnen worden gebruikt als trainingsrichtlijn voor een bepaalde doelzone (anaëroob, aëroob of vetverbranding).

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of beklemming op de borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat zijn berekend of gemeten alleen ter referentie.

Opmerking: Als er geen hartslag wordt gedetecteerd, is het scherm leeg.

Goal Display (Doelweergave)
De Goal Display (Doelweergave) toont het momenteel geselecteerde type Goal (Doel) (Distance (Afstand), Time (Tijd) of Calories (Calorieën)), de huidige waarde om het Goal (Doel) te bereiken en het percentage dat is voltooid in de richting van het Goal (Doel).

User Display (Gebruikersweergave)
De User Display (Gebruikersweergave) toont welk User Profile (Gebruikersprofiel) momenteel is geselecteerd.

Achievement Display (Prestatieweergave)
De Achievement Display (Prestatieweergave) wordt geactiveerd wanneer een trainingsdoel is bereikt of een trainingsmijlpaal uit eerdere trainingen is overtroffen. De Console (Console) zal de User (Gebruiker) feliciteren en informeren over zijn prestatie, samen met een feestelijk geluid.

Lower Display Data (Onderste schermgegevens)

De Lower Display (Onderste scherm) toont de Workout Values (Trainingswaarden). en kan worden aangepast voor elke User (Gebruiker) (Raadpleeg de sectie "Edit User Profile" (Gebruikersprofiel bewerken) van deze handleiding).

Speed (Snelheid)
Het Speed (Snelheid) weergaveveld toont de machinesnelheid in mijlen per uur (mph) of kilometers per uur (km/h).

Time (Tijd)
Het TIME (TIJD) weergaveveld toont het totale tijdtelling van de training, de gemiddelde Time (Tijd) voor het User Profile (Gebruikersprofiel) of de totale operationele Time (Tijd) van de machine.

Opmerking: Als een Quick Start (Snel starten) training langer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) wordt uitgevoerd, verschuiven de eenheden voor Time (Tijd) naar uren en minuten (1 uur, 40 minuten).

Distance (Afstand)
De Distance (Afstand) weergave toont de afstandstelling (mijlen of km) in de training.

Opmerking: Raadpleeg de sectie "Console Setup Mode" (Console-instelmodus) in deze handleiding om de maateenheden te wijzigen in Engels Imperial of metrisch.

Level (Niveau)
De LEVEL (NIVEAU) weergave toont het huidige weerstandsniveau in de training.

RPM
Het RPM (RPM) weergaveveld toont het aantal pedaalomwentelingen per minuut (RPM).

Heart Rate (Pulse) (Hartslag (Pols))
De Heart Rate (Hartslag) weergave toont de slagen per minuut (BPM) van de hartslagmeter. Wanneer een hartslagsignaal wordt ontvangen door de Console (Console), knippert het pictogram.

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of beklemming op de borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u het apparaat opnieuw gebruikt. De weergegeven hartslag is een benadering en dient alleen ter referentie te worden gebruikt

Calories (Calorieën)
Het Calories (Calorieën) weergaveveld toont het geschatte aantal calorieën dat u tijdens de training hebt verbrand.

Remote Heart Rate Monitor (Externe hartslagmeter)

Het bewaken van uw Heart Rate (Hartslag) is een van de beste procedures om de intensity (intensiteit) van uw training te controleren. Contact Heart Rate (CHR) (Contacthartslagsensoren) zijn geïnstalleerd om uw Heart Rate (Hartslag) signalen naar de Console (Console) te verzenden. De Console (Console) kan ook telemetrie HR-signalen lezen van een Heart Rate Chest Strap Transmitter (Hartslagborstbandzender) die werkt in het bereik van 4,5 kHz - 5,5 kHz.

Opmerking: De hartslagborstband moet een niet-gecodeerde hartslagband zijn van Polar Electro of een niet-gecodeerd POLAR^® compatibel model. (Gecodeerde POLAR^® hartslagbanden zoals POLAR^® OwnCode^® borstbanden werken niet met deze apparatuur.)

Als u een pacemaker of ander geïmplanteerd elektronisch apparaat hebt, raadpleeg dan uw arts voordat u een draadloze borstband of andere telemetrische hartslagmeter gebruikt.

KENNISGEVING: Om interferentie met de telemetrie HR-ontvanger te voorkomen, mag u geen persoonlijke elektronische apparaten aan de linkerkant van de mediahouder plaatsen.

Contact Heart Rate Sensors (Contacthartslagsensoren)
Contact Heart Rate (CHR) sensors (Contacthartslagsensoren) sturen uw hartslagsignalen naar de Console (Console). De CHR-sensoren zijn de roestvrijstalen onderdelen van de Handlebars (Handgrepen). Om te gebruiken, legt u uw handen comfortabel om de sensoren. Zorg ervoor dat uw handen zowel de boven- als de onderkant van de sensoren raken. Houd stevig vast, maar niet te strak of los. Beide handen moeten contact maken met de sensoren voordat de Console (Console) een puls kan detecteren. Nadat de Console (Console) vier stabiele pulssignalen heeft gedetecteerd, wordt uw initiële hartslag weergegeven.

Zodra de Console (Console) uw initiële hartslag heeft, beweegt of verschuift u uw handen gedurende 10 tot 15 seconden niet. De Console (Console) zal nu de hartslag valideren. Veel factoren beïnvloeden het vermogen van de sensoren om uw hartslagsignaal te detecteren:

• Beweging van de spieren van het bovenlichaam (inclusief armen) produceert een elektrisch signaal (spierartefact) dat de pulsdetectie kan verstoren. Lichte handbewegingen tijdens het contact met de sensoren kunnen ook interferentie veroorzaken.
• Eelt en handlotion kunnen fungeren als een isolerende laag om de signaalsterkte te verminderen.
• Sommige elektrocardiogram (ECG) signalen die door individuen worden gegenereerd, zijn niet sterk genoeg om door de sensoren te worden gedetecteerd.
• De nabijheid van andere elektronische machines kan interferentie veroorzaken.

Als uw hartslagsignaal ooit grillig lijkt na validatie, veeg dan uw handen en de sensoren schoon en probeer het opnieuw.

Heart Rate Calculations (Hartslagberekeningen)
Uw maximumhartslag neemt meestal af van 220 Beats Per Minute (BPM) in de kindertijd tot ongeveer 160 BPM op 60-jarige leeftijd. Deze daling van de hartslag is meestal lineair en neemt met ongeveer één BPM per jaar af. Er is geen indicatie dat training de afname van de maximumhartslag beïnvloedt. Individuen van dezelfde leeftijd kunnen verschillende maximumhartslagen hebben. Het is nauwkeuriger om deze waarde te vinden door een stresstest te voltooien dan door een leeftijdsgerelateerde formule te gebruiken.

Uw hartslag in rust wordt beïnvloed door duurtraining. De typische volwassene heeft een hartslag in rust van ongeveer 72 BPM, terwijl hoog opgeleide hardlopers metingen van 40 BPM of lager kunnen hebben.

De Heart Rate (Hartslag) tabel is een schatting van welke Heart Rate Zone (HRZ) (Hartslagzone) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Fysieke aandoeningen variëren, daarom kan uw individuele HRZ enkele slagen hoger of lager zijn dan wat wordt weergegeven.

De meest efficiënte procedure om vet te verbranden tijdens het sporten is om in een langzaam tempo te beginnen en uw intensiteit geleidelijk te verhogen totdat uw hartslag tussen 60 - 85% van uw maximumhartslag bereikt. Ga door in dat tempo en houd uw hartslag meer dan 20 minuten in die doelzone. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet uw lichaam zal verbranden.

De grafiek is een korte richtlijn die de algemeen aanbevolen doelhartslagen op basis van leeftijd beschrijft. Zoals hierboven vermeld, kan uw optimale doeltempo hoger of lager zijn. Raadpleeg uw arts voor uw individuele doelhartslagzone.

Opmerking: Zoals bij alle oefeningen en fitnessregimes, gebruikt u altijd uw beste oordeel wanneer u uw trainingstijd of intensiteit verhoogt.

FAT-BURNING TARGET HEART RATE (DOELHARTFREQUENTIE VOOR VETVERBRANDING)

WERKING

Wat te dragen

Draag sportschoenen met rubberen zool. U heeft de juiste kleding nodig om vrij te kunnen bewegen tijdens het sporten.

Hoe vaak moet u sporten

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met sporten als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of flauwvalt. Neem contact op met uw arts voordat u het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat worden berekend of gemeten uitsluitend als referentie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, kan onnauwkeurig zijn en mag alleen als referentie worden gebruikt.

• • 3 keer per week gedurende 30 minuten per dag.
  • • Plan trainingen van tevoren en probeer het schema te volgen.

Op- en afstappen van uw apparaat

Wees voorzichtig bij het op- of afstappen van het apparaat.

Houd er rekening mee dat de pedalen en het stuur met elkaar verbonden zijn en dat wanneer een van deze onderdelen beweegt, de andere dat ook doet. Om mogelijk ernstig letsel te voorkomen, houdt u alleen het statische stuur vast om uzelf te stabiliseren.

Om op uw fitnessapparaat te stappen:

1. Beweeg de pedalen totdat het pedaal dat zich het dichtst bij u bevindt zich in de laagste positie.
2. Pak het statische stuur onder de console vast.
3. Terwijl u zich vasthoudt aan het statische stuur, stapt u op het laagste pedaal en plaatst u uw andere voet op het tegenoverliggende pedaal.

Om van uw fitnessapparaat af te stappen:

1. Beweeg het pedaal waarvan u wilt afstappen naar de hoogste positie en breng het apparaat volledig tot stilstand.
   Dit apparaat is niet uitgerust met een vrijloop. De pedaalsnelheid moet op een gecontroleerde manier worden verminderd.
2. Pak het statische stuur onder de console vast om uzelf te stabiliseren.
3. Terwijl uw gewicht op de laagste voet rust, zwaait u de bovenste voet van het apparaat en naar beneden op de vloer.
4. Stap van het apparaat af en laat het statische stuur los.

Opstarten / Inactieve modus

De console gaat naar de Power-Up / Idle (Inactieve) Mode als deze is aangesloten op een stroombron, er op een knop wordt gedrukt of als deze een signaal ontvangt van de RPM-sensor als gevolg van het trappen op het apparaat.

Automatisch uitschakelen (Slaapmodus)

Als de console gedurende ongeveer 5 minuten geen input ontvangt, wordt deze automatisch uitgeschakeld. Het LCD-scherm is uitgeschakeld in de Sleep (Slaap) Mode.

Let op: De console heeft geen aan/uit-schakelaar.

Eerste installatie

Tijdens het eerste opstarten moet de console worden ingesteld met de datum, tijd en uw gewenste meeteenheden.

1. Datum: Druk op de knoppen Increase/Decrease om de momenteel actieve waarde (knipperend) aan te passen. Druk op de knoppen Left/Right om te wijzigen welk segment de momenteel actieve waarde is (maand / dag / jaar).
2. Druk op OK om in te stellen.
3. Tijd: Druk op de knoppen Increase/Decrease om de momenteel actieve waarde (knipperend) aan te passen. Druk op de knoppen Left/Right om te wijzigen welk segment de momenteel actieve waarde is (uur / minuut / AM of PM).
4. Druk op OK om in te stellen.
5. Meeteenheden: Druk op de knoppen Increase/Decrease om te schakelen tussen "MILES" (Imperial English) of "KM" (metrisch).
6. Druk op OK om in te stellen. De console gaat terug naar het Power-Up / Idle Mode-scherm.

Let op: Raadpleeg het gedeelte "Console Set-Up Mode" om deze selecties aan te passen.

Snelstartprogramma (handmatig)

Met het Quick Start (Manual) (Snelstart (Handmatig)) programma kunt u een training starten zonder informatie in te voeren.

Tijdens een Manual Workout (Handmatige training) vertegenwoordigt elke kolom een periode van 2 minuten. De actieve kolom schuift om de 2 minuten over het scherm. Als de training langer duurt dan 30 minuten, wordt de actieve kolom vastgezet op de verste kolom aan de rechterkant en worden de vorige kolommen van het scherm geduwd.

1. Ga op het apparaat staan.
2. Druk op de knop Increase/Decrease om het juiste gebruikersprofiel te selecteren. Als u geen gebruikersprofiel heeft ingesteld, kunt u een gebruikersprofiel selecteren dat geen aangepaste gegevens bevat (alleen standaardwaarden).
3. Druk op de QUICK START (SNELSTART) knop om het Manual (Handmatig) programma te starten.
4. Om het weerstandsniveau te wijzigen, drukt u op de Resistance Increase/Decrease (Weerstand verhogen/verlagen) knoppen. Het huidige interval en toekomstige intervallen worden ingesteld op het nieuwe niveau. Het standaard Manual (Handmatige) weerstandsniveau is 4. De tijd telt op vanaf 00:00.
   Let op: Als een Manual (Handmatige) workout langer dan 99 minuten en 59 seconden (99:59) wordt uitgevoerd, verschuiven de eenheden voor Time (Tijd) naar uren en minuten (1 uur, 40 minuten).
5. Als u klaar bent met uw training, stop dan met trappen en druk op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) om de training te pauzeren. Druk nogmaals op PAUSE/END (PAUZE/EINDE) om de training te beëindigen.
   Let op: De trainingsresultaten worden vastgelegd in het huidige User Profile (Gebruikersprofiel).

Gebruikersprofielen

De Console laat je 4 gebruikersprofielen opslaan en gebruiken. De gebruikersprofielen registreren automatisch de trainingsresultaten voor elke training en stellen je in staat om de trainingsgegevens te bekijken.

Het gebruikersprofiel slaat de volgende gegevens op:

• Naam - tot 10 tekens
• Leeftijd
• Gewicht
• Lengte
• Geslacht
• Voorkeur trainingswaarden

Een gebruikersprofiel selecteren
Elke training wordt opgeslagen in een gebruikersprofiel. Zorg ervoor dat je het juiste gebruikersprofiel selecteert voordat je met een training begint. De laatste gebruiker die een training heeft voltooid, is de standaardgebruiker.

Gebruikersprofielen krijgen de standaardwaarden toegewezen totdat ze worden aangepast door te bewerken. Zorg ervoor dat je het gebruikersprofiel bewerkt voor nauwkeurigere calorie- en hartslaggegevens.

Druk in het Power-Up Mode-scherm op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om een van de gebruikersprofielen te selecteren. De console toont de naam van het gebruikersprofiel en het gebruikersprofielpictogram.

Gebruikersprofiel bewerken

1. Druk in het Power-Up Mode-scherm op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om een van de gebruikersprofielen te selecteren.
2. Druk op de OK button (knop OK) om het gebruikersprofiel te selecteren.
3. Het consolescherm toont de EDIT prompt (Bewerkprompt) en de huidige gebruikersprofielnaam. Druk op OK om de Edit User Profile option (Gebruikersprofieloptie bewerken) te starten. Om de Edit User Profile option (Gebruikersprofieloptie bewerken) te verlaten, drukt u op de PAUSE/END button (knop PAUZE/EINDE) en de console keert terug naar het Power-Up Mode-scherm.
4. Het consolescherm toont de NAME prompt (Naamprompt) en de huidige gebruikersprofielnaam.
   Let op: De gebruikersnaam is leeg als dit de eerste bewerking is. De naam van een gebruikersprofiel is beperkt tot 10 tekens. Het actieve segment knippert. Gebruik de Increase/Decrease buttons (knoppen Omhoog/Omlaag) om door het alfabet en de spatie te bewegen (te vinden tussen A en Z). Om elk segment in te stellen, gebruikt u de Left(ƒ) of Right(„) buttons (knoppen Links of Rechts) om tussen segmenten te schakelen. Druk op de OK button (knop OK) om de weergegeven gebruikersnaam te accepteren.
5. Om de andere gebruikersgegevens te bewerken (EDIT AGE (LEEFTIJD BEWERKEN), EDIT WEIGHT (GEWICHT BEWERKEN), EDIT HEIGHT (LENGTE BEWERKEN), EDIT GENDER (GESLACHT BEWERKEN)), gebruikt u de Increase/Decrease buttons (knoppen Omhoog/Omlaag) om aan te passen en drukt u op OK om elke vermelding in te stellen.
6. Het consolescherm toont de SCAN prompt (Scanprompt). Deze optie bepaalt hoe de trainingswaarden worden weergegeven in het onderste scherm tijdens een training. Met de "OFF" setting (uit-instelling) kan de gebruiker op de RIGHT or LEFT buttons (knoppen RECHTS of LINKS) drukken om de andere trainingswaarde kanalen te bekijken wanneer dat nodig is. Met de "ON" setting (aan-instelling) kan de console de trainingswaarde kanalen automatisch elke 6 seconden weergeven. De standaardinstelling is "OFF". Druk op de OK button (knop OK) om in te stellen hoe de trainingswaarden worden weergegeven.
7. Het consolescherm toont de WIRELESS HR prompt (Draadloze HR-prompt). Als je de consoleluidsprekers op de hogere instellingen gebruikt en/of een groter persoonlijk elektronisch apparaat gebruikt, kan de console hartslaginterferentie vertonen. Met deze optie kan de Telemetry Heart Rate Receiver (Telemetriehartslagontvanger) worden gedeactiveerd om de interferentie te blokkeren. Het Upper Display (Bovenscherm) toont de huidige waarde-instelling: "ON" of "OFF". Druk op de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om de waarde te wijzigen. De standaardinstelling is "ON". Druk op de OK button (knop OK) om de Telemetry Heart Rate Receiver (Telemetriehartslagontvanger) in te stellen op actief.
8. Het consolescherm toont de EDIT LOWER DISPLAY prompt (Bewerk Onderste Scherm-prompt). Met deze optie kun je aanpassen welke trainingswaarden worden weergegeven tijdens een training. Het Lower Display (Onderste Scherm) toont alle trainingswaarden, waarbij de actieve trainingswaarde knippert. Het Upper Display (Bovenscherm) toont de actieve waarde-instelling: "ON" of "OFF". Druk op de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om de actieve trainingswaarde te verbergen, en druk op de Left(ƒ) of Right(„) buttons (knoppen Links of Rechts) om de actieve trainingswaarde te verschuiven.
   LET OP: om een verborgen trainingswaarde weer te geven, herhaal je de procedure en wijzig je de Upper Display (Bovenscherm) waarde in "ON" voor die waarde. Wanneer je klaar bent met het aanpassen van het Lower Display (Onderste Scherm), druk je op de OK button (knop OK) om het in te stellen.
   
9. De console gaat naar het Power-Up Mode-scherm met de geselecteerde gebruiker.

Een gebruikersprofiel resetten

1. Druk in het Power-Up Mode-scherm op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om een van de gebruikersprofielen te selecteren.
2. Druk op de OK button (knop OK) om het gebruikersprofiel te selecteren.
3. Het consolescherm toont de huidige gebruikersprofielnaam en de EDIT prompt (Bewerkprompt). Druk op de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om de prompt te wijzigen.
   Let op: Om de Edit User Profile option (Gebruikersprofieloptie bewerken) te verlaten, drukt u op de PAUSE/END button (knop PAUZE/EINDE) en de console keert terug naar het Power-Up Mode-scherm.
4. Het consolescherm toont de RESET prompt (Resetprompt) en de huidige gebruikersprofielnaam. Druk op OK om de Reset User Profile option (Gebruikersprofieloptie resetten) te starten.
5. De console bevestigt nu het verzoek om het gebruikersprofiel te resetten (de standaardselectie is 'NO'). Druk op de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om de selectie aan te passen.
6. Druk op OK om je selectie te maken.
7. De console gaat naar het Power-Up Mode-scherm.

Weerstandsniveaus wijzigen

Druk op de Resistance Level Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Weerstandsniveau Omhoog of Omlaag) om het weerstandsniveau op elk moment in een trainingsprogramma te wijzigen. Om het weerstandsniveau snel te wijzigen, drukt u op de gewenste Resistance Level Quick Button (Snelkeuzeknop voor Weerstandsniveau). De console past zich aan het geselecteerde weerstandsniveau van de snelkeuzeknop aan.

Hellingshoeken wijzigen

Druk op de Incline Level Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Hellingshoek Omhoog of Omlaag) om de hellingshoek van de railconstructie op elk moment in een trainingsprogramma te wijzigen. Om de hellingshoek snel te wijzigen, drukt u op de gewenste Incline Level Quick Button (Snelkeuzeknop voor Hellingshoek). De console past zich aan de geselecteerde hellingshoek van de snelkeuzeknop aan.

Zorg ervoor dat het gebied onder de machine vrij is voordat u deze laat zakken. Laat de hellingsconstructie na elke training volledig zakken.

Trainen op dit apparaat vereist coördinatie en evenwicht. Zorg ervoor dat je anticipeert op veranderingen in snelheid, hellingshoek en weerstandsniveau die tijdens trainingen kunnen optreden, en wees alert om verlies van evenwicht en mogelijk letsel te voorkomen.

Let op: Zorg ervoor dat de trainingsruimte die je gebruikt voldoende hoogte heeft, rekening houdend met de lengte van de gebruiker en de maximale helling van de elliptische machine. Hoewel de hellingshoek de trainingsbeweging verandert, heeft dit geen invloed op de caloriewaarden.

Profielprogramma's

Deze programma's automatiseren verschillende weerstands- en trainingsniveaus. De profielprogramma's zijn georganiseerd in categorieën (Fun Rides, Mountains en Challenges).

Let op: Zodra een gebruiker alle categorieën heeft bekeken, worden ze uitgevouwen om de programma's binnen elke categorie weer te geven.

Trainingsprofiel- en doelprogramma

Met de Console kun je het Profile Program (Profielprogramma) en het type Goal (Doel) voor je workout (Distance (Afstand), Time (Tijd) of Calories (Calorieën)) selecteren en de Goal (Doel) waarde instellen.

1. Ga op het apparaat staan.
2. Druk op de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om het juiste gebruikersprofiel te selecteren.
3. Druk op de Programs button (knop Programma's).
4. Druk op de Left(ƒ) of Right(„) buttons (knoppen Links of Rechts) om een Category of Workout (Trainingscategorie) te selecteren.
5. Druk op de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om een Profile Workout (Profieltraining) te selecteren en druk op OK.
6. Gebruik de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om een type Goal (Doel) te selecteren (Distance (Afstand), Time (Tijd) of Calories (Calorieën)) en druk op OK.
7. Gebruik de Increase() of Decrease(‚) buttons (knoppen Omhoog of Omlaag) om de trainingswaarde aan te passen.
8. Druk op OK om de doelgerichte training te beginnen. De GOAL (DOEL) waarde telt af naarmate de waarde voor het voltooide percentage toeneemt.

Let op: Tijdens een Calories Goal (Calorieëndoel) is elke kolom voor een periode van 2 minuten. De actieve kolom schuift elke 2 minuten over het scherm. Als de training langer duurt dan 30 minuten, wordt de actieve kolom vastgezet op de laatste rechterkolom en worden de vorige kolommen van het scherm geduwd.

Fitnesstestprogramma

De Fitnesstest meet de verbeteringen van uw fysieke fitheid. De test vergelijkt uw vermogen (in watt) met uw hartslag. Naarmate uw conditie verbetert, zal uw vermogen toenemen bij een bepaalde hartslag.

Opmerking: De console moet de hartslaggegevens van de Contact Heart Rate (CHR)-sensoren of Heart Rate Monitor (HRM) kunnen lezen om correct te werken.

U kunt de Fitnesstest starten vanuit de FEEDBACK-categorie. Het Fitnesstestprogramma vraagt u eerst om uw fitnessniveau te selecteren: Beginner ("BEG") of Gevorderd ("ADV"). De console gebruikt de leeftijd- en gewichtwaarden voor het geselecteerde gebruikersprofiel om de fitnessscore te berekenen.

Begin met trainen en houd de hartslagsensoren vast. Wanneer de test start, neemt de intensiteit van de training langzaam toe. Dit betekent dat u harder gaat werken en dat uw hartslag als gevolg daarvan toeneemt. De intensiteit blijft automatisch toenemen totdat uw hartslag de "Test Zone" (testzone) bereikt. Deze zone wordt individueel berekend op ongeveer 75 procent van de maximale hartslag van uw gebruikersprofiel. Wanneer u de testzone bereikt, houdt de machine de intensiteit 3 minuten vast. Hierdoor kunt u een stabiele conditie bereiken (waarbij uw hartslag stabiel wordt). Aan het einde van de 3 minuten meet de console uw hartslag en het vermogen. Deze cijfers worden samen met informatie over uw leeftijd en gewicht berekend om een "Fitness Score" (fitnessscore) te produceren.

Opmerking: Fitnesstestscores mogen alleen worden vergeleken met uw vorige scores en niet met andere gebruikersprofielen. Vergelijk uw fitnessscores om uw verbetering te zien.

Hersteltestprogramma

De hersteltest laat zien hoe snel uw hart herstelt van een inspanningsstaat naar een meer rustgevende staat. Een verbeterd herstel is een indicator van toenemende fitheid.

Opmerking: De console moet de hartslaggegevens van de Contact Heart Rate (CHR)-sensoren of Heart Rate Monitor (HRM) kunnen lezen om correct te werken.

Selecteer, uitgaande van een verhoogde hartslag, het hersteltestprogramma. De console toont "STOP EXERCISING" (stoppen met oefenen) en het doel begint af te tellen. Stop met oefenen, maar blijf de contacthartslagsensoren vasthouden. Na 5 seconden toont het display "RELAX" (ontspan) en blijft aftellen tot 00:00. Gedurende de hele minuut toont de console ook uw hartslag. U moet de hartslagsensoren vasthouden gedurende de hele duur van de test als u geen externe hartslagmeter gebruikt.

Het display blijft "RELAX" (ontspan) en uw hartslag tonen totdat het doel 00:00 bereikt. De console berekent dan uw herstelscore.

Herstelscore = Uw hartslag op 1:00 (het begin van de test) minus uw hartslag op 00:00 (het einde van de test).

Hoe hoger de waarde van de hersteltestscore, hoe sneller uw hartslag terugkeert naar een meer rustgevende toestand en hoe meer een indicatie van verbeterende fitheid. Door deze waarden in de loop van de tijd vast te leggen, kunt u de trend naar een betere gezondheid zien.

Wanneer u het hersteltestprogramma selecteert en er geen hartslagsignaal of -weergave is, toont de console "NEED HEART RATE" (hartslag vereist). Dit bericht wordt 5 seconden weergegeven. Als er geen signaal wordt gedetecteerd, wordt het programma beëindigd.

Handige tip: Probeer voor een relevantere score 3 minuten lang een stabiele hartslag te krijgen voordat u het herstelprogramma start. Dit is gemakkelijker te bereiken en het beste resultaat te verkrijgen in het handmatige programma, zodat u de weerstandsniveaus kunt regelen.

Hartslagregeling (HRC) trainingsprogramma's

Met de Heart Rate Control (HRC)-programma's kunt u een hartslagdoel instellen voor uw training. Het programma bewaakt uw hartslag in slagen per minuut (BPM) van de Contact Heart Rate (CHR)-sensoren op het apparaat of van een Heart Rate Monitor (HRM)-borstband en past de training aan om uw hartslag in de geselecteerde zone te houden.

Opmerking: De console moet de hartslaggegevens van de CHR-sensoren of HRM kunnen lezen om correct te laten werken met het HRC-programma.

De Target Heart Rate-programma's gebruiken uw leeftijd en andere gebruikersinformatie om de hartslagzonewaarden voor uw training in te stellen. Het console-display geeft vervolgens aanwijzingen om uw training in te stellen:

1. Selecteer het trainingsniveau Hartslagregeling: BEGINNER ("BEG") of ADVANCED ("ADV") en druk op OK.
2. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om het percentage van de maximale hartslag te selecteren: 50-60%, 60-70%, 70-80%, 80-90%. Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat zijn berekend of gemeten alleen ter referentie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een schatting en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
3. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om het doeltype te selecteren en druk op OK.
4. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om de doelwaarde voor de training in te stellen.
   Opmerking: Zorg ervoor dat u tijd inruimt voor uw hartslag om de gewenste hartslagzone te bereiken bij het instellen van het doel.
5. Druk op OK om de training te starten.

Een gebruiker kan een hartslagzone instellen in plaats van een waarde door het Heart Rate Control - User-programma te selecteren. De console past de training aan om de gebruiker in de gewenste hartslagzone te houden.

1. Selecteer HEART RATE CONTROL - USER (hartslagregeling - gebruiker) en druk op OK.
2. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om de hartslagzone voor de training in te stellen en druk op OK. De console toont de hartslagzone (percentage) aan de linkerkant en het hartslagbereik voor de gebruiker aan de rechterkant van het display.

Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Stop met trainen als u pijn of een beklemmend gevoel in uw borst voelt, kortademig wordt of zich flauw voelt. Neem contact op met uw arts voordat u het apparaat opnieuw gebruikt. Gebruik de waarden die door de computer van het apparaat zijn berekend of gemeten alleen ter referentie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is een schatting en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

3. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om het doeltype te selecteren en druk op OK.
4. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om de waarde voor de training in te stellen.
5. Druk op OK om de training te starten.

Een trainingsprogramma wijzigen tijdens een training

De console staat toe dat een ander trainingsprogramma wordt gestart vanuit een actieve training.

1. Druk vanuit een actieve training op PROGRAMS (programma's).
2. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om het gewenste trainingsprogramma te selecteren en druk op OK.
3. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om het doeltype te selecteren en druk op OK.
4. Druk op de knoppen Increase() of Decrease(‚) om de waarde voor de training in te stellen.
5. Druk op OK om de actieve training te stoppen en de nieuwe training te starten.

De vorige trainingswaarden worden opgeslagen in het gebruikersprofiel.

Pauzeren of stoppen

De console gaat naar de pauzestand als de gebruiker stopt met trappen en tijdens een training op PAUSE/END (pauze/einde) drukt, of als er gedurende 5 seconden geen RPM-signaal is (gebruiker trapt niet). De console doorloopt een reeks berichten die elke 4 seconden veranderen:

• WORKOUT PAUSED (training gepauzeerd)
• PEDAL TO CONTINUE (trap om door te gaan) (als het een fiets is) / STRIDE TO CONTINUE (stap om door te gaan) (als het een crosstrainer is)
• PUSH END TO STOP (druk op einde om te stoppen)

Tijdens een gepauzeerde training kunt u de knoppen Increase/Decrease (verhogen/verlagen) gebruiken om handmatig door de resultaatkanalen te bewegen.

1. Stop met trappen en druk op de knop PAUSE/END (pauze/einde) om uw training te pauzeren.
2. Om uw training te hervatten, drukt u op OK of begint u met trappen. Om de training te stoppen, drukt u op de knop PAUSE/END (pauze/einde). De console gaat naar de resultaten-/afkoelmodus.

Resultaten / Afkoelmodus

Na een training toont het GOAL-display 03:00 en begint vervolgens af te tellen. Tijdens deze afkoelperiode toont de console de trainingsresultaten. Alle trainingen, behalve Quick Start, hebben een afkoelperiode van 3 minuten.

Het LCD-display toont de huidige trainingswaarden in drie kanalen:

1. TIJD (totaal), AFSTAND (totaal) en CALORIEËN (totaal)
2. SNELHEID (gemiddeld), RPM (gemiddeld) en HARTSLAG (gemiddeld)
3. TIJD (gemiddeld), NIVEAU (gemiddeld) en CALORIEËN (gemiddeld).

Druk op de knoppen Links(ƒ) of Rechts(„) om handmatig door de resultaatkanalen te bladeren.

Tijdens de afkoelperiode past het weerstandsniveau zich aan tot een derde van het gemiddelde niveau van de training. Het weerstandsniveau van de afkoeling kan worden aangepast met de knoppen Weerstand verhogen en verlagen, maar de console toont de waarde niet.

U kunt op PAUSE/END drukken om de resultaten / afkoelperiode te stoppen en terug te keren naar de Power-Up modus. Als er geen RPM- of HR-signaal is, gaat de console automatisch naar de slaapmodus.

GOAL TRACK-statistieken (en prestaties)

De statistieken van elke training worden opgeslagen in een gebruikersprofiel.

De Schwinn Dual Track^™ Console toont de Goal Track-trainingsstatistieken op het onderste display in drie kanalen:

1. TIJD (totaal), AFSTAND (totaal) en CALORIEËN (totaal)
2. SNELHEID (gemiddeld), RPM (gemiddeld) en HARTSLAG (gemiddeld)
3. TIJD (gemiddeld), AFSTAND (gemiddeld) / of NIVEAU (gemiddeld)* en CALORIEËN (gemiddeld)

* Als de Goal Track-statistiek een enkele training is, wordt NIVEAU (gemiddeld) weergegeven. Als de Goal Track-statistiek een combinatie is van meerdere trainingen, wordt AFSTAND (gemiddeld) in plaats van NIVEAU (gemiddeld) weergegeven.

Om de GOAL TRACK-statistieken van een gebruikersprofiel te bekijken:

1. Druk in het Power-Up scherm op de knoppen Verhogen() of Verlagen(‚) om een gebruikersprofiel te selecteren.
2. Druk op de GOAL TRACK button (knop GOAL TRACK). De console toont de LAATSTE TRAINING-waarden en activeert het bijbehorende prestatielampje.
   Opmerking: Goal Track-statistieken kunnen zelfs tijdens een training worden bekeken. Druk op GOAL TRACK en de LAATSTE TRAINING-waarden worden weergegeven. De trainingswaarden voor de huidige training worden verborgen, behalve voor het GOAL-display. Druk nogmaals op GOAL TRACK om terug te keren naar het Power-Up scherm.
3. Druk op de knop Verhogen() om naar de volgende GOAL TRACK-statistiek te gaan, "LAATSTE 7 DAGEN". De console toont de verbrande calorieën op het display (50 calorieën per segment) voor de voorgaande zeven dagen, samen met de totalen van de trainingswaarden. Gebruik de knoppen Links(ƒ) of Rechts(„) om door alle trainingsstatistiekkanalen te bladeren.
4. Druk op de knop Verhogen() om naar "LAATSTE 30 DAGEN" te gaan. De console toont de totale waarden voor de voorgaande dertig dagen. Gebruik de knoppen Links(ƒ) of Rechts(„) om door alle trainingsstatistiekkanalen te bladeren.
5. Druk op de knop Verhogen() om naar de "LANGSTE TRAINING" te gaan. De console toont de trainingswaarden met de meeste tijdswaarde. Gebruik de knoppen Links(ƒ) of Rechts() om door alle trainingsstatistiekkanalen te bladeren.
6. Druk op de knop Verhogen() om naar het "CALORIEËNRECORD" te gaan. De console toont de trainingswaarden met de meeste calorieënwaarde. Gebruik de knoppen Links(ƒ) of Rechts(„) om door alle trainingsstatistiekkanalen te bladeren.
7. Druk op de knop Verhogen() om naar "BMI" of Body Mass Index te gaan. De console toont de BMI-waarde op basis van de gebruikersinstellingen. Zorg ervoor dat de lengtewaarde correct is voor uw gebruikersprofiel en dat de gewichtswaarde actueel is.

De BMI-meting is een handig hulpmiddel dat de relatie tussen gewicht en lengte laat zien die verband houdt met lichaamsvet en gezondheidsrisico's. De onderstaande tabel geeft een algemene beoordeling voor de BMI-score:

Ondergewicht	Onder 18,5
Normaal	18,5 – 24,9
Overgewicht	25,0 – 29,9
Obesitas	30,0 en hoger

Opmerking: De beoordeling kan lichaamsvet bij atleten en anderen met een gespierde bouw overschatten. Het kan ook lichaamsvet onderschatten bij oudere personen en anderen die spiermassa hebben verloren.

Neem contact op met uw arts voor meer informatie over Body Mass Index (BMI) en het gewicht dat geschikt is voor u. Gebruik de waarden die door de computer van de machine zijn berekend of gemeten alleen ter referentie.

8. Druk op de knop Verhogen() om naar de prompt "OPSLAAN NAAR USB - OK?" te gaan. Druk op OK en de prompt "WEET U HET ZEKER? -NEE" wordt weergegeven. Druk op de knop Verhogen() om dit te wijzigen in ja en druk op OK. De console toont de prompt "USB INVOEGEN". Steek een USB-stick in de USB-poort. De console registreert de statistieken op de USB-stick.
   De console toont "OPSLAAN" en vervolgens "USB VERWIJDEREN" wanneer het veilig is om de USB-stick te verwijderen.
   Opmerking: Druk op de PAUSE/END button (knop PAUZE/EINDE) om een gedwongen afsluiting van de prompt "OPSLAAN" te forceren.
9. Druk op de knop Verhogen() om naar de prompt "TRAININGSGEGEVENS WISSEN -OK?" te gaan. Druk op OK en de prompt "WEET U HET ZEKER? - NEE" wordt weergegeven. Druk op de knop Verhogen() om over te schakelen naar het display "WEET U HET ZEKER? - JA" en druk op OK. De trainingen van de gebruiker zijn gereset.
10. Druk op GOAL TRACK om terug te keren naar het Power-Up scherm.

Wanneer een gebruiker een training uitvoert die het "LANGSTE TRAINING" of "CALORIEËNRECORD" van de vorige trainingen overtreft, zal de console feliciteren met een hoorbaar geluid en de gebruiker de nieuwe prestatie vertellen. Het bijbehorende prestatie-indicatielampje zal ook actief zijn.

www.SchwinnConnect.com
Ga naar de www.SchwinnConnect.com website om een online profiel aan te maken, uw trainingsresultaten te uploaden met behulp van een USB-stick en vervolgens uw prestaties in de loop van de tijd te bekijken en te volgen.

www.SchwinnConnect.com werkt ook met MyFitnessPal. Volg gewoon de aanwijzingen van de "Link to MyFitnessPal" button (knop Koppelen aan MyFitnessPal) en uw trainingsresultaten zijn beschikbaar in uw bestaande MyFitnessPal-profiel.

CONSOLE SETUP MODE

Met de Console Setup Mode kunt u de datum en tijd invoeren, de maateenheden instellen op Brits of metrisch, het machinetype wijzigen, de geluidsinstellingen (aan/ uit) regelen of onderhoudsstatistieken bekijken (Foutenlogboek en Draaiuren – alleen voor servicemonteurs).

1. Houd de knoppen PAUSE/END en Rechts samen 3 seconden ingedrukt in de Power-Up Mode om naar de Console Setup Mode te gaan.
   Opmerking: Druk op PAUSE/END om de Console Setup Mode te verlaten en terug te keren naar het Power-Up Mode-scherm.
2. Het consolescherm toont de datumprompt met de huidige instelling. Om te wijzigen, gebruikt u de knoppen Verhoging/Verlaging om de actieve waarde (knipperend) aan te passen. Druk op de knoppen Links/Rechts om te wijzigen welk segment de actieve waarde is (maand / dag / jaar).
3. Druk op OK om in te stellen.
4. Het consolescherm toont de tijdprompt met de huidige instelling. Druk op de knoppen Verhoging/Verlaging om de actieve waarde (knipperend) aan te passen. Druk op de knoppen Links/Rechts om te wijzigen welk segment de actieve waarde is (uur / minuut / AM of PM).
5. Druk op OK om in te stellen.
6. Het consolescherm toont de eenhedenprompt met de huidige instelling. Om te wijzigen, drukt u op OK om de eenhedenoptie te starten. Druk op de knoppen Verhoging/Verlaging om te schakelen tussen "MILES" (Britse eenheden) en "KM" (metrische eenheden).
   Opmerking: Als de eenheden veranderen wanneer er gegevens in de gebruikersstatistieken staan, worden de statistieken omgezet naar de nieuwe eenheden.
7. Druk op OK om in te stellen.
8. Het consolescherm toont de geluidsinstellingenprompt met de huidige instelling. Druk op de knoppen Verhoging/Verlaging om te schakelen tussen "ON" en "OFF".
9. Druk op OK om in te stellen.
10. Het consolescherm toont het TOTALE AANTAL DRAAIUREN voor de machine.
11. Druk voor de volgende prompt op de knop OK.
12. Het consolescherm toont de Softwareversieprompt.
13. Druk voor de volgende prompt op de knop OK.
14. De console geeft het Power-Up Mode-scherm weer.

ONDERHOUD

Lees alle onderhoudsinstructies volledig door voordat u begint met reparaties. In sommige gevallen is een assistent vereist om de noodzakelijke taken uit te voeren.

Apparatuur moet regelmatig worden onderzocht op schade en reparaties. De eigenaar is verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat er regelmatig onderhoud wordt uitgevoerd. Versleten of beschadigde onderdelen moeten onmiddellijk worden gerepareerd of vervangen. Alleen door fabrikant geleverde onderdelen kunnen worden gebruikt om de apparatuur te onderhouden en te repareren.

Om het risico op elektrische schokken of onbeheerd gebruik van de apparatuur te verminderen, moet u altijd de stekker van het snoer uit het stopcontact en de machine halen en 5 minuten wachten voordat u de machine schoonmaakt, onderhoudt of repareert. Plaats het snoer op een veilige locatie.

Dagelijks:	Controleer vóór elk gebruik de fitnessmachine op losse, kapotte, beschadigde of versleten onderdelen. Gebruik hem niet als u deze in deze staat aantreft. Repareer of vervang alle onderdelen bij het eerste teken van slijtage of beschadiging. Veeg na elke training uw machine en console af met een vochtige doek om zweet te verwijderen. Opmerking: Vermijd overmatig vocht op de console.
Wekelijks:	Controleer of de rollers soepel lopen. Veeg de machine af om stof, vuil of aanslag te verwijderen. Maak de rails en het oppervlak van de rollers schoon met een vochtige doek. Opmerking: Gebruik geen producten op petroleumbasis.
Maandelijks of na 20 uur:	Zorg ervoor dat alle bouten en schroeven vastzitten. Draai ze indien nodig aan.

LET OP: Maak niet schoon met een oplosmiddel op petroleumbasis of een reiniger voor auto's. Zorg ervoor dat de console vochtvrij blijft.

Onderhoudsonderdelen

A	Console	N	Bekleding, Rechts	AA	Hellingmotor Montage
B	Hartslagkabel, Boven	O	Roller	BB	Servomotor
C	Stuur, Statisch	P	Poot, Rechts	CC	Remmontage
D	Console Kabel, Boven	Q	Bekleding Dop	DD	Vliegwiel
E	Arm Draaipunt Stang	R	Bekleding, Boven	EE	Pedalarm, Links
F	Console Mast	S	Console Kabel, Onder	FF	Transportwiel
G	Waterfleshouder	T	Hellingmontage	GG	Voorste Stabilisator
H	Stuur Arm, Onder Rechts	U	Railmontage	HH	Poot, Links
I	Stuur Bekleding, Buiten	V	Framemontage	II	Netsnoer
J	Stuur Arm, Boven Rechts	W	Bekleding, Links	JJ	MP3-kabel
K	Stuur Bekleding, Binnen	X	Krukas, Links	KK	Stuur Arm, Onder Links
L	Pedalarm, Rechts	Y	Snelheidssensor Magneet	LL	Stuur Arm, Boven Links
M	Krukas, Rechts	Z	Snelheidssensor

PROBLEEMOPLOSSING

Conditie/probleem	Te controleren punten	Oplossing
Geen display/gedeeltelijke display/apparaat gaat niet aan	Controleer stopcontact	Zorg ervoor dat het apparaat is aangesloten op een werkend stopcontact.
	Controleer de aansluiting aan de voorkant van het apparaat	De aansluiting moet stevig en onbeschadigd zijn. Vervang de adapter of de aansluiting op het apparaat als een van beide beschadigd is.
	Controleer de integriteit van de datakabel	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er draden zichtbaar bekneld of doorgesneden zijn, vervang dan de kabel.
	Controleer de aansluitingen/oriëntatie van de datakabel	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. Het kleine vergrendelingslipje op de connector moet uitgelijnd zijn en op zijn plaats klikken.
	Controleer het display van de console op beschadigingen	Controleer visueel of het display van de console gebarsten of anderszins beschadigd is. Vervang de console als deze beschadigd is.
	Display console	Als de console slechts een gedeeltelijke display heeft en alle aansluitingen in orde zijn, vervang dan de console.
		Als de bovenstaande stappen het probleem niet oplossen, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.
Apparaat werkt, maar hartslag niet weergegeven	Aansluiting hartslagkabel op de console	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten op de console.
	Aansluiting HR-kabeldoos	Zorg ervoor dat de kabels van het stuur en de kabel naar de console stevig en onbeschadigd zijn.
	Sensor grip	Zorg ervoor dat de handen gecentreerd zijn op de HR-sensoren. De handen moeten stil worden gehouden met een relatief gelijke druk op elke kant.
	Droge of eeltige handen	Sensoren kunnen problemen hebben met uitgedroogde of eeltige handen. Een geleidende elektrodecrème (hartslagcrème) kan helpen om beter te geleiden. Deze zijn verkrijgbaar op het web of bij medische of sommige grotere fitnesswinkels.
	Statisch stuur	Als tests geen andere problemen aan het licht brengen, moet het statische stuur worden vervangen.
Apparaat werkt, maar telemetrische hartslag niet weergegeven	Borstband (optioneel)	De band moet "POLAR®"-compatibel en ongecodeerd zijn. Zorg ervoor dat de band direct tegen de huid zit en dat het contactgebied nat is.
	Interferentie	Probeer het apparaat te verplaatsen van bronnen van interferentie (tv, magnetron, enz.).
	Borstband vervangen	Als interferentie is geëlimineerd en de hartslag niet functioneert, vervang dan de band.
	Console vervangen	Als de hartslag nog steeds niet functioneert, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.
Apparaat werkt, maar telemetrische hartslag incorrect weergegeven	Interferentie	Zorg ervoor dat de hartslagontvanger niet wordt geblokkeerd door een persoonlijk elektronisch apparaat aan de linkerkant van de mediabak.
Console toont foutcode "E2"	Controleer de integriteit van de datakabel	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er draden zijn doorgesneden of bekneld, vervang dan de kabel.
	Controleer de aansluitingen/oriëntatie van de datakabel	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. Het kleine vergrendelingslipje op de connector moet uitgelijnd zijn en op zijn plaats klikken.
	Console elektronica	Als tests geen andere problemen aan het licht brengen, neem dan contact op met uw plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.
Geen snelheids-/RPM-uitlezing, console toont foutcode "Please Stride" (Loop alstublieft)	Controleer de integriteit van de datakabel	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er draden zijn doorgesneden of bekneld, vervang dan de kabel.
	Controleer de aansluitingen/oriëntatie van de datakabel	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. Het kleine vergrendelingslipje op de connector moet uitgelijnd zijn en op zijn plaats klikken.
	Controleer de positie van de magneet (vereist verwijdering van de behuizing)	De magneet moet op zijn plaats zitten op de katrol.
	Controleer de snelheidssensor (vereist verwijdering van de behuizing)	De snelheidssensor moet zijn uitgelijnd met de magneet en aangesloten op de datakabel. Lijn de sensor opnieuw uit indien nodig. Vervang de sensor als er schade is aan de sensor of de verbindingsdraad.
Console schakelt uit (gaat naar slaapstand) tijdens gebruik	Controleer stopcontact	Zorg ervoor dat het apparaat is aangesloten op een werkend stopcontact.
	Controleer de aansluiting aan de voorkant van het apparaat	De aansluiting moet stevig en onbeschadigd zijn. Vervang de adapter of de aansluiting op het apparaat als een van beide beschadigd is.
	Controleer de integriteit van de datakabel	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er draden zijn doorgesneden of bekneld, vervang dan de kabel.
	Controleer de aansluitingen/oriëntatie van de datakabel	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. Het kleine vergrendelingslipje op de connector moet uitgelijnd zijn en op zijn plaats klikken.
	Machine resetten	Haal de stekker van het apparaat gedurende 3 minuten uit het stopcontact. Sluit de stekker weer aan op het stopcontact.
	Controleer de positie van de magneet (vereist verwijdering van de behuizing)	De magneet moet op zijn plaats zitten op de katrol.
	Controleer de snelheidssensor (vereist verwijdering van de behuizing)	De snelheidssensor moet zijn uitgelijnd met de magneet en aangesloten op de datakabel. Lijn de sensor opnieuw uit indien nodig. Vervang de sensor als er schade is aan de sensor of de verbindingsdraad.
Ventilator gaat niet aan of gaat niet uit	Controleer de integriteit van de datakabel	Alle draden in de kabel moeten intact zijn. Als er draden zijn doorgesneden of bekneld, vervang dan de kabel.
	Controleer de aansluitingen/oriëntatie van de datakabel	Zorg ervoor dat de kabel stevig is aangesloten en correct is georiënteerd. Het kleine vergrendelingslipje op de connector moet uitgelijnd zijn en op zijn plaats klikken.
	Machine resetten	Haal de stekker van het apparaat gedurende 3 minuten uit het stopcontact. Sluit de stekker weer aan op het stopcontact.
Ventilator gaat niet aan, maar console werkt wel	Controleer op blokkering van de ventilator	Haal de stekker van het apparaat gedurende 5 minuten uit het stopcontact. Verwijder materiaal van de ventilator. Maak indien nodig de console los om te helpen bij het verwijderen. Vervang de console als u de blokkering niet kunt verwijderen.
Apparaat schommelt/staat niet waterpas	Controleer de afstelling van de nivelleerder	Stel de nivelleerders af totdat de machine waterpas staat.
	Controleer het oppervlak onder het apparaat	De afstelling kan een extreem oneffen oppervlak mogelijk niet compenseren. Verplaats de machine naar een vlakke ondergrond.
Voetpedalen los/apparaat moeilijk te bedienen	Hardware	Zet alle hardware op de pedaalarmen en stuurarmen stevig vast.
Aandrijflijn maakt een klikkend/tikkend geluid eenmaal per volledige draai van de crank	Controleer de crank/katrolassemblage	Koppel de linker- en rechtervoetassemblage los en draai aan de crank. Als het geluid aanhoudt, vervang dan de crank/katrolassemblage. Als het geluid niet afkomstig is van de draaiende crank, controleer dan de voetassemblage en de bovenste/onderste stuurhelften.
	Controleer de voetassemblage, de beenassemblage, de stuurhelftassemblage	Beweeg de voet, het been en de stuurhelftassemblage handmatig om het geluid te isoleren. Vervang het onderdeel dat het geluid maakt.
Piepend geluid dat een paar minuten na een training begint en normaal gesproken geleidelijk erger wordt naarmate de training vordert	Bout die de zwenkarmen verbindt met de as die door de consolemast loopt	Draai de bout van de scharnierpen iets losser totdat het geluid verdwijnt. Witte lithium grease kan ook worden aangebracht voor een tijdelijke oplossing. Neem contact op met uw plaatselijke distributeur voor verdere assistentie.

Bewaar het originele aankoopbewijs en noteer de volgende informatie om de garantie te valideren:
Serienummer
Aankoopdatum

Neem contact op met uw plaatselijke distributeur om uw productgarantie te registreren.

Als u vragen of problemen heeft met uw product, neem dan contact op met uw plaatselijke Schwinn^®-distributeur. Om uw plaatselijke distributeur te vinden, gaat u naar: www.nautilusinternational.com

Nautilus, Inc., www.NautilusInc.com, 18225 NE Riverside Parkway, Portland, OR 97230, U.S.A.

Klantenservice: technics@nautilus.com

Referenties

• http://www.schwinnconnect.com
• JohnsonHealthTech

Download handleiding

Hier kunt u de volledige pdf-versie van de handleiding downloaden. Deze kan aanvullende veiligheidsinstructies, garantie-informatie, FCC-regels, enz. bevatten.

Download Schwinn 470i Handleiding

Beschikbare talen