Inhoudsopgave
Advertenties
trainingssessie op je bewegingsapparaat, dat bestaat uit je gewrichten, spieren en skelet. Hersteltijd geeft
een schatting van de tijd die je nodig hebt om volledig te herstellen van je training. De score van je
trainingsbelasting is een numerieke waarde voor de geschatte hoeveelheid koolhydraten en eiwitten die
tijdens de training als energie worden verbruikt. In een trainingssessie van 30 tot 90 minuten loopt deze
numerieke waarde gewoonlijk uiteen van 50 tot 250.
Je kunt instellen hoe je de trainingsbelasting wilt weergeven in de Team Pro webservice in
Instellingen >
Algemeen. Je kunt kiezen om de trainingsbelasting weer te geven als
cardiobelasting en
spierbelasting,
hersteltijd
of score.
CARDIOBELASTING
Cardiobelasting meet je cardiale respons op een trainingssessie, met andere woorden: het vertelt je hoe
zwaar een trainingssessie je cardiovasculaire systeem belast. Cardiobelasting wordt weergegeven als
trainingsimpuls (TRIMP), een algemeen aanvaarde methode om trainingsbelasting te kwantificeren. TRIMP
wordt na elke training berekend met behulp van je hartslaggegevens en de duur van je sessie en wordt
beïnvloed door je fysieke instellingen, je rust- en maximale hartslag en je geslacht.
Cardiobelasting wordt tijdens live sessies niet bijgewerkt in de app. Deze wordt na de trainingssessie tijdens
het synchroniseren in de Team Pro webservice berekend.
Beschrijving en aanduiding met bullets
Voor de beschrijvingen en aanduiding met bullets voor cardiobelasting wordt een schaal van 1 tot 5 gebruikt:
Zeer laag, Laag, Gemiddeld, Hoog, Zeer
hoog. De beschrijvingen en aanduiding met bullets passen zich
aan en zijn toegevoegd aan de absolute numerieke waarde om je te helpen de belasting van een enkele
trainingssessie te interpreteren. Ze geven aan hoe zwaar je trainingssessie was vergeleken met je
trainingssessiegemiddelde over de afgelopen 90 dagen. Omdat ze zich aanpassen, is er geen direct verband
met de absolute numerieke waarden.
Ze veranderen op basis van je voortgang: hoe meer je traint, hoe meer je aankunt. Dat betekent ook dat een
belastingwaarde die enkele maanden geleden bijvoorbeeld 3 bullets (Gemiddeld) scoorde, nu 2 bullets
(Laag) krijgt, omdat je tolerantie voor training is verbeterd. Dit weerspiegelt het feit dat eenzelfde
trainingssessie, afhankelijk van je trainingsgeschiedenis en huidige conditie, een andere impact op je
cardiovasculaire systeem kan hebben.
Status cardiobelasting
Je Status cardiobelasting bekijkt hoe je Belasting zich verhoudt tot je Tolerantie en geeft aan wat de impact
van je training op je lichaam is. Door je Status cardiobelasting te volgen, kun je het totale trainingsvolume op
korte en lange termijn in de gaten houden.
Wanneer je je Status cardiobelasting gaat volgen, moet je eerst een tijdje gegevens verzamelen en je
persoonlijke basislijn voor analyse opbouwen voordat we je nauwkeurige feedback kunnen geven over je
status. Je hebt een zekere hoeveelheid trainingsgeschiedenis nodig voordat je belasting en tolerantie
betrouwbaar kunnen worden vastgesteld. Daarom zie je niet meteen alle beschikbare informatie. Het duurt
enkele weken om een basislijn vast te stellen. Voordat we nauwkeurige feedback kunnen geven, zie je een
schatting (aangegeven met een *).
37
Advertenties
Inhoudsopgave
