Polar A360 Gebruiksaanwijzing pagina 45
Inhoudsopgave
Hartslagzone
GEMIDDELD
LICHT
Intensiteit %
Voorbeeld:
van HF
Hartslagzone (in
max
hartslagen per
minuut) voor een
HF
=
max
persoon van 30
maximale
jaar met een
hartslag (220 -
maximale
leeftijd).
hartslag van 190
hsm (220 - 30).
70–80%
133–152 hsm
60–70%
114-133 hsm
Voorbeeld
trainingsduur
10–40 minuten
40–80 minuten
45
Trainingseffect
Aanbevolen voor:
Ervaren atleten voor
training gedurende het
hele jaar, en voor
verschillende
tijdsduur. Wordt
belangrijker in de
aanloop naar het
wedstrijdseizoen.
Effect: Verbetert het
algemeen
trainingstempo, maakt
matige
intensiteitsoefeningen
gemakkelijker en
verbetert efficiëntie.
Voelt als: Constante
en beheerste snelle
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Atleten die trainen
voor evenementen of
streven naar betere
prestaties.
Effect: Verhoogt de
algemene
basisconditie,
verbetert het herstel
en verhoogt de
Inhoudsopgave
