Inhoudsopgave
Advertenties
HET SAMENSTELLEN VAN UW FITNESSPROGRAMMA
Met de aanschaf van deze Vision Fitness trainer heeft u een belangrijke stap gezet in
de richting van fitness. Door de hometraining bepaalt u zelf, wanneer u wilt trainen. Om
uw trainingsdoelen te bereiken, moet u echter regelmatig bewegen.
BEREIK UW FITNESSDOELEN
Een uiterst belangrijke manier om uw fitnessdoelstellingen te bereiken, is een op lange
termijn lopend fitnessprogramma. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering, spieropbouw
of stressvermindering? Of wilt u zich voorbereiden op de zomeractiviteiten? Als u
weet wat uw doelen zijn, zal het gemakkelijker voor u zijn, een fitnessprogramma te
ontwikkelen waar u succes mee zult hebben.
Hier enkele gangbare trainingsdoelen:
• Gewichtsvermindering
• Gewicht behouden
• Uitzien en conditie verbeteren
• Beenspieren krachtiger maken
• Energieniveau verhogen
• Beter slapen
• Betere sportieve prestaties
• Uithoudingsvermogen verbeteren
• Stress verminderen
Als dit mogelijk is, definieert u uw doelen zo exact mogelijk en schrijft u ze op. Hoe
nauwkeuriger u te werk gaat, des te gemakkelijker kunt u later uw succes meten. Als
u doelen op lange termijn heeft, verdeelt u ze onder in maandelijkse en wekelijkse
doelen. Voor doelen op langere termijn heeft u meer zelfmotivatie nodig. Doelen op
korte termijn zijn gemakkelijker te bereiken. De console van uw hometrainer levert u
verschillende soorten informatie, die u gebruiken kunt om uw trainingssucces te
berekenen. De trainingsduur is hierbij een bijzonder belangrijke en nuttige functie.
Telkens als u een doel bereikt heeft, moet u een nieuw doel formuleren om uw
motivatie te behouden.
HOUD UW VORDERINGEN IN HET OOG
U heeft uw doelen gedefinieerd. Nu wordt het tijd ze eens op te schrijven en een
trainingsplan op te stellen, om ze ook daadwerkelijk te bereiken. Met een fitnessplan
blijft u gemotiveerd en weet u altijd hoe ver u met het bereiken van doelen bent. Na
verloop van tijd kunt u met trots terugblikken en dan ziet u pas hoeveel u bereikt heeft.
32
Advertenties
Inhoudsopgave
