Inhoudsopgave
Advertenties
Feedback
Basis en constante training
Basistraining, lang
Basistraining
Hersteltraining
TRAININGSBELASTING EN HERSTEL
De functie Trainingsbelasting in het Logboek van de Polar Flow webservice vertelt je op duidelijke wijze hoe
intensief je trainingssessie was en hoeveel tijd nodig is voor volledig herstel. De functie laat zien of je vol-
doende hersteld bent voor de volgende sessie en helpt je de balans te vinden tussen rusten en trainen. In de
Polar Flow webservice kun je jouw totale trainingsbelasting controleren, je training optimaliseren en de ont-
wikkeling van je prestaties volgen.
De functie Trainingsbelasting houdt rekening met verschillende factoren die van invloed zijn op je trai-
ningsbelasting en hersteltijd, zoals de hartslag tijdens je training, de trainingsduur en enkele persoonlijke fac-
toren zoals geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Het voortdurend volgen van je trainingsbelasting en herstel
helpt je je persoonlijke limieten te herkennen, om over- en ondertraining te voorkomen, en de duur en inten-
siteit van de training af te stemmen op je dagelijkse en wekelijkse trainingsdoelen.
De functie Trainingsbelasting helpt je je totale trainingsbelasting te controleren, je training te optimaliseren en
de ontwikkeling van je prestaties te volgen. De functie maakt verschillende soorten trainingssessies ver-
gelijkbaar met elkaar en helpt je de perfecte balans te vinden tussen rusten en trainen.
FITNESS TEST
De Polar Fitness Test (conditietest) is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (car-
diovasculaire) conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
ditie. Je lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd,
lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is ontwikkeld
voor gebruik door gezonde volwassen.
De aerobe conditie geeft aan hoe goed je cardiovasculaire systeem de zuurstoftoevoer in je lichaam regelt.
Hoe beter je aerobe conditie is, des te sterker en efficiënter is je hart. Een goede aerobe conditie heeft veel
voordelen voor je gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk en de kans op cardiovasculaire
Effect
houdingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie.
Prima! Je verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het ver-
mogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
Deze training ontwikkelde ook het uithoudingsvermogen van je
spieren en je aerobe conditie.
Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens
de training vet te verbranden.
Goed gedaan! Deze training op lage intensiteit verbeterde je basis-
uithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens
de training vet te verbranden.
Erg leuke sessie voor herstel. Door een lichte training als deze kan
je lichaam zich aanpassen op je training.
), die vaak gebruikt wordt voor het bepalen van de aerobe (cardiovasculaire) con-
48
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
