Inhoudsopgave
Advertenties
Trainingseffect
l
Sprongtest
l
Fitness Test
l
Orthostatische test
l
Running Index
l
Hartslagzones
l
Smart calories
l
TRAININGSBELASTING
Trainingsbelasting geeft tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De
berekening van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (kool-
hydraten en proteïnen) tijdens de training. Daardoor worden de belastingen van verschillende soorten
trainingssessies vergelijkbaar met elkaar. Om een nauwkeuriger vergelijking tussen sessies mogelijk te
maken hebben we je trainingsbelasting omgerekend naar een ruwe schatting van de behoefte aan her-
stel.
Trainingsbelasting houdt rekening met verschillende factoren die je trainingsbelasting en geschatte her-
stelbehoefte beïnvloeden. Daarbij zijn HF
dige trainingsachtergrond inbegrepen. Je aerobe en anaerobe grenswaarden (deze kunnen worden
ingesteld in de Flow webservice), je hartslag tijdens de training en de duur van de sessie zijn ook van
invloed op de berekening. Door een sportspecifieke factor toe te passen wordt bovendien de zwaarte
van de beoefende sport weerspiegeld in je trainingsbelasting en de herstelbehoefte.
Na elke trainingssessie krijg je in het trainingsoverzicht een beschrijving van je trai-
ningsbelasting en een schatting van de tijd die nodig is om te herstellen van de sessie.
In de Flow webservice kun je een visuele interpretatie zien van je trainingsbelasting en je herstel.
, HF
, VO
, geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en je hui-
sit
max
2max
Controleer in deze tabel de geschatte herstelbehoeften
voor de verschillende trainingsbelastingen.
72
Advertenties
Inhoudsopgave
