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Beschikbare talen
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Entraîne-
Description
#
ment
Ce programme favorise un entraînement fonctionnel
P-06
et active votre métabolisme. Au cours des 40 premières
secondes, il s'agit de solliciter vos muscles. Au cours des
Brûleur de
20 secondes suivantes, l'objectif est de stimuler la circula-
graisse 5/5
tion sanguine des couches supérieures de la peau et de
la graisse.
Détendez-vous et pro昀椀tez du programme de massage
P-07
intensif. La fréquence des stimuli augmente lentement
(7 à 40 Hertz). Le programme convient également pour
Massage
l'échau昀昀ement de vos muscles.
intensif
Un programme de force combiné intensif - adapté au
P-08
développement musculaire lors des entraînements de
昀椀tness et de core. La fréquence des stimuli augmente
Antelope
lentement (40 à 60 Hertz). La variation constante permet
Ride
d'éviter les e昀昀ets d'habitude. Avec ce programme, vous
vous entraînez à l'intervalle de stimulation 4/4.
Laissez-vous séduire et faites plaisir à vos muscles : Ce
P-09
programme de régénération relativement intensif et pas-
sif a de quoi séduire. Les fréquences dites de secousse
Régénéra-
(5-20 hertz) stimulent votre circulation sanguine et votre
tion passive
métabolisme. Comme aucune contraction musculaire
complète n'est déclenchée, cela ressemble plutôt à un
massage. C'est pourquoi nous vous recommandons de
ne pas faire d'exercices sur ce programme. Alors, repo-
sez-vous et laissez la ceinture travailler pour vous ;)
L'Intensité
L'intensité détermine l'intensité de l'impulsion,
c'est-à-dire la quantité de charge électrique qui
circule dans un temps donné. Plus l'intensité est
élevée, plus les 昀椀bres musculaires sont sollici-
tées.
*La fréquence
La fréquence détermine la fréquence à la-
quelle une impulsion électrique se produit dans
un délai donné. Il en résulte la fréquence de
contraction de chaque 昀椀bre musculaire. Vous
ne pouvez pas modi昀椀er cette valeur dans les
programmes Antelope.
*Longueur d'impulsion (durée d'im-
pulsion)
La longueur d'impulsion ou durée d'impulsion
décrit le temps pendant lequel les impulsions
électriques circulent dans les muscles. Plus la
longueur d'impulsion est longue, plus le muscle
est sollicité de manière intense et profonde.
Fré-
quence*
7-85 Hz
7-40 Hz
40-60 Hz 400 µs
5-20 Hz
*Cycle de travail
L'intervalle de stimulation, également appelé
cycle de travail, détermine le rapport entre les
phases de stimulation et les pauses de stimu-
lation pendant un entraînement. Certains pro-
grammes EMS nécessitent ces pauses pour vos
muscles.
Programmes avec Cycle de travail
Certains programmes nécessitent un intervalle
de stimulation. Cela peut se présenter comme
suit :
Exemple : Vous sélectionnez un programme
avec le Cycle de travail « 4 s ON, 4 s OFF ». Ce
cycle se déroule à présent avec un intervalle
répétitif de quatre secondes de stimulation et
quatre secondes de pause.
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Cycle
Durée
Lon-
gueur
de tra-
(min)
d'impul-
vail*
sion*
350 µs
5/5
25
400 µs
–
20
4/4
20
350 µs
-
20
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