Inhoudsopgave
Advertenties
Beschikbare talen
Beschikbare talen
8. PROGRAMLAR
Egzersiz
Açıklama
#
Klasik EMS güç programı: Güçlü kas kasılmaları ve daha
P-01
derinlemesine etki için. Kuvvet oluşturmaya yönelik birçok
egzersiz türü ve antrenman için uygundur. Bu programda
Temel Güç
4/4 stimülasyon aralığıyla egzersiz yaparsınız.
4/4
Klasik EMS güç programı: Güçlü kas kasılmaları ve daha
P-02
derinlemesine etki için. Kuvvet oluşturmaya yönelik birçok
egzersiz türü ve antrenman için uygundur. Bu programda
Temel Güç
2/2 stimülasyon aralığıyla egzersiz yaparsınız.
2/2
400 µs'lik daha uzun impulslar kas yapısına daha derinleme-
P-03
sine şekilde etki eder: Bu program özellikle büyük ve derin
kaslara yöneliktir. Birçok egzersiz türü ve kuvvet oluşturma-
sırt 2/2
ya yönelik yoğun egzersizler için uygundur. Bu programda
2/2 stimülasyon aralığıyla egzersiz yaparsınız.
Dinamik hareketler, birçok spor türü ve dayanıklılık egzersiz-
P-04
leri için mükemmeldir. Fitness programımız gerçekten çok
yönlü bir programdır. Kaslarınıza sürekli impulslar göndere-
Fitness
rek etkili bir maksimum kuvvet ve dayanıklılık egzersizi yap-
manızı sağlar. Bu program, çok yönlülüğü sayesinde spor ve
昀椀tness tutkunlarının gözdesidir.
Dayanıklılık ve kardiyo egzersizleriniz için yeni bir destek mi
P-05
arıyorsunuz? O zaman Cardio programımızı deneyin. Sürekli
kas stimülasyonu, egzersizlerinize entegrasyon konusunda
Kardiyo
size büyük bir özgürlük sunar. 250 µs'lik daha kısa darbe sü-
resi, 30 dakikaya kadar süren uzun egzersiz seansları için de
mükemmeldir.
Bu program fonksiyonel egzersizleri destekler ve metabo-
P-06
lizmanızı harekete geçirir. İlk 40 saniyede kaslarınız zorlanır.
Sonraki 20 saniyede amaç, üst cilt ve yağ katmanlarındaki
Yağ Yakma
kan dolaşımını artırmaktır.
5/5
Arkanıza yaslanın ve yoğun masaj programının key昀椀ni çı-
P-07
karın. Bu programda uyaranların sıklığı (frekansı) yavaşça
artar (7 ila 40 Hertz). Program ayrıca kaslarınızı ısıtmak için
Yoğun
de uygundur.
masaj
Yoğun kombine kuvvet programı - Fitness ve karın egzersiz-
P-08
leri sırasında kas oluşturmak için uygundur. Bu programda
uyaranların sıklığı (frekansı) yavaşça artar (40 ila 60 Hertz).
Antelope
Sürekli değişim sayesinde alışma olması da önlenir. Bu prog-
Ride
ramda 4/4 stimülasyon aralığıyla egzersiz yaparsınız.
Kendinizi bu mükemmel titreşime bırakın ve kaslarınızı şımar-
P-09
tın: Bu nispeten yoğun ve pasif rejenerasyon programının
kendine has bir uygulaması vardır. Titreşimli (5-20 Hertz) ola-
Pasif reje-
rak adlandırılan frekanslar kan dolaşımınızı ve metabolizma-
nerasyon
nızı harekete geçirir. Tam bir kas kasılması oluşmadığından
masaj gibi bir his söz konusudur. Bu nedenle bu programla
herhangi bir egzersiz yapmanızı önermiyoruz. Siz dinlenme-
nize bakın ve bırakın kemer sizin için çalışsın ;)
Fre-
kans*
85Hz
85Hz
85Hz
40Hz
40Hz
7-85Hz 350µs
7-40Hz 400µs
40-
60Hz
5-20Hz 350µs
52
Darbe
çalışma
Süre
uzunlu-
döngü-
(daki-
ğu*
sü*
ka)
4/4
350µs
20
2/2
350µs
20
2/2
400µs
20
350µs
–
25
250µs
–
30
5/5
25
–
20
4/4
400µs
20
-
20
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
